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Conselhos para acompanhar
correctamente o seu peso
Para um melhor domínio do peso e da silhueta, é importante conhecer a
composição corporal (água, músculos, ossos e massa gorda). Os músculos e
a massa gorda, os principais componentes do peso, são indispensáveis para a
vida e devem ser repartidos de forma equilibrada. Esta repartição varia de
acordo com o sexo, a idade e a altura.
Possuir músculos permite praticar actividades físicas, levantar objectos e
deslocar-se sem dificuldades. Quanto maior for a massa muscular, mais
energia consome e, deste modo, pode contribuir para o controlo do peso.
A massa gorda funciona como isolante, protecção e reserva de energia.
É inerte e armazena as calorias excedentárias, se comer mais do que gasta.
O exercício físico permite reduzi-la, o sedentarismo aumenta-a.
Numa quantidade significativa, a massa gorda torna-se perigosa para a
saúde (riscos cardiovasculares, colesterol,…).
No âmbito de um regime alimentar, a BODYMASTER ajuda-o a controlar a
perda de massa gorda ao mesmo tempo que garante a manutenção
adequada da massa muscular. Com efeito, uma dieta alimentar mal
adaptado pode conduzir ao desgaste muscular. Ora, são os músculos que
consomem energia.
Se perdemos músculo, queimamos menos calorias e o corpo armazena
gordura. Não se observa, pois, uma perda duradoura da massa gorda sem
manutenção da massa muscular. A BODYMASTER permite-lhe orientar a
dieta e dominar o equilíbrio corporal com o passar do tempo.
Para que este aparelho lhe proporcione uma satisfação total, a medição
corporal deve ser sempre efectuada nas mesmas condições:
– obrigatoriamente com os pés descalços (contacto directo com a pele). Os
pés devem estar secos e bem posicionados nos eléctrodos (ver página 2).
Atenção, se os pés apresentarem demasiadas calosidades, a medição corre
o risco de ser falseada
– de preferência uma vez por semana ao acordar (para não tomar em
conta as flutuações de peso durante o dia ligadas à alimentação, digestão
ou actividade física do indivíduo)
– 1/4 de hora após o levantar, de forma a que a água contida no corpo
esteja espalhada pelos membros inferiores.
É igualmente importante garantir que não existe qualquer contacto entre as
pernas (coxas, joelhos, barriga das pernas) nem entre os pés. Se necessário,
coloque uma folha de papel entre as 2 pernas.
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