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Nota: Si estableció la simulación del atardecer en el asistente de
configuración, esta comenzará inmediatamente. Si no la estableció, el
dispositivo comienza con una simulación del atardecer
predeterminada.
RelaxBreathe
RelaxBreathe utiliza la técnica de respiración abdominal como base
del programa de respiración. Puede elegir uno de los programas de
respiración, guiados por luz o sonido. La combinación del ejercicio de
respiración abdominal y la guía de la luz para despertar y dormir le
ayuda a calmarse y sentirse relajado.
La respiración abdominal para relajarse
La relajación abdominal es la técnica de ejercicios de respiración más
reconocida para ayudar a relajarse. Cuando respira con el abdomen,
automáticamente el diafragma tira hacia abajo automáticamente.
Esto tira también a los pulmones hacia abajo y permite inhalar
completa y profundamente.
Precaución: Si se siente incómodo en cualquier momento durante el
ejercicio de relajación, vuelva a respirar normalmente.
Cómo respirar con el abdomen
1 Acuéstese cómodamente sobre la espalda.
2 Inhale por la nariz, exhale por la nariz o la boca.
3 Coloque una mano en su abdomen y la otra en su pecho.
Debe ver subir la mano que está sobre su abdomen con cada
inhalación y bajar con cada exhalación. La mano sobre su pecho
debe moverse un poco solamente.
4 Su respiración debe provenir únicamente del abdomen. Intente
hacer que su exhalación sea más larga que su inhalación lo que le
hará sentirse más relajado rápidamente.
Nota: La función RelaxBreathe del dispositivo lo puede guiar
durante la respiración con el abdomen.
Puede seleccionar de entre siete programas de relajación con ritmos
de respiración preestablecidos. Cada programa tiene un ritmo de
respiración diferente. El programa '4 respiraciones' está
preestablecido a 4 respiraciones por minuto. El programa '5
respiraciones' está preestablecido a 5 respiraciones por minuto. Cada
programa subsecuente tiene una respiración más por minuto. El
último programa '10 respiraciones' está preestablecido a 10
respiraciones por minuto.
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Español
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