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braccio rilassato, a lato. Posizionare il rullo massaggiante sotto
il fianco. Farlo rotolare con movimenti lenti. Variare l'esercizio
appoggiandosi all'indietro su entrambe le braccia e rotolando i
glutei sul rullo massaggiante con leggeri movimenti di pressione.
Cosce
Sedersi in posizione eretta sul pavimento o su
una sedia. Tenere il rullo massaggiante dai due
elementi esterni rotolare lentamente e con un
una leggera pressione sulla coscia. L'elemento
centrale e flessibile del rullo dovrebbe ora mas-
saggiare il muscolo della coscia.
Braccia/spalle
Stando in piedi, appoggiarsi lateralmente a una
parete. Posizionare il rullo massaggiante tra il
braccio e la parete. Esercitare una leggera pres-
sione contro il rullo massaggiante e muovere le
gambe su e giù in modo da far rotolare lentamen-
te la testina lungo le braccia. Distanziare mag-
giormente le gambe dalla parete per aumentare la
pressione sul rullo massaggiante. A questo punto
girare lentamente la schiena verso la parete in
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