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ES
Batido de semillas de lino
3⁄4 Taza de leche de soja o desnatada
1 taza de yogur de soja o griego
1 taza de mango cortado en cubitos
1 taza de melocotones cortados en dados
1 kiwi pelado y cortado en trozos
2 cucharadas de semillas de lino
1 cucharada de bayas mixtas
Ponga todos los ingredientes en la jarra de la licuadora en el orden especicado.
Mezcle hasta que esté suave y sirva inmediatamente. Adorne con trozos de kiwi si lo
desea. Cantidades como para unas 3 tazas.
Recetas ricas en proteínas
Desayuno de crema de cacahuete y plátano
1⁄2 taza de leche
1⁄2 Taza de yogur griego
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete cremosa
1 plátano mediano, cortado por la mitad
1 cucharadita de extracto de vainilla
Ponga todos los ingredientes en la jarra de la licuadora en el orden especicado.
Mezcle hasta que esté suave y sirva inmediatamente. Cantidades como para una taza
y media.
Batido de proteínas
1⁄2 taza de leche de almendra
1 taza de yogur de almendras o yogur griego
1 taza de queso cottage
1 taza de fresas frescas o congeladas
2 cucharadas de miel
Ponga todos los ingredientes en la jarra de la licuadora en el orden especicado.
Mezcle hasta que esté suave y sirva inmediatamente. Adorne con fresas frescas si lo
desea. Cantidades como para una taza y media.
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