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42 FR30 CROSS TRAINER
FR30
ARA
2
3
5
9
10
11
1
4
6 7 8
(
32) . / /
. -/+
P01
• / / P01
/ / .
• P01
M) :
-/+ . / /
•
/ /
•
() "End"
•
P02 P19
• P02 -/+ P01
M)
– P19
• / / .
M)
/ /
•
18
• -/+
• () "End"
P20
• -/+ P01 M)
P20
• -/+ .
M)
F F
, F
– F
( – ) – F
(
330 – 44 ) 150 – 20 F
• ( F—5 ) F-5
M)
≤
( – )
( – )
≥
FR30
/
/
.
.
+
.
/
.
.
1
3
2
8
6
7
4
5
10
9
11
P21P23
• -/+ P01 M)
M) .P21-P23
• ) -/+
(
• -/+
M)
/ /
•
.
.
:
60%*( – 220) = :HP1
75%*( – 220) = :HP2
85%*( – 220) = :HP3
P24P27
• -/+ P01 M)
M) .P24 – P27
• / / / -/+
•S01 – S20 -/+
M)
•
/ /
P28
• -/+ P01 M)
M) .P28
•
M)
•
F1-F6 60
•
F F
F
F
F F
.
::
.
. .
/
+
.
. .
1.
2. .
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