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WWW.REEBOKFITNESS.COM 33
32 FR30 CROSS TRAINER
FR30
DEU
COMPUTERPROGRAMME
ZEIT
ENTFERNUNG
WIDERSTAND/RPM
GESCHWINDIGKEIT
START/PAUSE
Beginnen, pausieren oder zum Zurücksetzen
gedrückt halten.
(-) VERRINGERN
Verringern Sie den Funktionswert.
MODUS
Ändern Sie mit dieser Taste die Funktion oder drücken
Sie sie, um die Erholungsherzfrequenz einzugeben.
(+) ERHÖHEN
Erhöhen Sie den Funktionswert.
KALORIEN
WATT/HERZFREQUENZ
ZURÜCKSETZEN
Drücken Sie diese Taste, um ein Menü zu verlassen
oder etwas zurückzusetzen. Halten Sie sie für einen
Neustart gedrückt.
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KONSOLE FR30
SCHNELLSTART
Drücken Sie START/PAUSE, um mit dem Workout zu beginnen. Passen Sie
das Widerstandslevel (32 Level) jederzeit an, indem Sie +/- drücken.
MANUELLER MODUS P01
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann START/PAUSE, um mit dem Workout zu beginnen.
Die Werte ZEIT/ENTFERNUNG/KALORIEN beginnen bei null
• Werte anpassen: Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um
P01 zu markieren. Drücken Sie dann erneut (M MODUS, um ZEIT/
ENTFERNUNG/KALORIEN zu markieren. Drücken Sie +/-, um die
Werte anzupassen
• Wenn der Wert über null liegt, drücken Sie START/PAUSE, um mit dem
Workout zu beginnen. Alle Werte zählen dann herunter
• Wenn der Countdown endet, zeigt die Konsole „End“ (Ende) an
und piept
• Drücken Sie ZURÜCKSETZEN, um in das Hauptmenü zu gelangen
VOREINGESTELLTE PROGRAMME P02 P19
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann +/-, um zwischen P02 bis P19 auszuwählen
• Drücken Sie erneut (M MODUS, um Ihre Auswahl zu bestätigen.
Passen Sie die Werte für ZEIT/ENTFERNUNG/KALORIEN an oder legen
Sie keine Parameter fest. Drücken Sie START/PAUSE, um mit dem
Training zu beginnen
• Sie können aus 18 Programmen auswählen, um das Workout an Ihre
individuellen Bedürfnisse anzupassen
• Mit +/- kann das Widerstandsniveau jederzeit während des Workouts
geändert werden
• Nach Abschluss des Programms ertönt ein Piepton und das Gerät zeigt
„End“ (Ende) an, wenn das Programm beendet wurde
KÖRPERFETTTEST P20
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann +/-, um P20 auszuwählen
• Drücken Sie (M MODUS für die Eingabe von Informationen. Stellen Sie
mit +/- einen Wert zwischen F-1 und F-4 ein
F1 GESCHLECHT 01 MÄNNLICH, 02 WEIBLICH
F2 ALTER 10 99
F3 GRÖßE 100 200CM 40 80 IN
F4 GEWICH 20 150KG 44 330LB
• Drücken Sie (M MODUS zur Eingabe von F-5 (F-5 KÖRPERFETTTEST),
halten Sie die Hände an den Pulssensor. Ihr Körperfettanteil wird angezeigt.
≤19 UNTERGEWICHT
20 25 NORMALGEWICHT
26 29 ÜBERGEWICHT
≥30 ADIPOSITAS
Der Körperfettanteil ist nur als Richtwert zu betrachten und stellt keinen
medizinischen Wert dar
HERZFREQUENZKONTROLLEMODUS
P21 P23
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann +/-, um zwischen P21 bis P23 auszuwählen Drücken
Sie erneut (M MODUS, um Ihre Auswahl zu bestätigen
• Drücken Sie +/-, um das Alter einzustellen (die Konsole berechnet die
maximale Herzfrequenz basierend auf dem Alter)
• Drücken Sie (M MODUS und +/-, um Zeit, Entfernung, Kalorien
einzustellen. Drücken Sie dann START/PAUSE und platzieren Sie
beide Hände auf den Pulssensoren, um mit dem Workout zu beginnen
Die Konsole wird die ZIELHERZFREQUENZ aufzeichnen und ermöglicht es
Ihnen, innerhalb dieser Frequenz zu trainieren. Das Widerstandsniveau wird
automatisch an die Herzfrequenz angepasst.
Wenn Ihre Herzfrequenz die Zielherzfrequenz übersteigt, ertönt ein Piepton
und Sie werden daran erinnert, es ruhiger angehen zu lassen.
Formel zur Berechnung der Zielherzfrequenz:
HP1: Zielherzfrequenz = (220 – ALTER)*60%
HP2: Zielherzfrequenz = (220 – ALTER)*75%
HP3: Zielherzfrequenz = (220 – ALTER)*85%
BENUTZERPROGRAMMMODUS P24 P27
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann +/-, um zwischen P24 bis P27 auszuwählen. Drücken
Sie (M MODUS, um ein Benutzerprogramm auszuwählen
• DRÜCKEN SIE +/-, UM ZEITENTFERNUNGKALORIENHERZFREQUENZ
EINZUSTELLEN
• Drücken Sie (M MODUS und +/-, um den Widerstand jedes Segments
zwischen S01 und S20 einzustellen
• Drücken Sie START/PAUSE, um mit dem Workout zu beginnen
ERHOLUNGSHERZFREQUENZ P28
• Drücken Sie im Standby-Modus (M MODUS, um P01 zu markieren.
Drücken Sie dann +/-, um P28 auszuwählen. Drücken Sie (M MODUS,
um in das ERHOLUNGSHERZFREQUENZ-Programm zu gelangen
• Drücken Sie dann (M MODUS, um direkt auf die
ERHOLUNGSHERZFREQUENZ zuzugreifen
• Platzieren Sie beide Hände auf den Pulssensoren. Die Konsole
zählt dann von 60Sekunden herunter und zeigt anschließend die
Herzfrequenz und die ERHOLUNG F1 – F6 an
• Drücken Sie ZURÜCKSETZEN, um das Menü zu verlassen
F1 AUSGEZEICHNET F4 AUSREICHEND
F2 SEHR GUT F5 UNTERDURCHSCHNITTLICH
F3 GUTS F6 UNGENÜGEND
HINWEIS Nehmen Sie Ihre Hände nicht von den Pulssensoren, da sonst
keine Auslesung während der Prüfung durchgeführt wird. Die Pulsanzeige
dient als Richtline und sollte nicht zu medizinischen Zwecken oder zur
Überwachung verwendet werden.
ENERGIESPARMODUS
Dieses Produkt verfügt über einen Energiesparmodus, der sich einschaltet,
wenn das Gerät über einen Zeitraum von 4 Minuten inaktiv ist. Drücken Sie
eine beliebige Taste oder ein Pedal, um das Gerät erneut zu starten.
WIE SIE ZWISCHEN KPH UND MPH WECHSELN
Halten Sie im Standby-Modus +,- für 3Sekunden gedrückt, um den
Umrechnungsmodus zu öffnen. Drücken Sie dann +,-, um zwischen 1-KPH und
0-MPH auszuwählen. Drücken Sie ZURÜCKSETZEN, um das Menü zu verlassen.
HINWEIS
1. Schützen Sie die Konsole vor Feuchtigkeit und Korrosion.
2. Das Gerät darf nur von Fachpersonal zerlegt und umgebaut werden.
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