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défini le profil de réveil, la lampe de repos et de réveil commence par une
simulation de coucher de soleil par défaut.
*Le modèle HF3653 ne possède de radio.
RelaxBreathe
RelaxBreathe utilise la technique de respiration abdominale pour le
programme de respiration. Vous pouvez choisir l'un des programmes de
respiration, guidés par la lumière ou le son. L'association des exercices de
respiration abdominale et du guidage par la lampe de repos et de réveil
vous permet de vous détendre et de vous relaxer.
Respiration abdominale pour la relaxation
La respiration abdominale est l'exercice de respiration le plus efficace pour
la relaxation. Lorsque vous respirez par le ventre, le diaphragme est
automatiquement tiré vers le bas. Cela étire les poumons et vous permet
d'inspirer profondément.
Attention : Si vous ressentez une gêne à tout moment pendant cet
exercice de respiration, recommencez à respirer normalement.
Comment respirer par le ventre
1 Installez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez et expirez par le nez ou la bouche.
3 Placez une main sur le ventre et l'autre sur la poitrine.
Vous devez voir la main placée sur le ventre monter avec chaque
inspiration et descendre avec chaque expiration. La main sur la poitrine
ne doit se déplacer que légèrement.
4 La respiration devrait uniquement venir du ventre. Essayez de faire en
sorte que votre expiration soit plus longue que votre inspiration, car cela
peut vous détendre rapidement.
Remarque: La fonctionRelaxBreathe de l'appareil peut vous guider
pendant l'exercice de respiration abdominale.
Vous pouvez sélectionner l'un des septprogrammes de relaxation avec des
rythmes de respiration prédéfinis. Chaque programme de relaxation a un
rythme de respiration différent. Le programme «4respirations» est
prédéfini sur 4respirations par minute. Le programme «5respirations» est
prédéfini sur 5respirations par minute. Chaque programme suivant possède
une respiration supplémentaire par minute. Le dernier programme
(10respirations) est prédéfini sur 10respirations par minute.
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Français
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