Vevor SJ708 Weight Bench Sit up Bench for Home Gym Strength User Manual

Technical Support and E-Warranty Certificate

www.vevor.com/support

WEIGHT BENCH

MODEL:SJ708

We continue to be committed to provide you tools with competitive price.

"Save Half", "Half Price" or any other similar expressions used by us only

represents an estimate of savings you might benefit from buying certain tools

with us compared to the major top brands and does not necessarily mean to cover

all categories of tools offered by us. You are kindly reminded to verify carefully

when you are placing an order with us if you are actually Saving

Half in comparison with the top major brands.

- 1 -

MODEL:SJ708

NEED HELP? CONTACT US!

Have product questions? Need technical support? Please feel free to

Technical Support and E-Warranty Certificate

www.vevor.com/support

This is the original instruction, please read all manual instructions

carefully before operating. VEVOR reserves a clear interpretation of our

user manual. The appearance of the product shall be subject to the

product you received. Please forgive us that we won't inform you again if

there are any technology or software updates on our product.

WEIGHT BENCH

- 2 -

Warning-To reduce the risk of injury, user must read

instructions manual carefully.

INSTRUCTIONS

Please read all of the instructions before using it.The information will help

you achieve the best possible results.

Safety Precautions

Before you undertake any exercise program, please be sure to consult with

your doctor. Frequent strenuous exercise should be approved by your

doctor and proper use of your product is essential. Excessive or incorrect

training may result to health injuries.

Please read this manual carefully before commencing the assembly of

your product or starting to exercise.

● Please keep all children away from this item when in use. Do not allow

children to climb or play on this item when it is not in use.

● Supervise teenagers while they use this unit.

● For your own safety, always ensure that there is at least 3 feet of free

space in all directions around your product while you are exercising.

● Regularly check to see that all nuts, bolts and fittings are securely

tightened. Periodically check all moving parts for obvious signs of wear or

damage.

● Any adjustment devices that could interfere with the user’s movement

on this unit should not be left projecting.

● Clean only with a damp cloth, do not use solvent cleaners.

If you are in any doubt, do not use your product; contact CUSTOMER

SUPPORT.

● Before use, always ensure that your product is positioned on a solid,

hard-flat surface.

- 3 -

● Always wear appropriate clothing and footwear such as training shoes

when exercising. Do not wear loose clothing that could become caught in

moving parts during exercise.

● Do not use this unit if it is not functioning properly or if it is not fully

assembled.

● Do not use this unit for commercial purposes. This unit is for home use

only.

● Before use, you must read and understand all instructions & warnings

stated in this Owner’s Manual as well as posted on the equipment.

● It is the facility owner’s responsibility to properly instruct users on the

proper operation of the equipment and to warn them of the potential

hazards.

● If at any time during exercise you feel faint, dizzy or experience pain,

stop and consult your physician.

● Make sure all nuts, bolts, and screws are tightened prior to use.

● Be sure that all adjustment locking devices and safety devices are

properly engaged prior to use!

● Never over-tighten the above-mentioned devices and parts to avoid

damage to the unit.

● Check for loose parts and components and make proper adjustments

prior to use.

● Check to see if there are any tears or bends in the welding or metal prior

to use. If tears or bends are found, DO NOT use the unit and contact our

CUSTOMER SUPPORT.

● Extreme care must be taken to not allow your feet, fingers, hair, clothing,

and/or any loose items to be snagged into any portion of the unit when the

unit is in use. Failure to follow these instructions could result in serious

injury.

WARNING:

Before starting any exercise program, you should always consult your

physician. This is especially important for people who are over 35 years old

or who have pre-existing health problems. Read all instructions before

- 4 -

using any fitness equipment.

1. Take a few minutes to familiarize yourself with the parts and hardware

included with your product.

2. Assembly may require two people.

3. Check the frame for any damage and check any wiring (if present) for

rips or tears. If you detect damage, rips, or tears, please contact our

Customer Support Team before beginning any assembly.

4. Make sure all the hardware needed is included.

5. It is very important to follow the assembly instructions correctly and to

make sure all parts are attached correctly and firmly tightened when the

assembly process is complete.

6. Parts that are not tightened correctly will seem loose and can cause

irritating noises and will cause damage to the equipment.

PLEASE NOTE : Some of the parts and hardwares listed on the parts list

may already pre-assembled or installed on the unit.

Read all instructions carefully before operating this product. Retain

this Users Manual for future reference.

- 5 -

PARTS LITS

- 6 -

- 7 -

- 8 -

EXPLODED DIAGRAM

Please note that not all of the parts and hardware you see here will be

used while you are assembling the machine because some of these are

already pre-installed.

NOTE:

To avoid misalignment due to over-tightening, please do not use a wrench

at this time.

Hand-tightening for now will help ensure easy assembly.

Wrench-tightening should be performed after all parts are assembled to

ensure all nuts, bolts, and parts are tightly secured before use.

With the help of an assistant.

- 9 -

STEP 1

A) Open the Pre-assembled frame first,insert the Lock Pin (33) to the

hole of Front Upright Tube (01)

B) Attach the Rear Base Tube (03) to Rear Support tube (02) using four

Allen Bolts (26) and four Flat Washers (22).

C) Fix the Seat Cushion Adjustment Frame (05) to Front Upright Tube (01)

with Lock Pin (31). Insert the Lock Pin (31) to the hole of Front Upright

Tube (01) and Foam Frame (09).

- 10 -

STEP 2

A) Install Foam (17) onto Foam Frame (09)

- 11 -

STEP 3

Attach Headrest Cushion (12) to Headrest Cushion Adjustable Frame (08)

using two Bolts (29),Then insert it into Backrest Cushion Tube (06) with two

Lock Pins (32).

- 12 -

THE ASSEMBLY PROCESS IS NOW COMPLETE.

For your safety, Please tighten the screw and adjust it to the appropriate

position. Please visually and functionally inspect and test the unit after

assembly is complete.

WARM-UP INSTRUCTIONS

Before use, you must read and understand all instructions & warnings

stated in this Owner’s Manual as well as posted on the equipment. Before

beginning any exercise program including the following flexibility exercises,

please consult with your physician.

The following flexibility exercises are provided to you as a means to

prevent injury while you are exercising. A proper warm-up routine

decreases the chance of injuring your muscles while you are exercising.

Please take the time to do these flexibility exercises before and after each

time you exercise.

- 13 -

Groin Stretch

1. Sit with your knees flexed and soles of feet together.

2. Hold your ankles and bend at your hips (keep your back straight) as you

press your knees toward the floor with your elbows.

Hamstring Stretch

1. Sit with your left leg extended and bend your right leg at the knee as you

place the sole of your right foot against the inner thigh of your extended

leg.

2. Flex the foot of your extended leg (toes pointed toward ceiling) and

gently bend forward from your hips; keep your back straight.

3. Reach your hands on your extended leg as far as possible and then

switch legs and repeat

- 14 -

Trunk Twister

1. Sit with your leg extended and bend your right knee as you cross your

right leg over your left leg. Your right foot of your extended leg foot should

be flat on the floor alongside your left knee.

2. Place your left arm on the outside of your right leg and pull against that

leg while twisting your trunk as far as possible to the right. Place your right

hand on the floor behind your but- tocks. Reverse leg positions and repeat.

Groin Stretch

1. Lie on your back and raise your right leg as you clasp both hands under

the back of the knee. Keep your left leg straight.

2. Gently pull your right leg toward your trunk without raising your upper

body. Switch leg positions and repeat.

Trunk Flexion, Prone

1. Assume the depicted position on your hands and knees. Stretch your

hands out in front of you and then slowly start to pull them back in toward

your body as you tuck your chin and arch your back upward.

2. Return to the starting position slowly.

Shoulder Stretch

1. Bring your right hand over your right shoulder to the upper back and

bring your left hand under your left shoulder to the upper back.

2. Try to reach your fingertips. If you are not able to reach your fingertips,

use a towel as an extension of your hands and gently pull one hand toward

the other.

Reverse arm positions and

Quadriceps Stretch

1. Stand on your left leg and hold onto a support with your left hand.

2. Flex your right leg behind you, grasp your ankle or foot with your right

hand and pull your foot toward your buttocks. Keep your back straight and

right knee pointed down. Repeat on the other leg.

- 15 -

Calf Twister

1. Place both hands against a wall to aid your balance. Press the ball of

your left foot against the wall and keep the heel of the same foot rested on

the floor (make sure your left knee is bent).

2. Slowly start to straighten your left knee and you will feel the muscles in

your left calf stretch.

Switch leg positions and repeat.

Manufacturer: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi

Address: Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu,

shanghai 200000 CN.

Imported to AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD

NSW 2122 Australia

Imported to USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim

Place, Rancho Cucamonga, CA 91730

REP

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting

Limited Office 147, Centurion House, London

Road, Staines-upon-Thames, Surrey, TW18 4AX

REP

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Frankfurt am Main.

Technical Support and E-Warranty Certificate

www.vevor.com/support

BANCDEMUSCULATION

«Économisezlamoitié»,«Moitiéprix»outouteautreexpressionsimilaireutiliséepar

nousnereprésentequ'uneestimationdeséconomiesquevouspourriezréaliserenachetant

certainsoutilscheznousparrapportauxgrandesmarquesetnecouvrepasnécessairementtoutes

lescatégoriesd'outilsquenousproposons.Nousvousrappelonsdebienvouloirvérifier

soigneusementlorsquevouspassezunecommandecheznoussivous

économisezréellementlamoitiéparrapportauxgrandesmarques.

Nouscontinuonsànousengageràvousfournirdesoutilsàdesprixcompétitifs.

MODÈLE:SJ708

Assistancetechniqueetcertificatdegarantie

électroniquewww.vevor.com/support

Machine Translated by Google

Vousavezdesquestionssurnosproduits?Vousavezbesoind'assistancetechnique?

N'hésitezpas

ànouscontacter:Assistancetechniqueetcertificatdegarantie

électroniquewww.vevor.com/support

MODÈLE:SJ708

Ils'agitdelanoticed'utilisationd'origine.Veuillezlireattentivementtoutesles

instructionsdumanuelavantdel'utiliser.VEVORseréserveledroitd'interpréterclairement

notremanueld'utilisation.L'apparenceduproduitdépendduproduitquevousavez

reçu.Veuilleznousexcuser,nousnevousinformeronsplussidesmisesàjourtechnologiques

oulogiciellessontdisponiblessurnotreproduit.

BESOIND'AIDE?CONTACTEZNOUS!

BANCDEMUSCULATION

1

Machine Translated by Google

INSTRUCTIONS

Lisezattentivementlemanueld'instructions.

Veuillezlireattentivementcemanuelavantdecommencerl'assemblagede

•Avantutilisation,assurezvoustoujoursquevotreproduitestpositionnésurunesurface

solide,dureetplane.

SOUTIEN.

AvertissementPourréduirelerisquedeblessure,l'utilisateurdoitlire

L'entraînementpeutentraînerdesblessurespourlasanté.

médecinetuneutilisationappropriéedevotreproduitsontessentielles.Uneutilisationexcessiveouincorrecte

Encasdedoute,n'utilisezpasvotreproduit;contactezleCLIENT

surcetappareilnedoitpasêtrelaisséensaillie.•Nettoyer

uniquementavecunchiffonhumide,nepasutiliserdenettoyantssolvants.

votremédecin.Desexercicesintensesetfréquentsdoiventêtreapprouvésparvotre

Avantd’entreprendreunprogrammed’exercice,assurezvousdeconsulter

dommages.

•Toutdispositifderéglagequipourraitgênerlesmouvementsdel'utilisateur

Précautionsdesécurité

serré.Vérifiezpériodiquementtouteslespiècesmobilespourdétecterdessignesévidentsd'usureou

espacedanstouteslesdirectionsautourdevotreproduitpendantquevousfaitesdel'exercice.•

Vérifiezrégulièrementquetouslesécrous,boulonsetraccordssontbienserrés

vousobtenezlesmeilleursrésultatspossibles.

Veuillezliretouteslesinstructionsavantdel'utiliser.Lesinformationsvousaideront

lesenfantsdegrimperoudejouersurcetarticlelorsqu'iln'estpasutilisé.•Surveillez

lesadolescentslorsqu'ilsutilisentcetappareil.•Pourvotrepropre

sécurité,assurezvoustoujoursqu'ilyaaumoins3piedsd'espacelibre

votreproduitoudecommenceràfairedel'exercice.

•Veuillezgardertouslesenfantséloignésdecetarticlelorsdesonutilisation.Nelaissezpas

2

Machine Translated by Google

lorsquevousfaitesdel'exercice.Neportezpasdevêtementsamplesquipourraientseprendredans

correctementengagéavantutilisation!

AVERTISSEMENT:

blessure.

dangers.

l'appareilestencoursd'utilisation.Lenonrespectdecesinstructionspeutentraînerdegraves

bonfonctionnementdel'équipementetdelesavertirdesrisquespotentiels

indiquédanscemanueldupropriétaireainsiqueaffichésurl'équipement.•Ilestdela

responsabilitédupropriétairedel'installationd'instruirecorrectementlesutilisateurssur

SERVICECLIENT.

uniquement.•Avantutilisation,vousdevezlireetcomprendretouteslesinstructionsetavertissements

àutiliser.Sivousconstatezdesdéchiruresoudescourbures,N'UTILISEZPASl'appareiletcontacteznotre

avantutilisation.

•Vérifiezs'ilyadesdéchiruresoudescourburesdanslasoudureoulemétalavant

ouquiontdesproblèmesdesantépréexistants.Liseztouteslesinstructionsavant

médecin.Ceciestparticulièrementimportantpourlespersonnesdeplusde35ans

assemblé.

•Vérifiezlespiècesetles

composantsdesserréseteffectuezlesréglagesappropriés

Avantdecommencertoutprogrammed’exercice,vousdeveztoujoursconsultervotre

piècesmobilespendantl'exercice.•

N'utilisezpascetappareils'ilnefonctionnepascorrectementous'iln'estpasentièrement

•Siàtoutmomentpendantl'exercicevousvoussentezfaible,étourdiouressentezdeladouleur,arrêtezet

consultezvotremédecin.•Assurezvousque

touslesécrous,boulonsetvissontserrésavantutilisation.•Assurezvousquetouslesdispositifs

deverrouillagederéglageetlesdispositifsdesécuritésont

•Neserrezjamaistroplesdispositifsetpiècesmentionnéscidessuspouréviter

•N'utilisezpascetappareilàdesfinscommerciales.Cetappareilestdestinéàunusagedomestique.

•Porteztoujoursdesvêtementsetdeschaussuresappropriés,commedeschaussuresdesport

•Desprécautionsextrêmesdoiventêtreprisespouréviterquevospieds,vosdoigts,voscheveux,vosvêtements

et/outoutobjetdétachénesecoincentdansunepartiequelconquedel'appareillorsqueceluiciestenmarche.

3

Machine Translated by Google

4

1.Prenezquelquesminutespourvousfamiliariseraveclespiècesetlematériel

leprocessusd'assemblageestterminé.

enutilisantn'importequeléquipementdefitness.

assurezvousquetouteslespiècessontcorrectementfixéesetfermementserréeslorsquele

5.Ilesttrèsimportantdesuivrecorrectementlesinstructionsdemontageetde

cemanueld'utilisationpourréférenceultérieure.

4.Assurezvousquetoutlematérielnécessaireestinclus.

Contactezl'équipedesupportclientavantdecommencertoutassemblage.

Lisezattentivementtouteslesinstructionsavantd'utiliserceproduit.Conservezles

déchiruresoudéchirures.Sivousdétectezdesdommages,desdéchiruresoudesdéchirures,veuillezcontacternotre

peutdéjàêtrepréassembléouinstallésurl'unité.

ATTENTION:Certainesdespiècesetdumatérielrépertoriésdanslalistedespièces

3.Vérifiezquelecadreneprésenteaucundommageetvérifiezlecâblage(lecaséchéant)

2.L'assemblagepeutnécessiterdeuxpersonnes.

desbruitsgênantsetendommagerontl'équipement.

6.Lespiècesquinesontpascorrectementserréessemblerontdesserréesetpeuventprovoquer

inclusavecvotreproduit.

Machine Translated by Google

5

PIÈCESLITS

Machine Translated by Google

6

Machine Translated by Google

7

Machine Translated by Google

Pourl'instant,serrezàlamainpourgarantirunassemblagefacile.

NOTE:

àcemomentlà.

Leserrageàlaclédoitêtreeffectuéunefoisquetouteslespiècessontassemblées.

déjàpréinstallé.

Pourévitertoutdésalignementdûàunserrageexcessif,n'utilisezpasdeclé

utilisépendantquevousassemblezlamachinecarcertainsd'entreeuxsont

Veuilleznoterquetouteslespiècesetlematérielquevousvoyezicineserontpas

assurezvousquetouslesécrous,boulonsetpiècessontbienfixésavantutilisation.

Avecl'aided'unassistant.

SCHÉMAÉCLATÉ

8

Machine Translated by Google

9

B)Fixezletubedebasearrière(03)autubedesupportarrière(02)àl'aidedequatreboulons

Allen(26)etdequatrerondellesplates(22).

ÉTAPE1

A)Ouvrezd'abordlecadrepréassemblé,insérezlagoupilledeverrouillage(33)dansletroudutube

verticalavant(01)

C)Fixezlecadrederéglageducoussindesiège(05)autubeverticalavant(01)àl'aidedela

goupilledeverrouillage(31).Insérezlagoupilledeverrouillage(31)dansletroudutube

verticalavant(01)etducadreenmousse(09).

Machine Translated by Google

10

A)Installezlamousse(17)surlecadreenmousse(09)

ÉTAPE2

Machine Translated by Google

11

ÉTAPE3

Fixezlecoussind'appuitête(12)aucadreréglableducoussind'appuitête(08)àl'aidededeuxboulons(29),

puisinsérezledansletubeducoussindedossier(06)avecdeuxgoupillesdeverrouillage(32).

Machine Translated by Google

INSTRUCTIONSD'ÉCHAUFFEMENT

Avantutilisation,vousdevezlireetcomprendretouteslesinstructionsetavertissements

indiquédanscemanueldupropriétaireainsiqueaffichésurl'équipement.Avant

avantdecommencertoutprogrammed’exerciceincluantlesexercicesdeflexibilitésuivants,veuillezconsulter

votremédecin.

Veuillezprendreletempsdefairecesexercicesdeflexibilitéavantetaprèschaque

position.Veuillezinspecterettestervisuellementetfonctionnellementl'unitéaprès

l'assemblageestterminé.

Pourvotresécurité,veuillezserrerlavisetl'ajusteràlapositionappropriée.

LEPROCESSUSD'ASSEMBLAGEESTMAINTENANTTERMINÉ.

C'estl'heuredefairedel'exercice.

éviterlesblessurespendantquevousfaitesdel'exercice.Uneroutined'échauffementappropriée

Lesexercicesdeflexibilitésuivantsvoussontproposéscommemoyende

réduitlerisquedeblesservosmusclespendantquevousfaitesdel’exercice.

12

Machine Translated by Google

13

1.Asseyezvousavecvotrejambegaucheétendueetpliezvotrejambedroiteauniveaudugenoupendantquevous

Étirementdesischiojambiers

placezlaplantedevotrepieddroitcontrel'intérieurdevotrecuisseétendue

jambe.

1.Asseyezvous,lesgenouxfléchisetlaplantedespiedsjointe.

Appuyezvosgenouxverslesolavecvoscoudes.

2.Tenezvoschevillesetpliezvoshanches(gardezledosdroit)pendantquevous

Étirementdel'aine

Penchezvousdoucementversl’avantauniveaudeshanches;gardezledosdroit.

changezdejambeetrépétez

2.Fléchissezlepieddevotrejambetendue(orteilspointésversleplafond)et

3.Étendezvosmainssurvotrejambetendueaussiloinquepossible,puis

Machine Translated by Google

14

1.Asseyezvousavecvotrejambetendueetpliezvotregenoudroitencroisantvos

2.Tirezdoucementvotrejambedroiteversvotretorsesanssouleverlapartiesupérieure

amenezvotremaingauchesousvotreépaulegauchejusqu'auhautdudos.

1.Amenezvotremaindroitesurvotreépauledroiteverslehautdudoset

Torsadedetroncs

l'arrièredugenou.Gardezlajambegauchedroite.

mainettirezvotrepiedversvosfesses.Gardezledosdroitet

1.Allongezvoussurledosetlevezvotrejambedroiteenjoignantlesdeuxmainssous

Étirementdesépaules

genoudroitpointéverslebas.Répétezsurl'autrejambe.

2.Revenezlentementàlapositiondedépart.

Étirementdel'aine

2.Fléchissezvotrejambedroitederrièrevous,saisissezvotrechevilleouvotrepiedavecvotrejambedroite.

Mainsurlesolderrièrelesfesses.Inversezlespositionsdesjambesetrépétez.

votrecorpspendantquevousrentrezvotrementonetcambrezvotredosverslehaut.

1.Tenezvousdeboutsurvotrejambegaucheettenezvousàunsupportavecvotremaingauche.

Étirementdesquadriceps

jambetoutentournantvotretroncleplusloinpossibleversladroite.Placezvotrejambedroite

lesmainsdevantvous,puiscommencezlentementàlesramenerversvous

1.Prenezlapositionillustréesurvosmainsetvosgenoux.Étirezvos

2.Placezvotrebrasgaucheàl'extérieurdevotrejambedroiteettirezcontrecela

Positionsdebrasinverséeset

l'autre.

Soyezàplatsurlesolàcôtédevotregenougauche.

Flexiondutronc,endécubitusventral

Corps.Changezlapositiondesjambesetrépétez.

jambedroitesurvotrejambegauche.Votrepieddroitdevotrepiedétendudoit

2.Essayezd'atteindreleboutdevosdoigts.Sivousn'yparvenezpas,utilisezuneserviettecomme

extensiondevosmainsettirezdoucementunemainversvous.

Machine Translated by Google

15

1.Placezvosdeuxmainscontreunmurpourvousaideràgarderl'équilibre.Appuyezsurlaboulede

lesol(assurezvousquevotregenougaucheestplié).

votrepiedgauchecontrelemuretgardezletalondumêmepiedposédessus

Torsadedemollets

votreétirementdumolletgauche.

2.Commencezlentementàredresservotregenougaucheetvoussentirezlesmuscles

Changezlapositiondesjambesetrépétez.

Machine Translated by Google

REPRÉSENTANTDUROYAUMEUNI

REPRÉSENTANTDELACE

ImportéenAustralie:SIHAOPTYLTD.1ROKEVASTREETEASTWOODNSW2122

Australie

YHCONSULTINGLIMITED.C/OYHConsultingLimited

Bureau147,CenturionHouse,LondonRoad,Staines

uponThames,Surrey,TW184AX

ImportéauxÉtatsUnis:SanvenTechnologyLtd.Suite250,9166AnaheimPlace,

RanchoCucamonga,CA91730

Fabricant:ShanghaimuxinmuyeyouxiangongsiAdresse:

Shuangchenglu803nong11hao1602A1609shi,baoshanqu,shanghai200000CN.

ECrossStuGmbH

MainzerLandstr.69,

60329FrancfortsurleMain.

Machine Translated by Google

Assistancetechniqueetcertificatdegarantie

électroniquewww.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODELL:SJ708

Hantelbank

Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat

www.vevor.com/support

„Sparen Sie die Hälfte“, „Halber Preis“ oder andere ähnliche Ausdrücke, die wir verwenden,

stellen nur eine Schätzung der Ersparnis dar, die Sie beim Kauf bestimmter Werkzeuge bei uns

im Vergleich zu den großen Topmarken erzielen können, und decken nicht unbedingt alle von uns

angebotenen Werkzeugkategorien ab. Wir möchten Sie freundlich daran erinnern, bei der

Bestellung bei uns sorgfältig zu prüfen, ob Sie im Vergleich zu den großen

Topmarken tatsächlich die Hälfte sparen.

Wir sind weiterhin bestrebt, Ihnen Werkzeuge zu wettbewerbsfähigen Preisen anzubieten.

Machine Translated by Google

Haben Sie Fragen zum Produkt? Benötigen Sie technischen Support? Bitte kontaktieren Sie

uns:

Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat www.vevor.com/

support

MODELL:SJ708

Dies ist die Originalanleitung. Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor

Sie das Gerät in Betrieb nehmen. VEVOR behält sich eine klare Auslegung unserer

Bedienungsanleitung vor. Das Erscheinungsbild des Produkts richtet sich nach dem

Produkt, das Sie erhalten haben. Bitte verzeihen Sie uns, dass wir Sie nicht erneut informieren,

wenn es Technologie- oder Software-Updates für unser Produkt gibt.

Brauchen Sie Hilfe? Kontaktieren Sie uns!

Hantelbank

- 1 -

Machine Translated by Google

ANWEISUNGEN

Ihr Produkt oder beginnen Sie mit dem Training. • Bitte

halten Sie alle Kinder von diesem Artikel fern, wenn er verwendet wird. Lassen Sie nicht

UNTERSTÜTZUNG.

• Stellen Sie vor der Verwendung immer sicher, dass Ihr Produkt auf einer festen, harten und ebenen

Oberfläche steht.

Bitte lesen Sie alle Anweisungen vor der Verwendung. Die Informationen helfen

Kinder können nicht auf dieses Gerät klettern oder darauf spielen, wenn es nicht

verwendet wird. • Beaufsichtigen Sie Jugendliche, während sie dieses

Gerät verwenden. • Achten Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit immer darauf, dass mindestens 3 Fuß freier

Während des Trainings sollten Sie in alle Richtungen genügend Platz um Ihr Produkt herum haben. •

Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Muttern, Schrauben und Beschläge fest sitzen.

erzielen Sie die bestmöglichen Ergebnisse.

Sicherheitsvorkehrungen

festgezogen. Überprüfen Sie regelmäßig alle beweglichen Teile auf offensichtliche Anzeichen von Verschleiß oder

Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte unbedingt

Schäden. •

Alle Einstellvorrichtungen, die die Bewegung des Benutzers behindern könnten

an diesem Gerät dürfen keine Teile hervorstehen. • Nur mit

feuchtem Tuch reinigen, keine Lösungsmittel verwenden.

Ihr Arzt. Häufige anstrengende Übungen sollten von Ihrem Arzt genehmigt werden

Warnung-Um das Verletzungsrisiko zu verringern, muss der Benutzer

Training kann zu gesundheitlichen Schäden führen.

Arzt und die richtige Verwendung Ihres Produkts ist wichtig. Übermäßige oder falsche

Lesen Sie die Bedienungsanleitung sorgfältig durch.

Bitte lesen Sie dieses Handbuch sorgfältig durch, bevor Sie mit der Montage beginnen.

Wenn Sie Zweifel haben, verwenden Sie Ihr Produkt nicht; kontaktieren Sie den KUNDEN

- 2 -

Machine Translated by Google

Verletzung.

bewegliche Teile während des Trainings.

• Verwenden Sie dieses Gerät nicht, wenn es nicht ordnungsgemäß funktioniert oder nicht vollständig

WARNUNG:

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie immer Ihren

Arzt. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die über 35 Jahre alt sind

montiert.

Schäden am Gerät. •

Überprüfen Sie, ob Teile und Komponenten lose sind, und nehmen Sie die richtigen Einstellungen vor.

vor dem

Gebrauch. • Überprüfen Sie, ob es Risse oder Biegungen in der Schweißnaht oder im Metall gibt, bevor

oder die bereits gesundheitliche Probleme haben. Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie

• Vor

der Verwendung müssen Sie alle Anweisungen und Warnungen lesen und verstehen

zu verwenden. Wenn Risse oder Biegungen gefunden werden, verwenden Sie das Gerät NICHT und kontaktieren Sie unseren

in dieser Bedienungsanleitung angegeben und auf dem Gerät angebracht. • Es liegt in der

Verantwortung des Anlagenbesitzers , die Benutzer ordnungsgemäß in die

KUNDENDIENST.

ordnungsgemäßen Betrieb der Geräte und warnen Sie vor möglichen

Gefahren.

vor Gebrauch richtig eingerastet!

beim Training. Tragen Sie keine weite Kleidung, die sich verfangen könnte

Gerät verwendet wird. Die Nichtbeachtung dieser Anweisungen kann zu schweren

• Wenn Sie während des Trainings zu irgendeinem Zeitpunkt Ohnmachtsanfälle oder Schwindel verspüren

oder Schmerzen verspüren, hören Sie auf und

konsultieren Sie Ihren Arzt. • Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass alle Muttern, Bolzen und

Schrauben festgezogen sind. • Stellen Sie sicher, dass alle Einstellverriegelungen und Sicherheitsvorrichtungen

• Die oben genannten Geräte und Teile dürfen nicht zu fest angezogen werden, um

• Verwenden Sie dieses Gerät nicht für kommerzielle Zwecke. Dieses Gerät ist für den Heimgebrauch bestimmt.

• Tragen Sie immer geeignete Kleidung und Schuhe, z. B. Trainingsschuhe

• Es ist äußerste Vorsicht geboten, damit Ihre Füße, Finger, Haare, Kleidung und/oder lose Gegenstände nicht in

Teilen des Geräts hängen bleiben, wenn das

- 3 -

Machine Translated by Google

- 4 -

6. Teile, die nicht richtig angezogen sind, scheinen locker zu sein und können

im Lieferumfang Ihres Produkts enthalten.

2. Für die Montage sind möglicherweise zwei Personen erforderlich.

Störende Geräusche und Schäden am Gerät sind möglich.

BITTE BEACHTEN SIE: Einige der Teile und Hardwares, die auf der Stückliste aufgeführt sind

3. Überprüfen Sie den Rahmen auf Beschädigungen und die Verkabelung (sofern vorhanden) auf

Risse oder Brüche. Wenn Sie Schäden, Risse oder Brüche feststellen, kontaktieren Sie bitte unseren

sind ggf. bereits vormontiert bzw. am Gerät installiert.

Kontaktieren Sie vor Beginn der Montage das Kundensupportteam.

Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie dieses Produkt in Betrieb nehmen.

dieses Benutzerhandbuch zum späteren Nachschlagen.

4. Stellen Sie sicher, dass die gesamte benötigte Hardware enthalten ist.

mit der Benutzung von Fitnessgeräten.

Stellen Sie sicher, dass alle Teile richtig angebracht und fest angezogen sind, wenn die

5. Es ist sehr wichtig, die Montageanleitung genau zu befolgen und

1. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich mit den Teilen und der Hardware vertraut zu machen

Der Montagevorgang ist abgeschlossen.

Machine Translated by Google

- 5 -

TEILELITZEN

Machine Translated by Google

- 6 -

Machine Translated by Google

- 7 -

Machine Translated by Google

zu diesem Zeitpunkt.

Um eine Fehlausrichtung durch zu festes Anziehen zu vermeiden, verwenden Sie bitte keinen Schraubenschlüssel

Durch Festziehen mit der Hand ist eine einfache Montage gewährleistet.

Das Anziehen mit dem Schraubenschlüssel sollte erst erfolgen, nachdem alle Teile zusammengebaut sind.

bereits vorinstalliert.

NOTIZ:

verwendet werden, während Sie die Maschine zusammenbauen, da einige davon

Bitte beachten Sie, dass nicht alle Teile und Hardware, die Sie hier sehen,

Stellen Sie vor der Verwendung sicher, dass alle Muttern, Schrauben und Teile fest angezogen sind.

Mit Hilfe eines Assistenten.

EXPLOSIONSZEICHNUNG

- 8 -

Machine Translated by Google

- 9 -

B) Befestigen Sie das hintere Basisrohr (03) mit vier Inbusschrauben (26) und vier Unterlegscheiben (22)

am hinteren Stützrohr (02).

SCHRITT

1 A) Öffnen Sie zuerst den vormontierten Rahmen und stecken Sie den Verriegelungsstift (33) in das

Loch des vorderen aufrechten Rohrs (01).

C) Befestigen Sie den Sitzpolster-Einstellrahmen (05) mit dem Verriegelungsstift (31) am vorderen Stützrohr

(01). Stecken Sie den Verriegelungsstift (31) in die Öffnung des vorderen Stützrohrs (01) und des

Schaumstoffrahmens (09).

Machine Translated by Google

- 10 -

SCHRITT 2

A) Schaumstoff (17) auf Schaumstoffrahmen (09) montieren

Machine Translated by Google

- 11 -

SCHRITT

3 Befestigen Sie das Kopfstützenkissen (12) mit zwei Schrauben (29) am verstellbaren

Kopfstützenkissenrahmen (08). Stecken Sie es anschließend mit zwei Verriegelungsstiften (32) in

das Rückenlehnenpolsterrohr (06).

Machine Translated by Google

Aufwärmanleitung

Bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, das auch die folgenden Flexibilitätsübungen

umfasst, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Vor der Verwendung müssen Sie alle Anweisungen und Warnungen lesen und verstehen

Die Montage ist abgeschlossen.

Die folgenden Flexibilitätsübungen dienen Ihnen dazu,

Position. Bitte überprüfen Sie das Gerät visuell und funktionell und testen Sie es nach

in dieser Bedienungsanleitung angegeben und auf dem Gerät angebracht. Vor

Zu Ihrer Sicherheit ziehen Sie bitte die Schraube fest und stellen Sie sie auf die entsprechende

DER MONTAGEVORGANG IST JETZT ABGESCHLOSSEN.

Verletzungen beim Training vorbeugen. Eine richtige Aufwärmroutine

verringert die Gefahr einer Muskelverletzung beim Training.

Bitte nehmen Sie sich die Zeit, diese Flexibilitätsübungen vor und nach jedem

Zeit, zu der Sie trainieren.

- 12 -

Machine Translated by Google

- 13 -

Legen Sie die Sohle Ihres rechten Fußes gegen die Innenseite des Oberschenkels Ihres ausgestreckten

1. Setzen Sie sich mit ausgestrecktem linken Bein hin und beugen Sie das rechte Bein am Knie, während Sie

Drücken Sie Ihre Knie mit den Ellenbogen zum Boden.

Bein.

1. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und geschlossenen Fußsohlen hin.

Dehnung der Oberschenkelrückseite

2. Halten Sie Ihre Knöchel fest und beugen Sie Ihre Hüften (halten Sie Ihren Rücken gerade), während Sie

Leistendehnung

Beine wechseln und wiederholen

3. Greifen Sie mit den Händen so weit wie möglich auf das ausgestreckte Bein und

Beugen Sie sich sanft aus der Hüfte nach vorne; halten Sie den Rücken gerade.

2. Beugen Sie den Fuß Ihres gestreckten Beines (Zehen zeigen zur Decke) und

Machine Translated by Google

- 14 -

Körper. Wechseln Sie die Beinposition und wiederholen Sie die Übung.

rechtes Bein über das linke Bein. Der rechte Fuß des ausgestreckten Beins sollte

1. Bringen Sie Ihre rechte Hand über die rechte Schulter zum oberen Rücken und

Führen Sie Ihre linke Hand unter Ihrer linken Schulter zum oberen Rücken.

2. Versuchen Sie, Ihre Fingerspitzen zu erreichen. Wenn Sie Ihre Fingerspitzen nicht erreichen können,

verwenden Sie ein Handtuch als Verlängerung Ihrer Hände und ziehen Sie eine Hand sanft in Richtung

Liegen Sie flach auf dem Boden neben Ihrem linken Knie.

Rumpfbeugung, Bauchlage

der andere.

Hand und ziehe deinen Fuß in Richtung Gesäß. Halte deinen Rücken gerade und

1. Gehen Sie in die abgebildete Position auf Händen und Knien. Strecken Sie Ihre

2. Legen Sie Ihren linken Arm auf die Außenseite Ihres rechten Beins und ziehen Sie dagegen

Umgekehrte Armpositionen und

rechtes Knie nach unten gerichtet. Mit dem anderen Bein wiederholen.

Dehnung des Quadrizeps

Bein, während Sie Ihren Rumpf so weit wie möglich nach rechts drehen. Platzieren Sie Ihr rechtes

Hände vor dir ausstrecken und dann langsam beginnen, sie wieder in Richtung

Hand auf dem Boden hinter dem Gesäß. Beinposition wechseln und wiederholen.

Ihren Körper, während Sie Ihr Kinn einziehen und Ihren Rücken nach oben krümmen.

1. Stellen Sie sich auf Ihr linkes Bein und halten Sie sich mit der linken Hand an einer Stütze fest.

2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Leistendehnung

Kofferraumdreher

die Rückseite des Knies. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade.

2. Beugen Sie Ihr rechtes Bein hinter sich und fassen Sie mit der rechten Hand Ihren Knöchel oder Fuß.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie das rechte Bein an, während Sie beide Hände unter

2. Ziehen Sie Ihr rechtes Bein sanft zum Rumpf, ohne den Oberkörper anzuheben.

1. Setzen Sie sich mit ausgestrecktem Bein hin und beugen Sie das rechte Knie, während Sie Ihre

Schulterdehnung

Machine Translated by Google

- 15 -

den linken Fuß gegen die Wand und die Ferse des gleichen Fußes bleibt auf

2. Beginnen Sie langsam, Ihr linkes Knie zu strecken, und Sie werden die Muskeln in

1. Stützen Sie sich mit beiden Händen gegen eine Wand, um das Gleichgewicht zu halten. Drücken Sie den

Wadendreher

Wechseln Sie die Beinposition und wiederholen Sie die Übung.

Dehnen Sie Ihre linke Wade.

der Boden (achten Sie darauf, dass Ihr linkes Knie gebeugt ist).

Machine Translated by Google

Vertreter der EG

UK REP

Importiert in die USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place,

Rancho Cucamonga, CA 91730

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Frankfurt am Main.

Nach AUS importiert: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122

Australien

Hersteller: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adresse:

Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, Baoshanqu, Shanghai 200000 CN.

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited

Office 147, Centurion House, London Road, Staines-

upon-Thames, Surrey, TW18 4AX

Machine Translated by Google

Technischer Support und E-Garantie-Zertifikat

www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODELLO:SJ708

"Risparmia la metà", "Metà prezzo" o qualsiasi altra espressione simile da noi

utilizzata rappresenta solo una stima del risparmio che potresti ottenere acquistando

determinati utensili con noi rispetto ai principali marchi principali e non significa

necessariamente coprire tutte le categorie di utensili da noi offerti. Ti ricordiamo

gentilmente di verificare attentamente quando effettui un ordine con noi

se stai effettivamente risparmiando la metà rispetto ai principali marchi principali.

Continuiamo a impegnarci per fornirvi strumenti a prezzi competitivi.

PANCA PESI

Supporto tecnico e certificato di garanzia

elettronica www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

- 1 -

HAI BISOGNO DI AIUTO? CONTATTACI!

PANCA PESI

Hai domande sul prodotto? Hai bisogno di supporto tecnico? Non esitare a contattarci:

Supporto

tecnico e certificato di garanzia elettronica www.vevor.com/

support

MODELLO:SJ708

Questa è l'istruzione originale, si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni del

manuale prima di utilizzare. VEVOR si riserva una chiara interpretazione del nostro manuale

utente. L'aspetto del prodotto sarà soggetto al prodotto ricevuto. Vi preghiamo di

perdonarci se non vi informeremo di nuovo se ci sono aggiornamenti tecnologici o software sul

nostro prodotto.

Machine Translated by Google

- 2 -

attentamente il manuale di istruzioni.

Si prega di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare il montaggio di

SUPPORTO.

• Prima dell'uso, assicurarsi sempre che il prodotto sia posizionato su una superficie

solida, dura e piana.

Attenzione: per ridurre il rischio di lesioni, l'utente deve leggere

medico e l'uso corretto del prodotto è essenziale. Un uso eccessivo o scorretto

l'allenamento può causare danni alla salute.

In caso di dubbi, non utilizzare il prodotto; contattare il CLIENTE

il tuo medico. L'esercizio fisico intenso e frequente dovrebbe essere approvato dal tuo

su questa unità non deve essere lasciato

sporgente. • Pulire solo con un panno umido, non utilizzare detergenti solventi.

Prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizi, assicurati di consultare

danni. •

Qualsiasi dispositivo di regolazione che potrebbe interferire con il movimento dell'utente

Precauzioni di sicurezza

spazio in tutte le direzioni attorno al prodotto mentre ti alleni. • Controlla regolarmente

che tutti i dadi, i bulloni e i raccordi siano saldamente fissati

serrato. Controllare periodicamente tutte le parti mobili per segni evidenti di usura o

si ottengono i migliori risultati possibili.

Si prega di leggere tutte le istruzioni prima di utilizzarlo. Le informazioni saranno utili

bambini di arrampicarsi o giocare su questo articolo quando non è in

uso. • Sorvegliare gli adolescenti mentre utilizzano questa

unità. • Per la tua sicurezza, assicurati sempre che ci siano almeno 3 piedi di spazio libero

il tuo prodotto o inizi a fare esercizio. • Tieni

tutti i bambini lontani da questo articolo quando è in uso. Non permettere

ISTRUZIONI

Machine Translated by Google

- 3 -

• Se in qualsiasi momento durante l'esercizio ti senti debole, stordito o provi dolore,

fermati e consulta il tuo medico. •

Assicurati che tutti i dadi, i bulloni e le viti siano serrati prima dell'uso. • Assicurati

che tutti i dispositivi di bloccaggio della regolazione e i dispositivi di sicurezza siano

• Prestare la massima attenzione per evitare che i piedi, le dita, i capelli, gli indumenti e/o

qualsiasi altro oggetto sciolto rimangano impigliati in qualsiasi parte dell'unità quando

• Non utilizzare questa unità per scopi commerciali. Questa unità è per uso domestico

• Indossare sempre indumenti e calzature adeguati, come scarpe da ginnastica

• Non serrare mai eccessivamente i dispositivi e le parti sopra menzionati per evitare

durante l'esercizio fisico. Non indossare indumenti larghi che potrebbero impigliarsi

correttamente inserito prima dell'uso!

infortunio.

AVVERTIMENTO:

pericoli.

unità è in uso. La mancata osservanza di queste istruzioni potrebbe causare gravi

il corretto funzionamento dell'apparecchiatura e di avvertirli del potenziale

indicato nel presente Manuale del proprietario e pubblicato sull'attrezzatura. • È

responsabilità del proprietario dell'impianto istruire adeguatamente gli utenti sull'

ASSISTENZA CLIENTI.

solo.

• Prima dell'uso, è necessario leggere e comprendere tutte le istruzioni e le avvertenze

da utilizzare. Se si riscontrano strappi o piegature, NON utilizzare l'unità e contattare il nostro

prima dell'uso.

• Controllare se ci sono strappi o pieghe nella saldatura o nel metallo prima

o che hanno problemi di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima

danni all'unità. •

Controllare parti e componenti allentati ed effettuare le opportune regolazioni

assemblato.

medico. Ciò è particolarmente importante per le persone che hanno più di 35 anni

parti in movimento durante l'esercizio.

• Non utilizzare questa unità se non funziona correttamente o se non è completamente

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, dovresti sempre consultare il tuo

Machine Translated by Google

1. Prenditi qualche minuto per familiarizzare con le parti e l'hardware

il processo di assemblaggio è completato.

utilizzando qualsiasi attrezzatura per il fitness.

5. È molto importante seguire correttamente le istruzioni di montaggio e

assicurarsi che tutte le parti siano fissate correttamente e saldamente serrate quando il

4. Assicurarsi che tutto l'hardware necessario sia incluso.

questo Manuale d'uso per riferimento futuro.

Team di assistenza clienti prima di iniziare qualsiasi montaggio.

Leggere attentamente tutte le istruzioni prima di utilizzare questo prodotto. Conservare

strappi o lacerazioni. Se rilevi danni, strappi o lacerazioni, contatta il nostro

NOTA BENE: alcune delle parti e degli accessori elencati nell'elenco delle parti

potrebbero essere già preassemblati o installati sull'unità.

3. Controllare il telaio per eventuali danni e controllare eventuali cablaggi (se presenti) per

2. Il montaggio potrebbe richiedere due persone.

rumori fastidiosi e danni all'apparecchiatura.

incluso nel tuo prodotto.

6. Le parti che non sono serrate correttamente sembreranno allentate e possono causare

- 4 -

Machine Translated by Google

- 5 -

PARTI DI RICAMBIO

Machine Translated by Google

- 6 -

Machine Translated by Google

- 7 -

Machine Translated by Google

NOTA:

in questo momento.

Per facilitare il montaggio, per ora è consigliabile stringere a mano.

Il serraggio con la chiave deve essere eseguito dopo aver assemblato tutte le parti

già preinstallato.

Per evitare disallineamenti dovuti a serraggio eccessivo, non utilizzare una chiave inglese

utilizzato durante l'assemblaggio della macchina perché alcuni di questi sono

Si prega di notare che non tutte le parti e l'hardware che vedi qui saranno

Con l'aiuto di un assistente.

assicurarsi che tutti i dadi, i bulloni e le parti siano ben serrati prima dell'uso.

SCHEMA ESPLOSO

- 8 -

Machine Translated by Google

- 9 -

B) Fissare il tubo di base posteriore (03) al tubo di supporto posteriore (02) utilizzando

quattro bulloni Allen (26) e quattro rondelle piatte (22).

FASE 1

A) Aprire prima il telaio preassemblato, inserire il perno di bloccaggio (33) nel foro del

tubo verticale anteriore (01)

C) Fissare il telaio di regolazione del cuscino del sedile (05) al tubo verticale anteriore (01) con

il perno di bloccaggio (31). Inserire il perno di bloccaggio (31) nel foro del tubo verticale

anteriore (01) e del telaio in schiuma (09).

Machine Translated by Google

- 10 -

A) Installare la schiuma (17) sul telaio in schiuma (09)

PASSO 2

Machine Translated by Google

- 11 -

FASE 3

Fissare il cuscino poggiatesta (12) al telaio regolabile del cuscino poggiatesta (08) utilizzando

due bulloni (29), quindi inserirlo nel tubo del cuscino dello schienale (06) con due perni di

bloccaggio (32).

Machine Translated by Google

ISTRUZIONI PER IL RISCALDAMENTO

Prima dell'uso, è necessario leggere e comprendere tutte le istruzioni e le avvertenze

indicato nel presente Manuale del proprietario e pubblicato sull'attrezzatura. Prima

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi che includa i seguenti esercizi di flessibilità,

consultare il proprio medico.

I seguenti esercizi di flessibilità ti vengono forniti come mezzo per

posizione. Si prega di ispezionare visivamente e funzionalmente e testare l'unità dopo

il montaggio è completo.

Per la vostra sicurezza, stringete la vite e regolatela alla posizione appropriata.

IL PROCESSO DI ASSEMBLAGGIO È ORA COMPLETATO.

prevenire infortuni durante l'allenamento. Una routine di riscaldamento adeguata

riduce il rischio di infortuni muscolari durante l'allenamento.

Si prega di prendersi il tempo di fare questi esercizi di flessibilità prima e dopo ogni

momento in cui fai esercizio fisico.

- 12 -

Machine Translated by Google

- 13 -

Allungamento dei muscoli posteriori della coscia

1. Siediti con la gamba sinistra estesa e piega la gamba destra al ginocchio mentre

posiziona la pianta del piede destro contro la parte interna della coscia del piede esteso

gamba.

1. Sedetevi con le ginocchia piegate e le piante dei piedi unite.

premere le ginocchia verso il pavimento con i gomiti.

2. Tieni le caviglie e piegati sui fianchi (tieni la schiena dritta) mentre

Allungamento dell'inguine

2. Fletti il piede della gamba estesa (le dita dei piedi puntano verso il soffitto) e

3. Allunga le mani sulla gamba estesa il più possibile e poi

cambia gamba e ripeti

piegatevi delicatamente in avanti, partendo dai fianchi; tenete la schiena dritta.

Machine Translated by Google

- 14 -

1. Siediti con la gamba estesa e piega il ginocchio destro mentre incroci il

2. Tirare delicatamente la gamba destra verso il tronco senza sollevare la parte superiore

1. Porta la mano destra sopra la spalla destra verso la parte superiore della schiena e

Porta la mano sinistra sotto la spalla sinistra, nella parte superiore della schiena.

Torsione del tronco

1. Sdraiati sulla schiena e solleva la gamba destra mentre stringi entrambe le mani sotto

la parte posteriore del ginocchio. Tieni la gamba sinistra dritta.

Allungamento delle spalle

mano e tira il piede verso i glutei. Tieni la schiena dritta e

Allungamento dell'inguine

2. Ritornare lentamente alla posizione di partenza.

2. Fletti la gamba destra dietro di te, afferra la caviglia o il piede con la mano destra

ginocchio destro rivolto verso il basso. Ripetere sull'altra gamba.

mano sul pavimento dietro i glutei. Invertire la posizione delle gambe e ripetere.

il tuo corpo mentre pieghi il mento verso il basso e inarchi la schiena verso l'alto.

Allungamento dei quadricipiti

1. Mettiti in piedi sulla gamba sinistra e tieniti a un supporto con la mano sinistra.

gamba mentre torce il busto il più possibile verso destra. Posiziona la gamba destra

1. Assumi la posizione raffigurata sulle mani e sulle ginocchia. Allunga il tuo

mani davanti a te e poi inizia lentamente a tirarle indietro verso

Invertire le posizioni delle braccia e

2. Posiziona il braccio sinistro all'esterno della gamba destra e tira contro quella

sdraiati sul pavimento, accanto al ginocchio sinistro.

Flessione del tronco, prono

l'altro.

gamba destra sopra la gamba sinistra. Il piede destro del piede della gamba estesa dovrebbe

corpo. Cambia posizione delle gambe e ripeti.

2. Cerca di raggiungere la punta delle dita. Se non riesci a raggiungere la punta delle dita, usa un

asciugamano come estensione delle mani e tira delicatamente una mano verso

Machine Translated by Google

- 15 -

il piede sinistro contro il muro e tieni il tallone dello stesso piede appoggiato

il pavimento (assicurati che il ginocchio sinistro sia piegato).

1. Appoggia entrambe le mani contro un muro per aiutarti a mantenere l'equilibrio. Premi la palla di

Twister di vitello

2. Inizia lentamente a raddrizzare il ginocchio sinistro e sentirai i muscoli in

allunga il polpaccio sinistro.

Cambiare la posizione delle gambe e ripetere.

Machine Translated by Google

Rappresentante della CE

RAPPRESENTANZA DEL REGNO UNITO

Importato negli USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place,

Rancho Cucamonga, CA 91730

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited

Ufficio 147, Centurion House, London Road, Staines-

upon-Thames, Surrey, TW18 4AX

Importato in AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122

Australia

Produttore: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Indirizzo:

Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN.

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Francoforte sul Meno.

Machine Translated by Google

Supporto tecnico e certificato di garanzia

elettronica www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODELO:SJ708

"Ahorrelamitad","mitaddeprecio"ocualquierotraexpresiónsimilarqueutilicemos

solorepresentaunaestimacióndelahorroquepodríaobteneralcomprarciertas

herramientasconnosotrosencomparaciónconlasprincipalesmarcasynonecesariamente

significaquecubratodaslascategoríasdeherramientasqueofrecemos.Lerecordamos

que,alrealizarunpedidoconnosotros,verifiquecuidadosamentesi

realmenteestáahorrandolamitadencomparaciónconlasprincipalesmarcas.

Seguimoscomprometidosabrindarleherramientasaprecioscompetitivos.

BANCODEPESAS

Soportetécnicoycertificadodegarantía

electrónicawww.vevor.com/support

Machine Translated by Google

¿Tienepreguntassobreelproducto?¿Necesitaasistenciatécnica?Nodudeenponerseen

contactocon

nosotros:Asistenciatécnicaycertificadodegarantíaelectrónica

www.vevor.com/support

MODELO:SJ708

Estassonlasinstruccionesoriginales,leaatentamentetodaslasinstruccionesdel

manualantesdeutilizarelproducto.VEVORsereservaunainterpretaciónclaradenuestro

manualdeusuario.Laaparienciadelproductoestarásujetaalproductoquerecibió.

Perdónenospornoinformarlenuevamentesihayactualizacionesdetecnologíaosoftwareen

nuestroproducto.

¿NECESITASAYUDA?¡CONTÁCTANOS!

BANCODEPESAS

1

Machine Translated by Google

INSTRUCCIONES

Leatodaslasinstruccionesantesdeusarlo.Lainformaciónleayudará.

Elentrenamientopuedeprovocardañosalasalud.

•Nopermitaquelosniñossesubanojueguenenesteartículocuandonoesté

enuso.•Supervisealosadolescentesmientrasusanestaunidad.

•Parasupropiaseguridad,asegúresesiempredequehayaalmenos3piesdeespaciolibre

Sitienealgunaduda,noutilicesuproducto;póngaseencontactoconelCLIENTE.

suproductoocomenzarahacerejercicio.•

Mantengaalosniñosalejadosdeesteartículocuandoestéenuso.Nopermitaque

Precaucionesdeseguridad

espacioentodaslasdireccionesalrededordesuproductomientrashaceejercicio.•Verifique

regularmentequetodaslastuercas,pernosyaccesoriosesténbiencolocados.

apretados.Reviseperiódicamentetodaslaspiezasmóvilesparadetectarsignosevidentesdedesgasteo

ustedconsiguelosmejoresresultadosposibles.

Sumédicodebeaprobarelejerciciointensoyfrecuente.

Enestaunidadnosedebendejarsalientes.•Limpie

únicamenteconunpañohúmedo,noutilicelimpiadorescondisolventes.

Antesdeemprendercualquierprogramadeejercicios,asegúresedeconsultarcon

Daños.•

Cualquierdispositivodeajustequepuedainterferirconelmovimientodelusuario.

Leaatentamenteelmanualdeinstrucciones.

Leaatentamenteestemanualantesdecomenzarelmontajede

APOYO.

•Antesdeusarlo,asegúresesiempredequeelproductoestécolocadosobreunasuperficie

dura,sólidayplana.

Advertencia:Parareducirelriesgodelesiones,elusuariodebeleer

Elusocorrectoyelusodelproductoporpartedelmédicosonesenciales.Elusoexcesivooincorrecto

2

Machine Translated by Google

Dañosalaunidad.•

Verifiquesihaypiezasycomponentessueltosyrealicelosajustesadecuados

ensamblado.

Launidadestáenuso.Noseguirestasinstruccionespodríaocasionarlesionesgraves.

médico.Estoesespecialmenteimportanteparalaspersonasmayoresde35años.

partesmóvilesduranteelejercicio.•No

utiliceestaunidadsinofuncionacorrectamenteosinoestácompletamente

Antesdecomenzarcualquierprogramadeejercicios,siempredebesconsultarcontumédico.

solamente.•Antesdeusar,debeleerycomprendertodaslasinstruccionesyadvertencias.

Siencuentraroturasodobleces,NOuselaunidadycomuníqueseconnuestro

antesdesuuso.

•Verifiquequenohayarasgadurasnidoblecesenlasoldaduraoelmetalantes

oquetenganproblemasdesaludpreexistentes.Leatodaslasinstruccionesantesde

elcorrectofuncionamientodelequipoyadvertirlesdelosposiblesriesgos

indicadoenesteManualdelPropietario,asícomopublicadoenelequipo.•Esresponsabilidad

delpropietariodelainstalacióninstruiradecuadamentealosusuariossobreeluso

ATENCIÓNALCLIENTE.

Alhacerejercicio,nouseropasueltaquepuedaengancharseenelcuerpo.

¡Debidamenteacopladoantesdesuuso!

lesión.

ADVERTENCIA:

peligros

•Siencualquiermomentoduranteelejerciciosesientedébil,mareadooexperimentadolor,

deténgaseyconsulteasumédico.•

Asegúresedequetodaslastuercas,pernosytornillosesténapretadosantesdeusar.

•Asegúresedequetodoslosdispositivosdebloqueodeajusteydispositivosdeseguridadestén

•Nuncaaprietedemasiadolosdispositivosypiezasmencionadosanteriormenteparaevitar

•Noutiliceestaunidadconfinescomerciales.Estaunidadesparausodoméstico.

•Utilicesiempreropaycalzadoadecuados,comozapatillasdedeporte.

•Sedebetenermuchocuidadoparanopermitirquesuspies,dedos,cabello,ropay/ocualquier

elementosueltoquedeatrapadoenningunapartedelaunidadcuandola

3

Machine Translated by Google

4

2.Elmontajepuederequerirdospersonas.

ruidosirritantesyprovocarándañosalequipo.

Asegúresedequetodaslaspiezasesténcolocadascorrectamenteyfirmementeapretadascuando

incluidoconsuproducto.

6.Laspiezasquenoestánapretadascorrectamentepareceránsueltasypuedencausar

Desgarrosorasgaduras.Sidetectadaños,rasgadurasorasgaduras,comuníqueseconnuestro

TENGAENCUENTA:Algunasdelaspiezasyhardwarequefiguranenlalistadepiezas

Puedequeyaestépremontadooinstaladoenlaunidad.

3.Verifiquequeelmarconotengadañosyverifiqueelcableado(siestápresente).

4.Asegúresedequetodoelhardwarenecesarioestéincluido.

Conserveestemanualdelusuarioparafuturasreferencias.

Equipodeatenciónalclienteantesdecomenzarcualquiermontaje.

Leaatentamentetodaslasinstruccionesantesdeutilizaresteproducto.Consérvelo

1.Tómeseunosminutosparafamiliarizarseconlaspiezasyelhardware.

Elprocesodemontajeestácompleto.

utilizandocualquierequipodefitness.

5.Esmuyimportanteseguircorrectamentelasinstruccionesdemontajey

Machine Translated by Google

PIEZASLITS

5

Machine Translated by Google

6

Machine Translated by Google

7

Machine Translated by Google

Paraevitardesalineacionesdebidoaunaprieteexcesivo,noutiliceunallave.

Enestemomento.

Apretarloamanoporahoraayudaráagarantizarunmontajefácil.

seutilizanmientrasseensamblalamáquinaporquealgunosdeestosson

NOTA:

Yapreinstalado.

Tengaencuentaquenotodaslaspiezasyelhardwarequeveaquíestarán

Conlaayudadeunasistente.

Asegúresedequetodaslastuercas,pernosypiezasesténbienapretadosantesdesuuso.

Elaprieteconllavedeberealizarsedespuésdequetodaslaspiezasesténensambladas.

DIAGRAMAEXPLOTADO

8

Machine Translated by Google

9

B)Conecteeltubodebasetrasero(03)altubodesoportetrasero(02)usandocuatro

pernosAllen(26)ycuatroarandelasplanas(22).

PASO1

A)Primeroabraelmarcopreensamblado,inserteelpasadordebloqueo(33)enel

orificiodeltuboverticaldelantero(01)

C)Fijeelmarcodeajustedelcojíndelasiento(05)altuboverticaldelantero(01)conel

pasadordebloqueo(31).Inserteelpasadordebloqueo(31)enelorificiodeltubo

verticaldelantero(01)yelmarcodeespuma(09).

Machine Translated by Google

10

PASO2

A)Instalelaespuma(17)enelmarcodeespuma(09)

Machine Translated by Google

11

PASO3

Fijeelcojíndelreposacabezas(12)almarcoajustabledelcojíndelreposacabezas(08)

usandodospernos(29),luegoinsérteloeneltubodelcojíndelrespaldo(06)condos

pasadoresdebloqueo(32).

Machine Translated by Google

INSTRUCCIONESDECALENTAMIENTO

Antesdeusar,debeleerycomprendertodaslasinstruccionesyadvertencias.

indicadoenesteManualdelPropietarioasícomopublicadoenelequipo.Antes

Alcomenzarcualquierprogramadeejerciciosqueincluyalossiguientesejerciciosdeflexibilidad,

consulteconsumédico.

Tómeseeltiempoparahacerestosejerciciosdeflexibilidadantesydespuésdecada

posición.Inspeccioneypruebevisualmenteyfuncionalmentelaunidaddespués

Elmontajeestácompleto.

Parasuseguridad,aprieteeltornilloyajústeloalvalorapropiado.

ELPROCESODEMONTAJEYAESTÁCOMPLETO.

Prevenirlesionesmientrassehaceejercicio.Unarutinadecalentamientoadecuada

Eshoradehacerejercicio.

Lossiguientesejerciciosdeflexibilidadseleproporcionancomounmediopara:

Disminuyelaposibilidaddelesionartelosmúsculosmientrashacesejercicio.

12

Machine Translated by Google

13

Estiramientodelosisquiotibiales

1.Siénteseconlapiernaizquierdaextendidaydoblelapiernaderechaalaalturadelarodillamientras...

Coloquelaplantadesupiederechocontralaparteinternadelmuslodesupieextendido.

pierna.

1.Siénteseconlasrodillasflexionadasylasplantasdelospiesjuntas.

Presionelasrodillashaciaelsueloconloscodos.

2.Sujetelostobillosydóbleseporlascaderas(mantengalaespaldarecta)mientras

Estiramientodelaingle

cambiadepiernayrepite

3.Llevelasmanosalapiernaextendidalomáslejosposibleyluego

Inclínesesuavementehaciaadelantedesdelascaderas;mantengalaespaldarecta.

2.Flexioneelpiedelapiernaextendida(losdedosdelospiesapuntandohaciaeltecho)y

Machine Translated by Google

14

Manténgaseacostadoenelsuelojuntoalarodillaizquierda.

laparteposteriordelarodilla.Mantengalapiernaizquierdarecta.

Flexióndeltronco,prono

Estiramientodehombros

piernaderechasobrelapiernaizquierda.Elpiederechodelapiernaextendidadebe

Cuerpo.Cambielaposicióndelaspiernasyrepita.

2.Tratedealcanzarlaspuntasdelosdedos.Sinopuedealcanzarlaspuntasdelosdedos,useunatoalla

comoextensióndesusmanosytiresuavementedeunamanohacia

elotro.

Estiramientodecuádriceps

1.Pontedepiesobretupiernaizquierdayagárrateaunsoportecontumanoizquierda.

manoytiredelpiehacialasnalgas.Mantengalaespaldarectay

piernamientrasgiraeltroncolomásquepuedahacialaderecha.Coloquelapiernaderecha

1.Adoptelaposiciónquesemuestrasobresusmanosyrodillas.Estiresus

Extiendelasmanosfrenteatiyluegocomienzaajalarlaslentamentehaciaadentro.

Posicionesdebrazosinvertidosy

2.Coloqueelbrazoizquierdoenlaparteexteriordelapiernaderechaytirecontraesaparte.

Larodilladerechaapuntahaciaabajo.Repitaconlaotrapierna.

Estiramientodelaingle

2.Regresealaposicióniniciallentamente.

2.Flexionelapiernaderechahaciaatrás,agarresutobilloopieconlamanoderecha.

Coloquelamanoenelsuelodetrásdelasnalgas.Inviertalaposicióndelaspiernasyrepita.

tucuerpomientrasmeteslabarbillayarqueaslaespaldahaciaarriba.

2.Tiresuavementelapiernaderechahaciaeltroncosinlevantarlapartesuperior.

1.Siénteseconlapiernaextendidaydoblelarodilladerechamientrascruzala

1.Llevatumanoderechasobretuhombroderechohacialapartesuperiordelaespalday

Llevatumanoizquierdadebajodetuhombroizquierdohastalapartesuperiordelaespalda.

Tornadodetronco

1.Acuéstesebocaarribaylevantelapiernaderechamientrasentrelazaambasmanosdebajo.

Machine Translated by Google

15

tupieizquierdocontralaparedymanténeltalóndelmismopieapoyadoen

elsuelo(asegúratedequeturodillaizquierdaestédoblada).

1.Coloqueambasmanoscontraunaparedparaayudaramantenerelequilibrio.Presionelapuntadelosdedos.

Tornadodepantorrillas

2.Comienceaestirarlentamentelarodillaizquierdaysentirálosmúsculosen

Estíratelapantorrillaizquierda.

Cambielaposicióndelaspiernasyrepita.

Machine Translated by Google

REPRESENTANTECE

REPRESENTANTEDELREINOUNIDO

ImportadoaEE.UU.:SanvenTechnologyLtd.Suite250,9166AnaheimPlace,Rancho

Cucamonga,CA91730

YHCONSULTINGLIMITED.ALADIRECCIÓNDEYH

ConsultingLimitedOficina147,CenturionHouse,London

Road,StainesuponThames,Surrey,TW184AX

ImportadoaAUS:SIHAOPTYLTD.1ROKEVASTREETEASTWOODNSW2122

Australia

Fabricante:ShanghaimuxinmuyeyouxiangongsiDirección:

Shuangchenglu803nong11hao1602A1609shi,baoshanqu,shanghai200000CN.

ECrossStuGmbH

MainzerLandstr.69,

60329FráncfortdelMeno.

Machine Translated by Google

Soportetécnicoycertificadodegarantía

electrónicawww.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODEL:SJ708

ŁAWKA DO CIĘŻARÓWEK

Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji

elektronicznej www.vevor.com/support

„Oszczędzaj połowę”, „Połowa ceny” lub inne podobne wyrażenia używane przez

nas stanowią jedynie szacunkowe oszczędności, jakie możesz uzyskać, kupując u nas

określone narzędzia w porównaniu z głównymi markami i niekoniecznie oznaczają one

objęcie wszystkich kategorii oferowanych przez nas narzędzi. Uprzejmie przypominamy,

aby przy składaniu zamówienia dokładnie sprawdzić, czy faktycznie

oszczędzasz połowę w porównaniu z głównymi markami.

Nadal staramy się oferować Państwu narzędzia w konkurencyjnych cenach.

Machine Translated by Google

Masz pytania dotyczące produktu? Potrzebujesz wsparcia technicznego? Skontaktuj się z nami:

Wsparcie

techniczne i certyfikat E-Gwarancji www.vevor.com/support

MODEL:SJ708

To jest oryginalna instrukcja, przed użyciem należy uważnie przeczytać wszystkie

instrukcje. VEVOR zastrzega sobie jasną interpretację naszej instrukcji obsługi. Wygląd produktu

będzie zależał od produktu, który otrzymałeś. Prosimy o wybaczenie, że nie poinformujemy

Cię ponownie, jeśli w naszym produkcie pojawią się jakiekolwiek aktualizacje technologiczne lub

oprogramowania.

POTRZEBUJESZ POMOCY? SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI!

ŁAWKA DO CIĘŻARÓWEK

- 1 -

Machine Translated by Google

INSTRUKCJE

Przed użyciem należy przeczytać wszystkie instrukcje. Informacje te będą pomocne

lekarz i właściwe użycie produktu jest niezbędne. Nadmierne lub nieprawidłowe

Ostrzeżenie – aby zmniejszyć ryzyko obrażeń, użytkownik musi przeczytać

dzieci nie będą mogły wspinać się na ten przedmiot ani bawić się nim, gdy nie jest

on używany. • Nadzoruj nastolatków podczas korzystania z tego

urządzenia. • Dla własnego bezpieczeństwa zawsze upewnij się, że jest co najmniej 3 stopy wolnej przestrzeni.

szkolenie może skutkować urazami zdrowia.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie używaj swojego produktu; skontaktuj się z KLIENTEM

uważnie przeczytaj instrukcję obsługi.

Przed rozpoczęciem montażu prosimy o dokładne zapoznanie się z niniejszą instrukcją.

Przed podjęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

uszkodzenia.

• Wszelkie urządzenia regulacyjne, które mogłyby utrudniać ruchy użytkownika

WSPARCIE.

• Przed użyciem należy zawsze upewnić się, że produkt jest umieszczony na stabilnej, twardej

i płaskiej powierzchni.

na tym urządzeniu nie powinny wystawać. • Czyścić

wyłącznie wilgotną szmatką, nie używać rozpuszczalników.

Twój lekarz. Częste, intensywne ćwiczenia powinny być zatwierdzone przez Twojego lekarza.

osiągniesz najlepsze możliwe rezultaty.

Podczas ćwiczeń zachowaj odpowiednią przestrzeń wokół produktu. • Regularnie sprawdzaj, czy

wszystkie nakrętki, śruby i złączki są dobrze dokręcone.

Środki ostrożności

dokręcone. Okresowo sprawdzaj wszystkie ruchome części pod kątem widocznych oznak zużycia lub

produktu lub rozpoczęcia ćwiczeń. • Prosimy

trzymać wszystkie dzieci z dala od tego przedmiotu, gdy jest on używany. Nie pozwalaj

- 2 -

Machine Translated by Google

zmontowane.

zagrożenia.

uszkodzenia urządzenia. •

Sprawdź, czy nie ma luźnych części i podzespołów, i wykonaj odpowiednie regulacje

jednostka jest w użyciu. Nieprzestrzeganie tych instrukcji może skutkować poważnymi

obrażenia.

prawidłowo założone przed użyciem!

podczas ćwiczeń. Nie zakładaj luźnej odzieży, która mogłaby zostać wciągnięta

podane w niniejszej Instrukcji obsługi , a także umieszczone na sprzęcie. • Właściciel obiektu

jest odpowiedzialny za odpowiednie poinstruowanie użytkowników w zakresie

OBSŁUGA KLIENTA.

OSTRZEŻENIE:

prawidłowej eksploatacji sprzętu i ostrzegania o potencjalnych zagrożeniach

przed użyciem. •

Przed użyciem sprawdź, czy nie ma żadnych rozdarć lub zagięć w spoinie lub metalu.

tylko.

• Przed użyciem należy przeczytać i zrozumieć wszystkie instrukcje i ostrzeżenia

do użycia. Jeśli zostaną znalezione rozdarcia lub zagięcia, NIE używaj urządzenia i skontaktuj się z naszym

lub którzy mają już istniejące problemy zdrowotne. Przeczytaj wszystkie instrukcje przed

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

ruchomych części podczas ćwiczeń. • Nie

używaj tego urządzenia, jeśli nie działa prawidłowo lub nie jest w pełni sprawne.

lekarz. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają ponad 35 lat

• Nie używaj tego urządzenia do celów komercyjnych. To urządzenie jest przeznaczone do użytku domowego.

• Nigdy nie dokręcaj nadmiernie wyżej wymienionych urządzeń i części, aby uniknąć

• Jeśli w dowolnym momencie ćwiczeń poczujesz osłabienie, zawroty głowy lub ból, przerwij

ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem. •

Przed użyciem upewnij się, że wszystkie nakrętki, śruby i wkręty są dokręcone. •

Upewnij się, że wszystkie urządzenia blokujące regulację i urządzenia zabezpieczające są

• Zawsze noś odpowiednią odzież i obuwie, np. buty sportowe

• Należy zachować szczególną ostrożność, aby nie dopuścić do zaplątania się stóp, palców, włosów,

ubrania i/lub jakichkolwiek luźnych przedmiotów w jakąkolwiek część urządzenia podczas pracy.

- 3 -

Machine Translated by Google

- 4 -

2. Do montażu mogą być potrzebne dwie osoby.

5. Bardzo ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcją montażu i

korzystając z dowolnego sprzętu fitness.

upewnij się, że wszystkie części są prawidłowo zamocowane i mocno dokręcone, gdy

irytujące hałasy i mogą spowodować uszkodzenie sprzętu.

proces montażu jest ukończony.

1. Poświęć kilka minut na zapoznanie się z częściami i osprzętem

Przed rozpoczęciem montażu skontaktuj się z Działem Obsługi Klienta.

Przed użyciem tego produktu należy uważnie przeczytać wszystkie instrukcje. Zachowaj

niniejszą instrukcję obsługi do wykorzystania w przyszłości.

4. Upewnij się, że w zestawie znajduje się cały potrzebny sprzęt.

3. Sprawdź ramę pod kątem uszkodzeń i sprawdź okablowanie (jeśli występuje).

UWAGA: Niektóre części i osprzęt wymienione na liście części

rozdarcia lub pęknięcia. Jeśli zauważysz uszkodzenia, rozdarcia lub pęknięcia, skontaktuj się z naszym

mogą być już wstępnie zmontowane lub zainstalowane na urządzeniu.

6. Części, które nie są prawidłowo dokręcone, będą sprawiać wrażenie luźnych i mogą powodować

dołączone do produktu.

Machine Translated by Google

- 5 -

LISTY CZĘŚCI

Machine Translated by Google

- 6 -

Machine Translated by Google

- 7 -

Machine Translated by Google

- 8 -

SCHEMAT ROZŁOŻONY

Na razie dokręcanie ręczne ułatwi montaż.

NOTATKA:

w tym momencie.

Dokręcanie kluczem należy wykonać po zmontowaniu wszystkich części.

Już zainstalowane.

Aby uniknąć rozbieżności spowodowanej nadmiernym dokręceniem, nie należy używać klucza

używane podczas montażu maszyny, ponieważ niektóre z nich są

Należy pamiętać, że nie wszystkie części i elementy wyposażenia, które tutaj widzisz, będą

Przed użyciem upewnij się, że wszystkie nakrętki, śruby i części są mocno dokręcone.

Z pomocą asystenta.

Machine Translated by Google

B) Przymocuj tylną rurę podstawy (03) do tylnej rury podporowej (02) za pomocą czterech

śrub imbusowych (26) i czterech podkładek płaskich (22).

KROK 1

A) Najpierw otwórz wstępnie zmontowaną ramę, włóż sworzeń blokujący (33) do otworu

w przedniej rurze pionowej (01)

C) Zamocuj ramę regulacji poduszki siedziska (05) do przedniej rury pionowej (01) za pomocą

kołka blokującego (31). Włóż kołek blokujący (31) do otworu przedniej rury pionowej (01)

i ramy piankowej (09).

- 9 -

Machine Translated by Google

A) Zamontuj piankę (17) na ramie piankowej (09)

KROK 2

- 10 -

Machine Translated by Google

KROK 3

Przymocuj poduszkę zagłówka (12) do regulowanej ramy poduszki zagłówka (08) za pomocą

dwóch śrub (29), a następnie wsuń ją do rurki poduszki oparcia (06) za pomocą dwóch kołków

blokujących (32).

- 11 -

Machine Translated by Google

- 12 -

Przed użyciem należy przeczytać i zrozumieć wszystkie instrukcje i ostrzeżenia

podane w niniejszej Instrukcji obsługi , jak również umieszczone na sprzęcie. Przed

Jeśli rozpoczynasz jakikolwiek program ćwiczeń obejmujący poniższe ćwiczenia rozciągające,

skonsultuj się z lekarzem.

Poniższe ćwiczenia rozciągające są przeznaczone dla Ciebie jako sposób na:

Ze względów bezpieczeństwa dokręć śrubę i dostosuj ją do odpowiedniego ustawienia.

montaż jest ukończony.

pozycja. Proszę wizualnie i funkcjonalnie sprawdzić i przetestować jednostkę po

PROCES MONTAŻU ZOSTAŁ ZAKOŃCZONY.

zapobiegaj urazom podczas ćwiczeń. Prawidłowa rozgrzewka

zmniejsza ryzyko kontuzji mięśni podczas ćwiczeń.

Proszę poświęcić czas na wykonanie tych ćwiczeń rozciągających przed i po każdym treningu.

czas na ćwiczenia.

INSTRUKCJE ROZGRZEWKI

Machine Translated by Google

- 13 -

1. Usiądź z lewą nogą wyprostowaną i zegnij prawą nogę w kolanie,

Rozciąganie ścięgien podkolanowych

umieść podeszwę prawej stopy przy wewnętrznej stronie wyprostowanego uda

2. Zegnij stopę wyprostowanej nogi (palce skierowane w stronę sufitu) i

1. Usiądź ze zgiętymi kolanami i podeszwami stóp razem.

dociskaj kolana łokciami do podłogi.

2. Trzymaj kostki i zegnij biodra (trzymaj plecy prosto),

Rozciąganie pachwiny

delikatnie pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując plecy proste.

3. Wyciągnij ręce tak daleko, jak to możliwe, na wyprostowaną nogę, a następnie

zmień nogi i powtórz

noga.

Machine Translated by Google

- 14 -

połóż się płasko na podłodze wzdłuż lewego kolana.

Zgięcie tułowia, leżenie na brzuchu

Skręcacz pnia

tył kolana. Trzymaj lewą nogę prosto.

1. Połóż się na plecach i podnieś prawą nogę, obejmując ją obiema dłońmi.

Rozciąganie ramion

1. Usiądź z wyprostowaną nogą i zegnij prawe kolano, krzyżując nogi.

2. Delikatnie przyciągnij prawą nogę w kierunku tułowia, nie unosząc górnej części ciała.

ręka na podłodze za pośladkami. Zmień położenie nóg i powtórz.

Twoje ciało podwija brodę i wygina plecy do góry.

1. Przenieś prawą rękę na prawe ramię i dotknij górnej części pleców.

przenieś lewą rękę pod lewe ramię w kierunku górnej części pleców.

2. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Rozciąganie pachwiny

1. Stań na lewej nodze i chwyć się czegoś lewą ręką.

2. Zegnij prawą nogę za sobą, chwyć prawą nogę za kostkę lub stopę.

2. Połóż lewą rękę na zewnątrz prawej nogi i pociągnij ją w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

rękę i pociągnij stopę w kierunku pośladków. Trzymaj plecy prosto i

prawe kolano skierowane w dół. Powtórz na drugiej nodze.

1. Przyjmij przedstawioną pozycję na rękach i kolanach. Rozciągnij się

nogę, jednocześnie skręcając tułów tak daleko, jak to możliwe, w prawo. Umieść prawą nogę

wyciągnij ręce przed siebie, a następnie powoli zacznij je przyciągać z powrotem do siebie

Odwróć pozycje ramion i

Rozciąganie mięśnia czworogłowego

ciało. Zmień pozycję nóg i powtórz.

prawa noga nad lewą nogą. Prawa stopa twojej wyciągniętej nogi powinna

2. Spróbuj sięgnąć czubków palców. Jeśli nie możesz sięgnąć czubków palców, użyj ręcznika

jako przedłużenia rąk i delikatnie pociągnij jedną rękę w kierunku

drugi.

Machine Translated by Google

- 15 -

1. Oprzyj obie ręce o ścianę, aby utrzymać równowagę. Naciśnij piłkę

podłoga (upewnij się, że twoje lewe kolano jest zgięte).

lewą stopę przy ścianie i utrzymuj piętę tej samej stopy opartą o ścianę

Skręcacz łydki

rozciąganie lewej łydki.

2. Powoli zacznij prostować lewe kolano, a poczujesz mięśnie w

Zmień pozycję nóg i powtórz.

Machine Translated by Google

REP WIELKIEJ BRYTANII

Przedstawiciel UE

Importowane do USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place, Rancho

Cucamonga, CA 91730

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited Biuro

147, Centurion House, London Road, Staines-upon-

Thames, Surrey, TW18 4AX

Importowane do AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122 Australia

Producent: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres:

Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, Baoshanqu, Szanghaj 200000 CN.

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Frankfurt nad Menem.

Machine Translated by Google

Wsparcie techniczne i certyfikat gwarancji

elektronicznej www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODEL:SJ708

"Save Half", "Half Price" of andere soortgelijke uitdrukkingen die wij gebruiken, geven alleen

een schatting weer van de besparingen die u kunt behalen door bepaalde gereedschappen bij ons

te kopen in vergelijking met de grote topmerken en betekent niet noodzakelijkerwijs dat alle categorieën

gereedschappen die wij aanbieden, worden gedekt. Wij herinneren u eraan om zorgvuldig te

controleren of u daadwerkelijk de helft bespaart in vergelijking met de grote

topmerken wanneer u een bestelling bij ons plaatst.

Wij streven er voortdurend naar om u gereedschappen tegen concurrerende prijzen te leveren.

GEWICHTSBANK

Technische ondersteuning en e-garantiecertificaat

www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

Heeft u vragen over het product? Heeft u technische ondersteuning nodig? Neem dan gerust

contact met

ons op: Technische ondersteuning en E-garantiecertificaat

www.vevor.com/support

MODEL:SJ708

Dit is de originele instructie, lees alle handleidingen zorgvuldig door voordat u het

product gebruikt. VEVOR behoudt zich een duidelijke interpretatie van onze gebruikershandleiding

voor. Het uiterlijk van het product is afhankelijk van het product dat u hebt ontvangen.

Vergeef ons dat we u niet opnieuw zullen informeren als er technologie- of software-updates

voor ons product zijn.

HULP NODIG? NEEM CONTACT MET ONS OP!

GEWICHTSBANK

- 1 -

Machine Translated by Google

INSTRUCTIES

Lees de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Lees deze handleiding zorgvuldig door voordat u met de montage begint.

STEUN.

• Zorg er vóór gebruik altijd voor dat uw product op een stevige, harde en vlakke

ondergrond staat.

Waarschuwing - Om het risico op letsel te verminderen, moet de gebruiker de volgende informatie lezen:

arts en het juiste gebruik van uw product is essentieel. Overmatig of onjuist

training kan leiden tot gezondheidsschade.

Als u twijfelt, gebruik uw product dan niet; neem contact op met de KLANT

uw arts. Regelmatige zware inspanning moet worden goedgekeurd door uw

op dit apparaat mag niet uitsteken. • Maak alleen

schoon met een vochtige doek, gebruik geen oplosmiddelen.

Voordat u met een trainingsprogramma begint, dient u contact op te nemen met:

schade. •

Alle aanpassingsapparaten die de beweging van de gebruiker kunnen belemmeren

Veiligheidsmaatregelen

ruimte in alle richtingen rondom uw product terwijl u traint. • Controleer regelmatig of

alle moeren, bouten en fittingen stevig vastzitten

vastgedraaid. Controleer regelmatig alle bewegende delen op duidelijke tekenen van slijtage of

behaalt u de best mogelijke resultaten.

Lees alle instructies voordat u het gebruikt. De informatie zal u helpen

kinderen niet op dit item laten klimmen of spelen als het niet in gebruik is.

• Houd toezicht op tieners terwijl ze dit apparaat gebruiken. •

Zorg voor uw eigen veiligheid altijd voor minstens 3 voet vrije ruimte

uw product of begin met sporten. • Houd alle

kinderen uit de buurt van dit artikel wanneer het in gebruik is. Laat het niet

- 2 -

Machine Translated by Google

bij het sporten. Draag geen losse kleding die vast kan komen te zitten in

blessure.

goed vastzitten vóór gebruik!

WAARSCHUWING:

gevaren.

unit in gebruik is. Het niet opvolgen van deze instructies kan leiden tot ernstige

de juiste werking van de apparatuur te waarborgen en hen te waarschuwen voor mogelijke gevaren.

vermeld in deze handleiding en op de apparatuur. • Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar

van de faciliteit om gebruikers op de juiste manier te instrueren over de

KLANTENSERVICE.

alleen.

• Voor gebruik dient u alle instructies en waarschuwingen te lezen en te begrijpen

te gebruiken. Als er scheuren of buigingen worden gevonden, GEBRUIK het apparaat dan NIET en neem contact op met onze

vóór gebruik. •

Controleer of er scheuren of buigingen in de las of het metaal zitten voordat u het gebruikt.

of die reeds bestaande gezondheidsproblemen hebben. Lees alle instructies voordat u

schade aan het apparaat. •

Controleer op losse onderdelen en componenten en voer de juiste aanpassingen uit

geassembleerd.

arts. Dit is vooral belangrijk voor mensen die ouder zijn dan 35 jaar

bewegende onderdelen tijdens het sporten.

• Gebruik dit apparaat niet als het niet goed functioneert of als het niet volledig is

Voordat u met een trainingsprogramma begint, moet u altijd uw arts raadplegen.

• Gebruik dit apparaat niet voor commerciële doeleinden. Dit apparaat is voor thuisgebruik

• Er moet uiterst voorzichtig te werk worden gegaan om te voorkomen dat uw voeten, vingers,

haar, kleding en/of losse voorwerpen in enig deel van het apparaat vast komen te zitten wanneer de

• Als u zich tijdens het sporten op enig moment flauw of duizelig voelt of pijn ervaart, stop dan

en raadpleeg uw arts. • Zorg ervoor dat

alle moeren, bouten en schroeven zijn vastgedraaid voordat u het apparaat gebruikt. •

Zorg ervoor dat alle verstelvergrendelingen en veiligheidsvoorzieningen goed zijn vastgedraaid.

• Draag altijd geschikte kleding en schoeisel, zoals sportschoenen

• Draai de hierboven genoemde apparaten en onderdelen nooit te strak aan om

- 3 -

Machine Translated by Google

- 4 -

Het montageproces is voltooid.

1. Neem een paar minuten de tijd om vertrouwd te raken met de onderdelen en hardware

gebruik van fitnessapparatuur.

5. Het is erg belangrijk om de montage-instructies correct op te volgen en

Zorg ervoor dat alle onderdelen correct zijn bevestigd en stevig zijn vastgedraaid wanneer de

4. Controleer of alle benodigde hardware aanwezig is.

Bewaar deze gebruikershandleiding voor toekomstig gebruik.

Neem contact op met het klantenserviceteam voordat u met de montage begint.

Lees alle instructies zorgvuldig door voordat u dit product gebruikt. Bewaar

scheuren of barsten. Als u schade, scheuren of barsten constateert, neem dan contact op met onze

LET OP: Sommige onderdelen en hardware die op de onderdelenlijst staan vermeld

kan al voorgemonteerd of op het apparaat geïnstalleerd zijn.

3. Controleer het frame op eventuele schade en controleer de bedrading (indien aanwezig) op

2. Voor de montage zijn mogelijk twee personen nodig.

storende geluiden veroorzaken en schade aan de apparatuur veroorzaken.

bij uw product inbegrepen.

6. Onderdelen die niet goed zijn vastgedraaid, lijken los te zitten en kunnen leiden tot

Machine Translated by Google

- 5 -

ONDERDELEN LITS

Machine Translated by Google

- 6 -

Machine Translated by Google

- 7 -

Machine Translated by Google

OPMERKING:

op dit moment.

Door het voorlopig met de hand vast te draaien, verloopt de montage gemakkelijker.

Het aandraaien met de sleutel moet worden uitgevoerd nadat alle onderdelen zijn gemonteerd.

reeds voorgeïnstalleerd.

Om verkeerde uitlijning door te strak aandraaien te voorkomen, mag u geen sleutel gebruiken

gebruikt terwijl u de machine monteert, omdat sommige van deze

Houd er rekening mee dat niet alle onderdelen en hardware die u hier ziet, beschikbaar zijn.

Zorg ervoor dat alle moeren, bouten en onderdelen goed vastzitten voordat u ze gebruikt.

Met hulp van een assistent.

EXPLODEDDIAGRAM

- 8 -

Machine Translated by Google

B) Bevestig de achterste basisbuis (03) aan de achterste steunbuis (02) met behulp van vier

inbusbouten (26) en vier platte ringen (22).

STAP 1

A) Open eerst het voorgemonteerde frame, steek de borgpen (33) in het gat van de

voorste staande buis (01)

C) Bevestig het zitkussenverstelframe (05) aan de voorste staande buis (01) met de borgpen

(31). Steek de borgpen (31) in het gat van de voorste staande buis (01) en het

schuimframe (09).

- 9 -

Machine Translated by Google

A) Installeer schuim (17) op schuimframe (09)

STAP 2

- 10 -

Machine Translated by Google

STAP 3

Bevestig het hoofdsteunkussen (12) aan het verstelbare hoofdsteunkussenframe (08) met

behulp van twee bouten (29). Plaats het vervolgens in de rugleuningkussenbuis (06) met twee

borgpennen (32).

- 11 -

Machine Translated by Google

- 12 -

Voor gebruik dient u alle instructies en waarschuwingen te lezen en te begrijpen

vermeld in deze handleiding en op de apparatuur.

Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint, inclusief de

volgende flexibiliteitsoefeningen.

voorkom blessures tijdens het sporten. Een goede warming-up routine

positie. Controleer en test de unit visueel en functioneel na

De montage is voltooid.

Voor uw veiligheid, draai de schroef vast en stel deze af op de juiste stand.

HET MONTAGEPROCES IS NU VOLTOOID.

Neem de tijd om deze flexibiliteitsoefeningen te doen voor en na elke

tijd dat je sport.

vermindert de kans op spierblessures tijdens het sporten.

De volgende flexibiliteitsoefeningen worden u aangeboden als een middel om

WARM-UP INSTRUCTIES

Machine Translated by Google

Hamstring stretch

1. Ga zitten met uw linkerbeen gestrekt en buig uw rechterbeen bij de knie terwijl u

Plaats de zool van uw rechtervoet tegen de binnenkant van uw gestrekte dijbeen

been.

2. Houd je enkels vast en buig je heupen (houd je rug recht) terwijl je

Druk je knieën met je ellebogen naar de vloer.

1. Ga zitten met uw knieën gebogen en uw voetzolen tegen elkaar.

Lies stretch

wissel van been en herhaal

2. Buig de voet van uw gestrekte been (tenen wijzen naar het plafond) en

Buig voorzichtig voorover vanuit uw heupen; houd uw rug recht.

3. Reik met je handen zo ver mogelijk naar je gestrekte been en

- 13 -

Machine Translated by Google

1. Ga zitten met uw been gestrekt en buig uw rechterknie terwijl u uw benen kruist.

2. Trek uw rechterbeen voorzichtig naar uw romp toe zonder uw bovenbeen op te tillen.

1. Breng uw rechterhand over uw rechterschouder naar de bovenrug en

Breng uw linkerhand onder uw linkerschouder naar de bovenrug.

Kofferbak Twister

1. Ga op je rug liggen en til je rechterbeen op terwijl je beide handen onder je lichaam vouwt.

de achterkant van de knie. Houd uw linkerbeen gestrekt.

Schouder stretch

hand en trek je voet naar je billen. Houd je rug recht en

Lies stretch

2. Ga langzaam terug naar de beginpositie.

2. Buig uw rechterbeen achter u, pak uw enkel of voet vast met uw rechterbeen

rechterknie naar beneden gericht. Herhaal dit met het andere been.

hand op de grond achter je billen. Draai de beenposities om en herhaal.

uw lichaam terwijl u uw kin intrekt en uw rug omhoog holt.

Quadriceps-strekking

1. Ga op uw linkerbeen staan en houd met uw linkerhand iets vast.

been terwijl u uw romp zo ver mogelijk naar rechts draait. Plaats uw rechter

1. Neem de afgebeelde positie aan op uw handen en knieën. Strek uw

handen voor je uit en begin ze dan langzaam weer naar je toe te trekken

Omgekeerde armposities en

2. Plaats uw linkerarm aan de buitenkant van uw rechterbeen en trek daaraan

Leg uw voeten plat op de grond, naast uw linkerknie.

Rompflexie, buikligging

de andere.

rechterbeen over je linkerbeen. Je rechtervoet van je gestrekte been moet

lichaam. Wissel van beenpositie en herhaal.

2. Probeer je vingertoppen te bereiken. Als je je vingertoppen niet kunt bereiken, gebruik

dan een handdoek als verlengstuk van je handen en trek voorzichtig één hand naar je toe

- 14 -

Machine Translated by Google

1. Plaats beide handen tegen een muur om uw evenwicht te helpen. Druk de bal van

op de vloer (zorg ervoor dat je linkerknie gebogen is).

Zet je linkervoet tegen de muur en laat de hiel van dezelfde voet erop rusten.

Kuit Twister

2. Begin langzaam met het strekken van je linkerknie en je zult de spieren in je linkerknie voelen.

Rek je linkerkuit.

Wissel van beenpositie en herhaal.

- 15 -

Machine Translated by Google

Geïmporteerd naar de VS: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place,

Rancho Cucamonga, CA 91730

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited

Kantoor 147, Centurion House, London Road, Staines-

upon-Thames, Surrey, TW18 4AX

Geïmporteerd naar AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW

2122 Australië

Fabrikant: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adres:

Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN.

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Frankfurt am Main.

EC-REP

VK REP

Machine Translated by Google

Technische ondersteuning en e-

garantiecertificaat www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

MODELL: SJ708

VIKTBÄNK

Teknisk support och e-garanticertifikat

www.vevor.com/support

"Spara halva", "halva priset" eller andra liknande uttryck som används av oss

representerar bara en uppskattning av besparingar du kan dra nytta av att köpa vissa

verktyg hos oss jämfört med de stora toppmärkena och betyder inte nödvändigtvis att täcka

alla kategorier av verktyg som erbjuds av oss. Du påminns om att noggrant kontrollera

när du gör en beställning hos oss om du verkligen sparar hälften i

jämförelse med de främsta varumärkena.

Vi fortsätter att vara engagerade i att ge dig verktyg till konkurrenskraftiga priser.

Machine Translated by Google

Har du produktfrågor? Behöver du teknisk support? Kontakta oss gärna: Teknisk support och

garanticertifikat www.vevor.com/support

MODELL: SJ708

Detta är den ursprungliga instruktionen, läs alla instruktioner noggrant innan du

använder den. VEVOR reserverar sig för en tydlig tolkning av vår användarmanual. Utseendet

på produkten är beroende av den produkt du fått. Ursäkta oss att vi inte kommer att

informera dig igen om det finns någon teknik eller mjukvaruuppdateringar på vår produkt.

BEHÖVER HJÄLP? KONTAKTA OSS!

VIKTBÄNK

- 1 -

Machine Translated by Google

INSTRUKTIONER

Varning - För att minska risken för skada måste användaren läsa

läkare och korrekt användning av din produkt är avgörande. Överdrivet eller felaktigt

träning kan leda till hälsoskador.

Om du är osäker, använd inte din produkt; kontakta KUND

bruksanvisningen noggrant.

Läs denna bruksanvisning noggrant innan du påbörjar monteringen av

STÖD.

• Före användning, se alltid till att din produkt är placerad på en solid, hård och plan yta.

Innan du påbörjar något träningsprogram, var noga med att rådgöra med

skada. •

Eventuella justeringsanordningar som kan störa användarens rörelser

din läkare. Frekvent ansträngande träning bör godkännas av din

på denna enhet bör inte lämnas utskjutande. •

Rengör endast med en fuktig trasa, använd inte rengöringsmedel med lösningsmedel.

utrymme i alla riktningar runt din produkt medan du tränar. • Kontrollera regelbundet

att alla muttrar, bultar och beslag sitter ordentligt

du uppnår bästa möjliga resultat.

Säkerhetsföreskrifter

åtdragna. Kontrollera regelbundet alla rörliga delar för uppenbara tecken på slitage eller

din produkt eller börjar träna. • Håll alla

barn borta från detta föremål när det används. Tillåt inte

Läs alla instruktioner innan du använder den. Informationen hjälper dig

barn att klättra eller leka på detta föremål när det inte används. •

Övervaka tonåringar medan de använder den här

enheten. • För din egen säkerhet, se alltid till att det finns minst 3 fot ledigt

- 2 -

Machine Translated by Google

faror.

enheten är i bruk. Underlåtenhet att följa dessa instruktioner kan leda till allvarliga problem

ordentligt inkopplad före användning!

när man tränar. Bär inte löst sittande kläder som kan fastna i

skada.

VARNING:

anges i den här bruksanvisningen samt på utrustningen. • Det är

anläggningens ägares ansvar att korrekt instruera användarna om

KUNDSUPPORT.

korrekt funktion av utrustningen och för att varna dem för potentialen

före

användning. • Kontrollera om det finns några revor eller böjningar i svetsen eller metallen innan

eller som har redan existerande hälsoproblem. Läs alla instruktioner innan

endast. • Innan användning måste du läsa och förstå alla instruktioner och varningar

rörliga delar under träning. •

Använd inte denna enhet om den inte fungerar korrekt eller om den inte är helt

att använda. Om det upptäcks revor eller böjningar, ANVÄND INTE enheten och kontakta vår

Innan du startar något träningsprogram bör du alltid rådfråga din

monterade.

skada på enheten. •

Kontrollera om det finns lösa delar och komponenter och gör korrekta justeringar

läkare. Detta är särskilt viktigt för personer som är över 35 år

• Om du någon gång under träningen känner dig svimfärdig, yr eller upplever

smärta, sluta och rådfråga din läkare.

• Se till att alla muttrar, bultar och skruvar är åtdragna före användning. • Se

till att alla justerbara låsanordningar och säkerhetsanordningar är

• Dra aldrig åt ovanstående enheter och delar för hårt att undvika

• Använd inte denna enhet för kommersiella ändamål. Denna enhet är för hemmabruk

• Bär alltid lämpliga kläder och skor som träningsskor

• Extrem försiktighet måste iakttas för att inte låta dina fötter, fingrar, hår, kläder och/

eller lösa föremål fastna i någon del av enheten när

- 3 -

Machine Translated by Google

- 4 -

använda någon träningsutrustning.

se till att alla delar är korrekt fastsatta och ordentligt åtdragna när

5. Det är mycket viktigt att följa monteringsanvisningen korrekt och till

1. Ta några minuter för att bekanta dig med delarna och hårdvaran

monteringsprocessen är klar.

Kundsupportteam innan någon montering påbörjas.

Läs alla instruktioner noggrant innan du använder denna produkt. Behålla

4. Se till att all nödvändig hårdvara ingår.

denna bruksanvisning för framtida referens.

OBSERVERA: Några av delarna och hårdvaran listade på reservdelslistan

3. Kontrollera ramen för eventuella skador och kontrollera eventuella ledningar (om sådana finns).

revor eller tårar. Om du upptäcker skador, revor eller revor, vänligen kontakta vår

ingår med din produkt.

6. Delar som inte är korrekt åtdragna kommer att verka lösa och kan orsaka

kan redan förmonteras eller installeras på enheten.

2. Montering kan kräva två personer.

irriterande ljud och kommer att orsaka skada på utrustningen.

Machine Translated by Google

- 5 -

DELAR LITS

Machine Translated by Google

- 6 -

Machine Translated by Google

- 7 -

Machine Translated by Google

För att undvika förskjutning på grund av överdragning, använd inte en skiftnyckel

vid denna tidpunkt.

Hand åtdragning för nu kommer att bidra till att säkerställa enkel montering.

Skiftnyckel åtdragning bör utföras efter att alla delar är monterade till

används när du monterar maskinen eftersom några av dessa är det

NOTERA:

redan förinstallerad.

Observera att inte alla delar och hårdvara du ser här kommer att vara det

se till att alla muttrar, bultar och delar är ordentligt säkrade före användning.

Med hjälp av en assistent.

EXPLODERAD DIAGRAM

- 8 -

Machine Translated by Google

- 9 -

B) Fäst det bakre basröret (03) på det bakre stödröret (02) med fyra insexbultar

(26) och fyra plana brickor (22).

STEG 1

A) Öppna den förmonterade ramen först, för in låsstiftet (33) i hålet på det främre upprättstående röret

(01)

C) Fäst sitsdynans justeringsram (05) på det främre upprättstående röret (01) med

låsstift (31). Sätt i låsstiftet (31) i hålet på det främre upprättstående röret (01)

och skumramen (09).

Machine Translated by Google

- 10 -

A) Installera skum (17) på skumram (09)

STEG 2

Machine Translated by Google

- 11 -

STEG 3

Fäst nackstödskudden (12) på nackstödskuddens justerbara ram (08) med hjälp av två bultar

(29), Sätt sedan in den i ryggstödskudden (06) med två låsstift (32).

Machine Translated by Google

UPPVARNINGSINSTRUKTIONER

Före användning måste du läsa och förstå alla instruktioner och varningar

anges i den här bruksanvisningen samt på utrustningen. Före

påbörja ett träningsprogram inklusive följande flexibilitetsövningar, vänligen rådfråga din

läkare.

Följande flexibilitetsövningar tillhandahålls för dig som ett sätt att

För din säkerhet, Vänligen dra åt skruven och justera den till lämpligt

monteringen är klar.

placera. Inspektera och testa enheten visuellt och funktionellt efteråt

MONTERINGSPROCESSEN ÄR NU AVSLUTAD.

förhindra skador medan du tränar. En ordentlig uppvärmningsrutin

minskar risken för att skada dina muskler när du tränar.

Ta dig tid att göra dessa flexibilitetsövningar före och efter varje

tiden du tränar.

- 12 -

Machine Translated by Google

Hamstring Stretch

1. Sitt med ditt vänstra ben utsträckt och böj ditt högra ben vid knät samtidigt som du

placera din högra fotsulan mot insidan av låret på din förlängda

2. Böj foten på ditt förlängda ben (tårna pekade mot taket) och

2. Håll dina anklar och böj dig i höfterna (håll ryggen rak) när du är

pressa knäna mot golvet med armbågarna.

1. Sitt med böjda knän och fotsulorna ihop.

Stretch i ljumsken

böj försiktigt framåt från dina höfter; håll ryggen rak.

3. Nå händerna på det förlängda benet så långt som möjligt och sedan

byt ben och upprepa

ben.

- 13 -

Machine Translated by Google

Trunk Twister

1. Lägg dig på rygg och höj ditt högra ben medan du knäpper båda händerna under

baksidan av knät. Håll ditt vänstra ben rakt.

Axelstretch

1. Sitt med benet utsträckt och böj höger knä när du korsar ditt

2. Dra försiktigt höger ben mot bålen utan att höja överdelen

1. För din högra hand över din högra axel till övre delen av ryggen och

för din vänstra hand under din vänstra axel till övre delen av ryggen.

hand och dra foten mot skinkorna. Håll ryggen rak och

höger knä pekade nedåt. Upprepa på det andra benet.

handen på golvet bakom skinkorna. Vänd om benpositionerna och upprepa.

din kropp när du drar hakan och böjer ryggen uppåt.

1. Stå på vänster ben och håll i ett stöd med vänster hand.

Stretch i ljumsken

2. Återgå långsamt till startpositionen.

1. Anta den avbildade positionen på dina händer och knän. Sträck din

Omvänd armpositioner och

2. Böj höger ben bakom dig, ta tag i fotleden eller foten med höger

2. Placera din vänstra arm på utsidan av ditt högra ben och dra mot den

Quadriceps Stretch

benet samtidigt som du vrider bålen så långt som möjligt åt höger. Placera din högra

höger ben över ditt vänstra ben. Din högra fot av din förlängda benfot bör

kropp. Byt benposition och upprepa.

händerna ut framför dig och börja sedan sakta dra tillbaka dem mot

2. Försök att nå fingertopparna. Om du inte kan nå dina fingertoppar, använd en handduk

som en förlängning av dina händer och dra försiktigt en hand mot

vara platt på golvet bredvid ditt vänstra knä.

Trunk Flexion, Prone

den andra.

- 14 -

Machine Translated by Google

vänster fot mot väggen och håll hälen på samma fot vilad på

golvet (se till att ditt vänstra knä är böjt).

1. Placera båda händerna mot en vägg för att underlätta balansen. Tryck på bollen av

Calf Twister

2. Börja sakta räta ut vänster knä så känner du musklerna in

din vänstra vad sträcker sig.

Byt benposition och upprepa.

- 15 -

Machine Translated by Google

Importerad till USA: Sanven Technology Ltd. Suite 250, 9166 Anaheim Place,

Rancho Cucamonga, CA 91730

YH CONSULTING LIMITED. C/O YH Consulting Limited

Office 147, Centurion House, London Road, Staines-

upon-Thames, Surrey, TW18 4AX

Importerad till AUS: SIHAO PTY LTD. 1 ROKEVA STREETEASTWOOD NSW 2122

Australien

Tillverkare: Shanghaimuxinmuyeyouxiangongsi Adress:

Shuangchenglu 803nong11hao1602A-1609shi, baoshanqu, shanghai 200000 CN.

E-CrossStu GmbH

Mainzer Landstr.69,

60329 Frankfurt am Main.

EC REP

UK REP

Machine Translated by Google

Teknisk support och e-garanticertifikat

www.vevor.com/support

Machine Translated by Google

Vevor SJ708 Weight Bench Sit up Bench for Home Gym Strength Training Adjustable Foldable

Product's Documents

User Manual

Specifications

Vevor SJ708 Questions and Answers