Loading ...
Loading ...
Loading ...
183
.هقوف وأ نخسم
. ةيواحلا جراخ يهطلا تاودأو يديا
ِ
قبأ
ةباصإ قاحلإ رطخ نم دحلل طلخلا ءانثأ
نكمي .طخلا فلت وأ صاخشاب
ٍ
ةغلاب
ةيطاطم ةحطسم ةقعلم وأ ةطشكم مادختسا
.طخلا ليغشت مدع ةلاح يف طقف نكلو
. امدنع إ قفرملا كدملا مادختسا مدع بجي
.هناكم يف ءاطغلا نم يسيئرلا ءزجلا نوكي
. ةعومجم طيحم فظن .ةداح تارفشلا
بنجتل ةقئاف ةيانعب ةيواحلا يف تارفشلا
.ةباصا
. ةعومجم بكرت ،ةباصا رطخ نم دحلل
نكت مل ام ا
ً
دبأ كرحملا ةدعاق ىلع تارفشلا
.Vitamix ةيواح يف ةبكرم ةدعاقلا هذه
. عم لماعتلا دنع ةيانعلا ءيإ يغبني
،ةيواحلا غارفإو ،ةداحلا ةعطاقلا تارفشلا
.فيظنتلا ءانثأو
. وأ قعملا لثم ةبيرغ ا
ً
ماسجأ كرتت
ءاطغلا ةدادس وأ نيكاكسلا وأ تاكوشلا
تارفشلا كلذ فلتيس ثيح ،ةيواحلا يف
دقو طخلا ليغشت دنع ىرخا تانوكملاو
.ةباصإ ببسي
. تارفشلاو طخلا ليغشت ا
ً
دبأ لواحت
.ةفلات
. ةداسوو طخلا ليغشت ا
ً
دبأ لواحت
.اهناكم يف تسيل زكرمتلا
. ءاطغلا نوكي امدنع ا
ً
مئاد طخلا لغش
لزت .امهناكم يف ماكحإب نيتبثم هتدادسو
نارود ءانثأ نيتعطق نم نوكملا ءاطغلا
ةفاض إ ءاطغلا ةدادس لزت .تارفشلا
.كدملا مادختساو تانوكم
. يف ةنخاس تانوكم وأ لئاوس طلخ ءانثأ
َ
خوتف ،ةصنوأ 64 ةعسلا تاذ ةيواحلا
برستملا راخبلا وأ ذاذرلا نإ ثيح صرحلا
ىصق ةيواحلا مت .قورح ببسي دق
دادعإ ىندأ دنع لمعلاب ا
ً
مئاد أدبا .ةعس
يأو كيدي قبأ .1 ةريغتملا ةعرسلا ،ةعرسلل
نع ا
ً
ديعب كترشب نم رخآ
ٍ
فوشكم
ٍ
ءزج
.ةلمتحم قورح عوقو بنجتل ءاطغلا ةحتف
. ةصنوأ 20 ةعسلا اذ سأكلا مدختست
.ةنخاسلا لئاوسلا طلخ وأ تانوكملا نيخستل
ةنخاسلا لئاوسلاو تانوكملا نع أشني دقف
راجفنا ىلإ يدؤي نأ نكمي يلخاد طغض
.تاباصإ ا
ً
ببسم سأكلا
. رثك لصاوتم لكشب طخلا مدختست
20 ةعسلا يذ سأكلا عم ةيناث 75 نم
.ةصنوأ
. وأ سمللاب سأكلا ةنوخس ترعشتسا اذإ
ا
ً
روف فقوتف ،ةيوهتلا تاحتف وأ راخبلا نم
طخلا ليغشت فقوأو تانوكملا طلخ نع
سأكلا عد .يئابرهكلا رايتلا نع هلصفاو
ةفرغلا ةرارح ةجرد بسح دربت تانوكملاو
.تارفشلا ةدعاق ةلازإ لبق
. ةمئاق ةمعطأ وأ تارسكم ةدبز دادعإ دنع
ةقيقد نم رثك اهجلاعت ف ،تيزلا ىلع
يف نارودلا يف طيلخلا ءدب دعب ةدحاو
لوطأ ةدمل ةجلاعملا ببست دقف .ةيواحلا
.طرفملا نيخستلا
. سأكلا ئياهم وأ ةيواحلا نأ نم دكأت
زكرمتلا ةداسول ةيذاحم يصخشلا سأكلاو
ةرادا ةبلج عم ةرادا ةدخ قشاعت نامضل
.ليغشتلا لبق
. ةدعاق ىلع مكحملا دادسلا مادختسا نم دكأت
ةروصب سأكلا عضو ماكحإو ،تارفشلا
.طلخلا لبق تارفشلا ةدعاق ىلع ةبسانم
. ىلع ا
ً
دبأ يصخشلا سأكلا ئياهم عضت
.ا
ً
نرتقم سأكلا نوكي نأ نود كرحملا ةدعاق
ريذحت
.ةباصا بنجتل
هتايوتحم مهفاو تاميلعتلا ليلد أرقا
.زاهجلا اذه مادختسا لبق
تاميلعتلا هذه ظفحا
Loading ...
Loading ...
Loading ...