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IT
Smoothie ai semi di lino
¾ tazza di latte di soia o scremato
1 tazza di yogurt greco o di soia
1 tazza di mango tagliato a dadini
1 tazza di pesche tagliate a dadini
1 kiwi pelato e tagliato a pezzetti
2 cucchiai di semi di lino
1 cucchiaio di frutti di bosco misti
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Se si desidera si può
guarnire con pezzetti di kiwi. Quantità: circa 3 tazze.
Ricette ricche di proteine
Colazione a base di burro di noccioline e banane
½ tazza di latte
½ tazza di yogurt greco
2 cucchiai di burro di noccioline
1 metà banana di medie dimensioni
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Quantità: circa 1 ½
tazze.
Frullato proteico
½ tazza di latte di mandorle
1 tazza di yogurt greco o alle mandorle
1 tazza di occhi di latte
1 tazza di fragole fresche o congelate
2 cucchiai di miele
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Se si desidera si può
guarnire con fragole fresche. Quantità: circa 1 ½ tazze.
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