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[ ES ]
EJERCICIOS
DE REMO
Remo Sólo de Piernas: Este ejercicio te ayudará a tonicar los músculos de las
piernas y espalda. Con la espalda recta y los brazos esrados, dobla las piernas
hasta que agarres el manillar del remo en la posición de inicio (Fig 7). Usa las
piernas para empujar tu cuerpo hacia atrás mientras manenes tus brazos y la
espalda rectos.
Tonicación Muscular
Para tonicar los músculos mientras estás en la Máquina de Remo, tendrás que
poner la resistencia en un nivel bastante alto. Esto forzará más los músculos
de las piernas y puede signicar que no puedas entrenar durante tanto empo
como querías. Si también estás intentando mejorar tu tness, debes cambiar
tu programa de entrenamiento. Debes entrenar con normalidad durante las
fases de calentamiento y recuperación, pero hacia el nal de la fase de ejercicio
deberías aumentar la resistencia haciendo que tus piernas trabajen más. Tendrás
que reducir la velocidad para mantener tu ritmo cardiaco en la zona objevo.
Perder Peso
El factor importante aquí es la candad de esfuerzo que necesitas. Cuanto más
duro y durante más empo trabajes, más calorías quemarás. En efecto es lo
mismo que si estuvieras trabajando para mejorar tu tness, la diferencia es el
objevo.
Fig. 7 Fig. 8 Fig. 9
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