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Deutsch 19
Verwenden des Geräts
Nummer/
Lebensmittel
Portionsgröße
(g)
Anleitung
4 Spinat 150 Spinat putzen und waschen. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. Kein
Wasser hinzugeben. Die Schüssel
in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt garen. Nach dem Garen
umrühren. Vor dem Verzehr 1 bis
2 Minuten lang ruhen lassen.
5 Maiskolben 250 Maiskolben putzen, waschen und
in eine ovale Glasform geben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken und die Folie einstechen.
Vor dem Verzehr 1 bis 2 Minuten lang
ruhen lassen.
6 Geschälte
Kartoffeln
250 Kartoffeln schälen, waschen und in
gleich große Stücke schneiden. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. 45-
60 ml (3-4 EL) Wasser hinzugeben. Die
Schüssel in die Mitte des Drehtellers
stellen. Abgedeckt garen. Vor dem
Verzehr 2 bis 3 Minuten lang ruhen
lassen.
7 Brauner Reis 125 In eine große ofenfeste Glasform
mit Deckel geben. Die doppelte
Menge (250 ml) an kaltem Wasser
hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr
5 bis 10 Minuten lang ruhen lassen.
Nummer/
Lebensmittel
Portionsgröße
(g)
Anleitung
8 Vollkorn-
Makkaroni
125 In eine große ofenfeste Glasform mit
Deckel geben. 500 ml kochendes
Wasser und etwas Salz zugeben und
dann gut umrühren. Ohne Abdeckung
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren
und dann das Wasser abgießen. Vor
dem Verzehr 1 Minuten lang ruhen
lassen.
9 Quinoa 125 In eine große ofenfeste Glasform
mit Deckel geben. Die doppelte
Menge (250 ml) an kaltem Wasser
hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr
1 bis 3 Minuten lang ruhen lassen.
10 Bulgur 125 In eine große ofenfeste Glasform
mit Deckel geben. Die doppelte
Menge (250 ml) an kaltem Wasser
hinzugeben. Abgedeckt garen. Vor der
Ruhezeit umrühren und mit Salz und
Kräutern würzen. Vor dem Verzehr
2 bis 5 Minuten lang ruhen lassen.
11 Gemüsegratin 500 Gemüse, z. B. vorgekochte
Kartoffelscheiben, Zucchini- und
Tomatenscheiben, und die Sauce in
eine ausreichend große ofenfeste
Glasform geben. Mit geriebenem Käse
bestreuen. Auf den Rost stellen. Vor
dem Verzehr 2 bis 3 Minuten lang
ruhen lassen.
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