ASTRORIDE
USER MANUAL
AR ROWER
2 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 3
Main Frame
x1
B
HARDWARE PACK
PARTS
F3 Acorn Nut for M8 Bolt (4)
F1 Carriage Bolt M8*P1.25*55MM (4) F2 Flat washer for 8*19*2t (8)
F4 Allen Bolt M8xP1.25x20mm (4)
F5 Cap (2)
F7 Box Spanner (1)
F8 Wrench (1)
F6 Allen Key (1)
mm
Saddle
x1
H4
Pedal Plate Set
x1
E
Front Stabilizer
x1
I
Middle Stabilizer
x1
I6
Aluminium Rail
x1
H12
Rear Stabilizer
x1
G
Adapter
x1
M
Folding Mechanism
Cover
x1
B21
F3
Acorn Nut
x4
F2
Flat
Washer x8
F5
Cap
x2
F4
Allen Bolt x4
F1
Carriage Bolt x4
Allen Key x1
Wrench x1
Box Spanner
x1
Console x1
A
Console Cover x1
B23
Braking System: Speed independent.
Important: This appliance can be used by children aged from 12 years and above and persons with reduced physical, sensory or mental
capabilities or lack of experience and knowledge if they have been given supervision or instruction concerning use of the appliance in a safe
way and understand the hazards involved. Children shall not play with the appliance. Cleaning and user maintenance shall not be made by
children without supervision.
4 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 5
1
Carriage
Bolt x4
F1
Flat
Washer x4
F2
Acorn
Nut x4
F3
Wrench x1
2
3
4
B
F1
I
I6
F2
F3
F4
F2
B
E
Allen
Bolt x4
F4
Flat
Washer x4
F2
Allen Key x1
Allen Key
H12
H2
H3
G
Allen
Bolt x4
H3
Flat
Washer x4
H2
Allen Key x1
H4
H12
F5
H11
Step 1
Step 2
Screw x4
H11
Cap x2
F5
Box Spanner x1
6 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 7
5
6
H2
H3
Allen Key
Allen
Bolt x8
H3
Flat
Washer x8
H2
Allen Key x1
B21
7
8
M
A
B23
A1
B15
B16
8 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 9
www.reebokfitness.info/product-support
0.6m
Allow for a minimum space of 0.6m
around the rower when in operation.
Serial no. is located on the
rear stabilizer.
Serial no.
0.6m
0.6m 0.6m
WEEE logo this symbol on a product means that the product is covered by European
Directive 2012/19/EU.
Hereby, RFE international declares that this product is in compliance with the essential
requirements and other relevant provisions of Directive 2014/53/EU.
Example:
This product is suitable
for user’s weight of 120kg
120
kg
Serial No.: RVAR-11450SL/0718/000001
Manufacture Date: July 2018
Folding and transporting the rower.
kg
36.6kg
179cm (L) x 52cm (W) x 80cm (H)
10 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 11
ITEM DESCRIPTION QTY.
A AR Console 1 SET
A1 Screw 4 PCS
B1 Console Support 1 PCS
B2 Screw 1 PCS
B3 Cap 2 PCS
B4 Flat Washer 1 PCS
B5 Nylon Nut 1 PCS
B6 Rowing Belt 1 PCS
B7 Handlebar 1 PCS
B8 Foam Grip for Handlebar 2 PCS
B9 End Cap 2 PCS
B10L Chain Cover
(Left)
1 PCS
B10R Chain Cover
(Right)
1 PCS
B11 Screw 3 PCS
B12 Screw 4 PCS
B13 Screw 2 PCS
B14 DC Wire 1 PCS
B15 Cable Wire 1 PCS
B16 Built in receiever 1 PCS
B17 Sensor Box 1 PCS
B18 Screw 1 PCS
B19 Handlebar Bracket 1 PCS
B20 Cover for Folding Mechanism (I) 1 PCS
B21 Cover for Folding Mechanism (II) 1 PCS
B22 Screw 2 PCS
B23 Console Cover 1 PCS
C Big Roller 1 SET
C1 Hex Screw 1 SET
C2 Flat Washer 1 SET
C3 Bushing 2 PCS
C4 Nylon Nut 1 PCS
C5 Belt Fixer 1 PCS
C6 Screw 2 PCS
D Small Roller 1 SET
D1 Hex Screw 1 PCS
D2 Bushing 2 PCS
D3 Flat Washer 1 PCS
D4 Nylon Nut 1 PCS
E Pedal Plate Set 1 SET
E1 Pedal 2 PCS
E2 Screw 8 PCS
F Hardware Kit 1 PCS
F1 Carriage Bolt 4 PCS
F2 Flat Washer 8 PCS
F3 Acorn Nut 4 PCS
F4 Allen Bolt 4 PCS
F5 Cap 2 PCS
F6 Allen Key 1 PCS
F7 Box Spanner 1 PCS
F8 Wrench 1 PCS
G Rear Stabilizer Set 1 SET
G1 End Cap for Stabilizer 6 PCS
G2 Adjustor Cap 4 PCS
ITEM DESCRIPTION QTY.
G3 Fixing Plate for Slider 1 PCS
H Slider Bracket 1 PCS
H1 Fixing Axle for Slider 1 PCS
H2 Flat Washer 20 PCS
H3 Screw 20 PCS
H4 Saddle 1 PCS
H5 Slider 1 PCS
H6 T Type Screw 4 PCS
H7 Roller of Saddle 4 PCS
H8 Bushing 4 PCS
H9 Flat Washer 4 PCS
H10 Nylon Nut 4 PCS
H11 Screw 4 PCS
H12 Aluminum Rail 1 PCS
H13 End Cap of Rail 1 PCS
H14 Axle for Stopping Slider 1 PCS
H15 Seat Knob 1 PCS
H16 Screw 2 PCS
I Front Stabilizer Set 1 PCS
I1 Nut 2 PCS
I2 C Type Ring 2 PCS
I3 Transportation Wheel 2 PCS
I4 Bushing 2 PCS
I5 Adjustor Cap 2 PCS
I6 Middle Stabilizer Set 2 SET
J Magnetic Set 1 PCS
J1 Flat Washer 2 PCS
J2 Axle for Fixing Magnetic Bracket 1 PCS
J3 C Type Ring 2 PCS
J4 Screw 2 PCS
J5 Wave Washer 2 PCS
K Motor Set 1 SET
K1 Screw 2 PCS
L Flywheel 1 PCS
L1 Axle for Flywheel 1 PCS
L2 6003RS Bearing 1 PCS
L3 One Way Bearing Set 1 PCS
L4 Flat Washer 1 PCS
L5 6300RS Bearing 1 PCS
L6 Nut 2 PCS
L7 6203 Bearing 1 PCS
L8 Axle for Spring Box (II) 1 PCS
L9 Axle for Spring Box (I) 1 PCS
L10 6000RS Bearing 1 PCS
L11 Spring Box 1 PCS
L12 Spring 1 PCS
L13 Fixing Cap for Spring 1 PCS
L14 Cover for Spring Box 1 PCS
L15 Bushing 1 PCS
L16 Nut 4 PCS
L17 Screw 4 PCS
L18 Adjustor 2 PCS
M Adaptor 1 SET
SPARE PARTS LIST
B12
B10L
B11
B13
B14
L18
L16
L15
L17
L14
L13
L12
L11
L10
L9
L8
L7
L
L1
L2
L3
L5
L6
L4
A
J
J3
J2
K1
K
G1
I
I1
I2
I3
F1
D4
D
D2
D1
D3
J5
J1
J4
G2
I4
F3
I6
F2
I5
B18
B17
B15
B7
B8
B9
B10R
C5
C6
C4
C2
C
C3
C1
B
B20
B22
B21
B16
H15
H1
H
H2
H3
E2
E
E1
F4
F2
H11
H12
F5
H16
H2
H3
G2
G
G1
G3
H13
H5
H8
H3
H2
H10
H9
H14
H2
H3
H6
H7
H4
M
B14
B2
A1
B6
B19
B2
B3
B4
B5
A1
B23
12 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 13
ENGLISH
ENGLISH
BUTTON FUNCTIONS
A
RECOVERY
Test your heart rate recovery.
B
RESET
• Clear setting value.
• Revert to main menu at the end of a workout.
• Reboot console (if pressed for 2 seconds).
C
START/STOP
Start/stop a workout.
D
ENTER
Confirm setting or selection.
E
DOWN
• Setting selection.
• Decrease resistance level.
F
UP
• Setting selection.
• Increase resistance level.
COMPUTER FUNCTIONS
SPM: Strokes per minute.
TIME/500m: Predicted time to complete 500m accord-
ing to current speed.
METERS: Rowing distance.
DISTANCE: Accumulates the total distance between 0.0
and 99.9 Km or Miles.
CALORIES: Calories burnt during current workout.
STROKES: Number of rowing strokes completed during
current workout.
PULSE: Measures the rotation of the flywheel in a min-
ute between 0 and 999rpm
WATTS: Pulse during workout (beats per minute).
OPERATION
POWER ON: Once the power supply is connected, the
computer will turn on and all LCD segments will display
for 2 seconds. If the rower is not used for 4 minutes,
the console will enter stand by and display the clock,
calendar and room temperature.
MANUAL MODE:
1. From the main menu, press START.
2. Press UP or DOWN to select Manual Mode.
3. Press ENTER to confirm.
4. Press UP or DOWN to set RESISTANCE LEVEL, TIME,
METERS (Distance), STROKES, CALORIES and
PULSE, and press ENTER to confirm. (You cannot
preset both time and meters simultaneously).
5. Press START/STOP key to start workout.
PROGRAM MODE (P1-P12):
1. From the main menu, press UP or DOWN to select
Program mode and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to select profile (P1-P12) and
press ENTER to confirm.
3. Press UP or DOWN to set your target RESISTANCE
LEVEL, TIME, METERS (Distance), STROKES,
CALORIES and PULSE and press ENTER to confirm.
(Time and meters cannot be preset at the same time).
4. Press START/STOP key to start workout.
When using MANUAL MODE or PROGRAM MODE, at
any time during your workout you can:
• Adjust the resistance level by pressing UP or DOWN.
• Pause your workout by pressing START/STOP.
• Revert to the main menu by pressing RESET.
When you reach your target setting you will hear a
beep and the console will stop.
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
H.R.C MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select
H.R.C MODE and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set AGE and press ENTER
to confirm.
3. Set your target pulse - press UP or DOWN to select
55%, 75%, 90% or target (default 100bpm).
4. Press UP or DOWN to preset TIME (or meters),
STROKES, CALORIES and press ENTER to confirm.
(Time and Meters cannot be preset at the same time).
5. Press START/STOP to being your workout.
At any time during your workout;
• Pause your workout by pressing START/STOP.
• Revert to the main menu by pressing RESET.
When you reach your target setting then you will hear a
beep, and the console will stop.
RACE MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select
RACE MODE and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set your challenge level and
press ENTER to confirm. (Total level = 15, L1=1:00
TIME/500M, L15=8:00 TIME/500M, increments default
0:30 TIME/500M, meters default 500M).
3. Press START/STOP key to begin your race. Press UP
or DOWN to adjust resistance level.
4. When either the console or the user crosses the
finish line the computer will stop and show PC win
or User win.
5. Press START/STOP key to pause workout. Press
RESET to revert to main menu.
USER MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select
USER MODE and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set resistance level of each
column and press ENTER to proceed to the next
segment. (Total columns = 16).
3. Press and hold ENTER to finish or quit setting.
4. Press UP or DOWN to preset TIME (or METERS)
STROKES, CALORIES and PULSE and press ENTER
to confirm. (Time and meters cannot be preset at
the same time).
5. Press START/STOP key to start workout.
RECOVERY MODE
You must wear a heart rate chest strap for the program.
1. Once the pulse has been detected by the computer,
press RECOVERY key.
2. TIME will show ‘0.60’ (seconds) and count down.
3. On completion of the countdown the computer will
show F1 to F6 as an indication of your heart rate
recovery score.
RECOVERY MODE
1.0 Outstanding
1.0<F<2.0 Excellent
2.0<F<2.9 Good
3.0<F<3.9 Fair
4.0<F<5.9 Below Avergae
6.0 Below Average
P11
P12
CA B FD E
MANUAL MODE
H.R.C MODE
RACE MODE
USER MODE
14 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 15
FRANÇAIS FRANÇAIS
FONCTION DES BOUTONS
A
RÉCUPÉRATION
Tester le temps de récupération de la
fréquence cardiaque§.
B
RÉINITIALISER
• Effacer les valeurs des paramètres.
• Revenir au menu principal à la fin d’un
entraînement.
• Redémarrer la console (appuyer pendant deux
secondes).
C
MARCHE/ ARRÊT
Commencer ou arrêter un entraînement.
D
ENTRER
Confirmer les paramètres ou la sélection.
E
BAS
• Choix des paramètres.
• Diminuer le niveau de résistance.
F
HAUT
• Choix des paramètres.
• Augmenter le niveau de résistance.
FONCTIONS INFORMATIQUES
MPM (MOUVEMENTS PAR MINUTE): Mouvements par
minute.
TEMPS/500m: Temps prévu pour parcourir 500 m à la
vitesse actuelle.
MÈTRES: Distance à ramer.
DISTANCE: Accumulates the total distance between 0.0
and 99.9 Km or Miles.
CALORIES: Calories brûlées durant l’entraînement
actuel.
MOUVEMENTS: Nombre de mouvements de rame
effectués durant l’entraînement actuel.
FRÉQUENCE CARDIAQUE: Fréquence cardiaque durant
l’entraînement (battements par minute).
UTILISATION
APPAREIL ALLUMÉ: Une fois le bloc d’alimentation
branché, l’ordinateur s’allume et tous les segments LCD
s’affichent pendant 2 secondes.
Si le rameur n’est pas utilisé pendant 4 minutes, la
console se met en mode veille et affiche l’horloge, le
calendrier et la température ambiante.
MODE MANUEL:
1. À partir du menu principal, appuyez sur MARCHE.
2Servez-vous des fonctions HAUT et BAS pour
sélectionner le mode manuel.
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
4. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le
NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE,
les MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE
CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTRÉE
pour confirmer (il est impossible de paramétrer
simultanément la durée et la distance).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des
touches HAUT et BAS.
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE PROGRAMMES (P1-P12):
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Programmes, puis sur la
touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner un profil
(P1 à P12) puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
3. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le
NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE,
les MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE
CARDIAQUE que vous ciblez, puis appuyez sur
la touche ENTRÉE pour confirmer. (La durée et la
distance ne peuvent pas être paramétrées en même
temps.).
4. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des touches
HAUT et BAS.
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Fréquence cardiaque, puis
sur la touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir l’ÂGE, puis
sur la touche ENTRÉE pour confirmer
3. Paramétrez votre fréquence cardiaque : appuyez sur
HAUT ou BAS pour choisir 55 %, 75 %, 90 % ou cible
(paramètre par défaut : 100 bpm)
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour prérégler TEMPS (ou
métres), STROKES, CALORIES et appuyez sur ENTRER
pour confirmer. (Le temps et les distance ne peuvent
pas être préréglés en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment;
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
RACE MODE
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode Course, puis sur la touche
ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir votre
niveau de difficulté, puis sur la touche ENTRÉE
pour confirmer. (Nombre de niveaux : 15 ; N1=1:00
TEMPS/500 m, N15= 8:00 TEMPS/500 m ; progression
par défaut : 0:30 TEMPS/500 m ; distance par défaut
: 500 m).
3. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
course. Appuyez sur HAUT ou BAS pour ajuster votre
niveau de résistance.
4. Lorsque la console ou l’Utilisateur franchit la ligne
d’arrivée, l’ordinateur s’arrête et affiche le gagnant (la
console ou l’Utilisateur).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour interrompre votre
entraînement. Appuyez sur RÉINITIALISER pour
revenir au menu principal.
MODE UTILISATEUR
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS
pour sélectionner le mode UTILISATEUR, puis sur la
touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour paramétrer le niveau
de résistance de chaque colonne, puis appuyez sur
la touche ENTRÉE pour atteindre le segment suivant.
(Nombre total de colonnes : 16).
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE et maintenir
le bouton enfoncé pour terminer ou quitter les
paramètres.
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour configurer la DURÉE
(ou la Distance), les MOUVEMENTS, les CALORIES et
la FRÉQUENCE CARDIAQUE puis appuyez sur la
touche ENTRÉE pour confirmer.
(La durée et la distance ne peuvent pas
être paramétrées en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre
entraînement.
CA B FD E
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment:
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/
ARRÊT.
• Revenir au menu principal en appuyant sur
RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont
atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
MODE RÉCUPÉRATION
Pour effectuer ce programme, vous devez porter un
capteur cardiaque.
1. Une fois votre fréquence cardiaque décelée par
l’ordinateur, appuyez sur la touche RÉCUPÉRATION
2. La DURÉE affichée sera « 0:60 » (secondes) et le
compte à rebours sera déclenché.
3. Une fois le compte à rebours terminé, l’ordinateur
affichera une évaluation de votre score de
récupération, de F1 à F6.
CLASSEMENT DES TAUX DE RÉCUPÉRATION:
1.0 Exceptionnel 1.0<F<2.0 Excellent 2.0<F<2.9 Bon
3.0<F<3.9 Satisfaisant 4.0<F<5.9 Inférieur à la moyenne
6.0 Médiocre
MODE MANUEL
MODE FRÉQUENCE CARDIAQUE
RACE MODE
MODE UTILISATEUR
CA B FD ECA B FD ECA B FD E
16 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 17
MODALITÀ H.R.C:
1. Dal menù principale, premere SU o GIÙ per
selezionare la modalità H.R.C. e poi premere INVIO
per confermare.
2. Premere SU o GIÙ per prefissare l’età (AGE), e poi
premere INVIO per confermare.
3. Prefissare le pulsazioni obiettivo: premere SU o GIÙ
per selezionare 55%, 75%, 90% o Target (il valore di
default è pari a 100 battiti al minuto). Premi START /
STOP per iniziare l’allenamento.
4. Premere SU o GIÙ per prefissare TIME (o la
distanza), STROKES, CALORIES, e poi premere
INVIO per confermare. (Non è possibile prefissare
contemporaneamente il tempo e la distanza).
5. Premere AVVIO / ARRESTO per cominciare l’esercizio.
RACE MODE
1. Dal menù principale, premere SU o GIÙ per
selezionare la modalità Corsa e poi premere INVIO
per confermare.
2. Premere SU o GIÙ per scegliere il vostro livello di
Sfida e poi premere INVIO per confermare. (Livello
totale=15, L1=1:00 TIME/500 metri, L15=8:00 TIME/500
metri, Incrementi di default: 0:30 TIME/500 metri,
Distanza di default: 500 metri)
3. Premere il tasto AVVIO / ARRESTO per cominciare
la corsa. Premere SU o GIÙ per regolare il livello di
resistenza.
4. Quando la console o l’Utente superano la linea del
traguardo il computer si ferma e indica se ha vinto il
PC o l’Utente.
5. Premere il tasto AVVIO / ARRESTO per effettuare una
pausa dell’esercizio. Premere RESET per tornare al
menù principale.
MODALITÀ UTENTE
1. Dal menù principale, premere SU o GIÙ per
selezionare la modalità USER e poi premere INVIO
per confermare.
2. Premere SU o GIÙ per prefissare il livello di
resistenza di ciascuna colonna, e poi premere
INVIO per passare al segmento successivo (Totale
colonne = 16)
3. Premere e tenere premuto INVIO per terminare o
abbandonare l’impostazione scelta.
4. Premere SU o GIÙ per preselezionare TIME (o la
distanza), STROKES, CALORIES e PULSE, e poi
premere INVIO per confermare. (Non è possibile
prefissare contemporaneamente il tempo e la
distanza).
5. Premere il tasto AVVIO / ARRESTO per cominciare
l’esercizio
MODALITÀ RECOVERY (RECUPERO)
Per eseguire questo programma è necessario
indossare la pettorina per la misura delle pulsazioni
cardiache.
1. Dopo che il computer ha rilevato le pulsazioni,
ITALIANO
FONCTION DES BOUTONS
A
RECUPERO
Test del recupero delle pulsazioni cardiache
B
RESET
• Cancellazione del valore dell’impostazione
• Ritorno al menù principale alla fine dell’esercizio
• Riavvio della console (se premuto per due
secondi)
C
AVVIO / ARRESTO
Avvio o interruzione di un esercizio
D
INVIO
Conferma o scelta dell’impostazione
E
GIÙ
• Scelta dell’impostazione
• Diminuzione del livello di resistenza
F
SU
• Scelta dell’impostazione
• Aumento del livello di resistenza
ITALIANO
FUNZIONE DEI PULSANTI
SPM: Vogate al minuto.
TEMPO/500M: Tempo previsto per percorrere 500 metri
in base alla velocità attuale.
METRI: Distanza in metri.
DISTANZA: Accumula la distanza totale tra 0,0 e 99,9
Km o Miglia.
CALORIE: Calorie bruciate nel corso dell’esercizio attuale
VOGATE: Numero di colpi di remo effettuati nel corso
dell’esercizio attuale
PULSE: Pulsazioni nel corso dell’esercizio (battiti al minuto).
FUNZIONAMENTO
ALIMENTAZIONE INSERITA: Una volta collegato
l’alimentatore, il computer si accende e tutti i segmenti
LCD si illuminano per 2 secondi.
Se il vogatore non viene usato per 4 minuti, la console
entra in modalità standby e visualizza l’orologio, il
calendario e la temperatura ambiente.
MODALITÀ MANUALE:
1. Dal menù principale, premere AVVIO.
2. Premere SU o GIÙ per selezionare la modalità
Manuale.
3. Premere INVIO per confermare.
4. Premere SU o GIÙ per fissare il livello di resistenza
(RESISTANCE LEVEL), il tempo (TIME), la distanza
in metri (METERS), le vogate (STROKES), le calorie
(CALORIES) e le pulsazioni (PULSE). poi premere
Invio (ENTER) per confermare (Non è possibile
preselezionare contemporaneamente il tempo e la
distanza).
5. Premere il tasto AVVIO / ARRESTO per cominciare
l’esercizio.
MODALITÀ DI PROGRAMMA (P1-P12):
1. Dal menù principale, premere SU o GIÙ per
selezionare la modalità di Programma e poi premere
INVIO per confermare.
2. Premere SU o GIÙ per scegliere il profilo (P1-P12) e
poi premere INVIO per confermare.
3. Premere SU o GIÙ per prefissare il livello di
resistenza (RESISTANCE LEVEL), il tempo (TIME), la
distanza in metri (METERS), le vogate (STROKES),
le calorie (CALORIES) e le pulsazioni (PULSE)
desiderati, e poi premere INVIO per confermare. (Non
è possibile prefissare contemporaneamente il tempo
e la distanza).
4. Premere il tasto AVVIO / ARRESTO per cominciare
l’esercizio.
In qualsiasi momento durante l’esercizio è possibile:•
• Regolare il livello di resistenza premendo SU o GIÙ.
• Effettuare una pausa premendo AVVIO / ARRESTO.
• Tornare al menù principale premendo RESET.
Quando si sono raggiunte le impostazioni scelte come
obiettivo si ode un segnale acustico e la console si
arresta.
MODALITÀ RECOVERY (RECUPERO)
1.0 Straordinario
1.0<F<2.0 Eccellente
2.0<F<2.9 Buono
3.0<F<3.9 Abbastanza buono
4.0<F<5.9 Al di sotto della media
6.0 Scarso
premere il tasto RECUPERO.
2. TIME indica “0:60” (secondi) e procede al conteggio
alla rovescia.
3. Alla fine del conteggio alla rovescia il computer
visualizza da F1 a F6 come indicazione del risultato
da voi ottenuto per il recupero delle pulsazioni
cardiache:
CA B FD E
MODALITÀ MANUALE
MODALITÀ H.R.C
RACE MODE
MODALITÀ UTENTE
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
18 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 19
DEUTSCHE
DEUTSCHE
FUNKTIONSWEISE DES COMPUTERS
TRAININGSZEIT: Die Trainingszeit wird zwischen 0:00
und 99:59 (Minuten : Sekunden) gemessen.
GESCHWINDIGKEIT: Die momentane
trainingsgeschwindigkeit wird Ihnen von 0.0 und 99.9
km oder Meilen pro Stunde angezeigt.
ZURÜCKGELEGTE DISTANZ: Gibt Aufschluss über die
Gesamtdistanz. Anzeige von 0.0 bis 99.9 km oder Meilen.
KALORIEN: Gibt Ihnen an, wie viele Kalorien Sie während
Ihres Trainings verbrennen. Anzeige von 0 bis 999.
PULS: Genaue Pulsermittlung und –Anzeige Ihrer
Pulswerte von 30 bis 230 Schlägen pro Minute. Ein
Signalton warnt Sie rechtzeitig vor Erreichen des
voreingestellten Zielpuls-Werts.
RPM (UMDREHUNGEN PRO MINUTE): Gibt Ihnen an, wie
viele Umdrehungen das Schwungrad pro Minute absolviert
(0 bis 999 U/min).
LEISTUNG IN WATT: Zeigt Ihnen an, welche Leistung
(gemessen in Watt) Sie erbracht haben.
ARBEITWEISE
EINSCHALTEN: Sobald das Netzteil angeschlossen ist,
schaltet sich der Computer ein und alle LCD-Segmente
werden für 2 Sekunden angezeigt.
Wenn der Ruderer 4 Minuten lang nicht benutzt wird,
geht die Konsole in Standby und zeigt die Uhr, den
Kalender und die Raumtemperatur an.
MODUS MANUELL:
1. Drücken Sie im Hauptmenü auf STARTEN.
2. Drücken sie nach OBEN oder NEIDER, um den
manuellen Modus auszuwählen.
3. Drücken Sie zur Bestätigung die EINGABETASTE.
4. Drücken Sie nach OBEN oder NIEDER, um
WIDERSTANDSPEGEL, ZEIT, METER (Abstand), RPM,
KALORIEN und PULS einzustellen, und drücken Sie
zur Bestätigung die EINGABETASTE. (Sie können
nicht gleichzeitig Zeit und Meter voreinstellen).
5. Drücken Sie die STARTEN / STOPPEN, um mit dem
Training zu beginnen.
PROGRAMM-MODUS (P1-P12):
1. Im Hauptmenü mit NACH OBEN oder UNTEN den
Programm-Modus wählen und zur Bestätigung ENTER
drücken.
2. Mit NACH OBEN oder UNTEN das Profil wählen
(P1-P12) und zur Bestätigung ENTER drücken.
3. Mit NACH OBEN oder UNTEN den ZIELWIDERSTAND,
ZEIT, METER (Distanz), SCHLÄGE, KALORIEN
und PULS einstellen und zur Bestätigung ENTER
drücken. (Zeit und Meter können nicht gleichzeitig
voreingestellt werden.)
4. Zum Start des Trainings START/STOP drücken.
Während des Trainings können Sie jederzeit:
• D en Widerstand durch Drücken von NACH OBEN oder
UNTEN regulieren.
• Das Training durch Drücken von START/STOP
anhalten.
• Durch Drücken von RESET zum Hauptmenü
zurückkehren.
Nach Erreichen der Zieleinstellung ertönt ein Piepton
und die Konsole stoppt.
H.R.C MODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken,
um den H.R.C.-Modus (Herzschlag) zu wählen und mit
ENTER bestätigen.
2. Mit NACH OBEN oder UNTEN das ALTER wählen und
mit ENTER bestätigen.
3. Den Zielpuls einstellen – mit NACH OBEN
oder UNTEN 55%, 75%, 90% oder Ziel wählen
(Standardeinstellung:100 bpm).
4. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um ZEIT (oder
Meter), SCHLÄGE, KALORIEN zu wählen und die
Einstellung mit ENTER bestätigen. (Zeit und Meter
können nicht gleichzeitig voreingestellt werden.)
5. Mit START/STOP das Training starten.
RENNMODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken,
um den Rennmodus zu wählen und mit ENTER
bestätigen.
2. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um das
Wettkampfniveau einzustellen und die Einstellung
mit ENTER bestätigen. (insgesamt =15 Stufen,
L1=1:00 ZEIT/500M, L15=8:00 ZEIT/500M, Stufen: 0:30
ZEIT/500M, Meter:500M)
3. Zum Start des Rennens START/STOP drücken. Mit
NACH OBEN oder UNTEN den Widerstand einstellen.
4. Wenn die Konsole oder der Nutzer die Ziellinie
überquert, stoppt der Computer und zeigt an „PC
gewinnt“ oder„Nutzer gewinnt“.
5. START/STOP drücken, um das Training anzuhalten.
Mit RESET zum Hauptmenü zurückkehren.
NUTZER-MODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken,
um den NUTZER-Modus zu wählen und mit ENTER
bestätigen.
2. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um den Widerstand
jeder Säule einzustellen und mit ENTER zum nächsten
Segment gehen. (Säulen insgesamt = 16)
3. ENTER gedrückt halten oder die Einstellung beenden.
4. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um ZEIT (oder
Meter), SCHLÄGE, KALORIEN oder PULS zu wählen
und die. Einstellung mit ENTER bestätigen. (Zeit
und Meter können nicht gleichzeitig voreingestellt
werden.)
5. Mit START/STOP das Training starten.
ERHOLUNGSMODUS
1.0 Brillant
1.0<F<2.0 Sehr gut
2.0<F<2.9 Gut
3.0<F<3.9 Okay
4.0<F<5.9 Unterdurchschnittlich
6.0 Schlecht
ERHOLUNGSMODUS
Für dieses Programm müssen Sie einen Brustriemen
zur Messung des Herzschlags tragen.
1. Sobald der Rechner den Herzschlag gefunden hat,
ERHOLUNG drücken.
2. Die ZEIT wird als “0:60” (Sekunden) eingeblendet und
zählt herunter.
3. Nach dem Countdown zeigt der Computer F1 bis F6
an – je nachdem, wie schnell sich Ihr
ÜBERSICHT ÜBER DIE
TASTENBELEGUNG
A
ERHOLUNG
Diese Programm-Taste testet Ihre regenerations-
fähigkeit und gibt damit indirekt auskunft über Ihre
Fitness.
B
RESET
Benutzen Sie die Reset-Taste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren während Sie ein Trainingspro-
gramm einstellen. Oder halten Sie die taste 2 Se-
kunden gedrückt, sodass der Computer mit den
ursprünglichen Einstellungen neu gestartet wird.
C
START / STOP
Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training zu begin-
nen oder zu beenden.
D
ENTER
Benutzen Sie diese Taste, um Ihre jeweilige ein-
stellung oder Auswahl zu bestätigen.
E
NACH UNTEN
Benutzen Sie diese Taste, um ein niedrigeres
Widerstands-/Schwierigkeitslevel einzustellen und
Ihre Auswahl zu bestätigen.
CA B FD E
F
NACH OBEN
Benutzen Sie diese Taste, um ein höheres Wider-
stands- /Schwierigkeitslevel einzustellen und Ihre
Auswahl zu bestätigen.
MODUS MANUELL
H.R.C MODUS
RENNMODUS
NUTZER-MODUS
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
20 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 21
ESPAÑOL ESPAÑOL
FUNCIONES DEL ORDENADOR
SPM (MOVIMIENTOS DE REMO POR MINUTO): golpes
de remo por minuto.
TIEMPO/500M: Predicción de tiempo para completar
500m según la velocidad actual.
METROS: Distancia de remo.
DISTANCIA: Número de movimientos de remo completo
durante el entrenamiento.
CALORIAS: Calorías quemadas durante el
entrenamiento vigente.
STROKES: Número de golpes de remo completados
durante el entrenamiento actual.
FRECUENCIA CARDÍACA: Pulso durante el entrenamiento
(latidos por minuto).
FUNCIONAMIENTO
ENCENDIDO: Una vez que la fuente de alimentación
está conectada, el ordenador se encenderá y todos los
segmentos LCD se visualizarán durante 2 segundos.
Si el remo no se usa durante 4 minutos, la consola se
pondrá en modo de reserva (standby) y mostrará el
reloj, el calendario y la temperatura de la habitación
donde se encuentre.
EN MODO MANUAL:
1. Desde el menú principal, pulsar START
2. Pulsar ARRIBA y ABAJO para seleccionar el modo Manual.
3. Pulsar ENTER para confirmar.
4. Pulsar ARRIBA o ABAJO para ajustar el nivel
de RESISTENCIA, TIEMPO, METROS (Distancia),
MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y PULSO,
y pulse ENTRAR para confirmar (No puede pre
programar el Tiempo y los Metros simultáneamente).
5. Pulsar INICIAR/PARAR para empezar el
entrenamiento.
EN MODO PROGRAMAS (P1-P12):
1. Desde el menú principal, presione ARRIBA o ABAJO
para seleccionar el modo Programa y presione
ENTRAR para confirmar.
2. Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el perfil
(P1-P12) y pulse ENTRAR para confirmar.
3. Pulse ARRIBA o ABAJO para establecer su objetivo
RESISTANCE LEVEL (Nivel de Resistencia), TIEMPO,
METROS (Distancia), MOVIMIENTOS DE REMO,
CALORIAS y PULSO, y pulse ENTRAR para confirmar
(No puede pre programar el Tiempo y los Metros
simultáneamente).
4. Pulsar INICIAR/PARAR para empezar el entrenamiento.
En cualquier momento del entrenamiento;
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
• Puede ajustar el nivel de Resistencia pulsando
ARRIBA o ABAJO
• Pausar su entrenamiento pulsando el botón INICIAR/
PARAR
• Volver al menu principal pulsando el botón REINICIAR
Cuando alcance su objetivo establecido oirá un pitido
y la consola parará.
EN MODO H.R.C.
1. Desde el menú principal, pulse ARRIBA o ABAJO
para seleccionar el modo H.R.C. y pulse ENTRAR
para confirmar.
2. Pulse ARRIBA o ABAJO para establecer la AGE/
EDAD, y pulse ENTRAR para confirmar.
3. Establezca su pulso objetivo – pulsando ARRIBA
o ABAJO para seleccionar 55%, 75%, 90% o Target/
Objetivo (por defecto:100bpm).
4. Pulse ARRIBA o ABAJO N para programar TIEMPO
(o Metros), MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y
PULSO y pulse ENTRAR para confirmar. (Tiempo y
Metros no se pueden programar al mismo tiempo.)
5. Pulsar INICIAR/PARAR para empezar el
entrenamiento.
MODO CARRERA
1. Desde el menú principal, pulse ARRIBA o ABAJO
para seleccionar el modo “Race”/Carrera y presione
ENTRAR para confirmar.
2. Pulse ARRIBA o ABAJO para fijar su nivel
“Challenge”/Desafio y pulse ENTRAR para confirmar.
3. Pulse el botón INICIAR/PARAR para empezar su
Carrera. Presione ARRIBA o ABAJO para ajustar el
nivel de resistencia.
4. Cuando o bien la consola o el Usuario pase la linea
de meta el ordenador parará y mostrará PC win (el
ordenador gana) o User win (el Usuario gana)
5. Pulse el botón INICIAR/PARAR para parar el
entrenamiento. Presione REINICIAR para volver al
menú principal.
USER MODE
1. En el menu principal, pulse ARRIBA o ABAJO para
seleccionar el modo USER y pulse ENTRAR para
confirmarlo.
2. Pulse ARRIBA o ABAJO para establecer el nivel de
cada columna, y pulse ENTRAR proceder al siguiente
segmento. (Columnas en total= 16)
3. Pulse y sostenga el botón ENTRAR para acabar o salir.
4. Pulse ARRIBA o ABAJO para programar TIEMPO
(o Metros), MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y
PULSO y pulse ENTRAR para confirmar. (Tiempo y
Metros no se pueden programar al mismo tiempo.)
5. Pulse INICIAR/PARAR para empezar el entrenamiento.
MODO RECUPERACIÓN
1.0 Excepcional
1.0<F<2.0 Excelente
2.0<F<2.9 Bueno
3.0<F<3.9 Aceptable
4.0<F<5.9 Por debajo de la media
6.0 Malo
MODO RECUPERACIÓN
Debe ponerse una correa para monitorizar los latidos
del corazón para este programa.
1. Una vez que el pulso haya sido detectado poe el
ordernador, pulse el botón RECUPERACIÓN.
2. TIEMPO mostrará “0:60” (segundos) y cuenta atrás.
3. Al finalizar la cuenta atrás, el ordenador mostrará
F1 a F6, indicando el resultado de los latidos en la
recuperación.
P11
P12
BOTÓN DE FUNCIONES
A
RECUPERACIÓN
Pruebe la recuperación de su ritmo cardíaco.
B
REINICIAR
• Despejar cualquier valor.
• Revertir al menu principal al final del
entrenamiento.
• Reiniciar la consola (si se ha pulsado durante 2
segundos).
C
INICIAR / PARAR
Iniciar o parar un entrenamiento.
D
REGISTRAR
Confirmar la selección.
E
ABAJO
• Selección de ajuste.
• Disminuir el nivel de resistencia.
F
ARRIBA
• Selección de ajuste.
• Incrementar el nivel de resistencia.
CA B FD E
MODO MANUAL
MODO H.R.C.
MODO CARRERA
USER MODE
22 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 23
PORTUGUÊS
FUNÇÕES DOS BOTÕES
A
RECUPERAÇÃO
Testar a recuperação do ritmo cardíaco
B
REPOR
• Limpar o valor das definições
• Voltar ao menu Main (Principal) no final de um treino
• Reiniciar a consola (se premido durante dois
segundos)
C
INÍCIO / PARAR
Iniciar ou parar um treino
D
ENTRE (INTRODUZIR)
Confirmar as definições ou a selecção
E
PARA BAIXO
• Selecção das Definições
• Diminuir o nível de resistência
F
PARA CIMA
• Selecção das Definições
• Aumentar o nível de resistência
Aumentar o nível de resistência
FUNÇÕES DOS BOTÕES
SPM: Remadelas por minuto
TEMPO/500M: Tempo previsto para percorrer 500
metros de acordo com a velocidade actual.
METROS: Distância de remadura
DISTÂNCIA: Acumula a distância total entre 0,0 e 99,9
quilômetros ou milhas.
CALORIAS: Calorias queimadas durante o treino actual
REMADELAS: Número de remadelas efectuadas durante
o treino actual
PULSAÇÃO: Mede a rotação do volante de um minuto
entre 0 e 999 rpm.
WATTS: Pulso durante o exercício (batimentos por minuto).
FUNCIONAMENTO
LIGAR: Assim que a fonte de alimentação estiver ligada,
o computador irá acender e todos os segmentos LCD
serão apresentados durante 2 segundos.
Se os remos não forem utilizados durante 4 minutos, a
consola irá entrar no modo de espera e apresentar o
relógio, o calendário e a temperatura ambiente.
MODO MANUAL:
1. A partir do menu Main (Principal), prima START (Início).
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
seleccionar o Modo Manual.
3. Prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o RESISTANCE LEVEL (Nível de resistência),
TIME (Tempo), METERS (Distância), STROKES
(Remadelas), CALORIES (Calorias)e PULSE
(Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar
(Não pode premir os botões Time (Tempo) e Meters
(Metros) em simultâneo).
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
MODO PROGRAM (PROGRAMA) (P1-P12):
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para
cima) ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o
modo Program (Programa) e prima ENTER (Introduzir)
para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo)
para seleccionar o perfil (P1-P12) e prima ENTER
(Introduzir) para confirmar.
3. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir os alvos de RESISTANCE LEVEL (Nível de
resistência), TIME (Tempo), Meters (Distância),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e
PULSE (Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para
confirmar. (O Tempo e os Metros não podem ser
predefinidos ao mesmo tempo.)
4. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
Em qualquer momento durante o treino;
• Pode ajustar o nível de resistência premindo os
botões UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo).
• Interromper o treino premindo o botão START (Início)/
STOP (Parar).
• Voltar ao menu Main (Principal) premindo o botão
RESET (Repor).
Quando atingir a definição alvo irá ouvir um sinal
sonoro e a consola irá parar.
H.R.C MODE
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para cima)
ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o modo H.R.C.
e prima ENTER (Introduzir) para confirmar. Press UP or
DOWN to set AGE, and press ENTER to confirm.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para definir
a AGE (Idade) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
3. Defina a pulsação alvo - Prima UP (Para cima) ou
DOWN (Para baixo) para seleccionar 55%, 75%, 90%
ou Target (Alvo) (predefinição: 100 bpm).
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
predefinir o TIME (Tempo) (ou Meters (Metros)),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e prima
ENTER (Introduzir) para confirmar. (O Tempo e os
Metros não podem ser predefinidos ao mesmo tempo.)
5. Prima START (Início)/STOP (Parar) para iniciar o treino.
MODO RACE (CORRIDA)
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para cima)
ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o modo Race
(Corrida) e prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o nível de Challenge (Desafio) e prima ENTER
(Introduzir) para confirmar. (Nível total =15, L1 = 1:00
TIME (Tempo)/500 M, L15 = 8:00 TIME (Tempo)/500 M,
Predefinição de incrementos: 0:30 TIME (Tempo)/500
M, Predefinição de metros: 500 M)
3. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
a corrida. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para
baixo) para ajustar o nível de resistência.
4. Quando a consola ou o utilizador atravessarem a
linha de meta, o computado irá parar e apresentar
PC win (PC vence) ou User win (Utilizador vence).
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para
interromper o treino. Prima RESET (Repor) para voltar
ao menu Main (Principal).
MODO USER (UTILIZADOR)
1. A partir do menu Main (Principal), prima UP (Para
cima) ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o
modo USER (Utilizador) e prima ENTER (Introduzir)
para confirmar.
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
definir o nível de resistência de cada coluna e prima
ENTER (Introduzir) para avançar para o segmento
seguinte. (Total de colunas = 16)
3. Prima e mantenha premido ENTER (Introduzir) para
concluir ou sair das definições.
4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para
predefinir o TIME (Tempo) (ou Meters (Metros)),
STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias) e
PULSE (Pulsação) e prima ENTER (Introduzir) para
confirmar. (O Tempo e os Metros não podem ser
predefinidos ao mesmo tempo.)
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar
o treino.
MODO RECUPERACIÓN
1.0 Excepcional
1.0<F<2.0 Excelente
2.0<F<2.9 Boa
3.0<F<3.9 Razoável
4.0<F<5.9 Abaixo da média
6.0 Má
MODO RECOVERY (RECUPERAÇÃO)
Deve usar uma fita para o peito para medição do ritmo
cardíaco para este programa.
1. Assim que a pulsação tiver sido detectada pelo
computador, prima a tecla RECOVERY (Recuperação).
2. TIME (Tempo) irá apresentar “0:60” (segundos) e
efectuar a contagem decrescente.
3. Após a conclusão da contagem decrescente, o
computador irá apresentar F1 to F6 (F1 a F6) como
uma indicação do resultado da recuperação do seu
ritmo cardíaco:
PORTUGUÊS
CA B FD E
MODO MANUAL
H.R.C MODE
RACE MODE (CORRIDA)
USER MODE (UTILIZADOR)
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
24 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 25
NORSK
NORSK
KNAPP FUNKSJON
A
RESTITUTION
Test ditt hjerte utvinning.
B
GENINDSTILLING
• Slett innstillingsverdi.
• Go Tilbake Til hovedmeny etter en treningsøkt.
• Starter Opp konsollen (ved å. trykke jeg å sekunder).
C
START / STOPP
Starter Eller stopp en treningsøkt.
D
INDTAST
Bekreft innstilling eller valg
E
NED
• Velg innstilling
• Sett motstandsnivå ned
F
OPP
Velg innstilling
Sett motstandsnivå opp
DATAFUNKSJONER
RPM: Måler svinghjulets omdreining i ett minutt mellom
0 og 999 rpm.
TID: Tid vil telle mellom 0.00 og 99.59 (minutter og
sekunder).
HASTIGHET: DNåværende treningshastighet vil bli vist
mellom 0.0 og 99.9 km eller miles.
DISTANSE: Samler opp totaldistansen mellom 0.0 og 99.9
km eller miles.
KALORIER: Registrerer brukerens kaloriforbrenning
mellom 0 og 999.
PULS: Vil måle og vise brukerens puls mellom 30 og 230
bpm (slag / min.) Du vil høre en pulsalarm når du
overskrider den forhåndsinnstilte mål-pulsen.
WATT: Viser treningens kraftforbruk mellom 0 og 999 W.
BRUK
STRØMMEN PÅ: Når strømforsyningen er tilkoblet, vil
datamaskinen bli slått på og alle LCD-segmenter vises i
2 sekunder.
Hvis ro-maskinen ikke blir brukt på 4 minutter, går
konsollen over på standby og viser klokke, kalender og
romtemperatur.
MANUELL MODUS:
1. Fra hovedmenyen trykker du på START.
2. Trykk på OPP eller NED for å velge manuell modus.
3. Trykk på LEGG INN for å bekrefte.
4. Trykk på OPP eller NED for å stille inn
MOTSTANDSNIVÅ, TID, METER (distanse), TAK,
KALORIER og PULS, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte. (Du kan ikke forhåndsinnstille både tid og
meter samtidig).
5. Trykk på START/STOPP-tasten for å starte treningen.
PROGRAM-MODUS (P1-P12):
1. Fra hovedmenyen trykker du på OPP eller NED for
å velge program-modus, trykk på LEGG INN for å
bekrefte.
2. Trykk på OPP eller NED for å velge profil (P1-P12) og
trykk på LEGG INN for å bekrefte.
3. Trykk på OPP eller NED for å stille inn ønsket
MOTSTANDSNIVÅ, TID, METER (distanse), TAK,
KALORIER og PULS, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte. (Tid og meter kan ikke forhåndsinnstilles
samtidig.)
4. Trykk på START/STOPP-tasten for å begynne med
treningen.
Når som helst under treningsøkten kan du:
• Justere motstandsnivået ved å trykke på OPP eller NED.
• Ta en pause i treningsøkten ved å trykke på START/
STOPP.
• Gå tilbake til hovedmenyen ved å trykke på
TILBAKESTILLE.
Når du kommer til det du har stilt inn, vil du høre en
pipelyd, og konsollen stopper.
H.R.C.-MODUS: (PULSKONTROLL-MODUS):
1. Fra hovedmenyen trykker du på OPP eller NED for
å velge H.R.C.-modus, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte.
2. Trykk på OPP eller NED for å sette inn ALDER, og trykk
på LEGG INN for å bekrefte.
3. Sett inn pulsen du vil ha – Trykk på OPP eller NED for
å velge 55 %, 75 %, 90 % eller Target (normalverdi: 100
slag i minuttet).
4. Trykk på OPP eller NED for å forhåndsinnstille TID (eller
meter), TAK, KALORIER, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte. (Tid og meter kan ikke forhåndsinnstilles
samtidig.)
5. Trykk på START/STOPP for å begynne med treningen.
RACE-MODUS
1. Fra hovedmenyen trykker du på OPP eller NED for
å velge Race-modus, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte.
2. Trykk på OPP eller NED for å sette inn ditt
utfordringsnivå, og trykk på LEGG INN for å bekrefte.
(Totalnivå =15, L1=1:00 TID/500 M, L15=8:00 TID/500
M, inkrement normalverdi: 0:30 TID/500 M, meter
normalverdi: 500 M)
3. Trykk på START/STOPP-tasten for å begynne
med racet. Trykk på OPP eller NED for å justere
motstandsnivået.
4. Når enten konsollen eller brukeren går over
målstreken, vil datamaskinen stoppe og vise at PC-en
eller brukeren har vunnet.
5. Trykk på START/STOPP-tasten for å ta en pause i
treningsøkten. Trykk på TILBAKESTILLE for å gå
tilbake til hovedmenyen.
USER-MODUS (BRUKER-MODUS)
1. Fra hovedmenyen trykker du på OPP eller NED for å
velge BRUKER-modus, og trykk på LEGG INN for å
bekrefte.
2. Trykk på OPP eller NED for å sette inn motstandsnivå
i hver kolonne, og trykk på LEGG INN for å gå videre
til neste segment. (Totalt antall kolonner = 16)
3. Trykk og hold LEGG INN for å avslutte eller slutte
med å stille inn.
4. Trykk på OPP eller NED for å forhåndsinnstille TID
(eller meter), TAK, KALORIER og PULS, og trykk på
LEGG INN for å bekrefte. (Tid og meter kan ikke
forhåndsinnstilles samtidig.)
5. Trykk på START/STOPP-tasten for å starte treningen.
RECOVERY-MODUS (BEDRINGSMODUS)
1.0 Fremragende
1.0<F<2.0 Utmerket
2.0<F<2.9 Bra
3.0<F<3.9 Rimelig
4.0<F<5.9 Under gjennomsnitt
6.0 Dårlig
RECOVERY-MODUS (BEDRINGSMODUS)
Til dette programmet må du ha på deg en brystreim for
pulsen.
1. Trykk på RECOVERY-tasten straks datamaskinen har
oppdaget pulsen din.
2. TID vil vise “0:60” (sekunder) og begynne nedtelling.
3. Når nedtellingen er ferdig, vil datamaskinen vise F1 til
F6 for å indikere hvordan pulsen din har bedret seg:
CA B FD E
MANUELL MODUS
PULSKONTROLL-MODUS
RACE-MODUS
BRUKER-MODUS
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
26 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 27
SVENSKASVENSKA
KNAPP FUNKSJON
A
ÅTERHÄMTNING
Testa hjärtats återhämtning.
B
ÅTERSTÄLL
• Ta bort inställt värde.
• Tillbaka till huvudmenyn i slutet av passet.
• Starta om konsolen (tryck i mer än två sekunder).
C
START / STOPP
Starta eller stoppa ett pass.
D
ENTER
Bekräfta inställning eller val.
E
NER
• Ställa in val
• Minska motståndsnivån.
F
UPP
• Ställa in val
• Öka motståndsnivån.
DATORFUNKTIONER
SPM: Drag i minuten
TID/500M: Beräknad tid för 500 m enligt aktuell
hastighet.
METERS: Roddsträcka
DISTANCE: Accumulates the total distance between 0.0
and 99.9 Km or Miles.
KALORIER: Kalorier som bränts under aktuellt pass
DRAG: Antal drag under aktuellt pass
PULS: Puls under passet (slag i minuten).
WATTS: Pulse during workout (beats per minute).
ANVÄNDNING
KOPPLA PÅ: När strömmen slås på kopplas datorn på
och alla LCD-segmenten visas i 2 sekunder.
Om roddmaskinen inte används i 4 minuter går konsolen
in i standby. Då visas tid, kalender och rumstemperatur.
A:
1. Tryck på START i huvudmenyn. Tryck på upp- eller
nerknappen för att ställa in manuellt läge.
2. Tryck på ENTER för att bekräfta.
3. Tryck på upp- eller nerknappen för att ställa in
RESISTANCE LEVEL (motstånd), TIME (tid), METERS
(sträcka), STROKES (drag), CALORIES (kalorier) och
PULSE (puls) och sedan på ENTER för att bekräfta
(du kan inte ställa in både tid och meter samtidigt).
4. Tryck på START/STOPP för att starta passet.
PROGRAMLÄGE (P1-P12):
1. Tryck på upp- eller nerknappen från huvudmenyn för
att välja programläge och sedan på ENTER för att
bekräfta.
2. Tryck på upp- eller nerknappen för att välja profil (P1-
P12) och sedan på ENTER för att bekräfta.
3. Tryck på upp- eller nerknappen för att ställa in
målvärden för RESISTANCE LEVEL (motstånd), TIME
(tid), METERS (sträcka), STROKES (drag), CALORIES
(kalorier) och PULSE (puls) och sedan på ENTER
för att bekräfta. (Tid och sträcka kan inte vara
förinställda samtidigt.)
4. Tryck på START/STOPP för att starta passet.
Du kan ställa om motståndsnivån när som helst under
passet genom att trycka på upp- eller nerknappen.
• Pausa passet genom att trycka på START/STOPP.
• Gå tillbaka till huvudmenyn genom att trycka på
RESET (återställ).
När du når ditt inställda målvärde hör du ett pip, och då
stannar konsolen.
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
HJÄRTSLAGSLÄGE:
1. Tryck på upp- eller nerknappen från huvudmenyn för
att välja hjärtslagsläge och sedan på ENTER för att
bekräfta.
2. Tryck på upp- eller nerknappen för att ställa in AGE
(ålder) och sedan på ENTER för att bekräfta.
Ställ in din målvärdespuls – Tryck på upp- eller
nerknappen för att välja 55%, 75%, 90% eller Target
(mål) (standardinställningen är 100 slag/minuten).
3. Tryck på upp- eller nerknappen för att förinställa
TIME (tid) eller METER (sträcka) och STROKES (drag)
och CALORIES (kalorier) och sedan på ENTER för att
bekräfta. (Tid och sträcka kan inte vara förinställda
samtidigt.)
RACE MODE
1. Från huvudmenyn, tryck UPP eller NER för att välja
RACE MODE och tryck på ENTER för att bekräfta.
2. Tryck UPP eller NER för att ställa in din utmaningsnivå
och tryck på ENTER för att bekräfta. (Total nivå = 15, L1
= 1:00 TID/500M, L15 = 8:00 TID/500M, steg standard
0:30 TID/500M, meter standard 500M).
3. Tryck på START/STOP för att starta din tävling. Tryck
på UP eller DOWN för att justera motståndsnivån.
4. När antingen konsolen eller användaren passerar
mållinjen kommer datorn att stanna och visa PC-vinna
eller användarvinst.
5. Tryck på START / STOP-knappen för att pausa
träningen. Tryck på ÅTERSÅTLL för att återgå till
huvudmenyn.
ANVÄNDARLÄGE
1. Tryck på upp- eller nerknappen från huvudmenyn för
att välja USER (användarläge) och sedan på ENTER
för att bekräfta.
2. Tryck på upp- eller nerknappen för att ställa in
motståndsnivån för de olika kolumnerna och sedan
på ENTER för att gå till nästa segment. (Totalt antal
kolumner = 16)
3. Håller ner ENTER för att avsluta eller gå ur
inställningen.
4. Tryck på upp- eller nerknappen för att förinställa
TIME (tid) eller METER (sträcka) och STROKES (drag)
och CALORIES (kalorier) och PULSE (puls) och sedan
på ENTER för att bekräfta. (Tid och sträcka kan inte
vara förinställda samtidigt.)
5. Tryck på START/STOPP för att starta passet.
RECOVERY-MODUS (BEDRINGSMODUS)
1.0 Fantastiskt
1.0<F<2.0 Utmärkt
2.0<F<2.9 Bra
3.0<F<3.9 Ganskas bra
4.0<F<5.9 Under medel
6.0 Däligt
RECOVER (ÅTERHÄMTNINGSLÄGE)
Du måste ha hjärtslagsremmen på dig för detta
program.
1. När pulsen har avkänts av datorn trycker du på
RECOVERY (återhämtning).
2. Tiden “0:60” (sekunder) visas och nedräkning börjar.
3. När nedräkningen är klar, visar datorn ditt hjärtas
återhämtningsförmåga med ett värde mellan F1 – F6:
P11
P12
CA B FD E
MANUELLT LÄGE
HJÄRTSLAGSLÄGE
RACE MODE
ANVÄNDARLÄGE
28 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 29
DANSK DANSK
KNAPPEFUNKTIONER
A
BEDRING
Måle din puls efter endt træning
B
TILBAKESTILL
• Slette indstillingsværdien
• Gå tilbage til hovedmenuen ved slutningen af en
workout
• Reboote konsollen (hvis du trykker i to sekunder)
C
START / STOPP
Starte eller stoppe en workout
D
LEGG INN
Bekræfte indstilling eller valg
E
NED
• Vælge indstillinger
• Nedsætte modstandsniveauet
F
OP
• Vælge indstillinger
• Øge modstandsniveauet
COMPUTER FUNKTIONER
SPM: Rotag/minut
TID/500M: Forventet tid, det tager at ro 500 meter med
den nuværende hastighed.
METERS: Distance roet
DISTANCE: Akkumulerer den samlede afstand mellem
0,0 og 99,9 km eller miles.
KALORIEFORBRUG: Antal forbrændte kalorier under
den nuværende workout
ROTAG: Antallet af åretag gennemført under den
aktuelle træning.
PULS: Puls under træning (beats per minute).
REVOLUTIONS: Måler svinghjulets rotation i et minut
mellem 0 og 999 o / min.
BETJENING
TÆND FOR MASKINEN: Når strømmen tilsluttes, bliver
der tændt for computeren og alle LCD segmenter vises
i 2 sekunder.
Hvis romaskinen ikke bruges i 4 minutter, vil
konsollen gå i standby og vise uret, kalenderen og
stuetemperaturen.
MANUEL MODUS:
1. Fra hovedmenuen tryk på START.
2. Tryk på UP eller DOWN for at vælge Manuel modus.
3. Tryk på ENTER for at bekræfte valget.
4. Tryk på UP eller DOWN for at indstille RESISTANCE
LEVEL (MODSTANDSNIVEAU), TIME (TID), METERS
(METER) (Distance), STROKES (ROTAG), CALORIES
(KALORIEFORBRUG) og PULSE (PULS) og tryk på
ENTER for at bekræfte (Du kan ikke forudindstille
både tid og meter samtidigt).
5. Tryk på START/STOP-nøglen for at begynde din workout.
PROGRAM MODUS (P1-P12):
1. Fra hovedmenuen tryk på UP eller DOWN for at vælge
Program modus og tryk på ENTER for at bekræfte.
2. Tryk på UP eller DOWN for at vælge profil (P1-P12) og
tryk på ENTER for at bekræfte.
3. Tryk på UP eller DOWN for at sætte de ønskede
værdier for MODSTANDSNIVEAU, TID, Antal Meter
(Distance), ROTAG, KALORIEFORBRUG og PULS og
tryk på ENTER for at bekræfte. (Tid og Meter kan
ikke forudindstilles samtidigt.)
4. Tryk på START/STOP-nøglen for at begynde din workout.
På et hvilket som helst tidspunkt under workout’en kan du;
• Justere modstandsniveauet ved at trykke på UP eller
DOWN.
• Sætte workout’en på pause ved at trykke på START/STOP
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
• Gå tilbage til hovedmenuen ved at trykke på RESET.
Når du når dit forudindstillede mål, vil du høre et bip og
konsollen vil standse.
H.R.C. MODUS:
1. Fra hovedmenuen tryk på UP eller DOWN for at vælge
H.R.C. modus og tryk på ENTER for at bekræfte.
2. Tryk på UP eller DOWN for at vælge AGE (ALDER) og
tryk på ENTER for at bekræfte.
3. Vælg dit pulsniveau – Tryk på UP eller DOWN for at
vælge 55%, 75%, 90% eller mål (standardværdi:100
ppm).
4. Tryk på UP eller DOWN for at forudindstille TID (eller
Meter), ROTAG, KALORIEFORBRUG og tryk på ENTER
for at bekræfte. (Tid og meter kan ikke forudindstilles
samtidigt.)
5. Tryk på START/STOP for at begynde din workout.
RACE MODUS:
1. Fra hovedmenuen tryk på UP eller DOWN for at vælge
Race modus og tryk på ENTER for at bekræfte.
2. Tryk på UP eller DOWN for at vælge
belastningsniveauet og tryk på ENTER for at
bekræfte. (Topniveau =15, N1=1:00 TID/500M, N15=8:00
TID/500M, Standard stigning: 0:30 TID/500M,
Standard antal meter:500M)
3. Tryk på START/STOP-nøglen for at begynde
dit race. Tryk på UP eller DOWN for at justere
modstandsniveauet.
4. Når enten konsollen eller brugeren passerer
mållinjen, vil computeren standse og vise enten
PC’en eller brugeren som vinder.
5. Tryk på START/STOP-nøglen for at sætte workout’en
på pause. Tryk på RESET for at gå tilbage til
hovedmenuen.
BRUGER MODUS:
1. Fra hovedmenuen tryk på UP eller DOWN for at vælge
BRUGER modus og tryk på ENTER for at bekræfte.
2. Tryk på UP eller DOWN for at vælge
modstandsniveauet af hver kolonne og tryk på
ENTER for at gå videre til det næste segment. (Det
totale antal kolonner = 16) Tryk på UP eller DOWN for
at vælge modstandsniveauet af hver kolonne og tryk
på ENTER for at gå videre til det næste segment.
(Det totale antal kolonner = 16)
3. Tryk på ENTER og hold nede for at slutte eller
droppe indstillingen.
4. Tryk på UP eller DOWN for at forudindstille TID(eller
Meter), ROTAG, KALORIEFORBRUG og PULS og tryk
på ENTER for at bekræfte. (Du kan ikke forudindstille
tid og meter samtidigt.)
5. Tryk på START/STOP-nøglen for at begynde
workout’en.
RECOVERY-MODUS (BEDRINGSMODUS)
1.0 Fremragende
1.0<F<2.0 Udmærket
2.0<F<2.9 God
3.0<F<3.9 Rimelig
4.0<F<5.9 Under gennemsnittet
6.0 Dårlig
RECOVERY MODUS:
Til dette program skal du have et brystbælte på til at
måle pulsen.
1. Når pulsen er blevet opfanget af computeren, skal du
trykke på RECOVERY-nøglen.
2. TIME viser “0:60” (sekunder) og tæller ned.
3. Når nedtællingen er afsluttet, vil computeren vise F1
til F6 som en tilkendegivelse af din pulsmåling efter
endt træning:
P11
P12
CA B FD E
MANUEL MODUS
H.R.C MODUS
RACE MODUS
BRUGER MODUS
30 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 31
SUOMALAINEN
SUOMALAINEN
PAINIKKEIDEN TOIMINNOT
A
TOIPUMINEN
Testaa sykkeen palautuminen
B
NOLLAA
• Tyhjennä asetusarvo
• Palaa harjoitteen lopussa päävalikkoon
• Käynnistä konsoli uudelleen (2 sekunnin
painalluksella)
C
ALOITA / LOPETA
Aloita tai lopeta harjoite
D
ASTUA
Vahvista asetus tai valinta
E
ALAS
• Valinnan asetus
• Pienennä vastustasoa
F
YLÖS
• Valinnan asetus
• Suurenna vastustasoa
TIETOKONEEN TOIMINTOJA
SPM: Iskua minuutissa
AIKA/500 M: Arvioitu 500 metrillä kuluva aika nykyisellä
nopeudella.
METRIT: soutumatka
MATKA: Kertyy koko matkan välillä 0,0 ja 99,9 km tai
mailia.
KALORIT: Tämän harjoitteen aikana palaneet kalorit
STROKES: Lukumäärä soutu lyöntiä päätökseen vuoden
nykyisen harjoituksen.
PULSSI: Mittaa pyöriminen vauhtipyörän hetken välillä
0 ja 999rpm.
WATTS: Pulse harjoituksen aikana (lyöntiä minuutissa).
KÄYTTÖ
VIRTA PÄÄLLE: Kun virta kytketään, tietokone käynnistyy
ja kaikki LCD-segmentit näkyvät 2 sekuntia.
Jos soutulaitetta ei käytetä 4 minuuttiin, konsoli
siirtyy valmiustilaan ja näyttää kellon, kalenterin ja
huonelämpötilan.
MANUAALINEN TILA:
1. Paina päävalikosta ALOITA.
2. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla manuaalinen tila.e.
3. Vahvista painamalla ASTUA.
4. Aseta YLÖS- tai ALAS-painalluksilla VASTUSTASO,
AIKA, METRIT (Matka), VEDOT, KALORIT ja PULSSI, ja
vahvista tiedot painamalla ASTUA (Aika- ja Metrit-
valintaa ei voi esimäärittää yhtä aikaa).
5. Aloita harjoite painamalla ALOITA/LOPETA-näppäintä.
OHJELMATILA (P1-P12):
1. Valitse päävalikossa YLÖS-tai ALAS-painalluksilla
ohjelmatila ja vahvista valinta painamalla ASTUA.
2. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla profiili (P1-P12) ja
vahvista valinta painamalla ASTUA.
3. Aseta YLÖS- tai ALAS-painalluksilla VASTUSTASO,
AIKA, Metrit (Matka), VEDOT, KALORIT ja PULSSI ja
vahvista valinta painamalla ASTUA. (Aika- ja Metrit-
valintaa ei voi esimäärittää yhtä aikaa.)
4. Aloita harjoite painamalla ALOITA/LOPETA-näppäintä.
Aina kun haluat, voit kesken harjoitteen:
• Säätää vastustasoa YLÖS- tai ALAS-painalluksilla.
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
• Pitää tauon painamalla ALOITA/LOPETA.
• Palata päävalikkoon painamalla NOLLAA.
Kun saavutat valitun kohdeasetuksen, kuuluu äänimerkki
ja konsoli pysähtyy.
SYKKEENLASKENTA-TILA:
1. Valitse päävalikossa YLÖS- tai ALAS-painalluksilla
Sykkeenlaskenta-tila ja vahvista valinta painamalla
ASTUA.
2. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla IKÄ ja vahvista
valinta painamalla ASTUA.
3. Valitse pulssin kohdearvo - Valitse YLÖS- tai ALAS-
painalluksilla 55%, 75%, 90% tai Kohde (oletus:100
lyöntiä/min).
4. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla AIKA (tai Metrit),
VEDOT, KALORIT) ja vahvista valinta painamalla
ASTUA. (Aika- ja Metrit-valintaa ei voi esimäärittää
yhtä aikaa.)
5. Aloita harjoite painamalla ALOITA/LOPETA-näppäintä.
KILPAILUTILA:
1. Valitse päävalikossa YLÖS- tai ALAS-painalluksilla
kilpailutila ja vahvista valinta painamalla ASTUA.
2. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla haastetaso ja
vahvista valinta painamalla ASTUA. (Kokonaistaso =15,
L1=1:00 AIKA/500M, L15=8:00 AIKA/500M, Lisäykset
oletuksena: 0:30 AIKA/500M, Metrit oletuksena:
500M)
3. Aloita kilpailu painamalla ALOITA/LOPETA-näppäintä.
Säädä YLÖS- tai ALAS-painalluksilla vastustasoa.
4. Kun joko konsoli tai käyttäjä ylittää maaliviivan,
tietokone pysähtyy ja näyttää: PC voitti tai Käyttäjä
voitti.
5. Pidä tauko harjoitteessa painamalla ALOITA/LOPETA-
näppäintä. Palaa päävalikkoon painamalla NOLLAA.
KÄYTTÄJÄ-TILA:
1. Valitse päävalikossa YLÖS- tai ALAS-painalluksilla
KÄYTTÄJÄ-tila ja vahvista valinta painamalla ASTUA.
2. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla kunkin
sarakkeen vastustaso ja siirry seuraavaan
segmenttiin painamalla ASTUA. (Sarakkeita on
yhteensä 16)
3. Lopeta tai poistu asetustilasta pitämällä ASTUA-
näppäintä painettuna.
4. Valitse YLÖS- tai ALAS-painalluksilla AIKA (tai Metrit),
VEDOT, KALORIT ja PULSSI) ja vahvista valinta
painamalla ASTUA. (Aika- ja Metrit-valintaa ei voi
esimäärittää yhtä aikaa.)
5. Aloita harjoite painamalla ALOITA/LOPETA-näppäintä.
PALAUTUMISTILA
1.0 Loistava
1.0<F<2.0 Erinomainen
2.0<F<2.9 Hyvä
3.0<F<3.9 Kohtalainen
4.0<F<5.9 Alle keskimääräisen
6.0 Heikko
PALAUTUMISTILA:
Tämän ohjelman käyttö edellyttää sykkeen mittaavan
rintahihnan käyttöä.
1. Kun tietokone on havainnut pulssin, paina
PALAUTUMINEN-näppäintä.
2. AIKA näyttää “0:60” (sekuntia) ja laskee alaspäin.
3. Kun laskuri on päässyt loppuun, tietokone näyttää F1
– F6 osoittaen sykkeen palautumisen arvon:
P11
P12
CA B FD E
MANUAALINEN TILA
SYKKEENLASKENTA-TILA
KILPAILUTILA
KÄYTTÄJÄ-TILA
32 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 33
TÜRK
TÜRK
DÜĞME IŞLEVLERI
A
TOPARLANMA
Kalp atış hızı toparlanmanızı ölçme.
B
SIFIRLAMA
• Ayar değerini sıfırlama.
• Antrenmanın sonunda ana menüye dönme.
• Konsolu yeniden başlatma (iki saniye basılırsa).
C
BAŞLAT / DURDUR
Antrenmanı başlat veya durdur.
D
GIRMEK
Ayarı veya seçimi doğrulama.
E
AŞAĞI
• Ayar seçme.
• Direnç seviyesini düşürme.
F
YUKARI
• Ayar seçme.
• Direnç seviyesini yükseltme.
BILGISAYAR FONKSIYONLARI
SPM: Dakikadaki kürek çekiş sayısı
SÜRE/500M: Mevcut hıza göre 500 metreyi
tamamlamak için gereken tahmini süre
METRE: Kürek çekme mesafesi
MESAFE: 0.0 ve 99.9 Km veya Mil arasındaki toplam
mesafe birikir.
KALORI: Antrenman esnasında yakılan kalori
DARBELERI: Geçerli egzersiz sırasında tamamlanan
kürek çekme sayısı.
NABIZ: Antrenman esnasındaki nabız (dakikadaki atış).
WATTS: Egzersiz (dakika başına vuruş) sırasında Darbe.
ÇALIŞTIRMA
POWER ON (AÇIK): Elektrik bağlandığında bilgisayar
açılır ve 2 saniye süresince LCD ekranın tüm bölümleri
görüntülenir.
Kürek çekme aleti 4 dakika kullanılmazsa, konsol
standby (bekleme) moduna geçer, ekranda saat, tarih ve
oda sıcaklığı görüntülenir.
MANUEL MOD:
1. Ana menüden START (BAŞLAT)’a basın.
2. Manuel modu seçmek için UP (YUKARI) veya DOWN
(AŞAĞI) tuşlarına basın.
3. Seçimi onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’e basın.
4. Hedeflenen RESISTANCE LEVEL (DİRENÇ DÜZEYİ),
TIME (SÜRE), Metre (Mesafe), STROKES (RİTİM),
CALORIES (KALORİ) ve PULSE (NABIZ)’ı ayarlamak için
UP (AŞAĞI) veya DOWN (YUKARI)’ya, onaylamak için
se ENTER (GİRİŞ)’e basın. (Süre ve Metre aynı anda
önceden ayarlanamaz)
5. Antrenmana başlamak için START/STOP (BAŞLAT/
DURDUR) tuşuna basın.
PROGRAM MODU (P1-P12):
1. Program modunu seçmek için ana menüden UP
(YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve seçimi
onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a basın.
2. Profil (P1 - P12) seçmek için UP (YUKARI) veya DOWN
(AŞAĞI)’a basın ve seçimi onaylamak için ENTER
(GİRİŞ)’a basın.
3. Hedeflenen RESISTANCE LEVEL, TIME, Meters
(Distance), STROKES, CALORIES ve PULSE’u
ayarlamak için UP veya DOWN’a basın ve onaylamak
için ENTER (GİRİŞ)’a basın. (Süre ve Metre aynı anda
önceden ayarlanamaz.)
4. Antrenmana başlamak için BAŞLAT/DURDUR tuşuna
basın.
Antrenmanınızın herhangi bir aşamasında;
• UP (YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basarak direnç
seviyesini ayarlayabilir,
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
• BAŞLAT/DURDUR’a basarak antrenmanınıza ara verebilir,
• Ve SIFIRLAMA’e basarak ana menüye dönebilirsiniz.
Hedeflenen ayara ulaştığınızda bir sinyal sesi
duyacaksınız ve konsol kapatılacak.
H.R.C MODU:
1. H.R.C modunu seçmek için ana menüden UP
(YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve seçimi
onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a basın.
2. AGE (YAŞ) ayarı için UP (YUKARI) veya DOWN
(AŞAĞI)’a basın ve onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a
basın.
3. Hedeflediğiniz nabzı ayarlayın - %55, %75, %90 veya
Target (Hedef) (varsayılan 100 bmp) seçmek için UP
(YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basın.
4. TIME (veya Meters), STROKES, CALORIES’I önceden
ayarlamak için UP (YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a
basın ve onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a basın. (Süre
ve Metre aynı anda önceden ayarlanamaz.)
5. Antrenmana başlamak için BAŞLAT/DURDUR’a basın.
RACE (YARIŞ) MODU:
1. Race modunu seçmek için ana menüden UP (YUKARI)
veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve seçimi onaylamak için
ENTER (GİRİŞ)’a basın.
2. Zorluk seviyesini ayarlamak için UP (YUKARI)
veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve onaylamak için
ENTER (GİRİŞ)’a basın. (Toplam seviye=15, S1=1:00
SÜRE/500M, S15=8:00 SÜRE/500M, Varsayılan artış:
0:30 SÜRE/500M, varsayılan Metre:500M)
3. Yarışa başlamak için BAŞLAT/DURDUR tuşuna basın.
Direnç seviyesini ayarlamak için UP (YUKARI) veya
DOWN (AŞAĞI)’a basın.
4. Konsol ve kullanıcıdan herhangi biri bitiş çizgisini
geçtiğinde, bilgisayar duracak ve kimin kazandığını
gösterecektir.
5. Antrenmana ara vermek için BAŞLAT/DURDUR tuşuna
basın. Ana menüye dönmek için SIFIRLAM’e basın.
USER (KULLANICI) MODU:
1. USER modunu seçmek için ana menüden UP
(YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve seçimi
onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a basın.
2. Her sütunun direnç seviyesini ayarlamak için UP
(YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a basın ve sonraki
bölüme geçmek için ENTER’a basın. (Toplam sütun
= 16)
3. Ayarı tamamlamak veya iptal etmek için ENTER
(GİRİŞ)’ı basılı tutun.
4. TIME (veya Meters), STROKES, CALORIES ve PULSE
ayarı yapmak için UP (YUKARI) veya DOWN (AŞAĞI)’a
basın ve onaylamak için ENTER (GİRİŞ)’a basın. (Süre
ve Metre aynı anda önceden ayarlanamaz.)
5. Antrenmana başlamak için BAŞLAT/DURDUR tuşuna
basın.
PALAUTUMISTILA
1.0 Olağanüstü
1.0<F<2.0 Mükemmel
2.0<F<2.9 İyi
3.0<F<3.9 Orta
4.0<F<5.9 Ortalama alti
6.0 Kötü
RECOVERY (TOPARLANMA) MODU:
Bu program için kalp atışı göğüs bandı takmalısınız.
1. Bilgisayar nabzı algıladığında RECOVERY tuşuna
basın.
2. TIME “0:60” (saniye)’yi gösterecek ve geriye doğru
sayacak.
3. Geri sayım tamamlandığında, bilgisayar kalp atış hızı
toparlanma sonucunuzun göstergesi olarak F1 - F6
değerlerinden birini görüntüleyecektir:træning:
P11
P12
CA B FD E
MANUEL MOD
H.R.C MODU
RACE (YARIŞ) MODU
USER (KULLANICI) MODU
34 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 35
РУССКИЙРУССКИЙ
Функции кнопок
A
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Проверка восстановления сердечного ритма
B
СБРОС
Очистить настройку
Возврат к главному меню в конце тренировки
Перезагрузка (нажать и удерживать в течение
двух секунд)
C
СТАРТ/СТОП
Начать или остановить тренировку
D
ВВОД
Подтвердить настройку или выбор
E
ВНИЗ
Настройка выбора
Снижение уровня сложности
F
ВВЕРХ
Настройка выбора
Увеличение уровня сложности
Функции компьютера
ГРЕБКИ/МИН. (КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ В МИНУТУ):
Количество гребков в минуту
ВРЕМЯ/500 М: Расчетное время завершения
дистанции 500 м при текущей скорости
МЕТРЫ: Гребная дистанция
КАЛОРИИ: Количество калорий, сгоревших во
время текущей тренировки
КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ: Количество гребков в
течение текущей тренировки
ПУЛЬС: Пульс во время тренировки (ударов в
минуту).
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРА
ВКЛЮЧЕНИЕ: Компьютер включается автоматически
при подключении тренажера к сети, при этом все
элементы индикации отображаются на экране в
течение 2 секунд.
Если гребной тренажер не используется в течение
4 минут, компьютер переходит в режим ожидания
с отображением часов, календаря и температуры
помещения.
РУЧНОЙ РЕЖИМ:
1. В главном меню нажмите кнопку “СТАРТ”.
2. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите
“Ручной режим”.
3. Для подтверждения нажмите “ВВОД”.
4. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” установите
“УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ”, “ВРЕМЯ”, “МЕТРЫ”
(дистанция), “КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ”,
“КАЛОРИИ” и “ПУЛЬС”, затем нажмите “ВВОД”
для подтверждения (нельзя одновременно
устанавливать время и метры).
5. Нажмите “СТАРТ/СТОП” для начала тренировки.
ПРОГРАММНЫЙ РЕЖИМ (P1-P12):
1. Выберите “Программный режим” в главном меню
при помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” и нажмите
“ВВОД” для подтверждения.
2. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите
программу (P1-P12) и нажмите “ВВОД” для
подтверждения
3. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” установите
целевой “УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ”, “ВРЕМЯ”,
“МЕТРЫ” (дистанция), “КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ”,
“КАЛОРИИ” и “ПУЛЬС”, затем нажмите “ВВОД”
для подтверждения. (Нельзя одновременно
устанавливать время и метры).
4. Нажмите “СТАРТ/СТОП” для начала тренировки.
В любой момент в ходе тренировки можно:
• Изменить уровень сложности кнопками “ВВЕРХ” и
“ВНИЗ”.
• Остановить тренировку нажатием кнопки “СТАРТ/
СТОП”.
• Вернуться в главное меню, нажав “СБРОС”.
Достижение заданных настроек сопровождается
звуковым сигналом и остановкой компьютера.
РЕЖИМ КОНТРОЛЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА:
1. Выберите “Режим контроля частоты пульса” в
главном меню при помощи кнопок “ВВЕРХ” и
“ВНИЗ” и нажмите “ВВОД” для подтверждения.
2. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите
“ВОЗРАСТ” и нажмите “ВВОД” для подтверждения
3. Установите целевую частоту пульса – при
помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите 55%,
75%, 90% или “Целевое значение” (по умолчанию:
100 уд./мин.).
4. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите
“ВРЕМЯ” (или “Метры”), “КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ”,
“КАЛОРИИ” и нажмите “ВВОД” для подтверждения
(Нельзя одновременно устанавливать время и
метры).
5. Нажмите “СТАРТ/СТОП” для начала тренировки.
РЕЖИМ ГОНКИ:
1. Выберите “Режим гонки” в главном меню при
помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” и нажмите
“ВВОД” для подтверждения.
2. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” установите
“уровень гонки” и нажмите “ВВОД” для
подтверждения. (Общий уровень = 15, L1=1:00
ВРЕМЯ/500 м, L15=8:00 ВРЕМЯ/500 м, увеличение
темпа по умолчанию: 0:30 ВРЕМЯ/500 м,
дистанция в метрах по умолчанию: 500 м).
3. Нажмите “СТАРТ/СТОП” для начала тренировки.
При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” выберите
уровень сложности.
4. В зависимости от того, кто первым достигнет
финишной линии, тренажер покажет победителя
– пользователя или компьютер.
5. Нажмите “СТАРТ/СТОП”, чтобы приостановить
тренировку. Для возврата в главное меню
нажмите “СБРОС”.
РЕЖИМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ:
1. Выберите “Режим ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ” в главном
меню при помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” и
нажмите “ВВОД” для подтверждения.
2. Нажмите BBEPX или BHи3, чтобы установить
уровень сопротивления для каждого столбца,
и нажмите BBOД, чтобы перейти к следующему
сегменту. (Всего столбцов = 16)
3. Для завершения или выхода из настроек нажмите
и удерживайте “ВВОД”.
4. При помощи кнопок “ВВЕРХ” и “ВНИЗ” установите
“ВРЕМЯ” (или “Метры”), “КОЛИЧЕСТВО ГРЕБКОВ”,
“КАЛОРИИ” и “ПУЛЬС” и нажмите “ВВОД”
для подтверждения. (Нельзя одновременно
устанавливать время и метры).
5. Нажмите “СТАРТ/СТОП” для начала тренировки.
РЕЖИМ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
1.0 Идеально
1.0<F<2.0 Отлично
2.0<F<2.9 Хорошо
3.0<F<3.9 Удовлетворительно
4.0<F<5.9 Ниже среднего
6.0 ПЛОХО
РЕЖИМ ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
You must wear a heart rate chest strap for this program.
1. После обнаружения пульса компьютером нажмите
“Режим восстановления”.
2. “ВРЕМЯ” устанавливается на значении 0:60 с
обратным отсчетом.
3. После завершения обратного отсчета компьютер
определит уровень восстановления сердечного
ритма по шкале от F1 до F6:
CA B FD E
РУЧНОЙ РЕЖИМ
РЕЖИМ КОНТРОЛЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
РЕЖИМ ГОНКИ
РЕЖИМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
36 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 37
中文
功能按钮
A
复苏
测试您的心率恢复情况
B
重置
清除设定值
在锻炼结束时回到主菜单
重新启动控制台（如果按住两秒钟）
C
启动/停止
开始或停止锻炼
D
输入
参数选择
减少阻力的水平
E
下
参数选择
减少阻力的水平
F
上
参数选择
增加的电阻的电平
电脑功能
SPM: 行程/分钟
时间/500M: 根据当前速度预测完成 500m 所需的时间。
米: 划船距离
距离: 积累之间的总距离0.0和99.9公里或英里。
卡路里: 在当前的锻炼消耗的热量。.
行程: 电流锻炼期间完成的赛艇笔画数。
脉搏: 测量旋转的飞轮，在一分钟内0和999rpm之间
瓦: 在锻炼的脉冲（每分钟节拍数）
操作
电源开: 一旦连接了电源，电脑将开启，所有 LCD 单元将
显示 2 秒钟。
如果桨有 4 分钟未使用，控制台将进入待机模式并显示时
钟、日历和室温。
手动模式:
1. 从主菜单中，按“启动”。
2. 按“增大”或“减小”，选择“手动”模式。
3. 按“输入”确认。
4. 按“增大”或“减小”设置阻力水平、时间、米（距离）、
行程、热量 和脉搏，按“输入”确认 （您不能同时预设时
间和“米”）。
5. 按“启动/停止”按钮，开始锻炼。
编程模式 (P1-P12):
1. 在主菜单中，按“增大”或“减小”，选择“编程”模式，然后
按“输入”以确认。
2. 按“增大”或“减小”按钮，选择档案 (P1-P12)，然后按“输
入”以确认。
3. 按“增大”或“减小”按钮设置您的目标阻力水平、时间、米
（距离）、行程、热量和脉搏，然后按“输入”确认。
（不可同时 按“时间”和“米”。）
4. 按“启动/停止”按钮，开始锻炼。
在锻炼期间的任何时间：
• 您可以按“增大”或“减小”按钮，调整阻力水平
• 按“启动/停止”按钮，暂停锻炼。
• 按“复位”按钮回到主菜单。
当您达到您的目标设置时，您将听到一声提示音，控制台
将停止工作。
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
H.R.C. 模式：
1. 在主菜单中，按“增大”或“减小”，选择 H.R.C. 模式，然
后按“输入”以确认。
2. 按“增大”或“减小”设置“年龄”，按“输入”以确认。
3. 设置您的目标脉搏 - 按“增大”或“减小”按钮选择 55%
、75%、90% 或目标（默认值：100bpm）。
4. 按“增大”或“减小”预设时间（或“米”）、行程、热量，然
后按“输入”确认。（不可同时按“时间”和“米”。）
5. 按“启动/停止”按钮，开始锻炼。
比赛模式:
1. 在主菜单中，按“增大”或“减小”，选择“比赛”模式，然后
按“输入”以确认。
2. 按“增大”或“减小”设置“挑战难度”，按“输入”以确认。
（总水平 =15、L1=1:00 时间/500M、L15=8:00 时
间/500M、递增幅度默认 值：0:30 时间/500M、“米”默
认值：500M）
3. 按“启动/停止”按钮，开始比赛。按“增大”或“减小”，调整
阻力水平。
4. 当控制台或用户跨过终点线时，电脑将停止并显示 PC
胜或用户胜。
5. 按“启动/停止”按钮，暂停锻炼。按“复位”，回到主菜单。
用户模式:
1. 在主菜单中，按“增大”或“减小”，选择“用户”模式，然后
按“输入”以确认。
2. 按“增大”或“减小”设置每一栏的阻力水平，按“输入”进入
下一个锻炼区间。（总栏数 = 16）
3. 按住“输入”结束或放弃设置。
4. 按“增大”或“减小”预设“时间”（或“米”）、行程、热量和
脉搏，然后按“输入”确认。（不可同时按“时间”和“米”
。）
5. 按“启动/停止”按钮，开始锻炼。
恢复模式:
您在使用此程序时，必须戴上心率胸带。
1. 一旦电脑检测到脉搏，则按“恢复”按钮。
2. “时间”将显示“0:60”（秒）并倒数。
3. 完成倒数时，电脑将显示 F1 至 F5，指示您的心率恢
复得分：
恢复模式
1.0
异常出色
1.0<F<2.0 出色
2.0<F<2.9 良好
3.0<F<3.9 一般
4.0<F<5.9
较差
6.0
差
P11
P12
中文
CA B FD E
手动模式
H.R.C MODE 模式
比赛模式
用户模式
38 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 39
日本語日本語
ボタン機能
A
リカバリ
心拍数の回復率をテストします
B
リセット
設定値をクリアします
ワークアウトが終わるとメインメニューに戻ります
コンソールを再起動します（2 秒以上押した場合）
C
開始 / 停止
ワークアウトを開始または停止します
D
確定
設定または選択内容を確定します
E
下
設定選択
抵抗レベルを下げます
F
上
設定選択
抵抗レベルを上げます
コンピュータ機能
SPM: 分間あたりのストローク数
時間 / 500M: 現在の速度に基づき、500m を完走するため
の所要時間が表示されます。
メートル: ローイングの距離
カロリー: 現在のワークアウト中に消費するカロリー
ストローク数: 現在のワークアウト中に完了するローイン
グストロークの数
脈: ワークアウト中の脈拍数（1 分あたりの脈拍数）。
操作
POWER ON（電源オン）: 電源を入れると、コンピュー
タの電源がオンになり、LCD セグメントが 2 秒間表示
されます。
ローアーを 4 分間使用しない状態が続くと、コンソール
はスタンバイ状態になり、時計、カレンダー、室温が表
示されます。
「MANUAL（マニュアル）」モード:
1. メインメニューで「START（開始）」を押します。
2. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押し
て、MANUAL（マニュアル）モードを選択します。
3. 「ENTER（確定）」を押します。
4. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押し
て、RESISTANCE LEVEL（抵抗レベル）、TIME（時
間）、METER（メートル）（距離）、STROKES（
ストローク 数）、CALORIES（カロリー）、 および
PULSE（脈）を設定してから、「ENTER（確定）」を
押して確定します （時間とメートルを同時にプリセッ
トすることはできません）。
5. 「START/STOP（開始/停止）」キーを押して、ワーク
アウトを開始します。
「PROGRAM（プログラム）」モード（P1～P12）):
1. メインメニューで、「UP（上）」または「DOWN（
下）」を押して、Program（プログラム）モードを選
択 し、「ENTER（確定）」を押して確定します。
2. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押してプロフ
ィール（P12～P12）を選択し、「ENTER（確定）」
を押 して確定します。
3. UP（上）」または「DOWN（下）」を押して、目標の
RESISTANCE LEVEL（抵抗レベル）、TIME（時間）
、METER（メートル）（距離）、STROKES（スト
ー数）、CALORIES（カロリー）、および PULSE（
脈 を設 定し、「ENTER（確定）」を押して確定しま
す。 （時間とメートルを同時にプリセットすることは
できません。）
4. 「 START/STOP（開始/停止）」キーを押して、ワーク
アウトを開始します。
トレーニング中いつでも以下を行うことができます。
• 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押すと、抵抗レ
ベルを調整できます。
• 「START/STOP（開始/停止）」を押すと、ワークアウト
を一時停止できます。
• 「RESET（リセット）」を押すと、メインメニューに
戻ります。
目標設定に達すると、ビープ音が鳴り、コンソールが停
止します。
「H.R.C.」モード：
1. メインメニューで「UP（上）」または「DOWN（下）
」を押して、H.R.C. モードを選択し、「ENTER（確
定）」を押して確定します。Press UP or DOWN to set
AGE, and press ENTER to conrm. 「UP（上）」また
は「DOWN（下）」を押して AGE（年齢）を設定し、
「ENTER（確定）」を押して確定 します。
2. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押して、55%
、75%、90% または目標（デフォルト：100bpm） を
選択して、目標脈拍値を設定します。
3. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押し
て、TIME（時間）（または METER（メートル））
、STROKE
4. （ストローク数）、CALORIES（カロリー）をプリセ
ットし、「ENTER（確定）」を押して確定します。
（時間とメートルを同時にプリセットすることはでき
ません。）
5. 「START / STOP（開始/停止）」を押して、ワークア
ウトを開始します。
「RACE（レース）」モード:
1. メインメニューで、「UP（上）」または「DOWN（
下）」を押して、Race（レース）モードを選択し、
「ENTER（確定）」を押して確定します。
2. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押して
Challenge Level（チャレンジレベル）を設定し、
「ENTER（確 定）」を押して確定します。 (レベ
ル合計 =15、L1 = 1:00 時間/500M、L15 = 8:00 時
間/500M、デフォルトの増 分単位： 0:30 時間/500M、
メートルデフォルト：500M）
3. 「START/STOP（開始/停止）」キーを押して、レース
を開始します。 「UP（上）」または「DOWN（下）
」を 押して、抵抗レベルを調整します。
4. コンソールまたはユーザーがゴールを切ると、コンピ
ュータが停止し、PC が勝ったかユーザーが勝ったか
を表 示します。
5. 「START/STOP（開始/停止）」キーを押して、ワーク
アウトを一時停止します。 「RESET（リセット）」を
押 すと、メインメニューに戻ります。
「USER（ユーザー）」モード:
1. メインメニューで「UP（上）」または「DOWN（下）
」を押して、USER（ユーザー）モードを選択し、
「ENTER（確 定）」を押して確定します。
2. UP（上）」または「DOWN（下）」を押して、各
列の Resistance Level（抵抗レベル）を設定し、
「ENTER（確定）」 を押して次のセグメントに進み
ます。 （列合計 = 16）
3. 「ENTER（確定）」を長押しして、設定を終了または
中止します。
4. 「UP（上）」または「DOWN（下）」を押し
て TIME（時間）（または METER（メートル））
、STROKE（ストローク 数）、CALORIES（カロ
リー）、および PULSE（脈）をプリセットし、
「ENTER（確定）」を押して確定します。 （ 時間
とメートルを同時にプリセットすることはできませ
ん。）
5. 「START/STOP（開始/停止）」キーを押して、ワーク
アウトを開始します。
「RECOVERY（リカバリ）」モード
1.0 非常に優れている
1.0<F<2.0 優れている
2.0<F<2.9 よい
3.0<F<3.9 まあまあ
4.0<F<5.9 平均以下
6.0 乏しい
「RECOVERY（リカバリ）」モード:
このプログラムでは、必ず心拍数ストラップを着用して
ください。
1. コンピュータによって脈拍が検出されたら、
「RECOVERY（リカバリ）」キーを押します。
2. Time（時間）「0:60」（秒）が表示され、そこからカ
ウントダウンが開始します。
3. カウントダウンが完了すると、コンピュータに以下
の F1 から F6 までの心拍数回復率のスコアが表示さ
れます。
CA B FD E
「MANUAL（マニュアル）」モード
「 H.R.C.」モード
「RACE（レース）」モード
「USER（ユーザー）」モード
P4
P5
P6
P7
P8
P9
P10
P11
P12
P1
P3
P2
40 ASTRORIDE AR Rower - User Manual www.reebokfitness.info 41
한국어 한국어
주요 기능
A
회복
심박수 회복 상태 테스트
B
리셋
설정값 지우기
운동 종료 후 메인 메뉴로 돌아가기
콘솔 재부팅(2초 이상 누르는 경우)
C
시작/중지
운동 시작 또는 중지
D
확인
설정 또는 선택 확인
E
아래
선택 사항 설정
저항 수준을 낮춤
F
위
선택 사항 설정
저항 수준을 높임
컴퓨터 기능
MPM: 분당 노 젓는 횟수
TEMPS/500 M: 현재 속도대로 진행시 500M에
도달하기까지 걸리는 예상 시간
거리(미터): 노를 젓는 거리
칼로리: 현재 운동시 소모되는 칼로리
노 젓는 횟수: 현재 운동시 노를 젓는 총 횟수
맥박수: 운동 중 맥박수(분당 박동수)
회복: 심박수 회복 상태 테스트
조작
전원 켜기: 전원 공급 장치를 연결하면 컴퓨터가 켜지고
모든 LCD 창에 2초간 불이 들어옵니다.
로윙 머신을 4분 동안 사용하지 않으면 콘솔이 대기
모드로 전환되어 시계, 달력, 실내 온도가 표시됩니다.
수동 모드:
1. 메인 메뉴에서 START(시작)를 누릅니다.
2. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 수동 모드를
선택합니다.
3. ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
4. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 RESISTANCE
LEVEL(저항 수준), TIME(시간), METERS(거리(
미터)), STROKES(노 젓는 횟수), CALORIES(칼로리)
PULSE(맥박수)를 설정한 다음 ENTER(확인)를 눌러
확인합니다 (TIME(시간)과 METERS(거리(미터))를
동시에 사전 설정할 수는 없습니다).
5. START/STOP(시작/중지) 키를 눌러 운동을 시작합니다.
프로그램 모드(P1-P12):
1. 메인 메뉴에서 UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러
프로그램 모드를 선택하고 ENTER(확인)를 눌러
확인합니다.
2. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 프로필(P1-P12)을
선택하고 ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
3. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 목표 RESISTANCE
LEVEL(저항 수준), TIME(시간), METERS(거리(
미터)), STROKES(노 젓는 횟수), CALORIES(칼로리),
PULSE(박동수)를 설정한 다음 ENTER(확인)를 눌러
확인합니다(TIME(시간)과 METERS(거리(미터))를
동시에 사전 설정할 수는 없습니다).
4. START/STOP(시작/중지) 키를 눌러 운동을 시작합니다.
운동 중 언제든지
• UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 저항 수준을 조절할 수
있습니다.
• START/STOP(시작/중지)을 눌러 운동을 일시 정지할 수
있습니다.
• RESET(리셋)을 눌러 메인 메뉴로 돌아갈 수 있습니다.
목표치에 도달하면 삐하는 소리가 나면서 콘솔이 멈추게
됩니다.
P1
P2
P3 P4
P5
P6
P7
P8
P9 P10
H.R.C. 모드：
1. 메인 메뉴에서 UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 H.R.C.
모드를 선택하고 ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
2. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 AGE(나이)를
선택하고 ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
3. 목표 맥박수를 설정합니다(UP(위) 또는 DOWN(아래)을
눌러 55%, 75%, 90% 또는 목표치(기본값: 100bpm)를
선택하십시오).
4. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 TIME(시간)(
또는 METERS(거리)), STROKES(노 젓는 횟수),
CALORIES(칼로리)를 사전 설정하고 ENTER(확인)를
눌러 확인합니다(TIME(시간)과 METERS(거리( 미터))
를 동시에 사전 설정할 수는 없습니다).
5. START / STOP(시작/중지)을 눌러 운동을 시작합니다.
레이스 모드:
1. 메인 메뉴에서 UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 레이스
모드를 선택하고 ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
2. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 도전 레벨을 설정하고
ENTER(확인)를 눌러 확인합니다(총 레벨 =15, L1=1:00
TIME/500M, L15=8:00 TIME/500M, 기본 증감 단위:
0:30 TIME/500M, 기본 거리: 500M)
3. START/STOP(시작/중지) 키를 눌러 레이스를
시작합니다. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 저항
수준을 조절하십시오.
4. 콘솔이나 사용자가 결승선을 통과하면 컴퓨터가 작동을
멈추고 ‘PC Win’ 또는 ‘사용자 Win’이라는 메시지가
표시됩니다.
5. START/STOP(시작/중지) 키를 눌러 운동을 일시
정지합니다. 메인 메뉴로 돌아가려면 RESET(리셋)을
누르십시오.
사용자 모드:
1.메인 메뉴에서 UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 사용자
모드를 선택하고 ENTER(확인)를 눌러 확인합니다.
2. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 각 열의 저항 수준을
설정한 다음 ENTER(확인)를 눌러 다음 세그먼트로
이동합니다 (열 개수는 총 16개임).
3. 설정을 마치거나 종료하려면 ENTER(확인)를 길게
누르십시오.
4. UP(위) 또는 DOWN(아래)을 눌러 TIME(시간)(또는
METERS(거리)), STROKES(노 젓는 횟수), CALORIES(
칼로리), PULSE(맥박수)를 사전 설정하고 ENTER(
확인)를 눌러 확인합니다(TIME(시간)과 METERS(거리(
미터))를 동시에 사전 설정할 수는 없습니다).
5. START/STOP(시작/중지) 키를 눌러 운동을 시작합니다.
회복 모드
1.0 최고 중의 최고
1.0<F<2.0 최고
2.0<F<2.9 우수
3.0<F<3.9 보통
4.0<F<5.9 평균 이하
6.0 나쁨
회복 모드:
이 프로그램을 이용하려면 심박수 측정용 가슴 스트랩을
착용해야 합니다.
1. 컴퓨터가 심박수를 감지하면 RECOVERY(회복) 키를
누릅니다.
2. TIME(시간) 디스플레이에 “0:60”(초)이 표시되고
초읽기가 시작됩니다.
3. 초읽기가 완료되면 사용자의 심박수 회복 점수에 대한
표시로서 F1 ~ F6이 표시됩니다.
P11
P12
CA B FD E
수동 모드
H.R.C. 모드
레이스 모드
사용자 모드
ASTRORIDE AR ROWER
For product information or service please contact:
UK: RFE Europa Ltd. 8 Clarendon Drive, Wymbush, Milton Keynes, MK8 8ED.
Customer Service: Tel: +44 (0)800 440 2459 Email: techsupport@rfeinternational.com
Europe: serviceeuropa@rfeinternational.com
Spain: serviciotecnico@rfeinternational.com
APAC (excluding Australia): RFE Asia Pacific, 2608-1609, 1 Hung To Road, Kwun Tong, Kowloon,
Hong Kong. Email: techsupportapac@rfeinternational.com
Australia: techsupportaustralia@rfeinternational.com
USA: RFE Sporting Goods Inc., 1300 Smith Road, STE 104, Austin, Texas, 78721, USA.
Email: techsupportusa@rfeinternational.com
V3.201810RVAR-11450SL
