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INFORMACION DE LOS PROGRAMAS
NOTA : Si usted modifica la velocidad o la inclinacion durante su sesion de ejercicio, los segmentos restantes se vera.n afectados
segun corresponda.
1) MANUAL: Le permite ajustar la velocidad y
la inclinacion manualmente durante su sesion
de ejercicio.
2) SPEED INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD): Camine o corra con una serie de
niveles alternantes de velocidad. La meta se basa
en el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre
los que elegir. El calentamiento y el enfriamiento
duran 4:00 minutos cada uno, y se incluyen en el
tiempo del programa.
Segmentos Calentamiento 1 2 3 4 _- Enfriamiento
Tiempo 4:00 M_NI 90 SEC. 30 SEC. 90 SEC. 30 SEC. _, co 4:00 M_N.
=_
Nivel 1 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 _ _ 1.5 1.0
(Q
Nivel 2 1.0 1.5 2.0 4.5 2.0 4.5 _ _ 1.5 1.0
Nivel 3 1.3 1.9 2.5 5.0 2.5 5.0 _-. o 1.9 1.3
Nivel 4 1.3 1.9 2.5 5.5 2.5 5.5 _ _ 1.9 1.3
Nivel 5 1.5 2.3 3.0 6.0 3.0 6.0 o _ , 2.3 1.5
Nivel 6 1.5 2.3 3.0 6.5 3.0 6.5 _ _- 2.3 1.5
Nivel 7 1.8 2.6 3.5 7.0 3.5 7.0 _. _- 2.6 1.8
Nivel 8 1.8 2.6 3.5 7.5 3.5 7.5 ____ 2.6 1.8
Nivel 9 2.0 3.0 4.0 8.0 4.0 8.0 o _ 3.0 2.0
Nivel 10 2.0 3.0 4.0 8.5 4.0 8.5 _ 3.0 2.0
3) PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE
VELOCIDAD Y DE INCLINACION): Camine
o corra con una serie de niveles alternantes de
velocidad y de inclinacion. La meta se basa en
el tiempo, con 10 niveles de dificultad entre los
que elegir.
Seflmento Calentamiento 1 2 Enfriamiento
Tiempo 4:00 M_N. 90 SEC. 30 SEC. 4:00 M_N.
Inclinaci_Sn 1.0 1.5 2.0 4.0 1.5 1.0
Nivel 1 Velocidad 1.0 1.5 0.5 1.5 _ 1.5 0
Nivel 2 Inclinaci_Sn 1.0 1.5 2.0 4.5 _ co 1.5 1.0
Velocidad 1.5 2.5 3.0 6.5 --m--co 2.5 1.5
Nivel 3 Inclinaci_Sn 1.3 1.9 2.5 5.0 _¢ i 1.9 1.3
Velocidad 2.0 3.0 4.0 7.5 _ ¢ 3.0 2.0
Inclinacion 1.3 1.9 2.5 5.5 1.9 1.3
Nivel 4 Velocidad 2.0 3.0 4.0 8.5 ¢" o 3.0 2.0
Nivel 5 Inclinacion 1.5 2.3 3.0 6.0 _ _) 2.3 1.5
Velocidad 2.5 3.5 4.5 9.0 o _ 3.5 2.5
Inclinaci_Sn 1.5 2.3 3.0 6.5 _ _, 2.3 1.5
Nivel 6 Velocidad 2.5 3.5 4.5 10.0 ¢ _" 3.5 2.5
Nivel 7 Inclinacion 1.8 ' 2.6 3.5 7.0 _o. "-7 2.6 1.8
Velocidad 2.5 4.0 5.5 10.5 o _ 4.0 3.0
Inclinacion 1.8 ' 2.6 3.5 7.5 n_ _" 2.6 1.8
Nivel 8
Velocidad 3.0 4.0 5.5 11.5 .o ..o 4.0 3.0
Inclinaci_Sn 2.0 3.0 4.0 8.0 _ 3.0 2.0
Nivel 9 Velocidad 3.0 4.5 6.0 12.0 5.0 3.0
Inclinacion 2.0 3.0 4.0 8.5 3.0 2.0
Nive110 Velocidad 3.0 4.5 6.0 12.0 5.0 3.0
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