COSTWAY SP37674 Magnetic Resistance Stationary Bike User Manual

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US office: Fontana

UK office: Ipswich

DE office: FDS GmbH, Neuer Höltigbaum 36, 22143 Hamburg, Deutschland

FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE

GERMANY

FRANCE

USER'S MANUAL/HANDBUCH/MANUEL DE L'UTILISATEUR

/MANUAL DEL USUARIO/MANUALE UTENTE/INSTRUKCJA OBSŁUGI

Magnetic Exercise Bike / Magnetischer Heimtrainer

/Vélo d’Appartement Magnétique / Bicicleta Estática Magnética

/Cyclette Magnetica / Magnetyczny rower treningowy stacjonarny

SP37674

EN DE FR ES IT PL

NOTE: Please read the instruction carefully before using the exercise bike and pay

attention to the following safety precautions.

Warnings:

*When the exercise bike is not in use, please rotate the resistance knob clockwise so

that the flywheel will not rotate

*Incorrect use or excessive use of the exercise bike may cause injury. It is

recommended that the user pay attention to the use time and resistance when using it for

the first time. You can adjust the resistance appropriately first, and then slowly increase

the resistance after a period of training.

1. This exercise bike for indoor use only, with a maximum load-bearing weight of

120KG.

2. The locking device of this equipment is a adjustable resistance knob (see the figure).

Rotate clockwise until it stops, indicating that the flywheel has been locked. During use,

turn clockwise to increase resistance, and counterclockwise to decrease resistance. If

emergency braking is required, press the resistance knob.

3. Please check the machine carefully before using it for the first time, and check the

machine strictly according to the installation principle every 1-2 months after use.

Please try to keep the machine in normal use and use the manufacturer’s accessories.

4. If it cannot be used normally, please contact the after-sales service.

5. Please avoid contacting the machine with corrosive cleaning agents and other items.

6. Please use it after correct installation and inspection.

7. Please adjust all adjustable parts to the maximum value before installing.

8. This product is for adult use only. If children use it, please use it under the

supervision of adult. Children who are not supervised should stay away from the

equipment.

9. Please do not use this product to do dangerous actions.

10. Please use this product under the guidance of doctors and fitness professionals, it

will play a very good role.

11. Please make a reasonable training plan before use, and use this product in strict

accordance with the required plan.

12. The resistance of this product is adjustable. Please choose the appropriate resistance.

13. Please carefully check all knobs and screws before use to ensure your safety.

1. Safety Precautions

14. The exercise bike is only suitable for one person at a time, and other people should

keep a safe distance of more than 50cm when using it.

15. When using, please adjust the height of the handlebar and the seat reasonably. The

height of the seat is based on the reference height of the user sitting on the seat and the

foot just touches the tread surface completely. It is recommended to adjust the height of

the handlebar to slightly higher tan seat height.

16. When using, check whether the pedals of the bicycle are intact and the fixing

sleeves are intact. Put your feet in the pedal, fasten and fix them. At the same time, the

shoelaces must also be fastened to avoid entanglement with the bicycle. If your feet are

not fixed properly, coupled with the inertia of the flywheel, danger may occur.

17. Potential danger of the flywheel. For example, when riding at a high speed, it may

bring some driving or impact to the legs. After reaching a certain speed, stop the

movement, do not try to use the strength of your legs to stop the high-speed rotating

flywheel. The brakes should be used reasonably, and the handbrake behind the

handlebar should be pressed by hand to brake to avoid accidents. Wait for the flywheel

to stop before getting off. When the flywheel is rotating, do not touch it to avoid danger.

18. The seat tube(14) is engraved with stop pattern, please do not exceed this height

when adjusting.

19. The exercise bike should be placed in a fixed and flat place and cannot be placed in

an inclined place to prevent it from tipping over.

Proper use of the exercise bike can make the hips and legs more fit, increase the oxygen

in the blood volume, and relax your body. Follow the below precautions for the safe use

of the magnetic exercise bikes.

First: warm up before using the exercise bike

Adequate warm-up exercises before exercise are necessary, such as jogging, squatting,

raising legs, leg pressing, waist twisting and arm movement. Make the body sweat

slightly, usually within 5-10 minutes.

2.Training Plans

Second: Adjust the the front and rear position and height of the seat and the

handle height.

In order to maximize your exercise and ride as efficiently as possible, make sure that

your seat is properly adjusted, which will also make you more comfortable.

1. Seat height adjustment: Sit on the seat and place your feet on the pedals so that the

toe ball is above the pedal shaft. When the pedal is at the lowest position, you can see

your knees bend slightly at an angle of 25-30 degrees. The pedal in this position is the

most comfortable. If the hips swing back and forth on the seat, the seat may be too high.

In this case, please lower your seat.

2. Seat front and rear adjustment: Sitting on the seat, when the two pedals are at the

same distance from the ground, the front knee should not exceed the toe. While you

can't sit behind too much, the angle between the calf of the front leg and the instep

should not exceed 90 degrees.

3. Handle height adjustment: After adjusting the seat, adjust the handle to a height

slightly higher than the seat; keep your back as straight as possible, especially for obese

people and those with weaker cores. If used improperly, it is possible to damage the

lumbar spine.

4. The shoelaces must be fastened, and then put on the fixed cover of the pedal, and

fasten the straps. These straps can let you put more force on the pedals during exercise.

The muscles in exercise are more effective in pedaling exercises.

Third: the correct posture of using the exercise bike

The wrong riding posture will affect the exercise effect and cause harm to the body.

Like bowing to the waist, wrong pedaling movements are incorrect posture during

riding.

The correct posture for sitting: Lean forward, straighten your arms, tighten your

abdomen, use abdominal breathing, with your legs parallel to the beam of the car,

coordinate your knees and hip joints, and pay attention to the rhythm of riding.

Correct pedaling posture: Correct pedaling should be done by 4 consecutive

movements, including pedaling, pulling, lifting, and pushing. First move your feet one

step down, then retract back the calf, then lift up, and finally push forward, so that you

have just completed a lap. A good pedaling rhythm not only saves energy, but also

improves speed.

Fourth: the correct riding speed

Frequency and intensity are the basic principles of exercise. At the beginning, it is

suggested to find the right frequency, and then increase the amount of exercise. The

common person pedals and rotates 60 to 80 times per minute. Warm up at low speed for

each ride, and then ride for more than 20 minutes at medium and high frequencies, and

your body may sweat slightly.

Fifth: The purpose of different riding methods is different, so you should

do according to your ability. If you feel unwell, please stop training

1. To lose weight

For those who want to lose weight by riding a bicycle, you can use aerobic exercise

riding method, that is, adjust the feeling of resisting the body load without exerting

force. The intensity of this exercise should be moderate, generally more than 30

minutes, to burn calories. Therefore, the most suitable riding time is 30 to 40 minutes,

and the heart rate is 100-110 beats/min.

2. To train muscles

Riding an exercise bike to exercise muscles. Choose easy resistance, warm up at a slow

speed for 5 minutes, and then riding at a high-speed for about 5 minutes, with a heart

rate of 170-180 beats/minute, and then gradually slow down the riding speed for 5-10

minutes so that the heart rate returns to 100 beats/minute or lower. Doing so as a group,

you can even do a few groups and take a 3-5 minute break between groups.

3.Parts List

1.Front Cover 2.Cover of Handle 3.Handlebar Bolt 4.Screws for Handlebar

Slide Rail

5.Foot Tube Bolt 6.Wrench 7.Handlebar Slide Rail 8.Rear Foot Tube

9.Handlebar 10.Front Foot Tube 11.Housing 12.Fixing Part for

Handlebar Slider

13.Resistance Knob 14.Seat Slider 15.Front-rear Position

Adjustment Knob

16. Height Adjustment

Knob

17 L-shaped Handle 18.Seat 19.Pedal 20.Digital Display

4.Installation

Assembly instructions: Before assembling, please check whether the accessories are

complete according to the parts drawing. The gross weight of this product is 28kg, the

net weight is 25kg, the base area is 64cm*100cm, and the height of the vehicle after

installation is 120cm. It is recommended that two or more persons cooperate with the

installation in an open area.

(1)Take the front foot tube out and put it into the strip hole at the rear of the frame, put a

flat washer Ф8 and a spring washer Ф8 on the bolts in turn, then put on the cover nut,

and lock it with our special open-end wrench. (The installation of the rear leg tube is the

same as above.)

(Note: After the front and rear legs are installed, the product may have three feet on the

ground. At this time, the height of the black foot cover on the leg can be adjusted to

balance the product)

(2)Take out the pedals, you will find the pedals are marked with "L" and "R" pattern.

Take out the pedal marked "R", remove the nut on the pedal, and insert it into the

threaded hole of the crank on the right side, turn it clockwise until it stops, and then use

our special open-end wrench to lock it. Finally screw the nut a little bit firmly, and then

tighten the nut with our open-end wrench. Take out the "L" pedal, remove the nut, insert

it into the threaded hole of the left crank, and turn it counterclockwise until it stops.

Then use our special open-end wrench to lock it, and finally screw the nut in a little bit

again. Tighten the nut with our open-end wrench.

(Note: The crank is also marked with "L" and "R" pattern corresponding to the

markings on the pedals. If it is installed incorrectly, it may cause the slippery wire of the

crank to damage the product. And the pedals must be locked, otherwise the pedals may

fall off after a long time. And the nut is also distinguished by left and right. The "L"

pedal corresponds to the inner ring with a blue non-slip nut, and the "R" pedal

corresponds to the nut with white non-slip inner ring).

Note: The pedals in the schematic diagram may be different from the actual product, the

picture is for illustrative purposes.

(3)As shown in the figure, first connect the induction line at the main frame tube with

the induction line at the armrest tube, and insert the handlebar slide rail tube into the

front cover, insert it into head tube of the frame. Align the holes and insert the washer

and the screw (flat washer for the flat surface, and the arc-shaped flat washer for the arc

surface). Tighten and fix them with a wrench. Finally, click down into the front cover.

(4)Take out the handlebar, align the three holes on the handlebar with the threaded holes

on the handlebar fixing part, place the flat washer, and insert the cylinder-head screw

(flat washer for the flat surface and arc-shaped flat washer for the arc surface) to lock it

with a wrench.

Set the removed handlebar cover to the position of handlebar as shown in the figure,

and align it with the 4 slots at the lower cover of the handlebar slide rail. Press slightly

down the handlebar cover and it will automatically be locked in place.

(5)Take out the digital display. 1. First remove the screws with an Allen wrench. 2. Take

out the back cover, insert the battery. 3. Use the screws just removed to align the holes

and fix them with an Allen wrench. 4. After the above steps, insert the sensor line into

the digital display.

(6)As shown in the figure,rotate the resistance knob clockwise, the resistance of the

exercise bike will increase (when the resistance is adjusted to the maximum, if you

continue to rotate, it will produce harsh friction sound which is a normal phenomenon),

and vice versa. In an emergency, please press the resistance knob firmly with your hand,

and the exercise bike will stop quickly to prevent injury.

Resistance

Knob

(7)Pull the adjustable knob, lift the cushioned seat up to a suitable height, loosen the

adjustable knob, make the pin penetrate into the small hole of the seat, and then tighten

the knob. (Loosen the knob underneath the seat, you can move the seat back and forth,

and after adjusting to a comfortable position, tighten the knob.

ForwardBackward

Down

Digital Display

(1)Function of digital display

TMR (Timer)---display the current exercise time, display range....0- 99: 59 minutes:

seconds

SPD(Speed)---display the current motion speed, display range...................0 —999.9

km/h

DIS(Distance)---display the current movement distance, display range.......... 99.99 km

CAL(Calories)---display the current energy consumption, the display

range...........0-999.9 kcal

ODO(Total Distance)---display movement mileage, display range.............0-999.9

kilometers

SCAN (Scan) --- When "SCAN" flashes, each function will be displayed one by one in

turn.

When "SCAN" is not shown on the screen, the digital display will enter the lock display

mode and fix on a certain function.

Daily Maintenance

1. Please check this product regularly for damage or loose parts.

2. Regularly lubricate and maintain the connecting parts of the rotating parts and the

main parts.

(2) Button Function

◆Press the button to turn on the display.

◆When “SCAN” flashes, each function will be displayed one by one in turn. Press the

button at this time, the "SCAN" on the screen will disappear and the screen will stop

showing each function in turn. Then the digital display will enter the locking mode and

be fixed into one of the functions. Then you can press the button to select the function

you want.

◆Press and hold for 2 seconds to clear data (except ODO total distance). The total

ODO distance will not be cleared without replacement as long as the battery is always

charged.

(3) Attention

◆When the movement is stopped and there is no key operation within 4 minutes, the

digital display will automatically shut down.

◆When there is motion sensing or key operation, the digital display will automatically

turn on.

5. Daily Maintenance and Troubleshooting

3. Before each use, please check whether the handlebar, seat and other parts are well

fastened, whether the pedal part is loose, etc., if there is loose, please lock it in time.

Replace the defective parts in time.

4. Clean the exercise bike regularly, use soft cloth and neutral detergent, and should not

use any solvents and corrosive detergents.

5. Any problems involving the main body of the body, bearings, belts, and rotating

vulnerable parts, please do not repair it yourself, and contact after-sales service in time.

6. The brake pad of the bike is a vulnerable part. During the movement, if abnormal

noise is found or the resistance is abnormal during the movement, the shell should be

removed to check whether the internal brake pad is worn (the brake pad is smaller than

the magnet means worn). If worn, the brake pads should be replaced immediately.

7. Avoid direct sunlight, especially the digital display will be easily damaged. Please put

the exercise bike in a clean and dry environment, away from children.

Note: If any problems are found in the above content, the exercise bike must be left

unused until it is repaired.

Troubleshooting

1. Resolve the shaking of the exercise bike. Turn the knob at the foot tube as appropriate

until the exercise bike is stable.

2. Resolve the squeaking noise during use. Please check whether the bolts are loose and

make sure the bolts are tight.

Product Specification

Name: Magnetic Exercise Bike

Product size: 104x 50x114cm(L x W x H)

Net Weight: 25KG

Maximum Load: 120KG

Transmission Mode: belt drive

HINWEIS: Bitte lesen Sie die Anleitung vor der Benutzung des Heimtrainers sorgfältig

durch und beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen.

Warnungen:

* Wenn der Heimtrainer nicht verwendet wird, drehen Sie bitte den Widerstandsknopf

im Uhrzeigersinn, damit sich das Schwungrad nicht dreht.

* Unsachgemäßer oder übermäßiger Gebrauch des Heimtrainers kann zu Verletzungen

führen. Es wird empfohlen, dass der Benutzer bei der ersten Verwendung auf die

Nutzungsdauer und den Widerstand achtet. Sie können zuerst den Widerstand

entsprechend einstellen und dann nach einer Trainingszeit langsam den Widerstand

erhöhen.

1. Dieser Heimtrainer ist nur für den Innenbereich mit einem maximalen Traggewicht

von 120 kg geeignet.

2. Die Verriegelung dieses Geräts ist ein einstellbarer Widerstandsknopf (sehen Sie

Abbildung). Bis zum Anschlag im Uhrzeigersinn drehen, um anzuzeigen, dass das

Schwungrad verriegelt ist. Drehen Sie während des Gebrauchs im Uhrzeigersinn, um

den Widerstand zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu

verringern. Wenn eine Notbremsung erforderlich ist, drücken Sie den

Widerstandsknopf.

3. Bitte überprüfen Sie die Maschine vor dem ersten Gebrauch sorgfältig und

überprüfen Sie die Maschine alle 1-2 Monate nach dem Gebrauch streng nach dem

Installationsprinzip. Bitte versuchen Sie, die Maschine im normalen Gebrauch zu halten

und verwenden Sie das Zubehör des Herstellers.

4. Wenn es nicht normal verwendet werden kann, wenden Sie sich bitte an den

Kundendienst.

5. Bitte vermeiden Sie den Kontakt mit der Maschine mit ätzenden Reinigungsmitteln

und anderen Gegenständen.

6. Bitte verwenden Sie es nach korrekter Installation und Inspektion.

7. Bitte stellen Sie vor der Installation alle verstellbaren Teile auf den maximalen Wert

ein.

8. Dieses Produkt ist nur für Erwachsene bestimmt. Wenn Kinder es verwenden,

verwenden Sie es bitte unter Aufsicht eines Erwachsenen. Kinder, die nicht

beaufsichtigt werden, sollten sich vom Gerät fernhalten.

9. Bitte verwenden Sie dieses Produkt nicht für gefährliche Handlungen.

1. Sicherheitsvorkehrungen

10. Bitte verwenden Sie dieses Produkt unter Anleitung von Ärzten und Fitnessprofis,

es wird eine sehr gute Rolle spielen.

11. Bitte erstellen Sie vor der Verwendung einen angemessenen Trainingsplan und

verwenden Sie dieses Produkt in strikter Übereinstimmung mit dem erforderlichen Plan.

12. Der Widerstand dieses Produkts ist einstellbar. Bitte wählen Sie den passenden

Widerstand.

13. Bitte überprüfen Sie alle Knöpfe und Schrauben vor dem Gebrauch sorgfältig, um

Ihre Sicherheit zu gewährleisten.

14. Der Heimtrainer ist jeweils nur für eine Person geeignet, andere Personen sollten bei

der Benutzung einen Sicherheitsabstand von mehr als 50 cm einhalten.

15. Bitte stellen Sie bei der Verwendung die Höhe des Lenkers und des Sitzes

angemessen ein. Die Sitzhöhe richtet sich nach der Referenzhöhe des auf dem Sitz

sitzenden Benutzers und der Fuß berührt gerade die Trittfläche vollständig. Es wird

empfohlen, die Höhe des Lenkers auf eine etwas höhere Sitzhöhe einzustellen.

16. Prüfen Sie bei der Verwendung, ob die Pedale des Fahrrads intakt und die

Befestigungshülsen intakt sind. Setzen Sie Ihre Füße in das Pedal, befestigen und

fixieren Sie sie. Gleichzeitig müssen auch die Schnürsenkel befestigt werden, um ein

Verheddern mit dem Fahrrad zu vermeiden. Wenn Ihre Füße nicht richtig befestigt sind

und die Schwungmasse die Schwungscheibe nicht richtig befestigt, können Gefahren

entstehen.

17. Potentielle Gefahr des Schwungrades. Wenn Sie beispielsweise mit hoher

Geschwindigkeit fahren, kann dies zu einem Fahr- oder Aufprall auf die Beine führen.

Stoppen Sie die Bewegung, nachdem Sie eine bestimmte Geschwindigkeit erreicht

haben. Versuchen Sie nicht, die Kraft Ihrer Beine zu nutzen, um das schnell rotierende

Schwungrad zu stoppen. Die Bremsen sollten vernünftig verwendet werden und die

Handbremse hinter dem Lenker sollte zum Bremsen mit der Hand gedrückt werden, um

Unfälle zu vermeiden. Warten Sie, bis das Schwungrad zum Stillstand gekommen ist,

bevor Sie aussteigen. Wenn sich das Schwungrad dreht, berühren Sie es nicht, um

Gefahren zu vermeiden.

18. Das Sitzrohr (14) ist mit Stoppmuster graviert, bitte diese Höhe beim Einstellen

nicht überschreiten.

19. Der Heimtrainer sollte an einem festen und ebenen Platz abgestellt werden und darf

nicht schräg gestellt werden, um ein Umkippen zu verhindern.

Der richtige Gebrauch des Heimtrainers kann die Hüften und Beine fitter machen, den

Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen und Ihren Körper entspannen. Befolgen Sie die

folgenden Vorsichtsmaßnahmen für die sichere Verwendung der magnetischen

Heimtrainer.

2. Trainingsplan

Zweitens: Stellen Sie die vordere und hintere Position und Höhe des Sitzes und die

Griffhöhe ein.

Um Ihr Training zu maximieren und so effizient wie möglich zu fahren, stellen Sie

sicher, dass Ihr Sitz richtig eingestellt ist, was Ihnen auch mehr Komfort bietet.

1. Sitzhöhenverstellung: Setzen Sie sich auf den Sitz und stellen Sie Ihre Füße so auf

die Pedale, dass sich der Zehenballen über der Pedalwelle befindet. Wenn sich das Pedal

in der niedrigsten Position befindet, können Sie sehen, wie sich Ihre Knie in einem

Winkel von 25-30 Grad leicht beugen. Das Pedal in dieser Position ist am bequemsten.

Wenn die Hüften auf dem Sitz hin und her schwingen, ist der Sitz möglicherweise zu

hoch. Bitte senken Sie in diesem Fall Ihren Sitz ab.

2. Sitzvorder- und Rücksitzverstellung: Sitzen auf dem Sitz, wenn die beiden Pedale den

gleichen Abstand vom Boden haben, sollte das vordere Knie die Zehe nicht

überschreiten. Während Sie nicht zu viel hinten sitzen können, sollte der Winkel

zwischen der Wade des Vorderbeins und dem Spann 90 Grad nicht überschreiten.

3. Höhenverstellung des Griffs: Stellen Sie den Griff nach dem Einstellen des Sitzes

etwas höher als der Sitz ein; Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich,

insbesondere bei übergewichtigen und kernschwächeren Menschen. Bei unsachgemäßer

Anwendung kann die Lendenwirbelsäule geschädigt werden.

4. Die Schnürsenkel müssen befestigt werden, dann die feste Abdeckung des Pedals

aufsetzen und die Riemen befestigen. Mit diesen Riemen können Sie während des

Trainings mehr Kraft auf die Pedale ausüben. Die trainierten Muskeln sind bei

Tretübungen effektiver.

Drittens: die richtige Haltung beim Gebrauch des Heimtrainers

Die falsche Fahrhaltung beeinträchtigt den Trainingseffekt und schadet dem Körper.

Wie das Beugen zur Taille sind falsche Tretbewegungen eine falsche Haltung beim

Fahren.

Die richtige Sitzhaltung: Lehnen Sie sich nach vorne, strecken Sie die Arme, straffen

Sie den Bauch, atmen Sie Bauch, mit den Beinen parallel zum Fahrzeugbalken,

koordinieren Sie Knie und Hüftgelenke und achten Sie auf den Fahrrhythmus.

Zuerst: Wärmen Sie sich auf, bevor Sie den Heimtrainer benutzen

Angemessene Aufwärmübungen vor dem Training sind notwendig, wie z. B. Joggen,

Kniebeugen, Beinheben, Beinpressen, Taillendrehung und Armbewegungen. Bringen

Sie den Körper zum Schwitzen, normalerweise innerhalb von 5-10 Minuten.

Richtige Trethaltung: Korrektes Treten sollte durch 4 aufeinanderfolgende Bewegungen

erfolgen, einschließlich Treten, Ziehen, Heben und Drücken. Bewegen Sie Ihre Füße

zuerst eine Stufe nach unten, dann ziehen Sie die Wade zurück, dann heben Sie sie an

und drücken Sie schließlich nach vorne, sodass Sie gerade eine Runde beendet haben.

Ein guter Trittrhythmus spart nicht nur Energie, sondern verbessert auch die

Geschwindigkeit.

Viertens: die richtige Fahrgeschwindigkeit

Frequenz und Intensität sind die Grundprinzipien des Trainings. Am Anfang wird

empfohlen, die richtige Frequenz zu finden und dann die Trainingsmenge zu erhöhen.

Der Normalbürger tritt 60 bis 80 Mal pro Minute in die Pedale und dreht sich. Wärmen

Sie sich bei jeder Fahrt mit niedriger Geschwindigkeit auf und fahren Sie dann mehr als

20 Minuten bei mittleren und hohen Frequenzen, und Ihr Körper kann leicht schwitzen.

2. Muskeln trainieren

Mit einem Heimtrainer die Muskeln trainieren. Wählen Sie einen leichten Widerstand,

wärmen Sie sich 5 Minuten lang bei niedriger Geschwindigkeit auf und fahren Sie dann

etwa 5 Minuten lang mit hoher Geschwindigkeit mit einer Herzfrequenz von 170-180

Schlägen/Minute und verlangsamen Sie dann die Fahrgeschwindigkeit für 5 Minuten

allmählich 10 Minuten, damit die Herzfrequenz auf 100 Schläge/Minute oder niedriger

zurückkehrt. Wenn Sie dies als Gruppe tun, können Sie sogar einige Gruppen bilden und

zwischen den Gruppen eine Pause von 3-5 Minuten einlegen.

Fünftens: Der Zweck verschiedener Fahrmethoden ist unterschiedlich, also

sollten Sie dies nach Ihren Fähigkeiten tun. Wenn Sie sich unwohl fühlen,

brechen Sie bitte das Training ab

1. Zum Abnehmen

Für diejenigen, die mit dem Fahrrad abnehmen möchten, können Sie die aerobe

Übungsfahrmethode verwenden, dh das Gefühl, der Körperbelastung ohne

Kraftaufwand zu widerstehen, anpassen. Die Intensität dieser Übung sollte moderat

sein, im Allgemeinen mehr als 30 Minuten, um Kalorien zu verbrennen. Daher ist die

am besten geeignete Fahrzeit 30 bis 40 Minuten und die Herzfrequenz 100-110

Schläge/min.

3. Teileliste

1. Frontabdeckung 2. Abdeckung des

Griffs

3. Lenkerschraube 4. Schrauben für

Lenkergleitschiene

5. Fußrohrschraube 6. Schlüssel 7. Lenkergleitschiene 8. Hinteres Fußrohr

9. Lenker 10. Vorderfußrohr 11. Gehäuse 12. Befestigungsteil für

Lenkerschieber

13. Widerstandsknopf

14. Sitzschieber

15. Einstellknopf für die

vordere und hintere Position

16. Höhenverstellknopf

17 L-förmiger Griff 18.Sitz 19.Pedal 20. Elektronische

4. Installation

Montageanleitung: Bitte prüfen Sie vor dem Zusammenbau, ob das Zubehör laut

Teilezeichnung vollständig ist. Das Bruttogewicht dieses Produkts beträgt 28 kg, das

Nettogewicht beträgt 25 kg, die Grundfläche beträgt 64 cm*100 cm und die Höhe des

Fahrzeugs nach der Installation beträgt 120 cm. Es wird empfohlen, dass zwei oder

mehr Personen bei der Installation im Freien zusammenarbeiten.

(1) Nehmen Sie das vordere Fußrohr heraus und stecken Sie es in das Leistenloch an der

Rückseite des Rahmens, legen Sie eine Unterlegscheibe a8 und eine Federscheibe Ф8

nacheinander auf die Schrauben, setzen Sie dann die Abdeckmutter auf und verriegeln

Sie sie mit unserer Spezialöffnung-Endschlüssel. (Die Installation des hinteren

Beinrohrs ist die gleiche wie oben.)

(Hinweis: Nachdem die Vorder- und Hinterbeine installiert sind, kann das Produkt drei

Füße auf dem Boden haben. Zu diesem Zeitpunkt kann die Höhe der schwarzen

Fußabdeckung am Bein angepasst werden, um das Produkt auszubalancieren.)

(2)Nehmen Sie die Pedale heraus. Sie werden feststellen, dass die Pedale mit dem

Muster „L“ und „R“ gekennzeichnet sind. Nehmen Sie das mit „R“ gekennzeichnete

Pedal heraus, entfernen Sie die Mutter am Pedal und führen Sie es in das Gewindeloch

der Kurbel auf der rechten Seite ein, drehen Sie es im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag

und verwenden Sie dann unseren speziellen Gabelschlüssel, um es zu verriegeln. Zum

Schluss die Mutter etwas festschrauben und dann die Mutter mit unserem Maulschlüssel

festziehen. Nehmen Sie das „L“-Pedal heraus, entfernen Sie die Mutter, führen Sie sie

in das Gewindeloch der linken Kurbel ein und drehen Sie es gegen den Uhrzeigersinn

bis zum Anschlag. Anschließend mit unserem Spezialmaulschlüssel kontern und

abschließend die Mutter wieder etwas eindrehen. Ziehen Sie die Mutter mit unserem

Maulschlüssel fest.

(Hinweis: Die Kurbel ist auch mit den Mustern „L“ und „R“ gekennzeichnet, die den

Markierungen auf den Pedalen entsprechen. Bei falscher Installation kann der rutschige

Draht der Kurbel das Produkt beschädigen. Und die Pedale müssen verriegelt, sonst

können die Pedale nach längerer Zeit abfallen. Und die Nuss wird auch noch nach links

und rechts unterschieden. Das „L“-Pedal entspricht dem Innenring mit einer blauen

Anti-Rutsch-Mutter, und das „R“-Pedal entspricht die Mutter mit weißem rutschfestem

Innenring).

Hinweis: Die Pedale im Schaltplan können vom tatsächlichen Produkt abweichen,

das Bild dient zur Veranschaulichung.

(3) Verbinden Sie wie in der Abbildung gezeigt zuerst die Ansaugleitung am

Hauptrahmenrohr mit der Ansaugleitung am Armlehnenrohr und stecken Sie das

Lenkergleitschienenrohr in die vordere Abdeckung, stecken Sie es in das Steuerrohr des

Rahmens. Richten Sie die Löcher aus und setzen Sie die Unterlegscheibe und die

Schraube ein (Unterlegscheibe für die ebene Fläche und die bogenförmige

Unterlegscheibe für die Bogenfläche). Ziehen Sie sie fest und fixieren Sie sie mit einem

Schraubenschlüssel. Klicken Sie abschließend in die vordere Abdeckung.

(4) Nehmen Sie den Lenker heraus, richten Sie die drei Löcher am Lenker mit den

Gewindelöchern am Lenkerbefestigungsteil aus, setzen Sie die Unterlegscheibe ein und

setzen Sie die Zylinderkopfschraube ein (Unterlegscheibe für die ebene Fläche und

bogenförmige Unterlegscheibe für den Bogen Oberfläche), um sie mit einem

Schraubenschlüssel zu verriegeln.

Bringen Sie die entfernte Lenkerabdeckung in die Position des Lenkers wie in der

Abbildung gezeigt und richten Sie sie an den 4 Schlitzen an der unteren Abdeckung der

Lenkergleitschiene aus. Drücken Sie die Lenkerabdeckung leicht nach unten und sie

rastet automatisch ein.

(5) Nehmen Sie die Digitalanzeige heraus. 1. Entfernen Sie zuerst die Schrauben mit

einem Inbusschlüssel. 2. Nehmen Sie die hintere Abdeckung heraus, legen Sie den Akku

ein. 3. Verwenden Sie die gerade entfernten Schrauben, um die Löcher auszurichten und

befestigen Sie sie mit einem Inbusschlüssel. 4. Fügen Sie nach den obigen Schritten die

Sensorzeile in die Digitalanzeige ein.

(6)Wie in der Abbildung gezeigt, drehen Sie den Widerstandsknopf im Uhrzeigersinn,

der Widerstand des Heimtrainers wird erhöht (wenn der Widerstand auf das Maximum

eingestellt ist und Sie weiter drehen, wird ein hartes Reibungsgeräusch erzeugt, das ein

normales Phänomen ist ), und umgekehrt. Drücken Sie im Notfall mit der Hand fest auf

den Widerstandsknopf und der Heimtrainer stoppt schnell, um Verletzungen zu

vermeiden.

Widerstandsknopf

(7) Ziehen Sie am verstellbaren Knopf, heben Sie den gepolsterten Sitz auf eine

geeignete Höhe an, lösen Sie den verstellbaren Knopf, lassen Sie den Stift in das kleine

Loch des Sitzes eindringen und ziehen Sie dann den Knopf fest. (Lösen Sie den Knopf

unter dem Sitz, Sie können den Sitz hin und her bewegen und nach dem Einstellen in

eine bequeme Position den Knopf festziehen.)

Oben

VorwärtsRückwärts

Nieder

Elektronische Anzeige

(1) Funktion der Digitalanzeige

TMR (Timer)--- Anzeige der aktuellen Trainingszeit, Anzeigebereich....0- 99: 59

Minuten: Sekunden

SPD(Geschwindigkeit)--- Anzeige der aktuellen Bewegungsgeschwindigkeit,

Anzeigebereich...................0 —999,9 km/h

DIS(Entfernung)--- Anzeige der aktuellen Bewegungsstrecke, Anzeigebereich..........

99,99 km

CAL(Kalorien)--------------- Anzeige des aktuellen Energieverbrauchs,

Anzeigebereich...........0-999,9 kcal

ODO(Gesamtentfernung)------ Bewegungskilometer anzeigen, Anzeigebereich

.............0-999,9 kilometers

SCAN (Scan) --- Wenn „SCAN“ blinkt, wird jede Funktion nacheinander angezeigt.

Wenn „SCAN“ nicht auf dem Bildschirm angezeigt wird, wechselt die

Digitalanzeige in den Sperranzeigemodus und fixiert eine bestimmte Funktion.

Tägliche Wartung

1. Bitte überprüfen Sie dieses Produkt regelmäßig auf Beschädigungen oder lose Teile.

2. Schmieren und warten Sie regelmäßig die Verbindungsteile der rotierenden Teile und

die Hauptteile.

(2) Tastenfunktion

◆Drücken Sie die Taste, um das Display einzuschalten.

◆Wenn „SCAN“ blinkt, wird jede Funktion nacheinander angezeigt. Drücken Sie die

Taste zu diesem Zeitpunkt, das „SCAN“ auf dem Bildschirm wird ausgeblendet und der

Bildschirm wird nicht mehr jede Funktion nacheinander anzeigen. Dann wechselt die

Digitalanzeige in den Sperrmodus und wird in einer der Funktionen fixiert. Dann

können Sie die Taste drücken, um die gewünschte Funktion auszuwählen.

◆2 Sekunden lang gedrückt halten, um Daten zu löschen (außer ODO-

Gesamtentfernung). Die ODO-Gesamtentfernung wird nicht ersatzlos gelöscht, solange

der Akku immer geladen ist.

(3) Beachtung

◆Wenn das Uhrwerk gestoppt wird und innerhalb von 4 Minuten keine

Tastenbetätigung erfolgt, schaltet sich die Digitalanzeige automatisch ab.

◆Bei Bewegungserkennung oder Tastenbedienung schaltet sich die Digitalanzeige

automatisch ein.

5. Tägliche Wartung und Fehlerbehebung

3. Bitte vor jeder Benutzung prüfen ob Lenker, Sattel und andere Teile gut befestigt

sind, ob das Pedalteil locker ist, falls lose, bitte rechtzeitig verriegeln. Tauschen Sie die

defekten Teile rechtzeitig aus.

4. Reinigen Sie den Heimtrainer regelmäßig, verwenden Sie ein weiches Tuch und

neutrale Reinigungsmittel und verwenden Sie keine Lösungsmittel und ätzenden

Reinigungsmittel.

5. Bei Problemen mit dem Hauptkörper des Gehäuses, Lagern, Riemen und rotierenden

empfindlichen Teilen reparieren Sie es bitte nicht selbst und wenden Sie sich rechtzeitig

an den Kundendienst.

6. Der Bremsbelag des Fahrrads ist ein verwundbares Teil. Wenn während der

Bewegung anormale Geräusche oder ein anormaler Widerstand während der Bewegung

festgestellt werden, sollte die Schale entfernt werden, um zu überprüfen, ob der innere

Bremsbelag verschlissen ist (der Bremsbelag ist kleiner als der Magnet bedeutet

verschlissen). Bei Verschleiß sollten die Bremsbeläge sofort ersetzt werden.

7. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere die Digitalanzeige kann

leicht beschädigt werden. Bitte stellen Sie den Heimtrainer in eine saubere und trockene

Umgebung und halten Sie ihn von Kindern fern.

Hinweis: Bei Problemen mit den obigen Inhalten muss der Heimtrainer bis zur

Reparatur unbenutzt gelassen werden.

Fehlerbehebung

1. Beheben Sie das Zittern des Heimtrainers. Drehen Sie den Knopf am Fußrohr

entsprechend, bis der Heimtrainer stabil steht.

2. Beheben Sie das Quietschgeräusch während des Gebrauchs. Bitte überprüfen Sie, ob

die Schrauben locker sind und stellen Sie sicher, dass die Schrauben fest angezogen

sind.

Produktspezifikation

Name: Magnetischer Heimtrainer

Produktgröße: 104x 50x114cm(L x B x H)

Nettogewicht: 25KG

Maximale Last: 120KG

Übertragungsmodus: Riemenantrieb

Veuillez lire attentivement le manuel avant d’utiliser le vélo d’appartement.

Attention.

* Veuillez tourner le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d'une montre lorsque

le vélo d’exercice n’est pas utilisé, afin que le volant d’inertie ne tourne pas.

* Une utilisation incorrecte du vélo d’exercice peut provoquer des blessures, il est

recommandé aux utilisateurs de faire attention à la résistance lors de la première

utilisation, vous pouvez d’abord régler la résistance de manière appropriée, et après un

certain temps d’entraînement, vous pouvez augmenter lentement la résistance.

1. Le vélo d’appartement est un appareil de fitness domestique d’une capacité de charge

maximale de 120 kg.

2. Le dispositif de verrouillage de cet équipement est un bouton de résistance (13).

Tournez le bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu’à ce qu’il s’arrête,

indiquant que le volant d’inertie a été verrouillé. Pendant l’utilisation, tournez le bouton

de résistance (13) dans le sens des aiguilles d'une montre pour augmenter la résistance,

et dans le sens inverse pour la diminuer. Si un freinage d'urgence est nécessaire,

appuyez sur le bouton de résistance.

3. Veuillez vérifier soigneusement la machine avant la première utilisation et vérifier la

machine tous les 1 à 2 mois après l’utilisation. En respectant strictement le principe

d’installation, veuillez essayer de conserver la machine dans des conditions normales

d’utilisation et utiliser les pièces d’origine.

4. S’il ne fonctionne pas correctement, veuillez nous contacter.

5. Veuillez éviter tout contact entre la machine et des éléments tels que des produits de

nettoyage corrosifs.

6. Veuillez l’utiliser après un assemblage approprié.

7. Veuillez régler toutes les pièces ajustables à la valeur maximale avant l’assemblage.

8. Ce produit est un équipement de fitness pour adultes. Les enfants doivent être

surveillés lorsqu’ils l’utilisent, les enfants non surveillés doivent rester éloignés de

l’équipement.

9. N'utilisez pas ce produit pour des actions dangereuses.

10. Veuillez utiliser ce produit sous la direction de votre médecin et d’un professionnel

de la santé.

1. CONSIGNES DE SÉCURITÉ

11. Veuillez établir un plan d'entraînement raisonnable avant l’utilisation et utiliser ce

produit en respectant strictement le plan requis.

12. La résistance de ce produit est réglable. Veuillez choisir la bonne résistance.

13. Veuillez vérifier soigneusement tous les boutons et les vis avant l’utilisation pour

assurer votre sécurité.

14. Le vélo d’exercice ne convient qu’à une seule personne à la fois, et les autres

personnes doivent garder une distance de sécurité de 50 cm ou plus.

15. Veuillez régler la hauteur du guidon et de la selle de manière raisonnable lors de

l’utilisation, la hauteur de la selle est basée sur l'utilisateur assis sur la selle avec le pied

droit touchant juste la surface de la pédale complètement comme une hauteur de

référence, il est recommandé de régler la hauteur du guidon pour être légèrement plus

élevé que la hauteur de la selle.

16. Lors de l’utilisation du vélo, vérifiez que les pédales sont intactes et que le manchon

de fixation est intact, mettez vos pieds et lacez-les bien pour qu’ils ne glissent pas.

Veillez également à bien nouer vos lacets pour éviter d’enrouler le vélo.

17. Danger potentiel du volant d’inertie. Par exemple, lorsque vous roulez à grande

vitesse, cela peut entraîner des chocs ou des impacts sur les jambes. Après avoir atteint

une certaine vitesse, arrêtez l’exercice, n’essayez pas d’utiliser la force de vos jambes

pour arrêter le volant d'inertie qui tourne à grande vitesse. Les freins doivent être utilisés

raisonnablement, et le frein à main situé derrière le guidon doit être actionné à la main

pour freiner afin d'éviter les accidents. Attendez que le volant d'inertie s'arrête avant de

descendre. Lorsque le volant d'inertie tourne, ne le touchez pas pour éviter tout danger.

18. Le tube de siège (14) est gravé d’un motif d’arrêt, veuillez ne pas dépasser cette

hauteur lors du réglage.

19. Le vélo d’exercice doit être placé dans un endroit fixe et plat, et non sur un plan

incliné, pour éviter qu’il ne se renverse.

Une utilisation correcte du vélo d’exercice peut améliorer la forme des fesses et des

jambes, augmenter le volume d’oxygène dans le sang et détendre votre corps. Suivez les

précautions ci-dessous pour une utilisation sûre.

2. Plans d’entraînement

Il est nécessaire de faire des exercices d'échauffement adéquats avant l'exercice, comme

le jogging, les accroupissements, l’élévation des jambes, la pression des jambes, les

torsions de la taille et les mouvements des bras. Faites transpirer légèrement le corps,

généralement en 5 à 10 minutes.

Premièrement : s’échauffer avant d’utiliser le vélo d’appartement

Deuxièmement : réglez la position et la hauteur du siège à l’avant et à l’arrière,

ainsi que la hauteur de la poignée.

Afin de maximiser votre exercice et de rouler aussi efficacement que possible,

assurez-vous que votre siège est correctement réglé, ce qui vous rendra également plus

confortable.

1. Réglage de la hauteur du siège : Asseyez-vous sur le siège et placez vos pieds sur les

pédales de façon à ce que la boule de pied soit au-dessus de l’axe de la pédale. Lorsque

la pédale est à la position la plus basse, vous pouvez voir vos genoux se plier

légèrement à un angle de 25-30 degrés. La pédale dans cette position est la plus

confortable. Si les fesses se balancent d’avant en arrière sur le siège, le siège est

peut-être trop haut. Dans ce cas, veuillez abaisser le siège.

2. Réglage de l’avant et de l’arrière du siège : Assis sur le siège, lorsque les deux

pédales sont à la même distance du sol, le genou avant ne doit pas dépasser l'orteil. Et

vous ne pouvez pas vous asseoir trop en arrière, l’angle entre le mollet de la jambe

avant et le cou-de-pied ne doit pas dépasser 90 degrés.

3. Réglage de la hauteur de la poignée : Après avoir réglé le siège, réglez la poignée à

une hauteur légèrement supérieure à celle du siège ; gardez le dos aussi droit que

possible, surtout pour les personnes obèses et celles dont le cœur est plus faible. En cas

de mauvaise utilisation, il est possible d’endommager la colonne lombaire.

4. Il faut attacher les lacets, puis mettre la couverture fixe de la pédale, et attacher les

sangles. Ces sangles peuvent vous permettre d'exercer une plus grande force sur les

pédales pendant l’exercice. Les muscles en exercice sont plus efficaces dans les

exercices de pédalage.

Troisièmement : la posture correcte d’utilisation du vélo d’exercice

Une mauvaise posture d'utilisation du vélo affectera l'effet de l'exercice et causera des

dommages au corps. Comme la courbure de la taille, les mauvais mouvements de

pédalage sont des postures incorrectes pendant l’utilisation du vélo.

La posture correcte pour s’asseoir : Penchez-vous vers l'avant, tendez les bras, serrez

l'abdomen, utilisez la respiration abdominale, avec les jambes parallèles à la poutre de

vélo, coordonnez les genoux et les articulations des hanches, et faites attention au

rythme de la conduite.

Posture correcte de pédalage : Le pédalage correct doit être effectué par 4 mouvements

consécutifs, comprenant le pédalage, la traction, le soulèvement et la poussée. Déplacez

d’abord vos pieds d’un pas vers le bas, puis rétractez le mollet, puis soulevez, et enfin

poussez vers l’avant, c’est un tour de piste. Un bon rythme de pédalage permet non

seulement d'économiser de l'énergie, mais aussi d'améliorer la vitesse.

Quatrièmement : la bonne vitesse d’entraînement

La fréquence et l’intensité sont les principes de base de l'exercice. Au début, il est

suggéré de trouver la bonne fréquence, puis d'augmenter la quantité d'exercice. La

personne ordinaire pédale 60 à 80 fois par minute. Échauffez-vous à faible vitesse pour

chaque utilisation, puis roulez pendant plus de 20 minutes à des fréquences moyennes et

élevées, et votre corps peut transpirer légèrement.

2. Entraîner les muscles

Le vélo d’appartement permet d’exercer les muscles. Choisissez une résistance facile,

échauffez-vous à une vitesse basse pendant 5 minutes, puis roulez à grande vitesse

pendant environ 5 minutes, avec une fréquence cardiaque de 170-180

battements/minute, puis ralentissez progressivement la vitesse pendant 5-10 minutes

pour que la fréquence cardiaque revienne à 100 battements/minute ou moins. Vous

pouvez même faire plusieurs groupes comme ça et faire une pause de 3 à 5 minutes

entre les groupes.

Cinquièmement : L’objectif des différentes méthodes d'équitation est

différent, vous devez donc le faire en fonction de vos capacités. Si vous ne

vous sentez pas bien, veuillez arrêter l'entraînement

1. Perdre du poids

Pour ceux qui veulent perdre du poids en faisant du vélo, vous pouvez utiliser la

méthode d'exercice aérobique, c'est-à-dire ajuster la sensation de résistance à la charge

du corps sans exercer de force. L'intensité de cet exercice doit être modérée,

généralement plus de 30 minutes, pour brûler des calories. Par conséquent, la durée

d'entraînement la plus appropriée est de 30 à 40 minutes, et la fréquence cardiaque est

de 100-110 battements/min.

3. Liste des pièces

1. Couvercle avant 2. Couvercle de

guidon

3. Vis de guidon 4. Vis de glissière de

guidon

5. Vis de tube de pied

6. Clé 7. Glissière de guidon 8. Tube de pied arrière

9. Guidon 10. Tube de pied

avant

11. Boîtier 12. Fixation de la

glissière de guidon

13. Bouton de résistance

14. Tube de siège

15. Bouton de réglage de la

position avant-arrière

16. Bouton de réglage de

la hauteur

17. Poignée en L 18. Siège 19. Pédale 20. Écran numérique

4. Assemblage

Instructions de montage : Avant de procéder au montage, veuillez vérifier si les

accessoires sont complets conformément à la liste des pièces. Le poids brut de ce

produit est de 28 kg, le poids net est de 25 kg, la surface de base est de 64cm x 100cm,

et la hauteur du vélo après l’assemblage est de 120 cm. Il est recommandé que deux

personnes ou plus coopèrent à l’assemblage dans une zone ouverte.

(1) Sortez le tube de pied avant et mettez-le dans le trou de la bande à l’arrière du cadre,

mettez une rondelle plate Ф8 et une rondelle élastique Ф8 sur les boulons à tour de rôle,

puis mettez l’écrou, et serrez-le avec la clé plate. (L’assemblage du tube de pied arrière

est la même que ci-dessus).

(Remarque : après l’assemblage des pieds avant et arrière, le produit peut avoir trois

pieds sur le sol. À ce moment-là, la hauteur du couvercle noir sur le pied peut être

ajustée pour équilibrer le produit).

(2) Sortez les pédales, vous verrez que les pédales sont marquées d’un motif « L » et «

R ». Retirez la pédale marquée « R », retirez l’écrou de la pédale et insérez-le dans le

trou fileté de la manivelle du côté droit, tournez-le dans le sens des aiguilles d'une

montre jusqu’à ce qu’il s’arrête, et serrez-le avec la clé plate. Enfin, vissez l’écrou un

peu plus fermement, puis serrez l’écrou avec notre clé plate. Retirez la pédale « L »,

enlevez l’écrou, insérez-le dans le trou fileté de la manivelle gauche et tournez-le dans

le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu’à ce qu’il s’arrête. Utilisez ensuite notre

clé plate spéciale pour le bloquer, puis vissez à nouveau un peu l’écrou. Serrez l’écrou

avec notre clé plate.

(Remarque : la manivelle est également marquée d’un motif « L » et « R »

correspondant aux marques des pédales. Et les pédales doivent être serrées, sinon les

pédales peuvent tomber après un long moment. Et l’écrou se distingue également par la

gauche et la droite. La pédale « L » correspond à l’écrou avec l’anneau intérieur

antidérapant bleu, et la pédale « R » correspond à l’écrou avec l’anneau intérieur

antidérapant blanc).

Remarque : les pédales du schéma peuvent être différentes du produit réel, l’image

est donnée à titre d’illustration.

(3) Comme indiqué sur la figure, connectez d’abord la ligne d'induction du tube

principal du cadre avec la ligne d'induction du tube de guidon, et insérez le tube de la

glissière de guidon dans le couvercle avant, insérez-le dans le tube de tête du cadre.

Alignez les trous et insérez la rondelle et la vis (rondelle plate pour la surface plate, et

rondelle en forme d’arc pour la surface en arc). Serrez avec une clé. Enfin, Emboîtez

vers le bas dans le couvercle avant.

(4) Sortez le guidon, alignez les trois trous du guidon avec les trous filetés de la pièce de

fixation du guidon, placez la rondelle plate, et insérez la vis à tête cylindrique (rondelle

plate pour la surface plate et rondelle en forme d'arc pour la surface en arc), serrez avec

une clé.

Placez le couvercle du guidon retiré sur la position du guidon comme indiqué sur la

figure, et alignez-le avec les 4 fentes du couvercle inférieur de la glissière du guidon.

Appuyez légèrement sur le couvercle du guidon et il sera automatiquement verrouillé en

place.

(5) Sortez l’affichage numérique. 1. Retirez d’abord les vis à l’aide d’une clé Allen. 2.

Retirez le couvercle arrière, insérez la pile. 3. Utilisez les vis qui viennent d’être retirées

pour aligner les trous et fixez-les avec une clé Allen. 4. Après les étapes ci-dessus,

insérez la ligne du capteur dans l’afficheur numérique.

(6) Comme indiqué sur la figure, tournez le bouton de résistance dans le sens des

aiguilles d'une montre, la résistance du vélo d'appartement augmentera (lorsque la

résistance est réglée au maximum, si vous continuez à tourner, cela produira un bruit de

friction intense, ce qui est un phénomène normal), et vice versa. En cas d'urgence,

veuillez appuyer fermement sur le bouton de résistance avec votre main, et le vélo

d'exercice s'arrêtera rapidement pour éviter toute blessure.

Bouton de

résistance

(7) Tirez le bouton de réglage de la hauteur, soulevez le siège rembourré à une hauteur

appropriée, desserrez le bouton de réglage, faites pénétrer la goupille dans le petit trou

du siège, puis serrez le bouton. (En desserrant le bouton sous le siège, vous pouvez

déplacer le siège d’avant en arrière, et après l'avoir ajusté à une position confortable,

resserrez le bouton.

Haut

AvantArrière

Bas

Écran numérique

(1) Fonction de l’écran numérique

TMR (Minuterie)--affiche le temps d’exercice actuel, plage d’affichage : 0-99:59

(minutes : secondes)

SPD (Vitesse)--affiche la vitesse actuelle d’exercice, plage d’affichage : 0-999,9 km/h

DIS(Distance)--affiche la distance actuelle d’exercice, plage d’affichage :0-99,99 km

CAL(Calories)--affiche la consommation d’énergie actuelle, plage d’affichage : 0-999,9

kcal

ODO (Distance totale) --- affiche La distance d’exercice, plage d’affichage : 0-999,9

km.

SCAN (Balayage) --- Lorsque « SCAN » clignote, chaque fonction s’affiche

successivement.

--- Lorsque « SCAN » n’est pas affiché, le système entre dans le mode d’affichage

verrouillé et fixe une certaine fonction.

Entretien quotidien

1. Veuillez vérifier régulièrement que ce produit n’est pas endommagé ou que des pièces

ne sont pas desserrées.

2. Lubrifiez et entretenez régulièrement les pièces de connexion des parties rotatives et

les pièces principales.

(2) Fonction des boutons

◆Appuyez sur le bouton pour allumer l’écran.

◆Lorsque « SCAN » clignote, chaque fonction s’affiche une par une, à tour de rôle.

Appuyez sur le bouton à ce moment-là, « SCAN » sur l’écran disparaîtra et l’écran

cessera de montrer chaque fonction. Ensuite, le système entrera en mode de verrouillage

et sera fixé dans l’une des fonctions. Vous pouvez alors appuyer sur le bouton pour

sélectionner la fonction que vous souhaitez.

◆ Appuyez et maintenez enfoncé le bouton pendant 2 secondes pour effacer chaque

donnée (sauf la distance totale). La distance totale (ODO) ne sera pas effacée tant que la

batterie reste chargée.

(3) Attention

◆Lorsque l’exercice est arrêté et qu’aucun bouton n’est pas appuyé dans les 4 minutes,

l’écran numérique s’éteint automatiquement.

◆Lorsque l’exercice est détecté ou un bouton est appuyé, l’écran numérique s’allume

automatiquement.

5. Entretien quotidien et dépannage

3. Avant chaque utilisation, vérifiez si le guidon, le siège et les autres pièces sont bien

fixés, si la pédale est desserrée, etc. Remplacez les pièces défectueuses à temps.

4. Nettoyez le vélo d’appartement régulièrement, utilisez un chiffon doux et un

détergent neutre, et n'utilisez pas de solvants ou de détergents corrosifs.

5. En cas de problème concernant le corps principal de l'appareil, les roulements, les

courroies et les pièces rotatives vulnérables, ne le réparez pas par vous-même et

contactez le service après-vente à temps.

6. Le patin de frein du vélo est une pièce vulnérable. Pendant le mouvement, si un bruit

anormal est constaté ou si la résistance est anormale pendant le mouvement, la coquille

doit être retirée pour vérifier si le patin de frein interne est usé (le patin de frein est plus

petit que l’aimant signifie qu’il est usé). En cas d'usure, le patin de frein doit être

remplacé immédiatement.

7. Évitez la lumière directe du soleil, en particulier l’affichage numérique qui sera

facilement endommagé. Veuillez placer le vélo d'exercice dans un environnement

propre et sec, hors de portée des enfants.

Remarque : si vous constatez des problèmes dans le contenu ci-dessus, vous devez

laisser le vélo d'exercice inutilisé jusqu'à ce qu'il soit réparé.

Dépannage

1. Pour résoudre le problème de secousses du vélo d’exercice, tournez le bouton du tube

de pied jusqu’à ce que le vélo d’exercice soit stable.

2. Pour résoudre le problème du grincement pendant l’utilisation, vérifiez si les boulons

sont desserrés et assurez-vous qu’ils sont bien serrés.

Spécifications du produit

Nom : Vélo d’Appartement Magnétique

Dimensions du produit : 104x 50x114 cm (L x l x H)

Poids net : 25 KG

Charge maximale : 120 KG

Mode d’entraînement : par courroie

NOTA: Lea atentamente las instrucciones antes de utilizar la bicicleta estática y preste

atención a las siguientes precauciones de seguridad.

Advertencias:

* Cuando la bicicleta estática no esté en uso, por favor gire la perilla de resistencia en el

sentido de las agujas del reloj para que el volante no gire.

* El uso incorrecto o excesivo de la bicicleta estática puede causar lesiones. Se

recomienda que el usuario preste atención al tiempo de uso y a la resistencia cuando la

utilice por primera vez. Primero puede ajustar la resistencia adecuadamente, y luego

aumentar lentamente la resistencia después de un período de entrenamiento.

1. Esta bicicleta estática es solo para uso en interiores, con un peso máximo de carga de

120 kg.

2. El dispositivo de bloqueo de este equipo es una perilla de resistencia ajustable (vea la

figura). Gire en el sentido de las agujas del reloj hasta que se detenga, lo que indica que

el volante se ha bloqueado. Durante el uso, gire en el sentido de las agujas del reloj para

aumentar la resistencia, y en el sentido contrario para disminuir la resistencia. Si se

requiere un frenado de emergencia, presione la perilla de resistencia.

3. Por favor, revise la máquina cuidadosamente antes de usarla por primera vez, y

compruebe la máquina estrictamente de acuerdo con el principio de instalación cada 1-2

meses después de su uso. Intente mantener la máquina en uso normal y utilice los

accesorios del fabricante.

4. Si no se puede utilizar normalmente, póngase en contacto con el servicio posventa.

5. Evite que la máquina entre en contacto con agentes de limpieza corrosivos y otros

elementos.

6. Por favor, utilícela después de una instalación e inspección correcta.

7. Por favor, ajuste todas las partes ajustables al valor máximo antes de la instalación.

8. Este producto es solo para uso de adultos. Si los niños lo utilizan, utilícelo bajo la

supervisión de un adulto. Los niños que no estén supervisados deben mantenerse

alejados del equipo.

9. Por favor, no utilice este producto para realizar acciones peligrosas.

10. Utilice este producto bajo la dirección de médicos y profesionales del fitness,

desempeñará un papel muy bueno.

1. Precauciones de Seguridad

11. Por favor, haga un plan de entrenamiento razonable antes de usar, y utilice este

producto en estricta conformidad con el plan requerido.

12. La resistencia de este producto es ajustable. Elija la resistencia adecuada.

13. Por favor revise cuidadosamente todas las perillas y los tornillos antes de su uso

para garantizar su seguridad.

14. La bicicleta estática solo es adecuada para una persona a la vez, y otras personas

deben mantener una distancia de seguridad de más de 50 cm al usarla.

15. Cuando la utilice, ajuste la altura del manillar y del asiento de forma razonable. La

altura del asiento se basa en la altura de referencia del usuario sentado en el asiento y el

pie toca la superficie de la banda de rodadura por completo. Se recomienda ajustar la

altura del manillar a una altura ligeramente superior a la del asiento.

16. Durante el uso, compruebe si los pedales de la bicicleta están intactos y los

manguitos de fijación están intactos. Ponga los pies en los pedales, ajústelos y fíjelos. Al

mismo tiempo, los cordones de los zapatos también deben estar abrochados para evitar

que se enreden con la bicicleta. Si los pies no están bien fijados, junto con la inercia del

volante, puede producirse un peligro.

17. Peligro potencial del volante. Por ejemplo, cuando se conduce a una velocidad alta,

puede producirse una conducción o un impacto en las piernas. Después de alcanzar una

cierta velocidad, detenga el movimiento, no intente utilizar la fuerza de sus piernas para

detener el volante giratorio de alta velocidad. Los frenos deben utilizarse

razonablemente, y el freno de mano situado detrás del manillar debe presionarse con la

mano para frenar, a fin de evitar accidentes. Espere a que el volante se detenga antes de

bajarse. Cuando el volante esté girando, no lo toque para evitar peligros.

18. El tubo de asiento(14) está grabado con un motivo de parada, por favor no exceda

esta altura cuando lo ajuste.

19. La bicicleta estática debe colocarse en un lugar fijo y plano y no puede colocarse en

un lugar inclinado para evitar que se vuelque.

El uso adecuado de la bicicleta estática puede hacer que las caderas y las piernas estén

más en forma, aumentar el oxígeno en el volumen de sangre y relajar el cuerpo. Siga las

siguientes precauciones para el uso seguro de la bicicleta estática magnética.

2. Planes de Entrenamiento

Los ejercicios de calentamiento adecuados antes del ejercicio son necesarios, como

trotar, ponerse en cuclillas, levantar las piernas, presionar las piernas, girar la cintura y

mover los brazos. Haga que el cuerpo sude un poco, generalmente en 5 a 10 minutos.

Primero: Caliente antes de usar la bicicleta estática.

Segundo: Ajuste la posición delantera y trasera y la altura del asiento y la altura

del manillar.

Para maximizar el ejercicio y montar de la manera más eficiente posible, asegúrese de

que el asiento esté correctamente ajustado, lo que también le hará más cómodo.

1. Ajuste de la altura del asiento: Siéntese en el asiento y coloque los pies en los pedales

de modo que la bola del pie quede por encima del eje del pedal. Cuando el pedal está en

la posición más baja, puede ver que sus rodillas se doblan ligeramente en un ángulo de

25-30 grados. El pedal en esta posición es el más cómodo. Si las caderas se balancean

hacia adelante y hacia atrás en el asiento, es posible que el asiento esté demasiado alto.

En este caso, por favor, baje el asiento.

2. Ajuste de la parte delantera y trasera del asiento: Siéntese en el asiento, cuando los

dos pedales están a la misma distancia del suelo, la rodilla delantera no debe sobrepasar

la punta del pie. Si bien no puede sentarse demasiado atrás, el ángulo entre la pantorrilla

de la pierna delantera y el empeine no debe superar los 90 grados.

3. Ajuste de la altura del manillar: Después de ajustar el asiento, ajuste el manillar a una

altura ligeramente superior a la del asiento; mantenga la espalda lo más recta posible,

especialmente para las personas obesas y las que tienen un núcleo más débil. Si se

utiliza de forma inadecuada, es posible que se dañe la columna lumbar.

4. Los cordones de los zapatos deben estar abrochados, luego ponga la cubierta fija del

pedal y abroche las correas. Estas correas pueden permitirle aplicar más fuerza a los

pedales durante el ejercicio. Los músculos en ejercicio son más efectivos en los

ejercicios de pedaleo.

Tercero: La postura correcta al usar la bicicleta estática.

La postura incorrecta de montar en bicicleta afectará el efecto del ejercicio y causará

daños al cuerpo. Al igual que inclinarse hacia la cintura, los movimientos incorrectos de

pedaleo son una postura incorrecta durante el uso de la bicicleta.

La postura correcta para sentarse: Inclínese hacia delante, estire los brazos, apriete el

abdomen, utilice la respiración abdominal, con las piernas paralelas a la viga del coche,

coordine las rodillas y las articulaciones de la cadera, y preste atención al ritmo de la

conducción.

Postura correcta de pedaleo: El pedaleo correcto debe realizarse mediante 4

movimientos consecutivos, que incluyen pedalear, tirar, levantar y empujar. Primero

mueva los pies un paso hacia abajo, luego retraiga la pantorrilla, luego levante y

finalmente empuje hacia adelante, de modo que acabe de completar una vuelta. Un buen

ritmo de pedaleo no solo ahorra energía, sino que también mejora la velocidad.

Cuarto: La velocidad correcta de conducción.

La frecuencia y la intensidad son los principios básicos del ejercicio. Al principio, se

sugiere encontrar la frecuencia correcta, y luego aumentar la cantidad de ejercicio. La

persona común pedalea y gira de 60 a 80 veces por minuto. La persona común pedalea y

gira de 60 a 80 veces por minuto. Caliente a baja velocidad para cada paseo, y luego

monte durante más de 20 minutos a frecuencias medias y altas, y su cuerpo puede sudar

ligeramente.

2. Para entrenar los músculos

Puede montar en bicicleta estática para ejercitar los músculos.

Elija una resistencia fácil, caliente a una velocidad lenta durante 5 minutos, y luego

monte a una velocidad alta durante unos 5 minutos, con una frecuencia cardíaca de

170-180 latidos/minuto, y luego disminuya gradualmente la velocidad de la bicicleta

durante 5-10 minutos para que la frecuencia cardíaca vuelva a ser de 100 latidos/minuto

o inferior. Si lo hace en grupo, puede incluso hacer varios grupos y tomar un descanso

de 3-5 minutos entre ellos.

Quinto: El propósito de los diferentes métodos de conducción es diferente,

por lo que debe hacerlo de acuerdo con su capacidad. Si se siente mal, por

favor, deje de entrenar.

1. Para perder peso

Para aquellos que quieran perder peso montando en bicicleta, pueden utilizar el método

de montar en bicicleta de ejercicio aeróbico, es decir, ajustar la sensación de resistir la

carga del cuerpo sin ejercer fuerza. La intensidad de este ejercicio debe ser moderada,

generalmente más de 30 minutos, para quemar calorías. Por lo tanto, el tiempo de

conducción más adecuado es de 30 a 40 minutos, y la frecuencia cardíaca es de 100-110

latidos/min.

3. Lista de Piezas

1. Cubierta delantera 2. Cubierta de

manija

3. Perno de manillar 4. Tornillo para riel

deslizante del manillar

5. Perno de tubo de

pata

6. Llave 7. Riel deslizante del

manillar

8. Tubo de pata trasera

9. Manillar 10. Tubo de pata

delantera

11. Carcasa

12. Pieza de fijación para

riel deslizante del manillar

13. Perilla de resistencia

14. Tubo del

asiento

15. Perilla de ajuste de

posición delantera-trasera

16. Perilla de ajuste de

altura

17. Manija en forma

de L

18. Asiento 19. Pedal 20. Pantalla digital

4. Instalación

Instrucciones de montaje: Antes de montar, compruebe si los accesorios están completos

de acuerdo con el dibujo de las piezas. El peso bruto de este producto es de 28kg, el

peso neto es de 25kg, el área de la base es de 64cm*100cm, y la altura del producto

después de la instalación es de 120cm. Se recomienda que dos o más personas cooperen

con la instalación en un área abierta.

(1) Saque el tubo de la pata delantera y póngalo en el orificio de la tira en la parte

trasera del marco, ponga una arandela plana Ф8 y una arandela de resorte Ф8 en los

pernos a su vez, luego ponga la tuerca de cubierta, y bloquéela con nuestra llave

especial de punta abierta. (La instalación del tubo de la pata trasera es la misma que la

anterior).

(Nota: Después de instalar las patas delanteras y traseras, el producto puede tener tres

patas en el suelo. En este momento, se puede ajustar la altura de la cubierta negra en la

pata para equilibrar el producto.)

(2) Saque los pedales, encontrará que los pedales están marcados con el patrón "L" y

"R". Saque el pedal marcado con "R", retire la tuerca del pedal, e inserte en el agujero

roscado de la manivela en el lado derecho, gire en el sentido de las agujas del reloj hasta

que se detenga, y luego utilice nuestra llave especial de punta abierta para bloquearlo.

Por último, enrosque la tuerca con un poco de firmeza, y luego apriete la tuerca con

nuestra llave de boca. Saque el pedal marcado con "L", retire la tuerca, inserte en el

orificio roscado de la manivela izquierda y gire en el sentido contrario a las agujas del

reloj hasta que se detenga. Luego utilice nuestra llave especial de boca para bloquearlo,

y finalmente atornille la tuerca un poco de nuevo. Apriete la tuerca con nuestra llave de

boca.

(Nota: La manivela también está marcada con el patrón "L" y "R" correspondiente a las

marcas en los pedales. Si se instala incorrectamente, puede causar que el cable

resbaladizo de la manivela dañe el producto. Y los pedales deben estar bloqueados, de lo

contrario los pedales pueden caerse después de mucho tiempo. Y la tuerca también se

distingue por la izquierda y la derecha. El pedal "L" corresponde al anillo interior con

una tuerca azul antideslizante, y el pedal "R" corresponde a la tuerca con anillo interior

blanco antideslizante.)

Nota: Los pedales en el diagrama esquemático pueden ser diferentes del producto

real, la imagen es para fines ilustrativos.

(3) Como se muestra en la figura, primero conecte la línea de inducción en el tubo del

marco principal con la línea de inducción en el tubo del reposabrazos, e inserte el tubo

del riel deslizante del manillar en la cubierta frontal, insértelo en el tubo de dirección del

marco. Alinee los orificios e inserte la arandela y el tornillo (la arandela plana para la

superficie plana, y la arandela plana en forma de arco para la superficie de arco).

Apriételos y fíjelos con una llave. Finalmente, encaje en la cubierta frontal.

(4) Saque el manillar, alinee los tres orificios del manillar con los orificios roscados de

la pieza de fijación del manillar, coloque la arandela plana e inserte el tornillo de cabeza

cilíndrica (la arandela plana para la superficie plana, y la arandela plana en forma de

arco para la superficie de arco) para fijarlo con una llave.

Coloque la cubierta del manillar desmontada en la posición del manillar como se

muestra en la figura, y alinéela con las 4 ranuras en la cubierta inferior del riel

deslizante del manillar. Presione ligeramente hacia abajo la cubierta del manillar y se

bloqueará automáticamente en su lugar.

(5) Saque la pantalla digital. 1. Primero quite los tornillos con una llave Allen. 2. Saque

la tapa trasera, inserte la batería. 3. Utilice los tornillos que acaba de retirar para alinear

los orificios y fíjelos con una llave Allen. 4. Después de los pasos anteriores, inserte la

línea del sensor en la pantalla digital.

(6) Como se muestra en la figura, gire la perilla de resistencia en el sentido de las agujas

del reloj, la resistencia de la bicicleta estática aumentará (cuando la resistencia se ajuste

al máximo, si continúa girando, producirá un sonido de fricción fuerte que es un

fenómeno normal ), y viceversa. En caso de emergencia, por favor presione la perilla de

resistencia firmemente con su mano, y la bicicleta estática se detendrá rápidamente para

evitar lesiones.

Perilla de

Resistencia

(7) Tire de la perilla ajustable, levante el asiento acolchado hasta una altura adecuada,

afloje la perilla ajustable, haga que el pasador penetre en el pequeño orificio del asiento,

y luego apriete la perilla. (Afloje la perilla debajo del asiento, puede mover el asiento

hacia adelante y hacia atrás, y después de ajustarlo a una posición cómoda, apriete la

perilla.)

Arriba

Hacia adelante Hacia atrás

Abajo

Pantalla Digital

(1) Función de la pantalla digital

TMR (Temporizador)---muestra el tiempo de ejercicio actual, rango de visualización:

0-99: 59 (minutos: segundos)

SPD (Velocidad)---muestra la velocidad de ejercicio actual, rango de visualización:

0-999,9 km/h

DIS (Distancia)---muestra la distancia de ejercicio actual, rango de visualización:

0-99,99 km

CAL (Calorías)---muestra el consumo de energía actual, rango de visualización: 0-999,9

kcal

ODO (Distancia total)---muestra la distancia total de ejercicio, rango de visualización:

0-999,9 km

SCAN (Escanear)---Cuando "SCAN" parpadea, cada función se mostrará una por una.

Cuando no se muestra "SCAN" en la pantalla, la pantalla digital entrará en el modo de

visualización de bloqueo y se fijará en una función determinada.

Mantenimiento Diario

1. Por favor, revise este producto con regularidad para detectar daños o piezas sueltas.

2. Lubrique y mantenga regularmente las piezas de conexión de las piezas giratorias y

las piezas principales.

(2) Función de botón

◆ Presione el botón para encender la pantalla.

◆ Cuando "SCAN" parpadea, cada función se mostrará una por una. Presione el botón

en este momento, "SCAN" en la pantalla desaparecerá y la pantalla dejará de mostrar

cada función por turno. Luego, la pantalla digital entrará en el modo de bloqueo y se

fijará en una de las funciones. A continuación, puede presionar el botón para seleccionar

la función que desee.

◆ Mantenga pulsado durante 2 segundos para borrar los datos (excepto la distancia

total ODO). La distancia total (ODO) no se borrará sin reemplazo mientras la batería

esté siempre cargada.

(3) Atención

◆ Cuando el movimiento se detiene y no hay ninguna operación de tecla en 4 minutos,

la pantalla digital se apagará automáticamente.

◆ Cuando hay una detección de movimiento o una operación de tecla, la pantalla

digital se encenderá automáticamente.

5. Mantenimiento Diario y Solución de Problemas

3. Antes de cada uso, compruebe si el manillar, el asiento y otras partes están bien

sujetos, si la parte del pedal está suelta, etc., si están sueltos, bloquéelos a tiempo.

Reemplace las piezas defectuosas a tiempo.

4. Limpie la bicicleta estática con regularidad, utilice un paño suave y un detergente

neutro, y no debe utilizar disolventes ni detergentes corrosivos.

5. Cualquier problema relacionado con el cuerpo principal de la carrocería, los

cojinetes, las correas y las piezas rotativas vulnerables, por favor no lo repare usted

mismo, y póngase en contacto con el servicio postventa a tiempo.

6. La pastilla de freno de la bicicleta es una pieza vulnerable. Durante el movimiento, si

se encuentra un ruido anormal o la resistencia es anormal durante el movimiento, se

debe quitar la carcasa para verificar si la pastilla de freno interna está desgastada (si la

pastilla de freno es más pequeña que el imán, significa que está desgastada). Si están

gastadas, las pastillas de freno deben ser reemplazadas inmediatamente.

7. Evite la luz solar directa, especialmente la pantalla digital se dañará fácilmente.

Coloque la bicicleta estática en un entorno limpio y seco, lejos de los niños.

Nota: Si se encuentra algún problema en el contenido anterior, la bicicleta estática debe

dejarse sin usar hasta que se repare.

Solución de Problemas

1. Para resolver el temblor de la bicicleta estática. Gire la perilla en el tubo de las patas

según corresponda hasta que la bicicleta estática esté estable.

2. Para resolver el ruido de chirrido durante el uso. Compruebe si los pernos están

sueltos y asegúrese de que estén bien apretados.

Especificación del Producto

Nombre: Bicicleta Estática Magnética

Tamaño del producto: 104 x 50 x 114cm (L x AN x AL)

Peso neto: 25KG

Carga máxima: 120KG

Modo de transmisión: transmisión por correa

NOTA: Si prega di leggere attentamente le istruzioni prima di utilizzare la cyclette e di

prestare attenzione alle seguenti precauzioni di sicurezza.

Avvertenze:

* Quando la cyclette non è in uso, ruotare la manopola del freno in senso orario in modo

che il volano non ruoti.

* L'uso scorretto o eccessivo della cyclette può causare lesioni. Si consiglia all'utente di

prestare attenzione al tempo di utilizzo e alla resistenza quando lo si utilizza per la

prima volta. Puoi prima regolare la resistenza in modo appropriato, quindi aumentare

lentamente la resistenza dopo un periodo di allenamento.

1. Questa cyclette solo per uso interno, con un peso massimo portante di 120 kg.

2. Il dispositivo di blocco di questo prodotto è una manopola di resistenza regolabile

(vedi figura). Ruotare in senso orario fino all'arresto, indicando che il volano è stato

bloccato. Durante l'uso, ruotare in senso orario per aumentare la resistenza e in senso

antiorario per diminuirla. Se è necessaria una frenata di emergenza, premere la

manopola della resistenza.

3. Si prega di controllare attentamente la macchina prima di utilizzarla per la prima

volta e di controllare la macchina rigorosamente secondo il principio di installazione

ogni 1-2 mesi dopo l'uso. Si prega di cercare di mantenere la macchina in condizioni

normali e di utilizzare gli accessori del produttore.

4. Se non può essere utilizzato normalmente, contattaci.

5. Si prega di evitare di entrare in contatto con la macchina con detergenti corrosivi e

altri oggetti.

6. Si prega di utilizzare il prodotto dopo una corretta installazione e ispezione.

7. Si prega di regolare tutte le parti regolabili al valore massimo prima dell'installazione.

8. Questo prodotto è solo per uso adulto. Se i bambini lo usano, usalo sotto la

supervisione di un adulto. I bambini non sorvegliati devono stare lontani dal prodotto.

9. Si prega di non utilizzare questo prodotto per fare azioni pericolose.

10. Si prega di utilizzare questo prodotto sotto la guida di medici e professionisti del

fitness, svolgerà un ruolo molto buono.

11. Si prega di fare un piano di allenamento ragionevole prima dell'uso e utilizzare

questo prodotto in stretta conformità con il piano richiesto.

12. La resistenza di questo prodotto è regolabile. Si prega di scegliere la resistenza

appropriata.

1. Precauzioni di sicurezza

13. Si prega di controllare attentamente tutte le manopole e le viti prima dell'uso per

garantire la propria sicurezza.

14. La cyclette è adatta solo per una persona alla volta e le altre persone dovrebbero

mantenere una distanza di sicurezza superiore a 50 cm durante l'utilizzo.

15. Durante l'uso, regolare l'altezza del manubrio e del sedile in modo ragionevole.

L'altezza del sedile si basa sull'altezza di riferimento dell'utente seduto sul sedile e il

piede tocca appena completamente la superficie del battistrada. Si consiglia di regolare

l'altezza del manubrio leggermente più in alto dell'altezza del sedile.

16. Durante l'uso, controllare che i pedali della cyclette siano intatti e che i manicotti di

fissaggio siano intatti. Mettere i piedi nel pedale, allacciarli e fissarli. Allo stesso tempo,

anche i lacci delle scarpe devono essere allacciati per evitare che si impiglino con la

cyclette. Se i tuoi piedi non sono fissati correttamente, insieme all'inerzia del volano,

può verificarsi un pericolo.

17. Potenziale pericolo del volano. Ad esempio, quando si guida ad alta velocità,

potrebbe causare un po' di guida o un impatto alle gambe. Dopo aver raggiunto una

certa velocità, fermare il movimento, non cercare di usare la forza delle gambe per

fermare il volano rotante ad alta velocità. I freni dovrebbero essere usati

ragionevolmente e il freno a mano dietro il manubrio dovrebbe essere premuto a mano

per frenare per evitare incidenti. Attendere che il volano si fermi prima di scendere.

Quando il volano è in rotazione, non toccarlo per evitare pericoli.

18. Il tubo della sella (14) è inciso con un motivo di arresto, si prega di non superare

questa altezza durante la regolazione.

19. La cyclette deve essere posizionata in un luogo fisso e piatto e non può essere

posizionata in un luogo inclinato per evitare che si ribalti.

L'uso corretto della cyclette può rendere i fianchi e le gambe più in forma, aumentare il

volume di ossigeno nel sangue e rilassare il corpo. Seguire le precauzioni seguenti per

l'uso sicuro del prodotto.

2. Piani di allenamento

Sono necessari adeguati esercizi di riscaldamento prima dell'esercizio, come jogging,

squat, sollevamento delle gambe, pressatura delle gambe, torsione della vita e

movimento delle braccia. Far sudare leggermente il corpo, di solito entro 5-10 minuti.

Primo: riscaldarsi prima di utilizzare la cyclette

Secondo: regolare la posizione anteriore e posteriore e l'altezza del sedile e l'altezza

della maniglia.

Per massimizzare il tuo esercizio e pedalare nel modo più efficiente possibile, assicurati

che il tuo sedile sia regolato correttamente, il che ti renderà anche più comodo.

1. Regolazione dell'altezza del sedile: Sedersi sul sedile e mettere i piedi sui pedali in

modo che la punta del piede sia sopra l'asse del pedale. Quando il pedale è nella

posizione più bassa, puoi vedere le tue ginocchia piegarsi leggermente con un angolo di

25-30 gradi. Il pedale in questa posizione è il più comodo. Se le anche oscillano avanti e

indietro sul sedile, il sedile potrebbe essere troppo alto. In questo caso, si prega di

abbassare il sedile.

2. Regolazione anteriore e posteriore del sedile: Sedersi sul sedile, quando i due pedali

sono alla stessa distanza da terra, il ginocchio anteriore non deve superare il dito del

piede. Anche se non si può stare troppo indietro, l'angolo tra il polpaccio della gamba

anteriore e il collo del piede non dovrebbe superare i 90 gradi.

3. Regolazione dell'altezza della maniglia: Dopo aver regolato il sedile, regolare la

maniglia a un'altezza leggermente superiore a quella del sedile; mantenere la schiena il

più dritta possibile, specialmente per le persone obese e quelle con un nucleo più

debole. Se usato in modo improprio, è possibile danneggiare la colonna vertebrale

lombare.

4. I lacci delle scarpe devono essere fissati, e poi mettere la copertura fissa del pedale, e

fissare le cinghie. Queste cinghie possono permetterti di mettere più forza sui pedali

durante l'esercizio. I muscoli in esercizio sono più efficaci negli esercizi di pedalata.

Terzo: la corretta posizione di utilizzo della cyclette.

La posizione sbagliata durante la guida influenzerà l'effetto dell'esercizio e causerà

danni al corpo. Come l'inchinarsi in vita, i movimenti di pedalata sbagliati sono una

posizione sbagliata durante la guida.

La posizione corretta per sedersi: Chinarsi in avanti, raddrizzare le braccia, stringere

l'addome, usare la respirazione addominale, con le gambe parallele alla trave della

cyclette, coordinare le ginocchia e le articolazioni dell'anca, e prestare attenzione al

ritmo della guida.

La posizione corretta per pedalare: La pedalata corretta dovrebbe essere eseguita con 4

movimenti consecutivi, inclusi pedalare, tirare, sollevare e spingere. Prima muovi i

piedi di un passo verso il basso, poi ritrai il polpaccio, poi sollevalo e infine spingi in

avanti, in modo da aver appena completato un giro. Un buon ritmo di pedalata non solo

fa risparmiare energia, ma migliora anche la velocità.

Quarto: la corretta velocità di guida

La frequenza e l'intensità sono i principi di base dell'esercizio. All'inizio, si suggerisce

di trovare la giusta frequenza, e poi aumentare la quantità di esercizio. La persona

comune pedala e ruota da 60 a 80 volte al minuto. Riscaldarsi a bassa velocità per ogni

corsa, e poi pedalare per più di 20 minuti a frequenze medie e alte, e il tuo corpo

potrebbe sudare leggermente.

2. Allenare i muscoli

Andare in bicicletta per esercitare i muscoli. scegliere una resistenza facile, riscaldarsi a

una velocità lenta per 5 minuti, e poi pedalare ad alta velocità per circa 5 minuti, con

una frequenza cardiaca di 170-180 battiti/minuto, e poi rallentare gradualmente la

velocità di pedalata per 5-10 minuti in modo che la frequenza cardiaca ritorni a 100

battiti/minuto o inferiore. Facendolo in gruppo, puoi anche fare alcuni gruppi e fare una

pausa di 3-5 minuti tra i gruppi.

Quinto: Lo scopo dei diversi metodi di guida è diverso, quindi dovresti

farlo in base alle tue capacità. Se non ti senti bene, smetti di allenarti

1. Per perdere peso

Per coloro che vogliono perdere peso andando in bicicletta, è possibile utilizzare il

metodo di guida dell'esercizio aerobico, cioè, regolare la sensazione di resistere al

carico del corpo senza esercitare la forza. L'intensità di questo esercizio dovrebbe essere

moderata, generalmente superiore a 30 minuti, per bruciare calorie. Pertanto, il tempo di

guida più adatto è di 30-40 minuti e la frequenza cardiaca è di 100-110 battiti/ minuto.

3. Lista delle parti

1. Copertura

anteriore

2. Coprimanubrio 3. Vite del manubrio 4. Vite per guida del

manubrio

5. Vite del tubo del

piede

6. Chiave 7. Guida del manubrio 8. Tubo del piede

posteriore

9. Manubrio 10. Tubo del piede

anteriore

11. Involucro

12. Parte di fissaggio per

guida del manubrio

13. Manopola di

resistenza

14. Tubo del sedile

15. Manopola di regolazione

della posizione

anteriore-posteriore

16. Manopola di

regolazione dell'altezza

17. Maniglia a

forma di L

18. Sedile 19. Pedale 20. Display digitale

4. Installazione

Istruzioni di montaggio: Prima del montaggio, controllare se gli accessori sono completi

secondo il disegno delle parti. Il peso lordo di questo prodotto è 28 kg, il peso netto è 25

kg, l'area di base è 64cm x 100cm e l'altezza del veicolo dopo l'installazione è 120 cm.

Si raccomanda che due o più persone collaborino con l'installazione in un'area aperta.

(1) Estrarre il tubo del piede anteriore e inserirlo nel foro della striscia sul retro del

telaio, mettere a turno una rondella piatta Ф8 e una rondella elastica Ф8 sui bulloni, poi

mettere il dado e bloccarlo con la nostra speciale chiave aperta. (L'installazione del tubo

della gamba posteriore è la stessa di cui sopra.)

(Note: Dopo aver installato le gambe anteriore e posteriore, il prodotto potrebbe avere

tre piedi a terra. A questo punto, è possibile regolare l'altezza del copripiedino nero sulla

gamba per bilanciare il prodotto.)

(2) Togliere i pedali, scoprirai che i pedali sono segnati con il modello "L" e "R".

Estrarre il pedale marcato "R", rimuovere il dado sul pedale, e inserirlo nel foro filettato

della pedivella sul lato destro, ruotarlo in senso orario fino all'arresto, e poi usare la

nostra speciale chiave aperta per bloccarlo. Infine, avvitare il dado un po' più

saldamente, e poi stringere il dado con la nostra chiave aperta. Estrarre il pedale marcato

"L", rimuovere il dado sul pedale, e inserirlo nel foro filettato della pedivella sul lato

sinistro, ruotarlo in senso antiorario fino all'arresto, e poi usare la nostra speciale chiave

aperta per bloccarlo. Infine, avvitare il dado un po' più saldamente, e poi stringere il

dado con la nostra chiave aperta.

(Note: La pedivella è anche contrassegnata con il motivo "L" e "R" corrispondente ai

segni sui pedali. Se è installato in modo scorretto, può causare il danneggiamento del

prodotto da parte del filo scivoloso della manovella. E i pedali devono essere bloccati,

altrimenti i pedali potrebbero cadere dopo molto tempo. E il dado si distingue anche per

sinistra e destra. Il pedale "L" corrisponde all'anello interno con un dado antiscivolo blu

e il pedale "R" corrisponde al dado con anello interno antiscivolo bianco.).

Nota: I pedali nel diagramma schematico possono essere diversi dal prodotto reale,

l'immagine è a scopo illustrativo.

(3) Come mostrato nella figura, collegare prima la linea di induzione al tubo del telaio

principale con la linea di induzione al tubo del bracciolo e inserire il tubo della guida del

manubrio nella copertura anteriore, inserirlo nel tubo di sterzo del telaio. Allineare i fori

e inserire la rondella e la vite (rondella piatta per la superficie piana e rondella piatta a

forma di arco per la superficie dell'arco). Stringerle e fissarle con una chiave. Infine, fai

clic sulla copertura anteriore.

(4) Estrarre il manubrio, allineare i tre fori sul manubrio con i fori filettati sulla parte di

fissaggio del manubrio, posizionare la rondella piatta, e inserire la vite a testa cilindrica

(rondella piatta per la superficie piatta e rondella piatta ad arco per la superficie ad arco)

per bloccarla con una chiave.

Posizionare il coprimanubrio rimosso nella posizione del manubrio come mostrato nella

figura e allinearlo con le 4 fessure sul coperchio inferiore della guida del manubrio.

Premere leggermente verso il basso il coprimanubrio e verrà automaticamente bloccato

in posizione.

(5) Estrarre il display digitale. 1. Rimuovere prima le viti con una chiave a brugola. 2.

Togliere il coperchio posteriore, inserire la batteria. 3. Utilizzare le viti appena rimosse

per allineare i fori e fissarli con una chiave a brugola. 4. Dopo i passi precedenti,

inserire la linea del sensore nel display digitale.

(6) Come mostrato in figura, ruotare la manopola della resistenza in senso orario, la

resistenza della cyclette aumenterà (quando la resistenza è regolata al massimo, se si

continua a ruotare, si produrrà un forte suono di attrito che è un fenomeno normale) e

viceversa. In caso di emergenza, premere saldamente la manopola di resistenza con la

mano e la cyclette si fermerà rapidamente per evitare lesioni.

Manopola di

resistenza

(7) Tirare la manopola regolabile, sollevare il sedile imbottito fino a un'altezza

adeguata, allentare la manopola regolabile, far penetrare il perno nel piccolo foro del

sedile e poi stringere la manopola. (Allentare la manopola sotto il sedile, è possibile

spostare il sedile avanti e indietro e, dopo aver regolato in una posizione comoda,

serrare la manopola.)

In avantiAll'indietro

Giù

Display digitale

(1) Funzione del display digitale

TMR (Temporizzatore)---visualizzare il tempo di allenamento corrente, gamma di

display....0- 99: 59 minuti: secondi

SPD(Velocità)---visualizzare la velocità di movimento corrente, gamma di

display...................0 —999.9 km/h

DIS(Distanza)---visualizzare la distanza di movimento corrente, gamma di

display.......... 99.99 km

CAL(Calorie)---visualizzare il consumo energetico attuale, gamma di

display...........0-999.9 kcal

ODO(Distanza totale)---visualizzare il chilometraggio del movimento, gamma di

display.............0-999.9 kilometers

SCAN (Scansione) ---Quando "SCAN" lampeggia, ciascuna funzione verrà visualizzata

una alla volta.

Quando "SCAN" non viene visualizzato sullo schermo, il display digitale entrerà nella

modalità di visualizzazione del blocco e si fisserà su una determinata funzione.

Manutenzione quotidiana

1. Si prega di controllare regolarmente questo prodotto per danni o parti allentate.

2. Lubrificare e mantenere regolarmente le parti di collegamento delle parti rotanti e le

parti principali.

(2) Funzione del pulsante

◆ Premere il pulsante per accendere il display.

◆ Quando “SCAN” lampeggia, ciascuna funzione verrà visualizzata una alla volta.

Premere il pulsante in questo momento, la scritta "SCAN" sullo schermo scomparirà e

lo schermo smetterà di mostrare ogni funzione a turno. Poi il display digitale entrerà

nella modalità di blocco e sarà fissato in una delle funzioni. Poi si può premere il

pulsante per selezionare la funzione desiderata.

◆ Tenere premuto per 2 secondi per cancellare i dati (tranne la distanza totale ODO).

La distanza ODO totale non verrà cancellata senza sostituzione finché la batteria è

sempre carica.

(3) Attenzione

◆ Quando il movimento viene interrotto e non viene eseguita alcuna operazione con i

tasti entro 4 minuti, il display digitale si spegne automaticamente.

◆ Quando c'è il rilevamento del movimento o il funzionamento dei tasti, il display

digitale si accenderà automaticamente.

5. Manutenzione quotidiana e risoluzione dei problemi

3. Prima di ogni utilizzo, controllare se il manubrio, il sedile e le altre parti sono ben

fissati, se la parte del pedale è allentata, ecc, se è allentata, bloccarla in tempo. Sostituire

le parti difettose in tempo.

4. Pulire regolarmente la cyclette, utilizzare un panno morbido e un detergente neutro e

non utilizzare solventi e detergenti corrosivi.

5. Qualsiasi problema che coinvolga il corpo principale del corpo, i cuscinetti, le cinghie

e le parti vulnerabili rotanti, non ripararlo da soli e contattare il servizio post-vendita in

tempo.

6. La pastiglia del freno della bici è una parte vulnerabile. Durante il movimento, se si

riscontra un rumore anomalo o la resistenza è anormale durante il movimento,

l’involucro deve essere rimosso per verificare se la pastiglia del freno interna è usurata

(la pastiglia del freno è più piccola del magnete significa usurata). Se usurate, le

pastiglie dei freni devono essere sostituite immediatamente.

7. Evitare la luce solare diretta, in particolare il display digitale sarà facilmente

danneggiato. Si prega di mettere la cyclette in un ambiente pulito e asciutto, lontano dai

bambini.

Nota: se si riscontrano problemi nel contenuto di cui sopra, la cyclette deve essere

lasciata inutilizzata fino a quando non viene riparata.

Risoluzione dei problemi

1. Risolvere il tremolio della cyclette. Ruotare la manopola sul tubo del piede in modo

appropriato finché la cyclette non è stabile.

2. Risolvere il cigolio durante l'uso. Si prega di controllare se i bulloni sono allentati e

assicurarsi che i bulloni siano serrati.

Specifiche di prodotto

Nome: Cyclette magnetica

Dimensione del prodotto: 104x 50x114cm

Peso netto: 25KG

Carico massimo: 120KG

Modalità di trasmissione: con trasmissione a cinghia

Przed użyciem roweru treningowego przeczytaj uważnie instrukcję.

Uwaga

* Przekręć pokrętło oporu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, gdy rower treningowy

nie jest używany, aby koło zamachowe się nie obracało.

* Nieprawidłowe użytkowanie roweru treningowego może spowodować obrażenia.

Zaleca się, aby użytkownicy zwracali uwagę na opór przy pierwszym użyciu. Można

najpierw odpowiednio dostosować opór, a po chwili treningu powoli zwiększać go.

1. Rower treningowy to domowe urządzenie fitness o maksymalnej nośności 120 kg.

2. Urządzeniem blokującym działanie jest przycisk oporu (13). Obróć pokrętło zgodnie

z ruchem wskazówek zegara, aż się zatrzyma, wskazując, że koło zamachowe zostało

zablokowane. Podczas użytkowania przekręć pokrętło oporu (13) zgodnie z ruchem

wskazówek zegara, aby zwiększyć opór i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby

go zmniejszyć. Jeśli wymagane jest hamowanie awaryjne, naciśnij przycisk oporu.

3. Proszę dokładnie sprawdzić urządzenie przed pierwszym użyciem i sprawdzać

urządzenie co 1-2 miesiące po użyciu. Ściśle przestrzegając zasady instalacji, staraj się

utrzymywać maszynę w normalnych warunkach użytkowania i używać oryginalnych

części.

4. Jeśli urządzenie nie działa poprawnie, skontaktuj się z nami.

5. Należy unikać kontaktu maszyny ze żrącymi środkami czyszczącymi.

6.Używaj produktu po prawidłowym montażu.

7. Przed montażem należy ustawić wszystkie regulowane części na wartość

maksymalną.

8. Ten produkt to sprzęt fitness dla dorosłych. Dzieci powinny być nadzorowane

podczas korzystania z urządzenia. Dzieci bez nadzoru powinny trzymać się z dala od

urządzenia.

9. Nie używaj tego produktu do podejmowania niebezpiecznych czynności.

10. Pamiętaj, aby używać tego produktu pod kierunkiem lekarza lub pracownika służby

zdrowia.

11. Proszę ustalić rozsądny plan treningowy przed użyciem i używać tego produktu

ściśle zgodnie z wymaganym planem.

12. Opór jest regulowany. Proszę wybrać właściwe ustawienie oporu.

1. ZALECENIA DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA

13. Przed użyciem należy dokładnie sprawdzić wszystkie przyciski i śruby, aby

zapewnić sobie bezpieczeństwo.

14. Rower treningowy jest odpowiedni do użytku tylko dla jednej osoby na raz, a inne

osoby powinny zachować bezpieczną odległość 50 cm lub więcej.

15. Podczas użytkowania należy odpowiednio wyregulować wysokość kierownicy i

siodełka. Wysokość siodełka reguluje się, gdy użytkownik siedzi na siodełku z prawą

stopą uniesioną, dotykając całkowicie powierzchni pedału. Regulując wysokość

siodełka, odnieś się do wysokości kierownicy - powinna być ona umieszczona nieco

wyżej niż siodełko.

16. Podczas korzystania z roweru sprawdź, czy pedały są w stanie nienaruszonym.

Zabezpiecz stopy na pedałach paskiem, aby się nie ślizgały. Pamiętaj również, aby

dobrze zawiązać sznurowadła, aby uniknąć wkręcenia się ich w koła.

17. Potencjalne niebezpieczeństwo koła zamachowego. Podczas jazdy z dużą

prędkością, może ono powodować wstrząsy lub uderzenia w nogi użytkownika. Po

osiągnięciu określonej prędkości przerwij ćwiczenie. Nie próbuj używać nóg, aby

zatrzymać koło zamachowe obracające się z dużą prędkością. Hamulców należy

używać rozsądnie. Hamulec ręczny za kierownicą powinien być obsługiwany wyłącznie

manualnie aby zapobiec wypadkom. Poczekaj, aż koło zamachowe zatrzyma się. Kiedy

koło zamachowe się obraca, nie dotykaj go, aby uniknąć obrażeń.

18. Na rurze podsiodłowej (14) jest wygrawerowany wzór ogranicznika, proszę nie

przekraczać tej wysokości podczas regulacji.

19. Rower treningowy należy ustawić na stabilnym, równym podłożu, aby zapobiec

przewróceniu.

Prawidłowe użytkowanie roweru treningowego pomoże w rozwinięciu tkanki

mięśniowej pośladków i nóg oraz zwiększa ilość tlenu we krwi. Postępuj zgodnie z

poniższymi środkami ostrożności w celu bezpiecznego użytkowania.

2. Plany treningowe

Przed treningiem konieczne jest wykonanie odpowiednich ćwiczeń rozgrzewkowych,

takich jak bieganie, przysiady, unoszenie nóg, ucisk mięśni nóg, skręty talii i ruchy

ramion. Wykonuj ćwiczenia rozgrzewkowe od 5 do 10 minut.

Po pierwsze: rozgrzej się przed użyciem roweru treningowego

Po drugie: dostosuj pozycję i wysokość siedziska z przodu i z tyłu, a także

wysokość kierownicy.

Aby zmaksymalizować efektywność treningu, upewnij się, że siodełko jest

odpowiednio wyregulowane, co zapewni większy komfort ćwiczeń.

1. Regulacja wysokości siodełka: Usiądź na siodełku i połóż stopy na pedałach tak, aby

palce znajdowały się powyżej osi pedału. Gdy pedał znajduje się w najniższej pozycji,

możesz zaobserwować, jak twoje kolana zginają się lekko pod kątem 25-30 stopni.

Pedał ustawiony w tej pozycji jest najbardziej komfortowy dla użytkownika. Jeśli

wykonujesz nadmierne ruchy na siodełku w czasie ćwiczeń, prawdopodobnie siodełko

może być ustawione zbyt wysoko. W tym wypadku należy opuścić siodełko i

odpowiednio je wyregulować.

2. Regulacja przodu i tyłu siodełka: Siedząc na siodełku, gdy oba pedały znajdują się w

tej samej odległości od podłoża, przednie kolano nie powinno wystawać za palce stóp

opartych o pedały. Nie należy siedzieć zbyt daleko, kąt między łydką przedniej nogi a

podbiciem nie powinien przekraczać 90 stopni.

3. Regulacja wysokości kierownicy: Po wyregulowaniu siodełka, wyreguluj kierownicę

na wysokość nieco wyższą niż siodełko; trzymaj plecy prosto - dotyczy szczególnie

osób cierpiących na otyłość i choroby serca. W przypadku niewłaściwego użycia

możliwe jest uszkodzenie odcinka lędźwiowego.

4. Konieczne jest zawiązanie sznurówek butów, a następnie założenie osłony pedału i

zawiązanie pasków. Paski umożliwiają wywieranie większej siły na pedały podczas

ćwiczenia. Pedałowanie skutecznie buduje mięśnie .

Po trzecie: należy zachować właściwą postawę podczas korzystania z roweru

treningowego

Zła postawa podczas korzystania z roweru wpłynie na efekt ćwiczeń i spowoduje

obrażenia. Podobnie jak krzywizna w talii, niewłaściwe ruchy pedałowania są zaliczane

do nieprawidłowych postaw podczas korzystania z roweru.

Prawidłowa postawa podczas siedzenia : pochyl się do przodu, wyprostuj ramiona,

napnij mięśnie brzucha, oddychaj przeponą, nogi trzymaj równolegle do osi roweru,

skoordynuj stawy kolanowe i biodrowe, zwróć uwagę na tempo jazdy.

Prawidłowa postawa pedałowania: Prawidłowe pedałowanie powinno być wykonywane

przez 4 następujące po sobie ruchy, w tym: właściwe pedałowanie, ciągnięcie,

podnoszenie i pchanie. Celem wykonania okrążenia: Najpierw przesuń stopy w dół o

jeden stopień, następnie cofnij łydkę, podnieś, a na koniec pchnij do przodu. Dobre

tempo pedałowania nie tylko oszczędza energię, ale także poprawia prędkość.

Po czwarte: zachowaj odpowiednią prędkość w czasie treningu

Zachowanie odpowiedniej częstotliwości i intensywności to podstawowe zasady

ćwiczeń. Na początku sugeruje się znalezienie odpowiedniej częstotliwości, a następnie

dopasowanie intensywności ćwiczeń. Przeciętny człowiek pedałuje od 60 do 80 razy na

minutę. Rozgrzej się przy niskiej prędkości przed każdym użyciem, a następnie jedź

przez ponad 20 minut przy średnich i wysokich częstotliwościach.

2. Budowanie mięśni

Rower pomaga ćwiczyć mięśnie. Wybierz niski poziom oporu, ćwicz na niskich

obrotach przez 5 minut, następnie jedź na wysokich obrotach przez około 5 minut, z

tętnem 170-180 uderzeń/minutę, a następnie stopniowo zwalniaj prędkość przez 5-10

minut, aby tętno powróciło do 100 uderzeń na minutę lub mniej. Możesz również

podzielić ćwiczenie na etapy i zrobić sobie 3-5 minutową przerwę między etapami.

Po piąte: cel różnych metod jazdy jest inny, więc powinieneś to robić

dostosowując się do swoich umiejętności. Jeśli nie czujesz się dobrze,

zaprzestań treningu

1. Odchudzanie

Dla tych, którzy chcą schudnąć podczas jazdy na rowerze - można skorzystać z metody

ćwiczeń aerobowych, czyli dostosowania odczucia oporu do obciążenia organizmu bez

wywierania siły. Intensywność tego ćwiczenia powinna być umiarkowana (zwykle

ponad 30 minut), aby spalić kalorie. Dlatego najbardziej odpowiedni czas treningu to

30-40 minut, a tętno to 100-110 uderzeń/min.

3. LISTA CZĘŚCI

1.Przednia osłona

2. Osłona uchwytów

kierownicy

3. Śruby kierownicy 4. Śruba ślizgowa

kierownicy

5. Śruba rury stopki

6. Klucz 7. Prowadnica kierownicy 8. Rurka tylnej stopki

9. Kierownica 10. Rurka przedniej

stopki

11. Obudowa

12. Mocowanie suwaka

kierownicy

13. Pokrętło oporu

14. Rura

podsiodłowa

15. Pokrętło regulacji

położenia przód-tył

16. Pokrętło regulacji

wysokości

17. Uchwyt "L" 18. Siodełko 19. Pedał

20. Cyfrowy wyświetlacz

4. MONTAŻ

Instrukcja montażu: Przed montażem należy sprawdzić kompletność akcesoriów

zgodnie z wykazem części. Waga brutto tego produktu to 28kg, waga netto to 25kg,

powierzchnia podstawy to 64cm x 100cm, a wysokość roweru po złożeniu to 120cm.

Zaleca się, aby przy montażu na otwartej przestrzeni współpracowały dwie lub więcej

osób.

(1) Wyjmij rurę przedniej nogi i włóż ją w otwór opaski z tyłu ramy, nałóż kolejno

podkładki płaskie 8 i sprężyste Ф8 na śruby, następnie załóż nakrętkę i dokręć ją

kluczem płaskim. (Montaż rury tylnej stopy jest taki sam jak powyżej).

(Uwaga: po zamontowaniu przednich i tylnych nóżek produkt musi posiadać trzy nóżki

stojące stabilnie na podłożu. W tym czasie wysokość czarnej osłony na stojaku można

regulować w celu wyważenia produktu).

(2) Wyjmij pedały; zobaczysz, że oznaczone są oznaczeniami „L” i „R”. Zdejmij pedał

oznaczony „R”, odkręć nakrętkę z pedału i włóż go do gwintowanego otworu korby po

prawej stronie, obróć zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż usłyszysz kliknięcie.

Następnie dokręć kluczem płaskim. Na koniec dokręć nakrętkę nieco mocniej. Dokręć

nakrętkę kluczem płaskim. Zdejmij pedał „L”, odkręć nakrętkę, włóż go do

gwintowanego otworu w lewej korbie i obróć w kierunku przeciwnym do ruchu

wskazówek zegara, aż poczujesz opór. Następnie użyj klucza płaskiego, aby

zablokować, a następnie lekko dokręć nakrętkę. Dokręć nakrętkę używając klucza

płaskiego z zestawu.

(Uwaga: korba jest również oznaczona wzorem „L” i „R” odpowiadającym

oznaczeniom pedałów. Pedały muszą być odpowiednio mocno zamontowane, w

przeciwnym razie po długim czasie mogą spaść. Nakrętka również wyróżnia się lewą i

prawą stroną. Pedał „L” odpowiada nakrętce z niebieskim wewnętrznym pierścieniem

antypoślizgowym, a pedał „R” odpowiada nakrętce z białym wewnętrznym

pierścieniem antypoślizgowym).

Uwaga: Pedały na schemacie mogą różnić się od rzeczywistego produktu, zdjęcie

służy do celów ilustracyjnych.

(3) Jak pokazano na rysunku, najpierw połącz przewód indukcyjny głównej rury ramy z

przewodem indukcyjnym rury kierownicy, a następnie włóż rurę ślizgową kierownicy

do przedniej osłony - włóż ją w rurę czołową ramy. Wyrównaj otwory i włóż podkładkę

i śrubę (podkładka płaska do powierzchni płaskiej i podkładka w kształcie łuku do

powierzchni łukowej). Dokręć kluczem. Na koniec zatrzaśnij przednią pokrywę.

(4) Wyjmij kierownicę, wyrównaj trzy otwory kierownicy z gwintowanymi otworami

elementu mocującego kierownicę, umieść płaską podkładkę i włóż śrubę z łbem

stożkowym ściętym (podkładka płaska do płaskiej powierzchni i podkładka

wykrzywiona do powierzchni łuku); dokręć kluczem.

Umieść osłonę w pozycji kierownicy, jak pokazano na rysunku, i dopasuj ją do 4

otworów w dolnej przesuwanej osłonie kierownicy. Lekko dociśnij osłonę kierownicy, a

automatycznie zablokuje się na swoim miejscu.

(5) Wyciągnij wyświetlacz cyfrowy. 1. Najpierw wykręć śruby za pomocą klucza

imbusowego. 2. Zdejmij tylną pokrywę, włóż baterię. 3. Użyj śrub, które właśnie

zostały wykręcone, aby wyrównać otwory i zabezpieczyć je kluczem imbusowym. 4. Po

wykonaniu powyższych kroków włóż przewód czujnika do wyświetlacza cyfrowego.

(6) Jak pokazano na rysunku, obróć pokrętło oporu zgodnie z ruchem wskazówek

zegara, opór roweru treningowego wzrośnie (gdy opór jest ustawiony na maksimum,

spowoduje to silny dźwięk tarcia, co jest normalne). W sytuacji awaryjnej mocno

naciśnij przycisk oporu ręką, a rower treningowy szybko się zatrzyma (aby uniknąć

obrażeń).

Przycisk oporu

(7) Wyciągnij pokrętło regulacji wysokości, podnieś siodełko do odpowiedniej

wysokości, poluzuj pokrętło regulacji, włóż kołek w mały otwór w siodełku, a następnie

dokręć. (Poluzowując pokrętło pod siodełkiem można przesuwać je do przodu i do tyłu,

a po ustawieniu go w wygodnej pozycji, dokręcić ponownie.

In avantiAll'indietro

Giù

Cyfrowy wyświetlacz

(1) Funkcje wyświetlacza cyfrowego

TMR (Minutnik) - wyświetla aktualny czas ćwiczeń, zakres wyświetlania: 0-99: 59

(minuty: sekundy)

SPD (Prędkość) - wyświetla aktualną prędkość, zakres wyświetlania: 0-999,9 km/h

DIS (Dystans) - wyświetla aktualny dystans ćwiczeń, zakres wyświetlania: 0-99,99 km

CAL (kalorie) - wyświetla aktualne zużycie energii, zakres wyświetlania: 0-999,9 kcal

ODO (całkowita odległość) --- wyświetla całkowity przebyty dystans, zakres

wyświetlania: 0-999,9 km.

SCAN --- Gdy miga „SCAN”, każda funkcja jest wyświetlana po kolei.

--- Gdy „SCAN” nie jest wyświetlane, system przechodzi w tryb blokady wyświetlania i

ustawia określoną funkcję.

Konserwacja

1. Proszę regularnie sprawdzać ten produkt pod kątem uszkodzeń lub luźnych części.

2. Regularnie smaruj i konserwuj części łączące części wirujące i części główne.

3. Przed każdym użyciem sprawdź, czy kierownica, siodełko i inne części są

odpowiednio zabezpieczone, czy pedał nie jest luźny itp. Wymień wadliwe części.

4. Regularnie czyść rower treningowy, używaj miękkiej szmatki i neutralnego

detergentu i nie używaj żadnych rozpuszczalników ani żrących detergentów.

(2) Funkcje przycisków

◆Naciśnij przycisk, aby włączyć ekran.

◆Gdy miga „SCAN”, każda funkcja jest wyświetlana po kolei. Naciśnij przycisk w

tym momencie, „SCAN” na ekranie zniknie, a ekran przestanie wyświetlać każdą

funkcję. Następnie system przejdzie w tryb blokady i zostanie przy ustawieniu wyboru

funkcji. Następnie możesz nacisnąć przycisk, aby wybrać żądaną funkcję.

◆Naciśnij i przytrzymaj przycisk przez 2 sekundy, aby usunąć wszystkie dane (z

wyjątkiem całkowitego przebytego dystansu). Całkowity przebyty dystans (ODO) nie

zostanie skasowany, dopóki bateria pozostanie naładowana.

(3) Uwaga.

◆Jeśli przestaniesz ćwiczyć i nie naciśniesz żadnego przycisku przez 4 minuty, to

wyświetlacz automatycznie wyłączy się.

◆Kiedy ponownie rozpoczniesz ćwiczenia lub klikniesz przycisk, to wyświetlacz

włączy się.

5. Codzienna konserwacja i rozwiązywanie problemów

5. W przypadku jakichkolwiek problemów z korpusem urządzenia, łożyskami, paskami

i wrażliwymi częściami wirującymi, nie naprawiaj go samodzielnie i skontaktuj się z

serwisem posprzedażowym w odpowiednim czasie.

6. Klocek hamulcowy roweru jest częścią delikatną. Podczas ruchu, jeśli zostanie

wykryty dziwny hałas lub opór jest nieprawidłowy podczas ruchu, należy zdjąć osłonę,

aby sprawdzić, czy wewnętrzny klocek hamulcowy nie jest zużyty (gdy szczęka

hamulcowa jest mniejsza niż magnes oznacza to, że klocek hamulcowy jest zużyty). W

przypadku zużycia klocek hamulcowy należy natychmiast wymienić.

7. Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, zwłaszcza padającego na wyświetlacz

cyfrowy, który może łatwo ulec uszkodzeniu. Rower treningowy należy umieścić w

czystym, suchym miejscu, poza zasięgiem dzieci.

Uwaga: Jeśli zauważysz jakiekolwiek wyżej wymienione problemy, nie używaj roweru

treningowego do czasu jego naprawy.

Rozwiązywanie problemów

1. Aby rozwiązać problem szarpania roweru treningowego, obróć pokrętło na rurze

podnóżka, aż rower treningowy będzie stabilny.

2. Aby rozwiązać problem skrzypienia podczas użytkowania, sprawdź, czy śruby nie są

poluzowane i czy są dokręcone.

SPECYFIKACJA PRODUKTOWA

Nazwa: magnetyczny rower treningowy

Wymiary produktu: 104x50x114cm (dł. x szer. x wys.)

Waga netto: 25 kg

Maksymalne obciążenie: 120 KG

Tryb treningowy: z napędem pasowym

COSTWAY SP37674 Magnetic Resistance Stationary Bike

Product's Documents

User's Manual

Specifications

COSTWAY SP37674 Questions and Answers