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Batido ("smoothie") verde dulce
Este batido verde dulce – ¡Sí, dulce! – le dará el
impulso de energía que necesita temprano por la
mañana o al final de la tarde.
Rinde aproximadamente 3½ tazas (830 ml)
1½ taza (355 ml) de leche de almendra
1 manzana mediana a grande, pelada y
cortada en cubos
¾ taza (175 g) de cubos de mango
congelado
¾ taza (100 g) de fresas congeladas
6 tallos de col rizada "lacinato", en trozos
pequeños
1. Poner los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Cerrar la tapa y licuar, usando la función
SMOOTHIE. Para conseguir una textura aún
más suave, licuar otra vez, usando la función
SMOOTHIE o la velocidad alta.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción (7 onzas/205 ml):
Calorías 82 (15% de grasa) • Carbohidratos 18g
• proteínas 1g • Grasa 1g • Grasa saturada 0g
• Colesterol 0mg • Sodio 128mg • Calcio 102mg
• Fibra 3g
Batido ("smoothie") súper
antioxidante
¡Las frutas del bosque siempre están llenas
de antioxidantes! Tómese este batido para el
desayuno o después de un día de exceso, para
empezar su nueva rutina de alimentación sana.
Rinde aproximadamente 6 tazas (1.4 L)
2 taza (475 ml) de jugo de granada
1 banano, en trozos
4 tazas (300 g) de frutas del bosque
congeladas
2 cucharadas de pimienta de linaza
1. Poner los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Cerrar la tapa y licuar, usando la función
SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción (8 onzas/235 ml):
Calorías 118 (11% de grasa) • Carbohidratos 28g
• proteínas 1g • Grasa 2g • Grasa saturada 0g
• Colesterol 0mg • Sodio 5mg • Calcio 14mg • Fibra 4g
Batido ("smoothie") tropical rico en
vitamina C
Este sabroso batido le ayudará a combatir el
resfrío. Y sus sabores tropicales le transportarán
inmediatamente hasta climas más calientes.
Rinde aproximadamente 5 tazas
1 taza (235 ml) de jugo de naranja
2 tazas (400 g) de fresas frescas
1 naranja pequeña a mediana, en trozos
1 taza (150 g) de cubos de papaya
1 taza (150 g) de cubos de mango
2 tazas (300 g) de fresas congeladas
1. Poner los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Cerrar la tapa y licuar, usando la función
SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
Información nutricional por porción (8 onzas/235 ml):
Calorías 106 (3% de grasa) • Carbohidratos 26g
• proteínas 1g • Grasa 0g • Grasa saturada 0g
• Colesterol 0mg • Sodio 5mg • Calcio 42mg • Fibra 4g
Ponche de ron helado
Puede que sus amigos nunca se vayan si prepara
este ponche durante su próxima reunión.
Rinde aproximadamente 6 tazas (1.4 L)
½ taza (120 ml) de jugo de naranja
3 cucharadas de jugo de lima/limón verde
fresco (aproximadamente 2 limas/limones)
¾ taza (175 ml) de ron claro u oscuro
1 cucharada de jarabe de granadina
3 tazas (495 g) de trozos de piña fresca
2 tazas (415 ml) de sorbete de mango
6 cubitos de hielo
1. Poner los ingredientes en la jarra de la
licuadora, en el orden indicado.
2. Cerrar la tapa y licuar, usando la función
SMOOTHIE.
3. Servir inmediatamente.
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