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14 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 15
FRANÇAIS FRANÇAIS
FONCTION DES BOUTONS
A
RÉCUPÉRATION
Tester le temps de récupération de la
fréquence cardiaque§.
B
RÉINITIALISER
• Effacer les valeurs des paramètres.
• Revenir au menu principal à la fin d’un
entraînement.
• Redémarrer la console (appuyer pendant deux
secondes).
C
MARCHE/ ARRÊT
Commencer ou arrêter un entraînement.
D
ENTRER
Confirmer les paramètres ou la sélection.
E
BAS
• Choix des paramètres.
• Diminuer le niveau de résistance.
F
HAUT
• Choix des paramètres.
• Augmenter le niveau de résistance.
FONCTIONS INFORMATIQUES
MPM (MOUVEMENTS PAR MINUTE): Mouvements par
minute.
TEMPS/500m: Temps prévu pour parcourir 500 m à la
vitesse actuelle.
MÈTRES: Distance à ramer.
DISTANCE: Accumulates the total distance between 0.0
and 99.9 Km or Miles.
CALORIES: Calories brûlées durant l’entraînement
actuel.
MOUVEMENTS: Nombre de mouvements de rame
effectués durant l’entraînement actuel.
FRÉQUENCE CARDIAQUE: Fréquence cardiaque durant
l’entraînement (battements par minute).
UTILISATION
APPAREIL ALLUMÉ: Une fois le bloc d’alimentation
branché, l’ordinateur s’allume et tous les segments LCD
s’affichent pendant 2 secondes.
Si le rameur n’est pas utilisé pendant 4 minutes, la
console se met en mode veille et affiche l’horloge, le
calendrier et la température ambiante.
MODE MANUEL:
1. À partir du menu principal, appuyez sur MARCHE.
2Servez-vous des fonctions HAUT et BAS pour
sélectionner le mode manuel.
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
4. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le
NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE,
les MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE
CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTRÉE
pour confirmer (il est impossible de paramétrer
simultanément la durée et la distance).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des
touches HAUT et BAS.
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE PROGRAMMES (P1-P12):
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Programmes, puis sur la
touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner un profil
(P1 à P12) puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
3. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le
NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE,
les MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE
CARDIAQUE que vous ciblez, puis appuyez sur
la touche ENTRÉE pour confirmer. (La durée et la
distance ne peuvent pas être paramétrées en même
temps.).
4. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des touches
HAUT et BAS.
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Fréquence cardiaque, puis
sur la touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir l’ÂGE, puis
sur la touche ENTRÉE pour confirmer
3. Paramétrez votre fréquence cardiaque : appuyez sur
HAUT ou BAS pour choisir 55 %, 75 %, 90 % ou cible
(paramètre par défaut : 100 bpm)
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour prérégler TEMPS (ou
métres), STROKES, CALORIES et appuyez sur ENTRER
pour confirmer. (Le temps et les distance ne peuvent
pas être préréglés en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment;
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
RACE MODE
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Course, puis sur la touche
ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir votre
niveau de difficulté, puis sur la touche ENTRÉE
pour confirmer. (Nombre de niveaux : 15 ; N1=1:00
TEMPS/500 m, N15= 8:00 TEMPS/500 m ; progression
par défaut : 0:30 TEMPS/500 m ; distance par défaut
: 500 m).
3. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
course. Appuyez sur HAUT ou BAS pour ajuster votre
niveau de résistance.
4. Lorsque la console ou l’Utilisateur franchit la ligne
d’arrivée, l’ordinateur s’arrête et affiche le gagnant (la
console ou l’Utilisateur).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour interrompre votre
entraînement. Appuyez sur RÉINITIALISER pour
revenir au menu principal.
MODE UTILISATEUR
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode UTILISATEUR, puis sur la
touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour paramétrer le niveau
de résistance de chaque colonne, puis appuyez sur
la touche ENTRÉE pour atteindre le segment suivant.
(Nombre total de colonnes : 16).
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE et maintenir
le bouton enfoncé pour terminer ou quitter les
paramètres.
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour configurer la DURÉE
(ou la Distance), les MOUVEMENTS, les CALORIES et
la FRÉQUENCE CARDIAQUE puis appuyez sur la
touche ENTRÉE pour confirmer.
(La durée et la distance ne peuvent pas
être paramétrées en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
CA B FD E
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE RÉCUPÉRATION
Pour effectuer ce programme, vous devez porter un
capteur cardiaque.
1. Une fois votre fréquence cardiaque décelée par
l’ordinateur, appuyez sur la touche RÉCUPÉRATION
2. La DURÉE affichée sera « 0:60 » (secondes) et le
compte à rebours sera déclenché.
3. Une fois le compte à rebours terminé, l’ordinateur
affichera une évaluation de votre score de
récupération, de F1 à F6.
CLASSEMENT DES TAUX DE RÉCUPÉRATION:
1.0 Exceptionnel 1.0<F<2.0 Excellent 2.0<F<2.9 Bon
3.0<F<3.9 Satisfaisant 4.0<F<5.9 Inférieur à la moyenne
6.0 Médiocre
MODE MANUEL
MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE
RACE MODE
MODE UTILISATEUR
CA B FD ECA B FD ECA B FD E
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