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GUMES
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r
V
itamine C, Fi
b
res
d
iététiques, Fo
l
at
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1
00g de
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l
= 19 ca
l.
K
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s
H
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/
Printemps Bac à
l
égumes
du ré
f
rigérateu
r
V
itamine
C
e
t
P
otassium
1
00g
d
e
k
iwis
= 52 ca
l.
Mangue
s
Été
Bac à
l
égumes
du ré
f
rigérateu
r
V
itamine A, C, B1,
B
6 et Potassium
207g
d
e mangues
= 113 cal.
Melon
s
incluant
melons d’eau
É
té
/
Automne Bac à
l
égumes
du ré
f
rigérateu
r
V
itamine C, Fo
l
ate,
F
ibres déitétiques
et
V
itamine
A
200g de melons
= 50 cal
.
N
ectarine
s
Été
Bac à
l
égumes
du ré
f
rigérateu
r
V
itamine C, B3
,
P
otassium e
t
F
ibres diététiques
1
51g
d
e nectarines
= 66 cal
O
ranges
H
iver
/
Automne
/
P
rintemp
s
Endroit
f
rais & sec pour
1
sem, puis ré
f
rigérateur
po
u
r
conser
v
er
V
itamine C
1
31g d’orange
s
= 54 cal.
P
am
p
lemouss
e
T
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l
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nn
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empérature
d
e
l
a pièce
V
itamine C,
B
io
fl
avonoïdes,
Ly
copène, Fibres
diététi
q
ue
s
1
00g
d
e
pamplemousses
=
33
cal.
P
atate
s
d
ouce
s
Toute l’anné
e
Garder au frai
s
V
itamine C
,
E
,
B
eta
C
arotène
,
F
i
b
res
d
iététi
q
ues
1
00
g
de patates douces
=
65
ca
l.
P
êc
h
e
s
É
t
é
Mûrir à tem
p
érature de la
pièce puis réfri
g
érer
V
itamine C
,
Potassium
,
F
ibres diététi
q
ues,
B
eta
C
arotène
1
00
g
de pêches
= 42 cal
.
P
oires
Automne
/
Hiver Mûrir à tem
p
érature
d
e
l
a
pièce puis ré
f
rigérer
V
itamine
C
&
E
F
i
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res
d
iététiques
1
61g
d
e poires
=
93
ca
l
P
ommes
Automne
/
Hiver
S
ac troué au réfrigérateu
r
R
i
c
h
e
e
n fi
b
r
es
d
iététiques et
vitamines C
1
66g
d
e pommes
= 80 ca
l
.
R
aisin
s
(
sans pépins
)
É
té
/
Automne
S
ac a
l
imentaiare
a
u ré
f
rigérateur
V
itamine
C
, B
6
et
P
otass
i
u
m
1
00g
d
e raisin
s
=
60
-
83
ca
l
.
T
omate
s
F
in Hiver
à
début
Été
M
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C,
E
,
Folate
,
F
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res
d
iététi
q
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1
00
g
de tomates
= 1
5
-17 cal
.
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