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30 FR30 CROSS TRAINER
FR30
ESP
PROGRAMAS INFORMÁTICOS
TIEMPO
DISTANCIA
RESISTENCIARPM
VELOCIDAD
INICIO/PAUSA
Inicie, pause o mantenga pulsado
para reiniciar.
(-) ABAJO
Ajuste el valor de la función hacia abajo.
MOD0
Cambie de función, o pulse para introducir la
recuperación de la frecuencia cardiaca.
(+) ARRIBA
Ajuste el valor de la función hacia arriba.
CALORÍAS
VATIOS/FRECUENCIA
CARDIACA
REINICIAR
Pulse el botón para volver o reiniciar. Mantenga
pulsado para reiniciar.
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CONSOLA FR30
INICIO RÁPIDO
Pulse INICIARPAUSAR para comenzar el entrenamiento. Ajuste la
resistencia (32 niveles) en cualquier momento al pulsar +.
MODO MANUAL P01
• En el modo de espera, pulse (M MODO para resaltar P01 y, a continuación,
pulse INICIARPAUSAR para iniciar el entrenamiento. Todos los valores
de TIEMPO/DISTANCIA/CALORÍAS se elevarán desde cero
• Para ajustar los valores: En el modo de espera, pulse (M) MODO para
resaltar P01 y, luego, vuelva a pulsar (M) MODO para resaltar TIEMPO
DISTANCIACALORÍAS. Pulse +/- para ajustar los valores
• Si el valor es superior a cero, pulse INICIARPAUSAR para iniciar el
entrenamiento, y todos los valores descenderán
• Cuando haya finalizado, la consola mostrará «End» (Finalizar) y emitirá
un pitido
• Pulse REINICIAR para acceder a la interfaz principal
PROGRAMAS PREDEFINIDOS P02 P19
• En el modo de espera, pulse M MODO para resaltar P01 y, a
continuación, pulse +/- para seleccionar P02 – P19
• Pulse (M) Modo nuevamente para entrar. Ajuste los valores de TIEMPO
DISTANCIACALORÍAS, o no ajuste los parámetros, y pulse INICIAR
PAUSAR para entrenar
• El usuario puede seleccionar los 18 programas para ejercitarse según
sus necesidades individuales
• Pulse +/- para cambiar el nivel de resistencia del programa en cualquier
momento durante el ejercicio
• La máquina emitirá un pitido constante y mostrará END (Fin) cuando
finalice el programa
PRUEBA DE GRASA CORPORAL P20
• En modo de espera, pulse (M) MODO para resaltar P01 y, a
continuación, pulse +/- para seleccionar P20.
• Pulse M MODO para introducir la información. Ajuste el valor con +/-
de F-1 a F-4
F1 SEXO 01 HOMBRE, 02 FEMALE
F2 EDAD 10 99
F3 ALTURA 100 200CM 40 80 IN
F4 PESO 20 150KG 44 330LB
• Pulse M MODO para introducir F-5 (F-5 PRUEBA DE GRASA
CORPORAL), mantenga las manos en los sensores de pulso manual,
la consola mostrará su valor de grasa corporal.
≤19 BAJO PESO
20 25 PESO NORMAL
26 29 SOBREPESO
≥30 OBESO
El valor de la grasa corporal es orientativo y no constituye un dato médico.
MODO DE CONTROL DE LA FRECUENCIA
CARDIACA P21P23
• En modo de espera, pulse (M) MODO para resaltar P01 y, a
continuación, pulse +/- para seleccionar P21-P23. Pulse (M) MODO
de nuevo para introducir la información
• Pulse los botones +/- para ajustar la edad (la consola calculará la
frecuencia cardiaca máxima en función de la edad)
• Pulse (M) MODO y +/- para ajustar el tiempo, la distancia y las calorías;
a continuación, pulse INICIARPAUSAR y coloque ambas manos en los
sensores de pulso para iniciar el entrenamiento
La consola registrará la FRECUENCIA CARDIACA OBJETIVO y permitirá al
usuario entrenar dentro de este objetivo, el nivel de resistencia se ajustará
automáticamente de acuerdo con la frecuencia cardiaca.
Si la frecuencia cardiaca del usuario supera el objetivo de control de la
frecuencia cardiaca (HRC), la consola emitirá un pitido y le recordará al
usuario que reduzca la cantidad de ejercicio.
Fórmula de cálculo del objetivo de HRC:
HP1: THR = (220 – EDAD)*60%
HP2: THR = (220 – EDAD)*75%
HP3: THR = (220 – EDAD)*85%
MODO DE PROGRAMA DEL USUARIO
P24P27
• En modo de espera, pulse (M) MODO para resaltar P01 y, a
continuación, pulse +/- para seleccionar P24 – P27. Pulse (M) MODO
para introducir el programa definido por el usuario
• Pulse +/- para ajustar TIEMPODISTANCIACALORÍASFRECUENCIA
CARDIACA
• Pulse (M) MODO y +/- para ajustar el valor de resistencia de cada
segmento de S01 - S20
• Pulse INICIAR/PAUSAR para iniciar el entrenamiento
RECUPERACIÓN DE LA FRECUENCIA
CARDIACA P28
• En modo de espera, pulse (M) MODO para resaltar P01 y, a
continuación, pulse +/- para seleccionar P28. Pulse (M) MODO para
introducir el programa RECUPERACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA
• En marcha, pulse (M) MODO para acceder directamente a
RECUPERACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIAC
• Coloque ambas manos en los sensores de pulso, la consola realizará
una cuenta atrás de 60 segundos y mostrará la frecuencia cardíaca y el
nivel de RECUPERACIÓN F1–F6
• Pulse REINICIAR para salir
F1 EXCELENTE F4 REGULAR
F2 MUY BUENO F5 POR DEBAJO DE LA MEDIA
F3 BUENO F6 MALO
NOTA No retire las manos de los sensores de pulso, de lo contrario, no se
realizará la lectura durante la prueba. El monitor de pulso es solo una guía
orientativa y no para uso o control médico.
FUNCIÓN DE AHORRO DE ENERGÍA
Este producto cuenta con un modo de ahorro de energía que se activará
si la máquina permanece inactiva durante un periodo de4minutos. Para
reiniciar la máquina, basta con pulsar cualquiertecla o pedal.
CONVERSIÓN DE MIH A KMH
En el modo de espera, mantenga pulsadas las teclas +,- durante tres
segundos para entrar en el modo de conversión. A continuación, pulse las
teclas +,- para seleccionar entre 1-KPH o 0-MPH. Pulse REINICIAR para salir.
NOTA:
1. Mantenga la consola alejada de ambientes húmedos y corrosivos.
2. El personal que no sea profesional no debe desarmar ni cambiar
la consola.
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