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¼ cucharadita de canela en polvo
½ taza (120 ml) de leche de almendra
1. Colocar todos los ingredientes en el vaso licuador, en el orden indicado.
Instalar el juego de cuchillas.
2. Licuar a velocidad alta por aprox. 1 minuto, hasta obtener una mezcla
suave.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 175 (9 % de grasa) • Carbohidratos 39 g • Proteínas 2 g • Grasa 2g • Grasa saturada 0g
Colesterol 0 mg • Sodio 91 mg • Calcio 322 mg • Fibra 8 g
Smoothie de cereza-almendra
Use mantequilla de almendras y leche de almendras sin azúcar para
garantizar que este batido de cerezas no sea demasiado dulce.
Rinde 1 porción
½ taza (75 g) de cerezas congeladas
½ taza (100 g) de fresas congeladas
1 banana, en trozos de 1 in. (2.5 cm)
1 cucharada (15 g) de mantequilla de almendra
¾ taza (175 ml) de leche de almendra
1. Colocar todos los ingredientes en el vaso licuador, en el orden indicado.
Instalar el juego de cuchillas.
2. Licuar a velocidad alta por aprox. 1 minuto, hasta obtener una mezcla
suave.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 288 (29 % de grasa) • Carbohidratos 50 g • Proteínas 6 g • Grasa 10 g • Grasa saturada 1 g
Colesterol 0 mg • Sodio 186 mg • Calcio 457 mg • Fibra 8 g
Smoothie proteico de café
¡Sin duda, una saludable sacudida para el sistema a primera hora de la
mañana!
Rinde 1 porción
1 banana congelada, en trozos de 1 in. (2.5 cm)
1 cucharada (5 g) de cacao en polvo
1 cucharada (15 g) de la mantequilla de anacardo
½ taza (120 ml) de café preparado frío
1. Colocar todos los ingredientes en el vaso licuador, en el orden indicado.
Instalar el juego de cuchillas.
2. Licuar a velocidad alta por aprox. 1 minuto, hasta obtener una mezcla
suave.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción:
Calorías 231 (28 % de grasa) • Carbohidratos 34 g • Proteínas 5 g • Grasa 7 g • Grasa saturada 2 g
Colesterol 0 mg • Sodio 1 mg • Calcio 159 mg • Fibra 5 g
“Smoothie” de mango tropical
Todos los sabores de los trópicos en una taza. Un éxito garantizado para
los niños y los adultos.
Rinde 1 porción
2
∕
3
taza (165 g) de cubos de mango congelados
1
∕
3
taza (65 g) de cubos de piña congelados
½ banana, en trozos de 1 in. (2.5 cm)
¾ taza (175 ml) de leche de coco
1. Colocar todos los ingredientes en el vaso licuador, en el orden indicado.
Instalar el juego de cuchillas.
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