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Datos de frutas y vegetales
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Frutas y La Mejor Temporada Almacenamiento Valor Nutricional Calorías
Vegetales para Comprar
Manzanas Otoño/ Bolsas de plástico Fibra Alta 200grams la Manzana
Invierno en el refrigerador y Vitamina C =300kj(72 calorías)
Chabacanos Verano Sin tapar en
el cajón crujiente Fibra Alta 30g Chabacano
del refrigerador Contiene Potasio =85kj
(20 calorías)
Raíz de Invierno Quite las raíces, Buena fuente de 160g Raíz de Betabel
Betabel guarde sin tapar Fosfato y Fibra +190kj (45 calorías)
en el refrigerador Vitamina C y
Potasio
Arándanos Verano Cubra en el Vitamina C 125 grms de Arándanos
refrigerador =295kg(70 calorías)
Brocolí Otoño/ En bolsa de Vitamina C 100grms de Brocolí
Invierno plástico en el Fosfato, B2, B5, E, B6 =110kj(26 calorías)
refrigerador y Fibra
Col de Otoño/ Sin tapar en Vitamina C 100grms de Col de
Bruselas Invierno el cajón crujiente Fosfato, B2, B5, E, B6 Bruselas
del refrigerador y Fibra =110kj(26 calorías)
Repollo Invierno Guarde, en trozos Vitamina C 100grms de Repollo
en el refrigerador Fosfato, Potasio =110kj(26 calorías
y Fibra
Zanahorias Invierno Sin tapar en Vitamina A, C, B6 120 grms de zanahoria
el refrigerador y Fibra =125kj (30 calorías)
Coliflor Otoño/ Quite las hojas, Vitamina C, B5, B6 100grms de Coliflor
Invierno y guarde en una Fosfato, Vitamina K y =55kj(13 calorías)
bolsa de plástico Potasio
en el refrigerador
Apío Otoño/ Refrigere en Vitamina C y 80 grms de tallos
Invierno bolsa de plástico Potasio =55kj (7 calorías)
Pepino Verano Crujiente en el Vitamina C 280 grms de Pepino
refrigerador =120kj(29 calorías)
Cañaheja Invierno/ Crujiente en el Vitamina C y 300 grms de Cañaheja
Primavera refrigerador Fibra Alta =145kj(35 calorías)
Uvas Verano Bolsa de plástico Vitamina C, B6 y 125 grms de Uva
en el refrigerador Potasio =355kj (85 calorías)
Kiwi Invierno Crujiente en el Vitamina C y 100 grms de Kiwi
refrigerador Potasio =100kj (40 calorías)
Frutas y La Mejor Temporada Almacenamiento Valor Nutricional Calorías
Vegetales para Comprar
Mangos Verano Cubiertos en Vitamina A, C, B1, 240 grms de Mango
en el refrigerador B6 y Potasio =200kj (102 calorías)
Melones Verano/ Crujiente en el Vitamina C, Follaje, 200 grms de Melon
Otoño/ el refrigerador Fibra y =210kj(50 calorías)
Vitamina A
Nectarinas Verano Crujiente en el Vitamina C 180 grms de Nectarina
el refrigerador B3, Potasio y =355kj (85 calorías)
Fibra
Naranjas Verano/ Fría, en un lugar Vitamina C 150 grms de Naranja
Otoño/ seco por 1 semana 35mgrs/100grms =160kj
Primavera después guarde en
el refrigerador
Duraznos Verano Refrigere sin Vitamina C 150 grms de Durazno
tapar B3 Potasio y =205kj (49 calorías)
Fibra
Peras Otoño Refrigere sin Fibra 150 grms de Pera
tapar =250kj (59 calorías
Piñas Verano Guarde en el Fibra 150 grms de Piña
refrigerador sin =245kj (59 calorías)
tapar
Ciruelas Verano Sin tapar en Fibra 70 grms de Ciruelas
el refrigerador =110kj (26 calorías)
Frambuesas Verano Cubiertas en el Vitamina C, Hierro, 125 grms de Frambuesas
refrigerador Potasio y Magnesio =130kj (31 calorías)
Tomates Verano Sin tapar en el Vitamina C 100 grms de Tomates
cajón de crujiente Fibra =90kj (22 calorías)
del refrigerador Vitamina E, Fosfato
y Vitamina A
Su Fuente de Jugos hace jugos de naranja con espuma. Simplemente pele las naranjas y haga el
jugo. (Siempre refrigere las naranjas antes de harcelas jugo).
That’s the idea
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