BLENDER/FOOD User Manual

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RECETAS

Batidos/licuados para llevar

Batido ("smoothie") proteico ............................................ 15

Batido ("smootie") de frutas del bosque .......................... 15

Batidos/licuados para una multitud

Batido ("smootie") verde dulce ........................................ 16

Batido ("smoothie") súper antioxidante ........................... 16

Batido (smoothie") tropical rico en vitamina C ................ 16

Bebidas heladas (con/sin alcohol)

Ponche de ron helado ...................................................... 16

Batido moca ..................................................................... 17

Desayunos-almuerzos

Gofres/Wafles de manzana y nuez .................................. 17

"Crêpes" (mezcla)............................................................. 17

Sopas y cremas

Crema de zanahoria y jengibre ........................................ 18

Crema de verduras ........................................................... 18

Gazpacho ......................................................................... 19

Salsas, aliños y aderezos

Vinagreta de champaña ................................................... 19

Aderezo "diosa verde" ..................................................... 19

Salsa holandesa ............................................................... 20

Humus .............................................................................. 20

Salsa de durazno ............................................................. 21

Pesto ................................................................................ 21

Entradas y dulces

Croquetas de cangrejo ..................................................... 22

Salsa de frambuesa ......................................................... 22

Batido ("smootie") proteico

Este batido energético perfecto para llevar satisfará su

hambre por más tiempo.

Rinde aproximadamente 2 tazas (475 ml)

¾ taza (100 g) de frutas del bosque congeladas

1 banano, en trozos

1 cucharada de proteínas en polvo

½ taza (120 ml) de yogur natural o de vainilla

¾ taza (175 ml) de leche vegetal (de soya, almendra o

cáñamo) o leche regular sin azúcar

1 cucharada de miel (opcional)

1. Colocar los ingredientes en un vaso individual, en el

orden indicado. Enroscar el juego de cuchilla. Colocar el

vaso sobre la base y girar para sujetar.

2. Licuar, usando la función SMOOTHIE.

3. Voltear el vaso, quitar el juego de cuchillas, cerrar la tapa

y ya.

*Para preparar esta receta en la licuadora, duplicar los

ingredientes y colocarlos en la jarra en el orden contrario.

Información nutricional por porción (2 tazas/475 ml):

Calorías 303 (9% de grasa) • Carbohidratos 49g • proteínas 21g

• Grasa 3g • Grasa saturada 1g • Colesterol 1mg • Sodio 199mg

• Calcio 153mg • Fibra 6g

Batido ("smoothie") de frutas del bosque

Esta combinación refrescante de frutas frescas y congeladas

es perfecta en cualquier momento del día.

Rinde aproximadamente 2 tazas (475 ml)

½ taza (75 g) de fresas congeladas

¼ taza (35 g) de frutas del bosque congeladas

½ taza (100 g) de fresas frescas

½ banano mediano a grande, en trozos

¾ taza (175 ml) de jugo de naranja