VARIABLE User Manual

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Batido proteico

Mantequilla de maní, banano y cacao – ¿Cómo no va a gustar? Además,

este combo está repleto de sustanciosas proteínas.

Rinde 1¼ taza (295 ml)

2 cucharadas (30 g) de mantequilla de maní cremosa

1 banano, en trozos

1 cucharada de proteínas en polvo

1 cucharadita de cacao amargo en polvo

1 cucharadita de aceite de linaza/semilla de lino

¾ taza (175 ml) de leche de almendra sin grasa

1. Colocar todos los ingredientes en el vaso, en el orden indicado. Licuar

a velocidad 5 durante 1 minuto y 30 segundos, usando un movimiento

suave hacia arriba y abajo.

2. Servir inmediatamente o refrigerar hasta el momento de tomar.

Información nutricional por porción de ½ taza (120 ml):

Calorías 192 (52% de grasa) • Carbohidratos 18g • Azúcar 8g • Proteínas 6g

• Grasa 12g • Grasa saturada 2g

• Colesterol 4mg • Sodio 111mg • Calcio 95mg • Fibra 3g

Batido de frutas simple

Menos es más, especialmente cuando se trata de preparar este batido

rápido y nutritivo con su licuadora de mano.

Rinde 2 taza (475 ml)

1 taza (200 g) de fresas, partidas en dos

1 taza (200 g) de trocitos de piña congelada

¾ taza (175 ml) de jugo de naranja

1. Colocar todos los ingredientes en el vaso, en el orden indicado. Licuar a

velocidad 5 durante aproximadamente 1 minuto, usando un movimiento

suave hacia arriba y abajo.

2. Servir inmediatamente o refrigerar hasta el momento de tomar.

Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):

Calorías 129 (2% de grasa) • Carbohidratos 30g • Azúcar 25g • Proteínas 1g

• Grasa 0g • Grasa saturada 0g

• Colesterol 0mg • Sodio 5mg • Calcio 20mg • Fibra 4g

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User Manual - Page 74