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WWW.REEBOKFITNESS.COM 35
34 FR30 CROSS TRAINER
FR30
PRT
PROGRAMAS DO COMPUTADOR
TEMPO
DISTÂNCIA
RESISTÊNCIA/RPM
VELOCIDADE
INICIAR/PAUSAR
Iniciar, pausar ou manter premido para redefinir.
(-) PARA BAIXO
Ajustar o valor da função para baixo.
MODO
Mudar de função ou premir para selecionar
recuperação do ritmo cardíaco.
(+) PARA CIMA
Ajustar o valor da função para cima.
CALORIAS
WATT/RITMO CARDÍACO
REDEFINIR
Premir o botão para retroceder ou redefinir.
Manter premido para reiniciar.
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CONSOLA FR30
INÍCIO RÁPIDO
Premir INICIAR/PAUSAR para iniciar o treino. Ajustar a resistência
(32 níveis) a qualquer momento premindo +/-.
MODO MANUAL P01
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir INICIAR/PAUSAR para iniciar o treino. Todos os valores de
TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS irão começar a contagem a partir
de zero
• Para ajustar os valores: No modo de espera, premir (M MODO para
destacar P01 e depois premir (M MODO novamente para destacar
TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS. Premir +/- para ajustar os valores
• Se o valor for definido para um número superior a zero, premir INICIAR/
PAUSAR para iniciar o treino e todos os valores irão começar uma
contagem decrescente
• Quando concluído, a consola apresentará "End" (FIM) e emitirá um som
• Premir REDEFINIR para entrar na interface principal
PROGRAMAS PREDEFINIDOS P02 P19
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir +/- para selecionar P02 – P19
• Premir (M MODO novamente para selecionar. Ajustar valores e
TEMPO/DISTÂNCIA/CALORIAS ou não definir parâmetros e premir
INICIAR/PAUSAR para iniciar o treino
• O utilizador pode selecionar os 18 programas para treinar de acordo
com as suas necessidades
• Premir +/- para alterar o nível de resistência do programa a qualquer
momento durante o treino
• A máquina emitirá um som intermitente constante e apresentará
"End" (FIM) quando o programa for concluído
TESTE DE GORDURA CORPORAL P20
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir +/- para selecionar P20
• Premir (M MODO para introduzir informações. Definir um valor de F-1
a F-4 com +/-
F1 GÉNERO 01 MASCULINO, 02 FEMININO
F2 IDADE 10 99
F3 ALTURA 100 200CM 40 80 POL
F4 PESO 20 150KG 44 330LB
• Premir (M MODO para selecionar F-5 (F-5 TESTE DE GORDURA
CORPORAL), colocar as mãos nos sensores de pulsação das pegas
e a consola irá apresentar o valor de gordura corporal do utilizador
≤19 PESO A MENOS
20 25 PESO NORMAL
26 29 EXCESSO DE PESO
≥30 OBESIDADE
O valor de gordura corporal destina-se apenas a orientação, não constitui
um dado médico.
MODO DE CONTROLO DO RITMO CARDÍACO
P21 P23
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir +/- para selecionar P21 – P23. Premir (M MODO novamente
para selecionar
• Premir os botões +/- para definir a idade (a consola irá calcular o ritmo
cardíaco máximo de acordo com a idade)
• Premir (M MODO e +/- para definir o TEMPO, a DISTÂNCIA e as
CALORIAS; depois premir INICIAR/PAUSAR e colocar as duas mãos
nos sensores de pulsação para iniciar o treino
A consola irá registar o RITMO CARDÍACO ALVO e permitir que o
utilizador treine dentro deste limite; o nível de resistência será ajustado
automaticamente de acordo com o ritmo cardíaco.
Se o ritmo cardíaco do utilizador ultrapassar o CFC (controlo da frequência
cardíaca) alvo, a consola irá emitir um som e alertar o utilizador para reduzir
a intensidade do exercício.
Fórmula de cálculo do CFC alvo:
HP1: RCA = (220 – IDADE)*60%
HP2: RCA = (220 – IDADE)*75%
HP3: RCA = (220 – IDADE)*85%
MODO DE PROGRAMA DO UTILIZADOR
P24 P27
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir +/- para selecionar P24 – P27. Premir (M MODO para selecionar
o modo definido pelo utilizador
• Premir +/- para ajustar TEMPODISTÂNCIACALORIASRITMO
CARDÍACO
• Premir (M MODO e +/- para definir o valor de resistência de cada
segmento de S01 – S20
• Premir INICIAR/PAUSAR para iniciar o treino
RECUPERAÇÃO DO RITMO CARDÍACO P28
• No modo de espera, premir (M MODO para destacar P01 e depois
premir +/- para selecionar P28. Premir (M MODO para selecionar o
programa RECUPERAÇÃO DO RITMO CARDÍACO
• No modo de corrida, premir (M MODO para aceder diretamente à
RECUPERAÇÃO DO RITMO CARDÍACO
• Colocar as duas mãos nos sensores de pulsação e a consola fará uma
contagem decrescente de 60 segundos e apresentará o ritmo cardíaco
e o nível de RECUPERAÇÃO F1-F6
• Premir REDEFINIR para sair
F1 EXCELENTE F4 RAZOÁVEL
F2 MUITO BOA F5 ABAIXO DA MÉDIA
F3 BOA F6 FRACA
NOTA Não remover as mãos dos sensores de pulsação, caso contrário a
leitura não será fornecida durante o teste. O monitor de pulsação é um mero
guia de referência, não se destina a utilização ou monitorização médica.
POUPANÇA DE ENERGIA
Este produto possui um modo de poupança de energia que é ativado
quando a máquina permanece inativa durante um período de 4 minutos.
Para reiniciar a máquina basta premir qualquer botão ou pedal.
CONVERSÃO DE MIH PARA KMH
No modo de espera, manter premidos os botões +/- durante 3 segundos
para selecionar o modo de conversão. Depois premir os botões +/- para
selecionar 1-km/h ou 0-mi/h. Premir REDEFINIR para sair.
NOTA:
1. Manter a consola fora de ambientes húmidos e corrosivos.
2. O produto não deve ser desmontado nem modificado por pessoas
não qualificadas.
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