Loading ...
Loading ...
Loading ...
[ NL ]
ROEI-
OEFENINGEN
Het gebruik van je roeimachine hee verschillende voordelen:
• Het verbetert je algemene fysieke condie, versterkt het hart, verbetert
de bloedsomloop en oefent alle belangrijke spiergroepen: de rug, taille,
armen, schouders, heupen en benen.
• Je spieren verstevigen, in combinae met een calorie-arm dieet,
helpt je om af te vallen. Roeien is een uiterst eciënte vorm van
lichaamsbeweging.
De basis roeislag
• Ga op het zadel zien en maak je voeten met de riemen vast aan de
pedalen. Pak dan de roeistang vast.
• Neem de startposie in, leun naar voren met gestrekte armen en gebogen
knieën zoals getoond in (A. 1).
• Duw jezelf naar achteren en strek tegelijkerjd je rug en benen (A 2).
• Ga door met deze beweging totdat je lichtjes achterover leunt, jdens
deze fase moet je de armen opzij houden. (A. 3). Keer dan terug naar
fase 2 en herhaal.
Fig. 1 Fig. 2 Fig. 3
Loading ...
Loading ...
Loading ...