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Cocddn por Sensor
Mezcla de Verduras, 4 poreiones cuando es un plato comNe-
mentario o 2 cuando es una comida
2 zanahoriasgrandes,cortadas en pedazosde 1 puHgada
1 papagrande para hornear,cortadaen cubos
1ceboHaroja mediana, en rebanadasdeHgadas
4 dientesde ajo, peHados
2 taHosde apio,cortades en pedazosde 1 puHgada
2 cucharadas de aceitede oHva
sN y pimientaN gusto
Cobque todo en una fuente de 2 Htrosresistente N microondas,
cubra y codne pot sensor o en eHniveHde potenda 'HH'(Nto)
durante 10 minutos o hastaque Haszanahoriasest_nsuaves,
Pimientos Estofados, 4 porciones
1 pimientorojogrande,sin semHHasy cortado en tirasde
1 puHgada
1 pimientoverde grande, sin semillas y cortade en tiras de
1 pulgada
1cebolla roja mediana,en re_nadas delgadas
2 dientesde ajo, machacados
1taza de salsa preparada
2 cucharadas de aceitede oliva
sN y pimientaN gusto
Coloque todo en una fuente de 2 litros resistente N microondas,
cubra y cocine pot sensor o en el nivel de potencia 'HI' (Alto)
durante aproximadamente 12 minutos o hasta que los pimientos
est6n muy Nandos,
Arroz Espaffol, 4 porciones
½ libra de came molida sin grasa o sNchicha ahumada
1 pimiento verde mediano, sin semillas y picado
1 cebolla amarilla pequeSa, picada
1 taza de arroz instantaneo
1 lata (14 onzas) de tomates estofados
1 cucharadita de polvo de chili
Coloque la came, pimiento, cebolla en una fuente de 2 litros
resistente N microondas y cocine durante 2 minutos en el nivel de
potencia alto, Escurra la grasa, Agregue los otros ingredientes,
cubra y cocine con sensor,
PESCADO, MARISCOS
Salmdn Hervido, 4 porciones
½ taza de vino blanco seco
½ taza de jugo de Nmejas embotellado
4 ramitas de enelde fresco o 1 cucharada de eneldo seco
6 granos de pimienta
4 tajadas de sNmdn pequeSas, aproximadamente de 4 onzas
cada una
rebanadas de limdn
En un plato de 2 litros resistente N microondas, coloque los
primeros 5 ingredientes,cubra y cocine durante 3 minutos en el
nivelde potenciaalto, Agregue elsNmdn, vuelvaa cubrir y cocine
pot sensor o en el nivel de potenciaalto durante 3 a 4 minutoso
hastaque est6 cocidoy la temperaturainterna sea de 160°E
Camarones de Pelar y Servir, 2 porciones
½ tazade vino blancoseco
2 dientesde ajo, molido
2 cucharadasde jugo de limdn
4 cucharadasde mantequilla
1 librade camarones grandes con cascara
Coloque todo en una fuente de 2 litros resistente al microondas
Nrededer del borde de la fuente,cubra y cocine pot sensor o en
el nivel de potenciaalto durante 5 minutos,revolviendeuna vez o
hasta que los camarones esten rosades, Pele los camarones y
sirva con losjugos,
Filetes de Pescado EnroHado,4 porc{ones
4 filetesde pescado,lenguado,plalija,bagre o perca de aproxio
madamente4 onzascada uno,
pimientade lim6n
2 cucharadasde jugo de lim6n
Sazoneel pescadocon la pimientade lim6ny enr611eloasegurano
dolo con un palilloo limpiadientesde madera, Coloqueen un plato
de vidrio y rocie con jugo de lim6n, Cubra con envolturapl_isticay
cocine pot sensor o en el homo de microondas en el nivel de
potenciamediano durante5 minutoso hastaque el pescadoest6
opaco y se desmenucefg_cilmente,Mezde losjugos con 1/4de taza
de ali_ode ensNada itNianoy rocie sobre el pescado,
Filetes de Pescado a Is Parmesan& 4 porciones
4 filetesde pescade(aproximadamentede 4 onzas cada uno)
deblados
1 taza de salsade fideospreparada
½ tazade queso parmesano,rNlado
Coloquelasalsaen unafuentede 2 litros y coloqueel pescadecon
la partemg_sgruesa hacia los bordesde la fuente, Espolvoreecon
queso, Cubra y cocine pot sensor,
Trucha AImandina, 2 porciones
2 truchas enteras,de aproximadamente8 onzas cada una
2 cucharadasde Nmendras rebanadas
2 cucharadasde jugo de limdn
4 tirasde tocino,cocinadas crujientesy hecho migas
4 cucharadasde per@ picado
Coloqueel pescado alrededorde los bordes con la cabezatocan=
do lacola del pescadosiguienteen un plato de payde vidrio de 10
pulgadas, Agregue el jugo de limdn y la mantequillay cubra con
envolturade pl4stico y cocine pot sensor o en nivel de potencia
mediano durante aproximadamente 6 minutos o hasta que el
pescadoest6 cocido, Coloque en una fuentede servir y vacie los
jugos de la coccidn sobre el pescado; espolvoreeIns Nmendras,
tocino y per@,
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