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Français 41
Four à micro-ondes (four supérieur)
Aliment Quantité Consignes
Épinards 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Lavez et nettoyez les épinards. Placez les
épinards dans un bol adapté à la cuisson au
four à micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Courgettes 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Lavez et nettoyez les courgettes. Coupez les
courgettes en rondelles. Placez les courgettes
dans un bol adapté à la cuisson au four à
micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion). Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Aubergines 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Lavez et nettoyez les aubergines. Coupez les
aubergines en rondelles. Placez les aubergines
dans un bol adapté au micro-ondes et arrosez
avec 1 cuillère à soupe de jus de citron.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion) Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
Pommes de terre 1 unité
2 unités
3 unités
4 unités
Piquez chaque pomme de terre plusieurs fois
à l'aide d'une fourchette. Disposez-les en étoile
sur le plateau. Après la cuisson, laissez les
pommes de terre reposer 3 à 5 minutes.
Aliment Quantité Consignes
Légumes congelés
Bouquets de
brocoli
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Placez les brocolis dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Carottes 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Placez les carottes dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Maïs 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 3 à 4 oz)
Placez le maïs dans un bol adapté à la cuisson
au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe par
portion) Couvrez pendant la cuisson et remuez
après un certain temps.
Haricots verts 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Placez-les dans un bol adapté à la cuisson
au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1 et
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe par
portion) Couvrez pendant la cuisson et remuez
après un certain temps.
Petits pois 1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 3 à 4 oz)
Placez les petits pois dans un bol adapté à la
cuisson au four à micro-ondes. Ajoutez entre 1
et 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion) Couvrez pendant la cuisson et
remuez après un certain temps.
Légumes
mélangés
1 portion
2 portions
3 portions
4 portions
(1 portion = 4 à 5 oz)
Placez les légumes mélangés dans un bol
adapté à la cuisson au four à micro-ondes.
Ajoutez entre 1 et 4 cuillères à soupe d'eau
(1 cuillère à soupe par portion). Couvrez
pendant la cuisson et remuez après un certain
temps.
NQ70M9770D_AA_DE68-04503A-02_EN+MES+CFR.indb 41 2018-10-05 4:18:12
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