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IT
RICETTE A BASE DI YOGURT
Bevande energetiche
Breakfast drink alle banane e frutti di bosco
¾ tazza d’arance, pesche e succo di mango
1 tazza di yogurt naturale o greco con latte di mandorle
1 tazza di yogurt alla fragola fresco o congelato
1 metà banana di medie dimensioni
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Se si desidera si può
guarnire con fragole fresche. Quantità: 2 tazze.
Drink al melone
¾ tazza di limonata
1 cucchiaio di miele
1 tazza di anguria tagliata a dadini
1 tazza di melone tagliato a dadini
1 tazza di kiwi pelato e tagliato a dadini
1 tazza di yogurt naturale o greco con latte di mandorle
1 yogurt alla menta
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Se si desidera si può
guarnire con kiwi o menta. Quantità: circa 3 tazze.
Ricette antiossidanti
Smoothie ai lamponi e mirtilli rossi
½ tazza di succo di mela
1 tazza di prugne tagliate (con la buccia)
½ tazza di lamponi freschi o congelati
½ tazza di spicchi di pesche fresche
¼ tazza di mirtilli rossi freschi o congelati
1 tazza di yogurt naturale o greco
1 cucchiaio di miele
Versare tutti gli ingredienti nel mixer seguendo la sequenza sovramenzionata.
Mescolare nché il composto diventa compatto e servire subito. Se si desidera si può
guarnire con lamponi freschi. Quantità: circa 2 tazze.
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