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DE
Leinsamen-Smoothie
¾ Tasse Soja oder Magermilch
1 Tasse Soja- oder griechischer Joghurt
1 Tasse in Würfel geschnittene Mango
1 Tasse in Würfel geschnittene Prsiche
1 Kiwi, geschält und in Stücke geschnitten
2 EL Leinsamen
1 EL gemischte Beeren
Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer. Glatt rühren und
sofort servieren. Falls gewünscht, mit Kiwistücken garnieren. Ergibt etwa 3 Tassen.
Proteinreiche Rezepte
Erdnussbutter-Bananen-Frühstück
½ Tasse Milch
½ Tasse griechischer Joghurt
2 EL cremige Erdnussbutter
1 Mittelgroße Banane, halbiert
1 TL Vanille-Extrakt
Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer. Glatt rühren und
sofort servieren. Ergibt etwa 1 ½ Tassen.
Protein-Shake
½ Tasse Mandelmilch
1 Tasse Mandeljoghurt oder griechischer Joghurt
1 Tasse Hüttenkäse
1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
2 EL Honig
Geben Sie alle Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer. Glatt rühren
und sofort servieren. Falls gewünscht, mit frischen Erdbeeren garnieren. Ergibt etwa 1 ½
Tassen.
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