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1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar, usando la función SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 105 (19% de grasa) • Carbohidratos 19g • Proteínas 4g • Grasa 2g
• Grasa saturada 1g• Colesterol 8mg • Sodio 28mg • Calcio 100mg • Fibra 2g
"Smoothie" verde ligero
Este "smoothie" verde es tan delicioso y nutritivo como simple.
Puede sustituir la espinaca por cualquier tipo de verdura de hoja.
Rinde 2 tazas (475 ml)
1 taza (235 ml) de leche vegetal (por ej. de arroz, de
almendra o de soya)
1 banano maduro, en trozos
1 taza (30 g) de espinaca tierna (espinaca "baby") fresca
1 taza (200 g) de fresas congeladas
1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar, usando la función SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción de 1 taza (235 ml):
Calorías 138 (9% de grasa) • Carbohidratos 32g • Proteínas 2g • Grasa 2g
• Grasa saturada 0g• Colesterol 0mg • Sodio 55mg • Calcio 178mg • Fibra 4g
Agua fresca de fresa-lima
Esta bebida fresca y ligera es perfecta para refrescarse en un día
caliente de verano. Cerciórese de servirla en vasos altos, con mucho
hielo. ¡Cuanto más frío, mejor!
Rinde aproximadamente 4 tazas (945 ml)
2 cucharadas de jarabe simple*
4–6 cucharadas de agua
2 cucharadas de jugo de lima/limón verde fresco
4 tazas (800 g) de fresas frescas, partidas en dos
¼ taza (15 g) de menta fresca
8 cubitos de hielo + un poco más para servir
1. Colocar todos los ingredientes en la jarra, en el orden indicado.
Cerrar la tapa.
2. Licuar a velocidad alta (HIGH) durante aproximadamente 2
minutos, hasta obtener una mezcla muy suave.
3. Servir inmediatamente, con hielo.
*El jarabe simple es azúcar disuelto en agua. Para prepararlo, poner
a hervir igual cantidad de azúcar y de agua, hasta que el azúcar esté
disuelto. Dejar enfriar antes de usar.
Información nutricional por porción de ½ taza (120 ml):
Calorías 36 (6% de grasa) • Carbohidratos 9g • Proteínas 1g • Grasa 0g
• Grasa saturada 0g• Colesterol 0mg • Sodio 3mg • Calcio 22mg • Fibra 2g
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