Loading ...
Loading ...
Loading ...
98
lentos. Varíe el ejercicio echándose hacia atrás y apoyándose
con ambos brazos y pasando los glúteos por encima del rodillo
con movimientos de presión suaves.
Muslo
Siéntese erguido en el suelo o en una silla. Su
-
jete el rodillo de masaje por los dos extremos
y desplácelo ahora por el muslo lentamente y
ejerciendo una ligera presión. El elemento flexi-
ble central debe masajear el músculo del muslo.
Brazo/hombro
Apóyese de pie y de lado contra una pared. Co
-
loque el rodillo de masaje entre la parte superior
del brazo y la pared. Ejerza ahora una ligera pre
-
sión contra el rodillo de masaje y mueva las pier
-
nas arriba y abajo de forma que el rodillo ruede
lentamente a lo largo de los brazos. Aumente la
distancia entre las piernas y la pared para aumen-
tar la presión ejercida sobre el rodillo. Gire ahora
lentamente la espalda hacia la pared de forma
que el rodillo se mueva a lo largo de los hombros
para estimular los músculos de los mismos.
Loading ...
Loading ...
Loading ...