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DETALLES DEL PROGRAMA
Su SLENDERTONE COREFIT tiene 10 programas de tonificación. El número del programa actual se muestra al encender
el controlador. Los programas se clasifican como “entrenamiento de los músculos centrales” o como “movimiento
de los músculos centrales”, de la siguiente manera
Entrenamiento de los músculos centrales
N
OTA: Los programas de entrenamiento de los músculos centrales se pueden utilizar con o sin otra actividad física.
Movimiento de los músculos centrales
PROGRAMAS DE MOVIMIENTO DE LOS MÚSCULOS CENTRALES
Programa 8:
El programa 8 se puede realizar mientras corre ligeramente o realiza una rutina de ejercicios en su domicilio.
Paso 1:
Póngase el cinturón, encienda el controlador y seleccione el programa 8.
Paso 2:
Cuando esté listo para comenzar su rutina de ejercicios, pulse el botón de aumento
de intensidad para iniciar el programa. Se iniciará una cuenta atrás en la pantalla
para que pueda prepararse (Fig. j ). Después de 3 segundos comenzará la tonificación.
Paso 3:
Comience su rutina cardiovascular ligera al tiempo que aumenta lentamente la
intensidad, hasta encontrar un nivel que sea intenso pero cómodo y que le permita
continuar entrenando mientras tonifica sus abdominales.
Paso 4:
A medida que se sienta más cómodo con la intensidad, auméntela todo lo que pueda para aprovechar al
máximo el entrenamiento.
Fig. j
Programa Duración Intervalo de intensidad
1. Iniciación 20 Min.
2. Principiante 25 Min.
3. Intermedio 30 Min.
4. Avanzado 30 Min. 0 - 100
5. Experto 30 Min.
6. Profesional 30 Min.
7. Fuerza 30 Min.
Programa Duración / Abdominales Intervalo de intensidad
8. Resistencia 40 Min.
9. Abdominales normales 3 x 10 Abdominales 0 - 100
10. Abdominales oblicuos 3 x 10 (Oblicuos)
01
00
02
00
03
00
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