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User Manual - Page 56

For HM-8GRP1.

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“Smoothie” de mango y limón
Para conseguir un “smoothie” aún más
cremoso, use ½ taza (120 ml) de yogur.
Rinde 1 porción de aprox. 8 onzas (355 ml)
1 taza (140 g) de cubos de mango
frescos o congelados
¹⁄
³
taza (80 ml) de yogur natural
1½ cucharaditas de jugo de lima/limón
verde fresco
½ cucharadita de ralladura de
lima/limón verde
¼ taza (60 ml) de agua fría (o de agua
de coco)
1. Colocar todos los ingredientes en un
vaso alto, en el orden indicado.
2.
Usando el aditamento licuador, licuar
por 30 a 45 segundos, empezando
en la velocidad 1 y aumentando
progresivamente la velocidad al nivel 3,
hasta conseguir una mezcla suave.
3.
Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción (hecho con
yogur de leche entera y agua):
Calorías 195 (15% de grasa) • Carbohidratos 39g
Proteínas 5g • Grasa 3g • Grasa saturada 2g
Colesterol 10mg • Sodio 53mg • Calcio 156mg
Fibra 3g
“Smoothie” proteico
Mantequilla de nuez, banana y cacao –
¿A quién no le va a gustar? Además, este
combo está repleto de sustanciosas proteínas.
Rinde 1 porción de aprox. 12 onzas (355 ml)
1 banana, en trozos
1 a 2 dátiles, deshuesados
1 cucharada (15 g) de la mantequilla
de nuez de su elección
¼ taza (30 g) de proteínas en polvo
1 cucharadita de cacao amargo
en polvo
¾ taza (175 ml) de leche de almendra
sin azúcar
1. Colocar todos los ingredientes en un
vaso alto, en el orden indicado.
2.
Usando el aditamento licuador, licuar
por 30 a 45 segundos, empezando
en la velocidad 1 y aumentando
progresivamente la velocidad al nivel 3,
hasta conseguir una mezcla suave.
3.
Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 240 (52% de grasa) • Carbohidratos 27g
Proteínas 23g • Grasa 6g • Grasa saturada 1g
Colesterol 0mg • Sodio 232mg • Calcio 95mg
Fibra 5g
“Latté” de té matcha
No hay necesidad de molestar a su camarero
cuando puede preparar este favorito de
cafetería en casa.
Rinde 2 porciones
2 tazas (475 ml) de leche (cualquier
variedad) o leche vegetal
2 cucharaditas de té verde matcha
en polvo
1 cucharadita de miel o agave,
opcional
1. Colocar la leche en una cacerola
pequeña. Calentar a fuego medio hasta
que empiece a hervir.
2.
Cuando empiece a hervir, retirar del fuego
y añadir el té matcha y la miel (opcional).
Usando el aditamento licuador, licuar a
velocidad 1, manteniendo la cuchilla justo
debajo de la superficie, para espumar.
3.
Dividir entre 2 vasos y servir
inmediatamente.
Información nutricional por porción
(usando leche sin grasa):
Calorías 90 (0% de grasa) • Carbohidratos 13g
Proteínas 0g • Grasa 0g • Grasa saturada 0g
Colesterol 5mg • Sodio 135mg • Calcio 300mg
Fibra 0g
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