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INSTRUCCIONES DE EJERCICIO
COMIENZO:
Antes de comenzar algún programa de ejercicios, deberá consultar con su médico para
determinar si tiene alguna condición médica o física que pudiera poner en riesgo su salud y
seguridad o que pudiera impedir que utilice correctamente el equipo.
Esté atento a las señales que le envía su cuerpo. Ejercitarse de manera incorrecta o excesiva
puede dañar su salud.
Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta alguno de los siguientes síntomas: dolor,
presión en el pecho, latidos cardíacos irregulares, falta de aire, sensación de desmayo, mareos
o sensación de náuseas.
Conozca su cinta de correr. Antes de usar la máquina, tómese un tiempo para revisar y
familiarizarse con los controles.
1. Cuando se suba a la máquina, puede poner los pies en las barras laterales y mantener el
equilibrio al sujetar las barandillas.
2. Luego, enganche el extremo del clip de la llave de seguridad a su ropa e inserte el extremo
magnético de la llave en la consola de la computadora.
3. Pulse el botón START (inicio) para iniciar la máquina.
4. La máquina arrancará a una velocidad predeterminada de 0,5 MPH. Cuando se sienta
cómodo, puede aumentar lentamente esta velocidad.
5. Cuando termine con sus ejercicios, pulse el botón STOP para detener la máquina o retire
el extremo magnético de la llave de seguridad para detenerla.
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