10032830
Helix Pro
Fahrrad-Heimtrainer
Exercise Bike
Bicicleta Estática
Vélo d‘exercice
Cyclette
3
DE
English 43
Español 81
Français 119
Italiano 157
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes.
Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und
befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen.
Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und
unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir
keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff
auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere
Informationen rund um das Produkt zu erhalten.
INHALTSVERZEICHNIS
Sicherheitshinweise 4
Geräteübersicht 6
Zusammenbau 9
Cardiotraining im Überblick 17
Aufwärmung vor dem Training 20
Konsole und Tastenfunktionen 23
Training per KINOMAP App 26
Pege und Wartung 38
Spezielle Entsorgungshinweise für Verbraucher in Deutschland 39
Hinweise zur Entsorgung 41
Konformitätserklärung 41
TECHNISCHE DATEN
Artikelnummer 10032830
Stromversorgung 220-240 V ~ 50/60 Hz
4
DE
SICHERHEITSHINWEISE
Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts
aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch
auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen
dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller
ohne Benachrichtigung vorgenommen werden.
• Bewahren Sie die Bedienungsanleitung an einem sicheren Ort auf, so dass
Sie jederzeit auf diese zugreifen können.
• Bauen Sie das Gerät erst dann zusammen, wenn Sie die
Bedienungsanleitung vollständig durchgelesen haben. Die Sicherheit und
die Efzienz des Geräts können nur dann gewährleistet werden, wenn
das Gerät richtig zusammengebaut wurde und fachgerecht gewartet und
verwendet wird. Es liegt in Ihrer eigenen Verantwortung sicherzustellen,
dass alle Nutzer des Geräts über Warnhinweise und Vorsichtsmaßnahmen
informiert werden.
• Das Gerät muss auf einer stabilen und geraden Oberäche platziert
werden, um sicher verwendet werden zu können. Schützen Sie den Boden
durch eine Matte. Verwenden Sie das Gerät nicht in feuchter Umgebung,
wie beispielsweise an Pools etc. Der Sicherheitsabstand rund um das
Gerät muss mindestens 0,5 Meter betragen.
• Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme
zwingend einen Arzt, um feststellen zu lassen, ob Sie körperliche oder
gesundheitliche Probleme haben, welche durch die Verwendung des
Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten,
oder Sie daran hindern, das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden. Der Rat
Ihres Arztes ist lebenswichtig, wenn Sie Medikamente einnehmen, welche
Einuss auf Puls, Blutdruck oder den Cholesterinspiegel haben.
• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers. Ein falsches oder übermäßiges
Trainieren kann gesundheitsschädigend sein. Hören Sie mit dem Training
auf, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerz, Enge in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Schwindel
oder Übelkeit. Sollte bei ihnen einer dieser Zustände auftreten müssen
Sie zwingen einen Arzt konsultieren, bevor Sie das Training fortsetzen
können.
• Trainieren Sie nicht direkt im Anschluss an Mahlzeiten.
• Das Gerät darf ausschließlich von Erwachsenen zusammengebaut werden.
Halten Sie Kinder und Haustiere vom Gerät fern.
• Das Gerät darf ausschließlich im häuslichen Bereich verwendet werden.
Hinweis: Maximalgewicht des Benutzers: 130 kg (286 Lbs).
5
DE
• Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann
nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden.
• Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung
und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im
Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit
einschränken könnte.
• Halten Sie Ihren Rücken während des Trainings gerade.
• Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der
Sattel und Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden.
• Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und
gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko
entstehen würde.
• Verwenden Sie das Gerät nur wie dargestellt. Sollten Sie während des
Zusammenbaus oder der Überprüfung defekte Teile feststellen oder
während der Verwendung seltsame Geräusche, welche vom Gerät
ausgehen hören, stoppen Sie augenblicklich die Verwendung. Verwenden
Sie das Gerät erst dann wieder, wenn das Problem behoben wurde.
• Lassen Sie beim Anheben oder verschieben des Geräts Vorsicht
walten, damit Sie Ihren Rücken nicht verletzen. Verwenden Sie immer
rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe
einer weiteren Person.
• Alle beweglichen Geräteteile (z.B. Pedale, Handgriffe, Sattel… etc.)
müssen wöchentlich gewartet werden. Überprüfen Sie diese vor jeder
Verwendung. Sollte etwas kaputt oder lose sein, reparieren oder
xieren Sie das entsprechende Teil sofort. Fahren Sie erst dann mit der
Verwendung des Geräts fort, wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder
hergestellt haben.
• Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems, was ein ernsthaftes
Risiko darstellt.
• Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen.
• Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen.
• Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker, bevor Sie das
Gerät bewegen oder reinigen. Reiben Sie die Oberächen zur Reinigung
mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab.
Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel.
• Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten, welche nicht temperiert sind, wie
beispielsweise Garagen, Verandas, Badezimmern, Carports oder im Freien.
• Verwenden Sie das Gerät ausschließlich wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben.
• Eine inkorrekte Reparatur und strukturelle Modikationen (z.B. das
Entfernen oder Ersetzen von Originalteilen) kann den Gerätenutzer in
Gefahr bringen.
• Die Schwungscheibe wird während der Verwendung sehr heiß.
• Aktivieren Sie die Tastensperre, wenn Sie das Gerät nicht verwenden.
6
DE
GERÄTEÜBERSICHT
2
3
4
5
6
7
8
9
1014
13
12
11
15
17
16
16
18
5
3
19
20
8
9
10
14
13
12
11
11
21
11
23
22
24
25
23
26
27
28
29
30
30
31
32
31
32
36
17
16
16
37
27
38
28
29
29
28
40
41
42
43
28
29
28
29
44
45
46
30
30
30
30
28
29
28
29
47
48
10
50
30
51
52
53
54
55
58
58
57
56
54
55
60
59
61
62
61
63
64
65
30
49
10
48
70
51
69
68
54
55
56
57
58
59
58
54
55
65
66
63
61
62
61
6
7
96
97
1
33
7
DE
Teileliste
Nr. Name/ Merkmal Stk. Nr. Name/ Merkmal Stk.
1
Computer 1
41
Endkappe (L) 1
2
Schraube M5*10 4
42
Stabilisator vorne 1
3
Endkappe 2
43
Endkappe (R) 1
4
Lenker (L) 1
44
Endkappe (L) 1
5
Schaumstoffgriff 2
45
Heckstabilisator 1
6
Lenkerabdeckung (L) hinten 1
46
Endkappe (R) 1
7
Lenkerabdeckung (L) vorne 1
47
Linke Pedalrohrabdeckung (I) 1
8
Schraube M8*40 4
48
Sechskantschraube M8*75 2
9
Unterlegscheibe d8*Ø16*R30*1.5 4
49
Rechte Pedalrohrabdeckung (II) 1
10
Mutter M8 8
50
Linke Pedalrohrabdeckung (II) 1
11
Buchse (II) Ø32*Ø19*28 4
51
Sechskant M10*45 4
12
Unterlegscheibe d8*Ø8*2 2
52
Linkes Pedal 1
13
Federscheibe d8 4
53
Pedalrohr (L) 1
14
Sechskantschraube M8*20 2
54
Unterlegscheibe d10*Ø20*2 6
15
Unterer Lenker (L) 1
55
Nylonmutter M10 6
16
Buchse(I) Ø32*Ø14*20 4
56
Kugelhaube S17 2
17
Ringförmige Rohre (III) Ø14*Ø8.5*60 2
57
Sechskantschraube M10*55 2
18
Lenker (R) 1
58
Buchse Ø14*12.5*10.1 4
19
Lenkerabdeckung (R) hinten 1
59
Stopfen J60*30*1,5 2
20
Lenkerabdeckung (R) vorne 1
60
Pedalscharnier Schraube 1/2" L 1
21
Unterer Lenker (R) 1
61
Buchse Ø24*20*Φ.1 4
22
Stopfen Ø32 2
62 Konsole
2
23
Pulsmesser 2
63
Federscheibe 1/2 2
24
Mittlerer Lenker 1
64
Nylonmutter 1/2" L 1
25
Schaumstoffgriff 2
65
Kugelhaube S19 2
26
Lenkerdraht 2
66
Nylonmutter 1/2" R 1
27 Mitteldraht
1
67
Pedalscharnierbolzen 1/2" R 1
28
Schraube M8*16 17
68
Pedalrohr (R) 1
29
Scheibe d10*Ø20*1.5 18
69
Rechtes Pedal 1
30
Blechschraube ST4.2*16 31
70
Rechte Pedalrohrabdeckung (I) 1
31
Unterlegscheibe d19*Ø20*0.3 2
71
Schwungrad 1
32
Distanzbuchse 2
72 Kurbelabdeckung
2
33
Spannknopf 1
73
Mutter M10*1.25 2
34
Schraube M5*25 1
74
Kurbel (L) 1
35
Unterlegscheibe d5*Ø16*1 1
75
Deko-Abdeckung 2
36
Säule 1
76
Kleiner Deckel (L) 1
37
Abdeckung 1
77
Kettenabdeckung (L) 1
38
Sensorkabel 1
78
Schnappfeder 2
39
Spanndraht 1
79
Lager 2
40 Hauptrahmen
1
80
Endkappe 2
8
DE
Nr. Name/ Merkmal Stk. Nr. Name/ Merkmal Stk.
81
Kleine Abdeckung (R) 1
93
Mutter M10*1 2
82
Sechskantschraube M6*16 4
94
Schraubengruppe 2
83
Riemenscheibe 1
95
Dünne Mutter M10*1 2
84
Achse 1
96
Schraube M8*55 1
85
Riemen 1
97
Überwurfmutter M8 1
86
Nylonmutter M6 4 Maulschlüssel S17-19 1
87
Kettenabdeckung (R) 1 Inbusschlüssel S6 1
88
Kurbel (R) 1 Maulschlüssel S13-14-15 1
89
Sechskantschraube M8*20 1
90
Zugfeder 1
91
U-Bügel 1
92
Leerlaufrad 1
9
DE
ZUSAMMENBAU
Wichtige Hinweise zum Zusammenbau
• Vergewissern Sie sich vor dem Zusammenbau, dass Sie genügend Platz um
den Artikel herum haben.
• Verwenden Sie die vorhandenen Werkzeuge für die Montage.
• Bitte prüfen Sie vor der Montage, ob alle benötigten Teile vorhanden sind.
Orientieren Sie sich dabei an der Teileliste.
Zusammenbau
1
Befestigen Sie den vorderen (42) und den hinteren Stabilisator (45) mit
Schraube (28) und Unterlegscheibe (29) am Hauptrahmen (40) .
Verpackung
entfernen
Verpackung
entfernen
10
DE
2
Schieben Sie die Abdeckung (37) auf die Säule (36). Verbinden Sie dann den
Sensordraht (27) und (38). Befestigen Sie den Pfosten (36) mit Schrauben
(28) und Unterlegscheiben (29) am Hauptrahmen (40).
Hinweis: Ziehen Sie die Schrauben (28) und Unterlegscheibe (29) erst nach
Schritt 3 fest.
11
DE
3
Schieben Sie die Buchse (32) auf die Halterung an der Säule (36). Befestigen
Sie dann den unteren Lenker (15/21) mit Schrauben (14), Federscheiben
(13) und Unterlegscheiben (12).
12
DE
4
Befestigen Sie die Pedalrohre (53/68) mit Schrauben (48) und
Nylonmuttern (10) am unteren Lenker (15/21) . Befestigen Sie die
Pedalrohre (51) mittels Pedalscharnierbolzen (60/67), Unterlegscheiben
(63) und Nylonmuttern (64/66) mit der Pedalkurbel. Befestigen Sie dann
das Pedal (52/69) mit Sechskantschraube (51), Unterlegscheiben (54) und
Nylonmuttern (55) am Pedalrohr (53/68).
13
DE
Hinweis: Vergewissern Sie sich, dass die mit (R) gekennzeichnete rechte
Pedalschraube (67) am rechten Kurbelarm befestigt und im Uhrzeigersinn
angezogen ist. Die linke Pedalschraube (60) mit der Markierung (L) wird am
linken Kurbelarm befestigt und gegen den Uhrzeigersinn angezogen.
5
Befestigen Sie den Lenker (4/18) mit Schrauben (8), Unterlegscheiben (9)
und Hutmuttern (10) am unteren Lenker (15/21).
14
DE
6
Befestigen Sie den mittleren Lenker (24) an der Säule (36), setzen Sie den
Lenkerdraht ein und ziehen Sie Schrauben (97/28), Scheiben (29) und
Überwurfmutter (96) fest.
15
DE
7
21
36
15
21
26
27
1
2
2# M5*10 4PCS
1b
1a
Verbinden Sie die Pulskabel (26) mit den Kabeln an der Konsole (1a) an.
Schließen Sie dann das Sensorkabel (27) an der Konsole (1b) an. Befestigen
Sie die Konsole zum Schluss mit Schrauben (2) auf dem Ständer (36).
16
DE
8
6
7
19
20
47
50
30
30
49
70
56# S17 2PCS
30# ST4.2*16 4PCS
65# S19 2PCS
56
56
65
65
53
68
33
Befestigen Sie die Lenkerabdeckung (6/7/19/20) am unteren
Lenkerrohr (15/21). Befestigen Sie zum Schluss die Pedalrohrabdeckung
(47/50/49/70) mit Schrauben (30) am unteren Lenkerrohr (15/21).
Hinweis: Stellen sie sicher, dass sie alle Schrauben und Muttern gut
angezogen sind, bevor sie mit dem Training beginnen.
17
DE
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK
Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und
Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und
verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen
möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend
werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
Anspruchsvolles Cardiotraining (z. B. Intervalltraining, Training mit hohem
Widerstand und über längere Dauer) erfordert einen höheren Kraftaufwand
und trainiert neben der Ausdauer ebenfalls die Muskulatur. In der Regel gilt: je
regelmäßiger das Training, desto efzienter (auch bei kurzen Einheiten von 20
Minuten).
Während des Trainings
Der Widerstand während der Cardio-Trainingsphase entscheidet maßgeblich
über die Trainingsintensität und die damit in Verbindung stehenden
Trainingsergebnisse.
Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase (1), eine intensivere
Cardio-Trainingsphase (2) sowie die abschließende Erholungsphase (3). Wenn
Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen, sollten Sie diese 3
Phasen durchlaufen und so mindestens 20 - 30 Minuten auf dem Ergometer
trainieren.
1. Aufwärmphase
Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Wiederstand. Eine
Aufwärmphase von 5-10 Minuten ist wichtig, weil Ihre Muskeln aufgewärmt
werden müssen. Insbesondere während der Aufwärmphase sollten Sie
Kreislauf und Muskelgruppen Zeit geben, sich auf das anschließende Workout
einzustellen. Als Anfänger können Sie die ersten 3 Minuten auf der einfachsten
Stufe trainieren und sich entsprechend ihrem persönlichen Wohlbenden
stückweise steigern.
2. Cardio-Trainingsphase
Nach ca. 10 Minuten können Sie dann in die Cardio-Trainingsphase
wechseln. Sollten Sie Intervalltrainingsprogramme verwenden, steuert der
Trainingscomputer den Widerstand je nach Intervallart und simuliert so
wechselnde Anforderungen.
18
DE
Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw.
anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche denieren sich wie
folgt:
Aerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen
Fett.
Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung,
Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr
angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich
noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,
und Sie haben das Gefühl, dass Sie diese Belastung längere Zeit durchhalten
könnten, ohne dass sie sich verausgaben würden. Es ist wie wenn Sie ott
leicht bergauf marschieren.
Die Muskeln und das Herz arbeiten intensiver und können den Großteil
ihres Energiebedarfs unter Verwendung von Sauerstoff aus der aeroben
Energieproduktion gewinnen. Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in
kleinem Umfang auch aktiv, aber nur so weit, als alle dadurch produzierte
Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann. In diesem aeroben
Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren.
Wenn Sie die Belastung weiter steigern, dann kommen Sie irgendwann an
eine Grenze, an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht mehr
in der Lage ist, die Energieproduktion zu steigern, so dass sich die anaerobe
Energiegewinnung in verstärktem Ausmaß dazu schalten muss. Sie treten jetzt
über in den anaeroben Trainingsbereich.
Anaerober Trainingsbereich
In dieser Zone verbessern Sie Ihre Leistung und Ihre Geschwindigkeit.
Sobald Sie Ihr Training in diese Phase nochmals steigern, wird die
Bewegungsarbeit wegen des ansteigenden Laktatspiegels wesentlich
anstrengender, man beginnt stärker zu schwitzen, die Atmung wird schneller,
und nach mehr oder weniger langer Zeit, das hängt vom Trainingszustand ab,
ermüden die Muskeln, man fühlt sich insgesamt erschöpft und kann nicht mehr
auf diesem Niveau weitermachen.
19
DE
3. Erholungsphase
Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase
und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen
Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem
hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen.
Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive
Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine
Massage.
Trainingsfortschritte
Ihr Training kann auf diese Weise monatlich gesteigert werden, indem
Sie vor allem die Cardio-Trainingsphase verlängern bzw. eine höhere
Widerstandsstufe (bzw. ein anspruchsvolleres Intervalltraining) durchführen.
Essen und Trinken
• Trinken Sie vor, während und nach dem Training.
• Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser (10 bis 20
cl) alle 10-15 Minuten.
• Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert, sollten Sie ein Sportgetränk
trinken, um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen.
• Für ein optimales Cardio-Training ist eine angepasste Ernährung sowohl
vor als auch nach einer körperlichen Aktivität sehr wichtig.
Vor dem Training sollten Sie vorzugsweise Kohlenhydrate essen, die
beispielsweise im Reis und in den Nudeln zu nden sind, da sie dem Körper
eine wichtige Menge an Energie zur Verfügung stellen.
Nach dem Training müssen Sie «auftanken» mit Proteinen, die Sie in den Eiern,
im Joghurt und in getrockneten Früchten nden. Selbst wenn Sie abnehmen
wollen ist es absolut notwendig nach dem Training zu essen, damit sich Ihr
Körper regeneriert.
20
DE
AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING
Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So
mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur.
Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz
empnden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein
spezisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw. Fitnesstrainer ab.
Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren (rechts und links)
sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können.
Nehmen Sie sich für die folgende CapitalSports-Trainingsroutine
etwa 5 Minuten Zeit:
1
Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts
nach links. Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern (Kreisbewegungen).
21
DE
2 3
Hüfte drehen während die Arme
gestreckt sind. Die Füße sind
dabei nicht fest am Boden xiert
(die Fußgelenke begleiten die
Körperdrehung).
Hüfte beugen, ein Arm gestreckt
nach oben. Verbleiben Sie in dieser
Position jeweils einige Sekunden pro
Seite.
4
Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier
mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
Stützen Sie sich gegebenfalls ab, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Verbleiben
Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig in beide
Richtungen.
22
DE
5 6
Stellen Sie beim Kniebeugen
die Füße etwa schulterbreit
nebeneinander und senken sie mit
gestreckten Armen die Hüft ab.
Versuchen Sie dabei den Rücken
gestreckt zu halten.
Setzen Sie sich mit gebeugten
Beinen so hin, dass die Fußsohlen
sich berühren. Federn Sie leicht mit
den Knien. Hierbei mobilisieren Sie
neben den Fußgelenken die gesamte
äußere Oberschenkelpartie. Halten
Sie hierbei die Fußgelenke bei
gestrecktem Rücken.
7
Beugen Sie sich sitzend und mit
gestreckten Beinen nach vorne.
Versuchen Sie die Fußknöchel
zu halten und sich weiter zu den
Zehenspitzen vorzutasten.
23
DE
KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN
Einschalten
Wenn Sie den Netzstecker des Geräts in die Steckdose stecken, wird
der Bediencomputer eingeschaltet und alle Elemente leuchten für 2
Sekunden auf dem LCD-Bildschirm auf. Nach 4 Minuten wechselt das
Gerät in den Energiesparmodus, wenn das Gerät nicht verwendet und
kein Puls aufgezeichnet wird. Drücken Sie eine beliebige Taste, um den
Energiesparmodus zu beenden.
USB-Ladeanschluss
Training beginnen/
beenden
Wenn Sie diese Taste
für 2 Sekunden drücken
und halten, werden alle
nutzerbezogenen Daten
gelöscht.
Zurück zum Hauptmenü:
während der Werteeinstellung
oder des Stoppmodus
Herzfrequenz
und Erholungsstatus
runter/-1 hoch/+1
Modus
Körperfettanteil
und BMI berechnen
24
DE
Auswahl des Trainingsprogramms
Drücken Sie die Tasten UP und DOWN, um Manual (manuell) > Beginner
(Anfänger) > Advance (Fortgeschritten) > Sporty (Sportlich) > Cardio > Watt
auszuwählen.
Manual Mode
Drücken Sie im Hauptmenü die Taste START, um das Training im manuellen
Modus zu beginnen.
1 Drücken Sie die Tasten UP oder DOWN zur Auswahl Ihres
Trainingsprogramms, wählen Sie MANUAL (manuell) aus und drücken Sie
zum Bestätigen die Taste MODE.
2 Drücken Sie zur Einstellung von TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE die
Tasten UP oderDOWN und drücken Sie zum Bestätigen die Taste MODE.
3 Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen. Drücken
Sie zum Anpassen der Belastungsstufe die Tasten UP oder DOWN.
4 Drücken Sie zum Pausieren des Trainings die Taste START/STOP. Drücken
Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Beispiel Watt-Modus
1 Drücken Sie die Tasten UP oder DOWN zur Auswahl Ihres
Trainingsprogramms, wählen Sie WATT aus und drücken Sie zum
Bestätigen die Taste MODE.
2 Drücken Sie zur Einstellung des Zielwattwerts (voreingestellt: 120) die
Taste MODE.
3 Drücken Sie zum Einstellen der Zeit die Tasten UP oder DOWN.
4 Drücken Sie die Taste START/STOP, um das Training zu beginnen. Drücken
Sie zum Anpassen des Wattwerts die Tasten UP oder DOWN.
5 Drücken Sie zum Pausieren des Trainings die Taste START/STOP. Drücken
Sie die Taste RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
25
DE
Displayanzeigen und Funktionen
Funktion Beschreibung
TIME Bereits während des Trainings vergangene Zeit
Bereich: 0:00 ~ 99:59
SPEED Trainingsgeschwindigkeit
Bereich: 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Trainingsdistanz
Bereich: 0,0 ~ 99,9
CALORIES Während des Trainings verbrannte Kalorien
Bereich: 0 ~ 999
PULSE Herzschläge während der Minute werden während des
Trainings angezeigt.
Alarm, wenn der Puls höher als der Zielpuls ist.
RPM Umdrehungen pro Minute
Bereich: 0 ~ 999
WATT Im Wattprogramm, erhält das Gerät einen voreingestellten
Watt-Wert aufrecht (einstellbarer Bereich: 0 ~ 350)
MANUAL Training im manuellen Modus.
PROGRAM Auswahl zwischen den Programmen „Anfänger“,
„Fortgeschritten“ und „Sportlich“..
CARDIO Trainingsmodus mit der Zielherzfrequenz.
iConsole und App
Aktivieren Sie auf Ihrem Tablet BT, suchen Sie in der Liste nach dem Gerät und
drücken Sie auf verbinden (Passwort:0000).
Hinweis: Sobald die Konsole via BT mit dem Tablet verbunden ist, schaltet
dieser sich aus. Schließen Sie die App und schalten Sie BT auf dem iPad aus.
Die Konsole schaltet sich dann automatisch wieder ein.
26
DE
TRAINING PER KINOMAP APP
Mit der KINOMAP-App können Sie mehr
als 100.000 km Bewegungsvideos auf
der ganzen Welt laufen, fahren oder
rudern und täglich von den Benutzern
selbst aktualisiert werden.
Versuchen Sie, ihrem Tempo unter den
gleichen Bedingungen zu folgen, wie sie
aufgenommen wurden. Nutzen Sie das
KINOMAP-Portal und wählen Sie Ihr
eigenes Real Life Video. Steigern Sie Ihre
Kondition, indem Sie Ihr eigenes Intervall
im Widerstand oder im Power-Modus
verwenden.
Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an. Alternativ können Sie auch
die Kamera verwenden, die Ihnen einen optischen Trittfrequenz-, Schritt- oder
Ruderschlagsensor bietet. Nehmen Sie an unseren Multiplayer-Sessions teil
und versuchen Sie, der Erste im Ziel zu sein.
Konto anlegen
Wenn Sie KINOMAP verwenden möchten, müssen Sie sich zuerst mit Ihrem
KINOMAP-Konto verbinden. Wenn Sie sich erfolgreich angemeldet haben,
können Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie sich nicht abmelden, bleiben
Sie beim nächsten Start der App angemeldet. Wenn Sie noch kein KINOMAP-
Konto haben, melden Sie sich bitte an, um ein kostenloses Konto zu erhalten.
27
DE
Aktivierungscode
• Die Standardversion ist kostenlos und bietet Ihnen Zugriff auf eine Reihe
von kostenlosen Videos sowie Intervalltrainings (zur Zeit nicht auf allen
Geräten verfügbar).
• Ein Abonnement ist später erforderlich, um Zugriff auf alle berechtigten
Inhalte zu erhalten, darunter Tausende von Real-Life-Videos, einen
Mehrspieler-Modus und vieles mehr.
• Nach dem ersten Login kann die App Sie nach einem Aktivierungscode
fragen. Wenn Sie eine haben, geben Sie diese in den entsprechenden
Einstellungen ein, um Ihr Abonnement für die App zu aktivieren.
• Sie können die Option „Aktivierungscode hinzufügen“ zu einem späteren
Zeitpunkt aufrufen.
Aktivierungscode eingeben
Hinweis zum Abonnement: Sie können den Dienst auch auf der Grundlage
eines monatlichen oder jährlichen Abonnements abonnieren, wodurch Sie
Zugang zu erweiterten Funktionen erhalten. Gehen Sie zu „Einstellungen
abonnieren“.
Nach der Aktivierung sehen Sie Ihr Abonnement auf „Mein Abo“:
Verbindung mit dem Trainingsgerät herstellen
So verbinden Sie das Gerät mit der KINOMAP App:
1 Gehen Sie zum Menü „Ausrüstung“.
2 Neue Geräte mit der Taste + hinzufügen
3 Wählen Sie Ihren Gerätetyp aus der Liste aus (Ergometer für das
CapitalSports Helix Pro).
4 Wählen Sie die Marke CapitalSports aus.
5 Wählen Sie das Model Helix Pro aus.
6 Wenn das Gerät erkannt wurde, mit einer Berührung auf das Feld
bestätigen.
7 Nun einfach auf SPEICHERN drücken. Ihr Gerät wurde nun hinzugefügt.
Hinweis: Auch wenn Ihr Fitnessgerät keine BT-Verbindung hat, können Sie
auf Kinomap trainieren.
28
DE
Vorschau der Daten
Mit der Funktion „Vorschau der Daten“ können Sie die vom Gerät gesendeten
Daten sofort sehen. Diese Funktion ist besonders nützlich, wenn Sie Probleme
beim Starten einer Aktivität haben. Je nach Ausstattung muss die App davon
einige Werte erhalten.
29
DE
Training
Videoauswahl
• Es stehen mehrere Listen mit Videos zur Verfügung, auf denen Sie das
gewünschte Video auswählen können.
• Um während des Trainings darauf zu trainieren. Es gibt eine Filterfunktion,
um sicherzustellen, dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten
(Featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance,
incline....).
• Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen: seinen
Namen, den Mitwirkenden (der das Video veröffentlicht hat), Land, Dauer,
Entfernung, Durchschnitt der positiven Steigung, durchschnittliche
Geschwindigkeit.
30
DE
Playlists
• Hier gibt es auch viele Playlisten, die von Kinomap oder den Benutzern
selbst erstellt wurden.
• Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema, um z. B. 30 Minuten zu trainieren
oder ein Land zu besuchen.
• Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video,
das sie erstellt, verfolgen.
• Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus
verwalten.
31
DE
Trainingsbeginn
Wählen Sie das Video
aus, auf dem Sie
trainieren möchten.
Wählen Sie den Modus,
in dem Sie trainieren
möchten.
Beginnen Sie einfach
mit dem Treten, um das
Training zu beginnen.
32
DE
Entdeckungs- und Herausforderungsmodus
Herausforderungsmodus: Das Video wird mit Ihrer Geschwindigkeit
abgespielt, sodass Sie die gleiche Gesamtleistung wie der Videoproduzent
erbringen können. Wenn Sie nicht schnell genug sind, verringert das Video
langsam die Framerate. Bei guter Leistung kann die Framerate bis auf das
Doppelte der ursprünglichen Geschwindigkeit erhöht werden. Verwenden
Sie diesen Modus, um an Herausforderungen wie den Indoor Challenges
teilzunehmen und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit
vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu
exportieren.
Entdeckungsmodus: Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit
abgespielt und pausiert, wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht. Was auch
immer Ihre Leistung ist, die Framerate wird nicht verändert. Aber Sie werden
immer noch sehen, ob Sie eine gute Leistung erbringen, wenn Sie sich die in
Kinos gemessene Energieleistung ansehen. Beachten Sie, dass der Export auf
Websites von Drittanbietern wie Strava auf Watt und zusätzliche Daten wie
Trittfrequenz, Herzfrequenz beschränkt ist, aber keine Koordinaten oder eine
Karte anzeigt.
33
DE
Trainingsanzeige
Am oberen Rand des Bildschirms werden relevante Informationen angezeigt:
• Die Dauer
• Der sofort erzeugte Strom
• Die sofortige Geschwindigkeit
• Ihr Herzfrequenzschlag (nur wenn Sie einen zusätzlichen Herzsensorgurt
hinzufügen oder wenn Ihre Ausrüstung einen integrierten hat)
• Die sofortige Trittfrequenz
• Die Entfernung
• Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert.
Die Registerkarte „Rangliste“ ist nur im Mehrspieler-Modus verfügbar.
• Abszisse: Höhe in Metern
• Ordinate: Entfernung im KM im Challenge-Modus.
• Dauer: in Sekunden im Discovery-Modus.
Widerstand einstellen / Gänge
Auf dem Bildschirm erhalten Sie Anweisungen, wie Sie den Widerstand
entsprechend dem Höhenprol (Höhe) einstellen müssen, wenn Sie einen
Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensor oder einen optischen Sensor
verwenden.
34
DE
Training beenden
Wenn Sie das Training pausieren oder stoppen wollen, hören Sie einfach auf
zu treten oder benutzen Sie die Pause-Taste in der Ecke des Trainings. Klicken
Sie auf die Schaltäche „Sitzung fortsetzen“, um ein unerreichtes Training
fortzusetzen. Wenn Sie diese Aktivität beenden möchten, bestätigen Sie
einfach durch Tippen auf ‚Speichern und beenden‘.
Proltraining
35
DE
Das Proltraining ist eine Trainingsform, die eine Reihe von Trainings mit
niedriger bis hoher Intensität und Ruhe- oder Entlastungsphasen beinhaltet.
Variieren der Intensität Ihrer Anstrengung trainiert den Herzmuskel, bietet
ein Herz-Kreislauf-Training, verbessert die aerobe Kapazität und ermöglicht es
der Person, länger und/oder intensiver zu trainieren.
Das Proltraining ist noch nicht für alle Geräte verfügbar. Sie können es ganz
einfach im Hauptmenü überprüfen: Wenn Sie das Prol-Trainingsmenü sehen,
bedeutet das, dass die Funktion für Ihre Ausrüstung verfügbar ist. Sie haben
die Wahl zwischen zwei Modi, abhängig von Ihrem Gerät.
Widerstand: Sie denieren eine Widerstandsstufe und wir senden die
Anweisungen an den Heimtrainer, unabhängig von der produzierten Leistung.
Soll-Leistung: Sie denieren eine Soll-Leistung und der Widerstand ändert
sich automatisch, damit Sie sie erzeugen.
• Wenn Sie eine orangefarbene Linie sehen, bedeutet das, dass Sie sich in
der Nähe Ihres Ziels benden.
• Umgekehrt bedeutet die orangene Linie, dass Sie sich von Ihrem Ziel
entfernen. (Zielleistung erhöhen oder verlangsamen)
• Sie müssen nur die Zeit (< >) für den Countdown wählen und mit dem
Training beginnen.
• Sobald die Aktivität gestartet ist, können Sie die Zielleistung oder den
Widerstand entsprechend dem von Ihnen gewählten Modus erhöhen oder
verringern.
36
DE
Auswertungen
Trainingsprotokoll
• Öffnen Sie das Hauptmenü auf der linken Seite, um auf
„Trainingsprotokoll“ zu klicken.
• Sie können hier die Historie Ihrer vergangenen Trainingseinheiten sehen,
einschließlich des Namens des Videos, das Sie trainiert haben, des Datums
des Trainings, der Dauer und der Distanz.
• Klicken Sie auf ein bestimmtes Training, um alle Informationen zu erhalten.
• Sie können auch die Seite http://www.kinomap.com/myactivities aufrufen.
• Ihr Trainingsprotokoll enthält eine Karte, eine Zusammenfassung und
eine Reihe detaillierter Diagramme, die Ihre bisherige Geschwindigkeit,
Leistung, Trittfrequenz und Herzfrequenz anzeigen. Beachten Sie, dass
das Trainingsprotokoll automatisch auf verschiedene Plattformen wie
RunKeeper, Strava oder Under Armour exportiert werden kann.
37
DE
Suche
Dieser Button ist immer in der oberen rechten Ecke verfügbar, um Videos zu
durchsuchen, egal in welchem Menü Sie sich benden.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, das passende Video zu nden:
• Sie können suchen, indem Sie auf die Schaltäche Suchen klicken. Sobald
Sie mindestens 3 Zeichen eingegeben haben, wird eine automatische
Vervollständigungssuche durchgeführt.
• Sie können auch eine geograsche Suche durchführen. Wählen Sie im
Hauptmenü „Karte“.
• Sie können alle verfügbaren Videos erkunden, indem Sie auf `Publics
Playlists‘ oder `Alle Videos‘ klicken.
Einstellungen
Benutzer-Einstellungen
• Gehen Sie zum Menü Einstellungen und stellen Sie Ihre Benutzerdaten
ein, einschließlich Einheiten, Größe, Gewicht, Geburtstag, Geschlecht und
Frontbereich.
• Diese Informationen beeinussen die Geschwindigkeitsberechnung.
Externes Display
Folgen Sie die Anweisungen, um die Anzeige über Chromecast oder Apple TV
auf Ihrem Fernseher anzuzeigen.
38
DE
PFLEGE UND WARTUNG
Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen
Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich
Schrauben durch häugen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher
regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel
nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem
feuchten Tuch, um die Oberächen von Schweiß und Staub zu säubern.
• Entnehmen Sie die Batterie des Bedienfelds, wenn Sie das Gerät über
einen längeren Zeitraum nicht verwenden.
• Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem sauberen Tuch, um das
saubere Erscheinungsbild aufrecht zu erhalten.
• Die sichere Verwendung des Geräts kann nur dann gewährleistet werden,
wenn das Gerät regelmäßig auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird
(beispielsweise an Handgriffen, Pedalen, Sattel etc.). Es ist essentiell, dass
beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter
Reparatur wieder verwendet wird.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob Schrauben und Muttern richtig xiert sind.
• Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein.
• Achten Sie insbesondere auf Komponenten, welche besonders anfällig für
Abnutzungen sind, wie beispielsweise das Bremsensystem, Fußauage etc.
• Da Schweiß sehr aggressiv ist, darf dieser nicht mit den emaillierten
oder verchromten Teilen des Gerätes, insbesondere dem Computer, in
Berührung kommen. Wischen Sie das Gerät nach Gebrauch sofort ab. Die
emaillierten Teile können mit einem feuchten Schwamm gereinigt werden.
Alle aggressiven oder korrosiven Produkte müssen bei der Reinigung
vermieden werden.
• Lagern Sie das Gerät in einer sauberen und trockenen Umgebung
außerhalb der Reichweite von Kindern.
39
DE
SPEZIELLE ENTSORGUNGSHINWEISE FÜR
VERBRAUCHER IN DEUTSCHLAND
Entsorgen Sie Ihre Altgeräte fachgerecht. Dadurch wird gewährleistet, dass
die Altgeräte umweltgerecht verwertet und negative Auswirkungen auf die
Umwelt und menschliche Gesundheit vermieden werden. Bei der Entsorgung
sind folgende Regeln zu beachten:
• Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpichtet, Elektro- und
Elektronikaltgeräte (Altgeräte) sowie Batterien und Akkus
getrennt vom Hausmüll zu entsorgen. Sie erkennen die
entsprechenden Altgeräte durch folgendes Symbol der
durchgestrichene Mülltonne (WEEE Symbol).
• Sie haben Altbatterien und Altakkumulatoren, die nicht vom Altgerät
umschlossen sind, sowie Lampen, die zerstörungsfrei aus dem Altgerät
entnommen werden können, vor der Abgabe an einer Entsorgungsstelle
vom Altgerät zerstörungsfrei zu trennen.
• Bestimmte Lampen und Leuchtmittel fallen ebenso unter das Elektro- und
Elektronikgesetz und sind dementsprechend wie Altgeräte zu behandeln.
Ausgenommen sind Glühbirnen und Halogenlampen. Entsorgen Sie
Glühbirnen und Halogenlampen bitte über den Hausmüll, sofern Sie nicht
das WEEE Symbol tragen.
• Jeder Verbraucher ist für das Löschen von personenbezogenen Daten auf
dem Elektro- bzw. Elektronikgerät selbst verantwortlich.
Rücknahmepicht der Vertreiber
Vertreiber mit einer Verkaufsäche für Elektro- und Elektronikgeräte von
mindestens 400 Quadratmetern sowie Vertreiber von Lebensmitteln mit einer
Gesamtverkaufäche von mindestens 800 Quadratmetern, die mehrmals im
Kalenderjahr oder dauerhaft Elektro- und Elektronikgeräte anbieten und auf
dem Markt bereitstellen, sind verpichtet,
1 bei der Abgabe eines neuen Elektro- oder Elektronikgerätes an einen
Endnutzer ein Altgerät des Endnutzers der gleichen Geräteart, das
im Wesentlichen die gleichen Funktionen wie das neue Gerät erfüllt,
am Ort der Abgabe oder in unmittelbarer Nähe hierzu unentgeltlich
zurückzunehmen und
2 auf Verlangen des Endnutzers Altgeräte, die in keiner äußeren
Abmessung größer als 25 Zentimeter sind, im Einzelhandelsgeschäft
oder in unmittelbarer Nähe hierzu unentgeltlich zurückzunehmen; die
Rücknahme darf nicht an den Kauf eines Elektro- oder Elektronikgerätes
geknüpft werden und ist auf drei Altgeräte pro Geräteart beschränkt.
40
DE
• Bei einem Vertrieb unter Verwendung von Fernkommunikationsmitteln
ist die unentgeltliche Abholung am Ort der Abgabe auf Elektro- und
Elektronikgeräte der Kategorien 1, 2 und 4 gemäß § 2 Abs. 1 ElektroG,
nämlich „Wärmeüberträger“, „Bildschirmgeräte“ (Oberäche von mehr
als 100 cm²) oder „Großgeräte“ (letztere mit mindestens einer äußeren
Abmessung über 50Zentimeter) beschränkt. Für andere Elektro- und
Elektronikgeräte (Kategorien 3, 5, 6) ist eine Rückgabemöglichkeit in
zumutbarer Entfernung zum jeweiligen Endnutzer zu gewährleisten.
• Altgeräte dürfen kostenlos auf dem lokalen Wertstoffhof oder in
folgenden Sammelstellen in Ihrer Nähe abgegeben werden: www.take-e-
back.de
• Für Elektro- und Elektronikgeräte der Kategorien 1, 2 und 4 an bieten
wir auch die Möglichkeit einer unentgeltlichen Abholung am Ort der
Abgabe. Beim Kauf eines Neugeräts haben sie die Möglichkeit eine
Altgerätabholung über die Webseite auszuwählen.
• Batterien können überall dort kostenfrei zurückgegeben werden, wo sie
verkauft werden (z. B. Super-, Bau-, Drogeriemarkt). Auch Wertstoff- und
Recyclinghöfe nehmen Batterien zurück. Sie können Batterien auch per
Post an uns zurücksenden. Altbatterien in haushaltsüblichen Mengen
können Sie direkt bei uns von Montag bis Freitag zwischen 08:00 und
16:00 Uhr unter der folgenden Adresse unentgeltlich zurückgeben:
Chal-Tec Fulllment GmbH
Norddeutschlandstr. 3
47475 Kamp-Lintfort
• Wichtig zu beachten ist, dass Lithiumbatterien aus Sicherheitsgründen
vor der Rückgabe gegen Kurzschluss gesichert werden müssen (z. B. durch
Abkleben der Pole).
• Finden sich unter der durchgestrichenen Mülltonne auf der Batterie
zusätzlich die Zeichen Cd, Hg oder Pb ist das ein Hinweis darauf, dass die
Batterie gefährliche Schadstoffe enthält. (»Cd« steht für Cadmium, »Pb«
für Blei und »Hg« für Quecksilber).
Hinweis zur Abfallvermeidung
Indem Sie die Lebensdauer Ihrer Altgeräte verlängern, tragen Sie dazu
bei, Ressourcen efzient zu nutzen und zusätzlichen Müll zu vermeiden.
Die Lebensdauer Ihrer Altgeräte können Sie verlängern indem Sie defekte
Altgeräte reparieren lassen. Wenn sich Ihr Altgerät in gutem Zustand bendet,
könnten Sie es spenden, verschenken oder verkaufen.
41
DE
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG
Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung
zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen
Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt
oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses
Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf.
Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das
Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten
gebracht werden. Durch regelkonforme Entsorgung
schützen Sie die Umwelt und die Gesundheit
Ihrer Mitmenschen vor negativen Konsequenzen.
Informationen zum Recycling und zur Entsorgung
dieses Produkts, erhalten Sie von Ihrer örtlichen
Verwaltung oder Ihrem Hausmüllentsorgungsdienst.
Dieses Produkt enthält Batterien. Wenn es in Ihrem
Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von
Batterien gibt, dürfen die Batterien nicht im Hausmüll
entsorgt werden. Informieren Sie sich über die
örtlichen Bestimmungen zur Entsorgung von Batterien.
Durch regelkonforme Entsorgung schützen Sie die
Umwelt und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen vor
negativen Konsequenzen.
KONFORMITÄTSERKLÄRUNG
Hersteller:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Deutschland.
Importeur für Großbritannien:
Berlin Brands Group UK Limited
PO Box 42
272 Kensington High Street
London, W8 6ND
United Kingdom
Hiermit erklärt Chal-Tec GmbH, dass der
Funkanlagentyp Helix Pro der Richtlinie 2014/53/
EU entspricht. Der vollständige Text der EU-
Konformitätserklärung ist unter der folgenden
Internetadresse verfügbar: use.berlin/10032830
43
EN
Dear Customer,
Congratulations on purchasing this device. Please read
the following instructions carefully and follow them to
prevent possible damages. We assume no liability for
damage caused by disregard of the instructions and
improper use. Scan the QR code to get access to the
latest user manual and more product information.
CONTENT
Safety Instructions 44
Product Overview 46
Assembly 49
Overview of Cardio Training 57
Warming Up before a Workout 60
Panel Operation 63
Training via KINOMAP App 66
Care and Maintenance 78
Disposal Considerations 79
Declaration of Conformity 79
TECHNICAL DATA
Item number
10032830
Power supply
220-240 V ~ 50/60 Hz
44
EN
SAFETY INSTRUCTIONS
Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure
optimum performance and safety. This is manual should be kept available for
future reference. For product improvement, the company reserves the right to
change the design and specication at any time without prior notice. Pictures
are for reference use only and may differ from the actual product.
• Please keep this manual in a safe place for your reference when necessary.
• Please do not assembly or use this equipment until you read this manual
thoroughly & carefully. The safety and efciency only can be achieved
when the equipment is assembled ,maintained and used properly. It is your
responsibility to ensure that all the users are informed of all the warnings
and precautions.
• For totally safe use, a stable , leveled surface is required. Protect your oor
with a mat. Do not use the equipment in a damp areas such as swimming
pool sauna, etc. For safety space, the equipment must have at least 0.5
meter of free space all around it.
• Before starting any exercise program you must consult your doctor to
determine if you have any physical or health conditions that could create
a risk to your health and safety, or prevent you from using the equipment
properly. Your doctor‘s advice is essential if you are taking medication that
affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
• Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can
damage your health. Stop exercising if you experienced any of the
following symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat,
extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nauseous. If
you do experience any of these conditions you must consult your doctor
before continuing with your exercise program.
• Do not workout immediately after meals.
• Keep children and pets away from the equipment, the equipment must be
assembled and used by adults only.
• The equipment is designed for home use only.
Note: Maximum weight of the user is 130 kg (286 Lbs).
45
EN
• The equipment is not suitable for therapeutic use, may only be used for
exercises indicated in the training instructions
• Wearing proper clothing and athletic shoes while using the equipment,
Avoid wearing loose clothing that may get caught in the equipment or that
may restrict or prevent movements.
• Keep your back straight while exercising.
• Before using the equipment, check the handle bar, seat, and the nuts &
bolts are securely tightened.
• For adjustable parts, bear the maximum position in your mind, do not
exceed the mark „stop“, otherwise will cause risk.
• Always use the equipment as indicated. If you nd any defective
components while assembling or checking the equipment ,or if you
hear any unusual noises coming from the equipment during use, stop
immediately. Do not use the equipment until the problem has been solved.
• Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not
to injure your back. always use proper lifting techniques and /or seek
assistance if necessary.
• All moveable accessories(e.g. pedal, handlebar, saddle...etc.) require
weekly maintenance. Check them before use every time. If anything
broken or loose, please x them immediately. You may continue using
them only after they return to good conditions.
• Pay attention to the absence of a free wheel system which will cause
serious risk.
• Keep power cord away from heat sources.
• Do not insert or drop any object into any opening.
• Unplug exercise bike before moving or cleaning it. To clean, wipe surfaces
down with mild detergents and a slightly damp cloth only; never use
solvents.
• Do not use the exercise bike in any location that is not temperature
controlled, such as, but not limited to, garages, porches, pool rooms,
bathrooms, car ports or outdoors.
• Use the bike only as described in this manual.
• Incorrect repair and structural modications(e.g. removal or replacement
of original parts) may endanger the safety of the user.
• The rotating disk ywheel will get hot during the operation.
• Lock the equipment when stop using.
46
EN
PRODUCT OVERVIEW
2
3
4
5
6
7
8
9
1014
13
12
11
15
17
16
16
18
5
3
19
20
8
9
10
14
13
12
11
11
21
11
23
22
24
25
23
26
27
28
29
30
30
31
32
31
32
36
17
16
16
37
27
38
28
29
29
28
40
41
42
43
28
29
28
29
44
45
46
30
30
30
30
28
29
28
29
47
48
10
50
30
51
52
53
54
55
58
58
57
56
54
55
60
59
61
62
61
63
64
65
30
49
10
48
70
51
69
68
54
55
56
57
58
59
58
54
55
65
66
63
61
62
61
6
7
96
97
1
33
47
EN
Parts List
No. Description Qty No. Description Qty
1
Computer 1
41
End cap (L) 1
2
bolt M5*10 4
42
Front stabilizer 1
3
End cap 2
43
End cap (R) 1
4
Handlebar (L) 1
44
End cap (L) 1
5
Foam grip 2
45
Rear stabilizer 1
6
Handlebar cover (L) - back 1
46
End cap (R) 1
7
Handlebar cover (L) - front 1
47
Left pedal tube cover (I) 1
8
Carriage bolt M8*40 4
48
Hexagon Bolt M8*75 2
9
Arc washer d8*Ø16*R30*1.5 4
49
Right pedal tube cover (II) 1
10
Domed Nut M8 8
50
Left pedal tube cover (II) 1
11
bushing (II) Ø32*Ø19*28 4
51
Hexagon M10*45 4
12
Washer d8*Ø32*2 2
52
Left pedal 1
13
Spring washer d8 4
53
Pedal tube (L) 1
14
Hexagon bolt M8*20 2
54
Washer d10*Ø20*2 6
15
Lower handlebar (L) 1
55
Nylon nut M10 6
16
bushing (I) Ø32*Ø14*20 4
56
Ball cap S17 2
17
Annular tubes (III) Ø14*Ø8.5*60 2
57
Hexagon bolt M10*55 2
18
Handlebar (R) 1
58
Bushing Ø14*12.5*Ø10.1 4
19
Handlebar cover (R) - back 1
59
Stopper J60*30*1.5 2
20
Handlebar cover (R) - front 1
60
Pedal hinge Bolt 1/2" L 1
21
Lower handlebar (R) 1
61
Bushing Ø24*20*Ø16.1 4
22
Stopper Ø32 2
62 Bracket
2
23
Pulse 2
63
Spring washer 1/2" 2
24
Middle handlebar 1
64
Nylon nut 1/2" L 1
25
Foam grip 2
65
Ball cap S19 2
26
Handlebar wire 2
66
Nylon nut 1/2" R 1
27 Middle wire
1
67
Pedal hinge bolt 1/2" R 1
28
Bolt M8*16 17
68
Pedal tube (R) 1
29
Washer d10*Ø20*1.5 18
69
Right pedal 1
30
Tapping screw ST4.2*16 31
70
Right pedal tube cover (I) 1
31
Wave washer d19*Ø20*0.3 2
71
Flywheel 1
32
Spacer bush 2
72 Crank cover
2
33
Tension knob 1
73
Nut M10*1.25 2
34
Screw M5*25 1
74
Crank (L) 1
35
Washer d5*Ø16*1 1
75
Strip decoration cover 2
36
Upright post 1
76
Small cover (L) 1
37
Small cover 1
77
Chain cover (L) 1
38
Sensor wire 1
78
Snap spring 2
39
Tension wire 1
79
Bearing 2
40 Main frame
1
80
End cap 2
48
EN
81 Small cover(R) 1 93 Nut M10*1 2
82
Hexagon bolt M6*16 4 94 Screw group 2
83
Belt pulley 1 95 Thin nut M10*1 2
84
Axle 1 96 Bolt M8*55 1
85
belt 1 97 Cap nut M8 1
86
Nylon nut M6 4 Open-end wrench S17-19 1
87
Chain cover(R) 1 Allen wrench S6 1
88
Crank(R) 1 Open-end wrench S13-14-15 1
89
Hexagon bolt M8*20 1
90
Tension spring 1
91
U bracket 1
92
Idle wheel 1
92
Leerlaufrad 1
49
EN
ASSEMBLY
Important Notes on Assembly
• Before assembling make sure that you will have enough space around the
item.
• Use the present tooling for assembling.
• Before assembling please check whether all needed parts are available
Use the parts list as a guide.
Assembly
1
Attach the Front Stabilizer (42) and the Rear Stabilizer (45) to the Main
Frame (40) with Carriage Bolt (28) and Washer (29).
eliminate
package
eliminate
package
50
EN
2
Take the small cover (37) through upright post (36) than Connect the
Sensor wire (27) and (38) and Tension Control wire (33) and (39). Fix the
Upright Post (36) with the Main Frame (40) with Bolt (28), Arc Washer (29).
Note: Tighten the Bolt (28), Arc Washer (29) after the step 3
51
EN
3
Insert the Bushing (32) to the Upright Post (36). Fix the Lower Handlebar
(15/21) to the Upright Post (36) with Bolt (14), Spring Washer (13), Washer
(12).
52
EN
4
Fix the Pedal Tubes (53/68) to the Lower Handlebar (15/21) with Bolt (48)
and nylon nut (10). Fix the Pedal Tubes (51) with the Pedal Crank by Pedal
Hinge Bolt (60/67) Washer (63) and Nylon Nut (64/66). Install the Pedal
(52/69) on the Pedal Tube (53/68) with Hex Head Bolt (51), Washer (54)
Nylon Nut (55).
53
EN
Note: Be sure the right pedal Hinge bolt(67) marked (R) is attached to the
right crank arm and tightened in the clockwise direction. The left pedal
Hinge bolt (60) marked (L) is attached to the left crank arm and tightened in
the anticlockwise direction.
5
Fix the Handlebar (4/18) to the Lower Handle Bar (15/21) with Bolt (8), Arc
Washer (9) and Domed Nut (10).
54
EN
6
Attach the middle handle bar (24) to the upright post(36). Insert handlebar
wire then tighten bolt (97/28) washer(29) and cap nut(96).
55
EN
7
21
36
15
21
26
27
1
2
2# M5*10 4PCS
1b
1a
Connect Handle Pulse Wire, then connect Sensor wire (27) to the
Computer (1). Fix the Computer (1) onto the Upright Post (36) with
Screw (2).
56
EN
8
6
7
19
20
47
50
30
30
49
70
56# S17 2PCS
30# ST4.2*16 4PCS
65# S19 2PCS
56
56
65
65
53
68
33
Attach the handlebar cover (6/7/19/20) to lower handlebar tube (15/21).
Attach the pedal tube cover (47/50/49/70) to lower handlebar tube
(15/21) with bolt(30).
Note: Make sure you have tightened all the bolts and nuts well before
beginning your workout.
57
EN
OVERVIEW OF CARDIO TRAINING
Regular cardio training stimulates the cardiovascular (heart and blood vessels)
and respiratory system. It improves your general health and helps you to
burn fat. It is the recommended workout if you want to lose weight. When
exercising, glucose is burned off rst, then the fat stored in the body.
Intensive cardio training (e.g. circuit training, training with high resistance and
long duration training) requires a greater amount of effort and also trains the
muscular system and your endurance. As a rule, the more regular you train, the
more effective the training is (even with short training sessions of 20 minutes).
During the Training
The level of resistance used during the workout determines the training
intensity and the associated results.
An optimal training session includes (1) a warm-up phase, (2) an intensive
cardio training phase and nally (3) a cool down phase. If you want to progress
or burn calories, you should go through these 3 phases as well as exercise for
at least 20-30 minutes on the ergometer.
1. Warm-up Phase
Always start your training session with a low resistance level. A warm-up
phase of 5-10 minutes is important because your muscles need to be warmed
up. During the warm-up phase, you should give your circulatory system and
muscles time to prepare for the subsequent workout. As a beginner, you can
train for the rst 3 minutes at the easiest level and then gradually increase the
level to where you feel most comfortable.
2. Cardio Training Phase
After about 10 minutes, you can then begin the cardio training phase. When
using the interval training program, the computer controls the resistance
depending on the type of interval chosen and thus simulates changing
intensities.
58
EN
The cardio training phase is considered aerobic or anaerobic training
depending on the energy expenditure. These two types of training are dened
as follows:
Aerobic Training Zone
While you are in this zone, you are improving your cardiovascular system and
burning fat.
Despite an increased heart rate, deeper breathing and light sweating, the body
is not in a very stressed state, breathing is not signicantly accelerated—you
could still talk to someone without going out of breath—and you feel that you
could sustain the physical exertion for a long time. It‘s similar to when you
briskly walk uphill.
The muscles and heart work more intensely than when the body is at rest and
can get most of their energy needs met via aerobic energy production, which
utilizes oxygen to facilitate energy production. At the same time, the anaerobic
production of energy is also active, but only to a small extent. The lactic acid
produced in this process can be broken down to produce energy. Most of your
training should be aerobic training.
If you continue to increase the intensity, you will eventually come to the
threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its
output. At this point, there is a shift towards anaerobic energy production
being used to a greater extent. You are now doing anaerobic training.
Anaerobic Training
When in this zone, you are improving your performance and speed. When
you increase the intensity while in this zone, the training becomes much more
strenuous because of the rising lactate level in the body; you start sweating
more; your breathing gets faster; and after some time depending on your
tness level, your muscles tire and you feel totally exhausted and that you can
no longer continue at this level of intensity.
59
EN
3. Cool-down Phase
At the end of the cardio training phase, you begin the cool-down phase, which
should last for at least 5 minutes. Here, you use low levels of resistance.
The recovery or cool-down phase is also helpful with regard to preventing
possible muscle soreness. It is also advisable to do active recuperation after an
intensive training session, such as a hot bath, a sauna session or a massage.
Training Progress
Each month you can make the training more challenging by extending the
duration of the cardio training phase, by using a higher level of resistance
within that phase or by doing a more demanding interval training.
Eating and Drinking
• Drink before, during and after training.
• Drink at least 2 sips of water (10 to 20 cl) every 10-15 minutes during a
training session.
• If your workout lasts for more than 1 hour, you should drink a sports drink
to protect the body from dehydration while training.
• For optimal cardio training, suitable nutrition before and after any physical
activity is very important.
Before training, it is best to eat carbohydrates, such as those found in rice and
pasta, as they provide the body with an important source of energy.
After training, you need to refuel with proteins, such as those found in eggs,
yoghurt and dried fruits. Even if you want to lose weight, it is absolutely
necessary to eat after training in order for your body to recuperate.
60
EN
WARMING UP BEFORE A WORKOUT
Perform the movements before each workout to mobilize your joints and
activate your muscles.
Should a movement be uncomfortable or painful, skip this movement and
consult your doctor or tness instructor about suitable warm-up movements.
Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the
cardio training relaxed.
Take about 5 minutes to do the following CapitalSports training routine:
1
Nod the head slowly, then alternating turn the head to look to the right to
left. Then mobilize the shoulders by making a circular motion with them.
61
EN
2 3
Turn the hips while the arms are
stretched. The feet are not rmly
xed to the ground; the ankles
follow the body’s rotation.
Bend at the hip with one arm
stretched upward. Stay in this
position for a few seconds on each
side.
4
Stand on one leg and hold the instep of the other leg with your hand. While
in this position, mobilize your ankle so as to stretch the thigh slightly. If
necessary, hold on to something to keep your balance. Then Stand on one leg
and draw a circle in both directions (clockwise and counterclockwise) with
the ankle.
62
EN
5 6
When squatting, place your feet
about shoulder-width apart and
lower your hips while keeping your
arms straight. Try to also keep your
back straight.
Sit with your legs bent so that the
soles of your feet touch. Slightly ap
the knees by moving the knees up
and down while keeping the feet on
the oor. Hold your ankles and keep
your back straight.
7
While seated, stretch forward
towards your toes. Try to keep the
legs and back straight and reach for
the tips of your toes.
63
EN
PANEL OPERATION
Power on
Plug in power supply, computer will power on and display all segments on LCD
for 2 seconds. After 4 minutes without pedaling or pulse input, console will
enter into power saving mode. Press any key may wake the console up.
USB charging port
Start or stop
workout
Hold on pressing for 2 seconds.
Computer will reboot and start
from user setting.
Reverse to main menu during
presetting workout value or
stop mode
Test heart rate and
recovery status
Down/-1 Up/+1
Mode
Test body fat and BMI
64
EN
Workout Selection
Press UP and Down to select workout Manual > Beginner > Advance >
Sporty > Cardio > Watt
Manual Mode
Press START in main menu may start workout in manual mode.
1 Press UP or DOWN to select workout program, choose Manual and press
Mode to enter.
2 Press UP or DOWN to preset TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE and
press MODE to conrm.
3 Press START/STOP keys to start workout. Press UP or DOWN to adjust
load level.
4 Press START/STOP keys to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
Example: Watt Mode
1 Press UP or DOWN to select workout program, choose WATT and press
Mode to enter.
2 Press UP or DOWN to preset WATT target. (default: 120)
3 Press UP or DOWN to preset TIME.
4 Press START/STOP key to start workout. Press UP or DOWN to adjust
Watt level.
5 Press START/STOP key to pause workout. Press RESET to reverse to main
menu.
65
EN
Display Indications and Functions
Function Description
TIME Workout time displayed during exercise.
Range 0:00 ~ 99:59
SPEED Workout speed displayed during exercise.
Range 0.0 ~ 99.9
DISTANCE Workout distance displayed during exercise.
Range 0.0 ~ 99.9
CALORIES Burned calories during workout display.
Range 0 ~ 999
PULSE Pulse bpm displayed during exercise.
Pulse alarm when over preset target pulse.
RPM Rotation per minute
Range 0 ~ 999
WATT In Watt Program mode, computer will remain preset watt
value (setting range 0~350)
MANUAL Manual mode workout.
PROGRAM Beginner, Advance, and Sporty PROGRAM selection.
CARDIO Target HR training mode.
iConsole+ App
Turn on BT on tablet, search for console device and press connect
(password: 0000). Turn on iconsole+ app on tablet, and start workout with
tablet.
Note: Once console is connect to tablet via BT, the console will power off.
Please exit iconsole app and turn off the BT from iPad, then the console will
power on again.
66
EN
TRAINING VIA KINOMAP APP
With the Kinomap app you can run, drive
or row more than 100,000 km around
the world with the help of real-life
videos that are updated daily by the
users themselves. Try to follow their
pace under the same conditions as seen
in the video. Use the KINOMAP portal
and choose your own video to train to.
Improve your tness by using your own
interval in the resistance or in the power
mode.
You can connect your compatible devices directly. Alternatively, you can use
the camera that provides you with an optical pedal, step or stroke sensor. Join
our multiplayer training sessions and try to be the rst to nish.
Create an Account
If you want to use Kinomap, you must rst connect to your Kinomap account. If
you have successfully registered, you can start training. If you do not sign out,
you will still be logged in the next time you start the app. If you do not as yet
have a Kinomap account, please sign in to get a free account.
67
EN
Activation Code
• The standard version is free and provides you with access to a number of
free videos and interval training (not currently available on all devices).
• A subscription is required later on to gain access to all eligible content,
including thousands of videos, a multiplayer mode and more.
• After the rst login, the app will ask you for an activation code. If you have
one, enter it in to activate your subscription to the app.
• You can also go to „Add Activation Code“ at a later time.
Enter Activation Code
Note: You can subscribe to the service on a monthly basis or as an annual
subscription, which will provide you with access to advanced features. Go
to „Subscribe Settings“.
After the activation, you will see your subscription at „My subscription“:
Connecting to the Training Machine
How to connect the device with the KINOMAP app:
1 Go to the „Equipment“ menu.
2 Add new devices with the + button
3 Select your device type from the list (ergometer for the CapitalSports
Helix Pro).
4 Select the brand CapitalSports.
5 Select the model Helix Pro.
6 If the device has been detected, touch the window to conrm.
7 Now press SAVE. Your device has now been added.
Note: Even if your tness device does not have a BT connection, you can
still train with Kinomap.
68
EN
Data Preview
The “Data Preview” feature lets you instantly see the data sent by the device.
This feature is especially useful if you have trouble committing when you start
a new activity. In accordance with the conguration, the app will receive some
values.
69
EN
Training
Video Selection
• There are several lists of videos from which you can select the desired
video.
• There is a lter function to ensure that you nd the videos you wish to
train to (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance,
incline, among others).
• For each video, the following relevant information is available: name,
contributor (who posted the video), country, duration, distance, average of
positive slope and average speed.
70
EN
Playlists
• There are also many playlists created by Kinomap or the users of Kinomap
themselves.
• Each playlist has a specic theme, such as a 30-minute training session or
visiting a country.
• You can track your progress on any playlist and any video.
• Currently, you cannot manage your playlists directly on the app.
71
EN
Beginning of Training
Select the video you
would like to train to.
Choose the mode in
which you would like
to train.
Just start pedaling to
start training.
72
EN
Discovery and Challenge Mode
Challenge Mode: The video will be played at your speed so that you can
achieve the same overall performance as the producer of the video. If you‘re
not as fast, the video slows down the frame rate. If you perform better, the
frame rate can be increased to twice the original speed. Use this mode to
participate in challenges, such as indoor challenges, and to export a map
complete with coordinates of your virtual ride to third-party sites, such as
Strava.
Discovery Mode: The video plays at its original speed and pauses when your
speed reaches 0. Whatever your performance, the frame rate will not change.
But you will still see if you perform well by looking at the energy performance
data. Note that the data that can be exported to third-party sites, such as
Strava, is limited to watts and additional data like cadence and heart rate;
however, coordinates and a map are not included.
73
EN
Training Display
At the top of the screen, the following relevant information is displayed:
• The duration
• The instantly produced power
• The instant speed
• Your heart rate (only if you add an extra heart rate monitor belt or if your
device has one already integrated)
• The instant pedal frequency
• The distance
• Your position on the map is synchronized with the video.
The tab “Ranking List” is only available in the multiplayer mode.
• Abscissa: height in meters
• Ordinate: distance in the KM in the challenge mode.
• Duration: in seconds in the discovery mode.
Setting the Resistance/Gears
On the screen you will nd instructions on how to set the resistance according
to the altitude prole when using a speed/cadence sensor or an optical sensor.
74
EN
End of Training
If you want to pause or stop exercising, just stop pedaling or use the pause
button in the corner. Click the “Resume Session” button to continue the
training session. If you want to stop completely, simply conrm by tapping on
“Save and Exit”.
Prole Training
75
EN
Prole training is a form of training that involves a series of low to high
intensity training sessions with periods of rest or relief. Varying the intensity
trains the heart muscle, provides cardiovascular training and improves a
person’s aerobic capacity and endurance.
Prole training is not yet available for all devices. You can easily check in the
main menu: If you see the prole training menu, it means that the feature is
available for your device. You can choose between two modes, depending on
your device.
Resistance: You dene the resistance level and we send this information to the
exercise bike, regardless of the power produced.
Target Power: You dene a target power, and the resistance automatically
changes to generate it.
• If you see an orange line, it means that you are near your target.
• The other way around, the orange line means that you are moving away
from your target. (increase or slow down the target power)
• You just have to choose the time (<>) for the countdown and then start
training.
• Once the session is started, you can increase or decrease the target power
or resistance according to the mode you have selected.
76
EN
Evaluations
Activity History
• Open the main menu on the left side to nd „Activity History“.
• You can see the history of your past workouts, including the name of the
video you trained with, the date of the workout, the duration and the
distance.
• Click on a specic training session to see all of the information.
• You can also visit http://www.kinomap.com/myactivities.
• Your activity history contains a map, a summary and a series of detailed
graphs that show your current speed, power, cadence and heart rate.
Note that the activity history can be automatically exported to various
platforms, such as RunKeeper, Strava or Under Armor.
77
EN
Search
This button is always available in the top right corner no matter which menu
you are in for you to browse the available videos.
There are several ways to nd the right video:
• You can search by clicking the Search button. Once you have entered at
least 3 characters, an auto-complete search will be performed.
• You can also perform a geographic search. Choose „Map“ in the main
menu.
• You can explore all available videos by clicking “Public Playlists” or “All
Videos”.
Settings
User Settings
• Go to the Settings menu and input your user details, including your size,
weight, birthday and sex.
• This information affects the speed calculation
External Display
Follow the instructions to view the display on your TV using Chromecast or
Apple TV.
78
EN
CARE AND MAINTENANCE
Note: As with all training machines with mechanical, moving components,
screws may loosen due to frequent use. We therefore recommend that you
check them regularly and, if necessary, retighten them with a suitable key.
Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces
from sweat and dust.
• When you don’t use the exercise bike for a long time, please take out the
console battery to avoid running out of battery.
• Often clean the exercise bike with clean cloth to keep the clean
appearance.
• The safety level of the equipment only can be maintained if it is regularly
examined for damage and or /wear and tear.(e.g. handle bar, pedals and
seat ...etc.).It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used
until completed repaired.
• Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are
correctly tightened.
• Remember regularly to grease moving parts.
• Special attention to the component, most of them are susceptible to wear
like brake system, foot pad etc.
• As sweat is very corrosive, do not allow it to come into contact with the
enameled or chromed parts of the equipment, particularly the computer.
Immediately wipe the equipment after using. The enameled parts can be
cleaned using a damp sponge. All aggressive or corrosive products must be
avoided.
• Storing the equipment in a clean and dry environment away from children.
79
EN
DISPOSAL CONSIDERATIONS
If there is a legal regulation for the disposal of electrical
and electronic devices in your country, this symbol
on the product or on the packaging indicates that this
product must not be disposed of with household waste.
Instead, it must be taken to a collection point for the
recycling of electrical and electronic equipment. By
disposing of it in accordance with the rules, you are
protecting the environment and the health of your
fellow human beings from negative consequences. For
information about the recycling and disposal of this
product, please contact your local authority or your
household waste disposal service.
This product contains batteries. If there is a legal regulation
for the disposal of batteries in your country, the batteries
must not be disposed of with household waste. Find out
about local regulations for disposing of batteries. By
disposing of them in accordance with the rules, you are
protecting the environment and the health of your fellow
human beings from negative consequences.
DECLARATION OF CONFORMITY
Manufacturer:
Chal-Tec GmbH, Wallstrasse 16, 10179 Berlin,
Germany.
Importer for Great Britain:
Berlin Brands Group UK Limited
PO Box 42
272 Kensington High Street
London, W8 6ND
United Kingdom
Hereby, Chal-Tec GmbH declares that the radio equipment
type Helix Pro is in compliance with Directive 2014/53/EU.
The full text of the EU declaration of conformity is available
at the following internet address: use.berlin/10032830
For Great Britain: Hereby, Chal-Tec GmbH declares that
the radio equipment type Helix Pro is in compliance with
the relevant statutory requirements. The full text of the
declaration of conformity is available at the following
internet address: use.berlin/10032830
81
ES
Estimado cliente:
Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea
atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente
las instrucciones de uso con el n de evitar posibles
daños. La empresa no se responsabiliza de los daños
ocasionados por un uso indebido del producto o por
haber desatendido las indicaciones de seguridad.
Escanee el código QR para obtener acceso al manual
de usuario más reciente y otra información sobre el
producto:
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Indicaciones de seguridad 82
Descripción del aparato 84
Montaje 87
Calentamiento antes del entrenamiento 98
Consola y funciones de los botones 101
Entrenamiento con la app kinomap 104
Cuidado y mantenimiento 116
Indicaciones sobre la retirada del aparato 117
Declaración de conformidad 117
DATOS TÉCNICOS
Número de artículo
10032830
Suministro eléctrico
220-240 V ~ 50/60 Hz
82
ES
INDICACIONES DE SEGURIDAD
Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el
aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las
características del producto pueden variar ligeramente de las representadas
en las imágenes. El fabricante puede realizar modicaciones sin aviso previo.
• Conserve este manual en un lugar seguro para que pueda consultarlo en
cualquier momento.
• Monte el aparato una vez haya leído todo el manual de instrucciones. La
seguridad y la ecacia del mismo solo podrá garantizarse si lo ha montado
correctamente y si realiza un mantenimiento y uso idóneos. Asegúrese
de que todos los usuarios están informados acerca de las advertencias y
medidas de precaución.
• Coloque el aparato en una supercie plana y estable para garantizar un
uso seguro. Proteja el suelo con una alfombra. No utilice el aparato en
entornos húmedos, como cerca de piscinas, etc. Mantenga una distancia
de seguridad de 0,5 metros con el resto de los objetos.
• Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato, se recomienda realizar un
reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o
de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad, o impedir
que pueda utilizar correctamente el aparato. El consejo de su médico
es esencial si toma medicamentos que afectan la frecuencia cardíaca, la
presión sanguínea o el nivel de colesterol.
• Preste atención a su reacción corporal. Un entrenamiento incorrecto o
excesivo puede ser perjudicial para su salud. Detenga el entrenamiento
inmediatamente si nota alguno de los siguientes síntomas: dolor, presión
en el pecho, ritmo cardíaco irregular, fatiga extrema, vértigo o náuseas.
Si tiene uno de los síntomas descritos, debe ponerse en contacto con un
médico antes de continuar con el entrenamiento.
• No entrene inmediatamente después de comer.
• Solamente un adulto debe montar el aparato. Mantenga a los niños y
mascotas lejos del aparato.
• Este aparato está concebido para ser utilizado en un entorno doméstico.
Atención: Peso máximo soportado: 130 kg.
83
ES
• El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato
únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de
instrucciones.
• Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas
que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos.
• Mantenga su espalda recta durante el entrenamiento.
• Antes de cada entrenamiento, asegúrese de que los manillares, el sillín y
todos los tornillos y tuercas están montados correctamente.
• Asegúrese de no superar la posición máxima de las piezas móviles y no
exceder la marca «Stop», pues existe riesgo de lesiones.
• Utilice el aparato solamente según se describe en estas instrucciones.
Si detecta una pieza defectuosa cuando monte o examine el aparato, o
si escucha sonidos atípicos durante su uso, detenga inmediatamente el
entrenamiento. No utilice el aparato hasta que se haya solucionado el
problema.
• Tenga cuidado al levantar o desplazar el aparato para no dañar su espalda.
Utilice siempre una técnica de elevación adecuada o solicite ayuda, si es
necesario.
• Todas las piezas móviles (p. ej. pedales, manillar, sillín, etc.) deben tener un
mantenimiento semanal. Examínelos antes de cada uso del aparato. Si una
pieza está rota o suelta, deberá repararla de inmediato. Vuelva a utilizar el
aparato cuando se encuentre en perfecto estado.
• Tenga en cuenta que el aparato no tiene ningún sistema de rueda libre por
lo que existe riesgo de accidente con un uso inadecuado.
• Mantenga el cable de alimentación lejos de fuentes de calor.
• Nunca introduzca objetos en las ranuras del aparato.
• Apague el aparato y desconecte el cable de alimentación antes de mover el
aparato o si está lloviendo. Limpie la supercie del aparto con un producto
de limpieza no abrasivo y un paño húmedo. No utilice disolventes.
• No utilice el aparato en lugares que no estén atemperados, como garajes,
verandas, cuartos de baño, cocheras o en el exterior.
• Utilice el aparato de acuerdo con lo descrito en estas instrucciones de uso.
• Una reparación incorrecta o una modicación en la estructura del aparato
(por ejemplo, retirar o sustituir las piezas originales) puede poner en
peligro a los usuarios.
• El volante de inercia alcanza temperaturas elevadas durante el uso del
aparato.
• Bloquee el aparato mediante el botón de bloqueo cuando no lo utilice.
84
ES
DESCRIPCIÓN DEL APARATO
2
3
4
5
6
7
8
9
1014
13
12
11
15
17
16
16
18
5
3
19
20
8
9
10
14
13
12
11
11
21
11
23
22
24
25
23
26
27
28
29
30
30
31
32
31
32
36
17
16
16
37
27
38
28
29
29
28
40
41
42
43
28
29
28
29
44
45
46
30
30
30
30
28
29
28
29
47
48
10
50
30
51
52
53
54
55
58
58
57
56
54
55
60
59
61
62
61
63
64
65
30
49
10
48
70
51
69
68
54
55
56
57
58
59
58
54
55
65
66
63
61
62
61
6
7
96
97
1
33
85
ES
Lista de piezas
Núm. Nombre/característica Uds. Núm. Nombre/característica Uds.
1
Ordenador 1
41
Tapón (L) 1
2
Tornillo M5 x 10 4
42
Estabilizador delantero 1
3
Tapón 2
43
Tapón (R) 1
4
Manillar (L) 1
44
Tapón (L) 1
5
Agarradera de espuma 2
45
Estabilizador trasero 1
6
Cubierta del manillar (L) trasera 1
46
Tapón (R) 1
7
Cubierta del manillar (L) delantera 1
47
Cubierta del soporte del pedal izquierdo (I) 1
8
Tornillo M8 x 40 4
48
Tornillo allen M8 x 75 2
9
Arandela d8 x Ø16 x R30 x 1,5 4
49
Cubierta del soporte del pedal derecho
(II)
1
10
Tuerca M8 8
50
Cubierta del soporte del pedal izquierdo
(II)
1
11
Cojinete (II) Ø32 x Ø19 x 28 4
51
Tuerca hexagonal M10 x 45 4
12
Arandela d8 x Ø8 x 2 2
52
Pedal izquierdo 1
13
Arandela grower d8 4
53
Soporte para el pedal (L) 1
14
Tornillo allen M8 x 20 2
54
Arandela d10 x Ø20 x 2 6
15
Manillar inferior (L) 1
55
Tuerca de nylon M10 6
16
Cojinete (I) Ø32 x Ø14 x 20 4
56
Casquete esférico S17 2
17
Barras con forma de anillo (III) Ø14 x
Ø8.5 x 60
2
57
Tornillo allen M10 x 55 2
18
Manillar (R) 1
58
Cojinete Ø14 x 12,5 x 10,1 4
19
Cubierta del manillar (R) trasera 1
59
Tapón J60 x 30 x 1,5 2
20
Cubierta del manillar (R) delantera 1
60
Perno de la bisagra del pedal 1/2" L 1
21
Manillar inferior (R) 1
61
Cojinete Ø24 x 20 x Φ.1 4
22
Tapón Ø32 2
62 Consola
2
23
Pulsómetro 2
63
Arandela grower 1/2 2
24
Manillar central 1
64
Tuerca de nylon 1/2" L 1
25
Agarradera de espuma 2
65
Casquete esférico S19 2
26
Cable del manillar 2
66
Tuerca de nylon 1/2" R 1
27 Cable central
1
67
Pernos de la bisagra del pedal 1/2" R 1
28
Tornillo M8 x 16 17
68
Soporte para el pedal (R) 1
29
Arandela d10 x Ø20 x 1,5 18
69
Pedal derecho 1
30
Tornillo autorroscante ST4,2 x 16 31
70
Cubierta del soporte del pedal derecho (I) 1
31
Arandela d19 x Ø20 x 0,3 2
71
Volante 1
32
Distanciador 2
72 Cubierta de la biela
2
33
Mandril de sujeción 1
73
Tuerca M10 x 1,25 2
34
Tornillo M5 x 25 1
74
Biela (L) 1
35
Arandela d5 x Ø16 x 1 1
75
Cubierta decorativa 2
36
Poste 1
76
Tapa pequeña (L) 1
37
Cubierta 1
77
Cubierta de la cadena (L) 1
38
Cable del sensor 1
78
Resorte elástico 2
39
Cable tensor 1
79
Cojinete 2
40 Estructura principal
1
80
Tapón 2
86
ES
Núm. Nombre/característica Uds. Núm. Nombre/característica Uds.
81
Cubierta pequeña (R) 7
93
Tuerca M10 x 1 2
82
Tornillo allen M6 x 16 4
94
Grupo de tornillos 2
83
Polea de la correa 1
95
Tuerca na M10 x 1 2
84
Eje 1
96
Tornillo M8 x 55 1
85
Correa 1
97
Tuerca de unión M8 1
86
Tuerca de nylon M6 4 Llave de boca S17-19 1
87
Cubierta de la cadena (R) 1 Llave allen S6 1
88
Biela (R) 1 Llave de boca S13-14-15 1
89
Tornillo allen M8 x 20 1
90
Muelle tensor 1
91
Pinza en forma de U 1
92
Polea guía 1
87
ES
MONTAJE
Indicaciones importantes sobre el montaje
• Antes del montaje, asegúrese de que tenga suciente espacio alrededor
del artículo.
• Utilice las herramientas incluidas para el montaje.
• Antes del montaje, compruebe que tiene a su alcance todos los
componentes necesarios.
• Para ello, guíese por la lista de piezas.
Montaje
1
Fije el estabilizador delantero (42) y trasero (45) con tornillos (28) y
arandelas (29) a la estructura principal (40).
Retirar
embalaje
Retirar
embalaje
88
ES
2
Desplace la cubierta (37) por la columna (36). Conecte a continuación
el cable del sensor (27) y (38). Fije los postes (36) con tornillos (28) y
arandelas (29) al marco principal (40).
Nota: Apriete los tornillos (28) y arandelas (29) después del paso 3.
89
ES
3
Pase los conectores (32) por el soporte de la columna (36). Fije a
continuación el manillar inferior (15/21) con tornillos (14), arandelas
grower (13) y arandelas (12).
90
ES
4
Fije los soportes del pedal (53/68) con tornillos (48) y tuercas de nylon
(10) al manillar inferior (15/21). Fije los soportes del pedal (51) con los
pernos de la bisagra del pedal (60/67), arandelas (63) y tuercas de nylon
(64/66) a la biela del pedal. Fije a continuación el pedal (52/59) con tornillos
hexagonales (51), arandelas (54) y tuercas de nylon (55) al soporte del
pedal (53/68).
91
ES
Nota: Asegúrese de que los tornillos del pedal (67) con la marca derecha (R)
se jen en la biela derecha y que se aprieten en el sentido de las agujas del
reloj. El tornillo del pedal (60) izquierdo con la marca (L) se jará en la biela
izquierda y en el sentido contrario de las agujas del reloj.
5
Fije el manillar (4/18) con tornillos (8), arandelas (9), y tuercas de
sombrerete (10) al manillar inferior (15/21).
92
ES
6
Fije el manillar central (24) al poste (36), coloque el cable del manillar y
apriete los tornillos (97/28), arandelas (29) y tuercas de unión (96).
93
ES
7
21
36
15
21
26
27
1
2
2# M5*10 4PCS
1b
1a
Conecte el cable del pulsómetro (26) con el cable de la consola (1a).
Conecte el cable del sensor (27) a la consola (1b). Fije la consola con
tornillos (2) al poste (36).
94
ES
8
6
7
19
20
47
50
30
30
49
70
56# S17 2PCS
30# ST4.2*16 4PCS
65# S19 2PCS
56
56
65
65
53
68
33
Fije la cubierta del manillar (6/7/19/20) a la barra inferior del manillar
(15/21). Fije para nalizar la cubierta del soporte del pedal (47/50/49/70)
con tornillos (30) a la barra inferior del manillar (15/21).
Nota: Asegúrese de que todos los tornillos y arandelas estén bien
apretados antes de comenzar con el entrenamiento.
95
ES
ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN RESUMEN
El entrenamiento regular de cardio estimula el sistema cardiovascular
(corazón y respiración). Uno mejora su condición física, pierde peso y
quema grasas. Por ello, es el entrenamiento recomendado cuando uno
quiere adelgazar. Durante el entrenamiento, primero se quema la glucosa, a
continuación se queman las grasas acumuladas en el cuerpo a través de los
ejercicios.
Un entrenamiento exigente de cardio (p. ej. entrenamiento en intervalos,
entrenamiento a alta resistencia y de larga duración) requiere un elevado
esfuerzo y entrena tanto la musculatura como la resistencia. Normalmente,
cuanto más habitual se realice el entrenamiento, más eciente será (también
en sesiones cortas de 20 minutos).
Durante el entrenamiento
La resistencia durante la fase de entrenamiento de cardio determina en gran
medida la intensidad del entrenamiento y los resultados del mismo.
Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento (1), una fase
intensiva de cardio (2) y una fase de recuperación nal (3). Si hace progresos o
quiere quemar calorías, debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo
durante 20-30 minutos en el ergómetro.
1. Fase de calentamiento
Comience su entrenamiento con una resistencia reducida. Es importante
realizar una fase de calentamiento de 5-10 minutos porque es necesario
calentar los músculos. Especialmente durante la fase de calentamiento, su
circulación y musculatura deben tener tiempo a prepararse para la sesión que
comienza. Como principiante, puede entrenarse los 3 primeros minutos en el
nivel más sencillo e ir aumentando poco a poco en función de sus sensaciones.
2. Fase de entrenamiento de cardio
Tras aprox. 10 minutos puede pasar a la fase de entrenamiento de cardio.
Si utiliza los programas de entrenamiento por intervalos, el ordenador de
entrenamiento controla la resistencia en función del tipo de intervalo y así
simula distintos objetivos.
96
ES
La fase de entrenamiento de cardio está clasicada, en función del consumo de
energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se denen
del siguiente modo:
Entrenamiento aeróbico
En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas.
A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda,
acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá muy fatigado, la respiración no se
acelera demasiado así que todavía podrá hablar perfectamente con alguien sin
apenas quedarse sin aire y tiene la sensación de que puede mantener esa carga
durante mucho tiempo sin agotarse. Tendrá la misma sensación que cuando
sube rápido una ligera pendiente.
Los músculos y el corazón trabajan de un modo más intensivo y pueden
obtener la gran parte de su necesidad energética utilizando el oxígeno
procedente de la producción de energía aeróbica. La obtención de energía
anaeróbica es también activa a pequeña escala, pero solo hasta cierto punto,
pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir
energía. Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento
aeróbico.
Si continúa aumentando la carga, llegará en algún momento a un límite donde
su obtención de energía por oxígeno ya no podrá aumentar la producción
de energía, por lo que debe activarse la obtención de energía anaeróbica
en mayor proporción. En esos momentos se encontraría realizando un
entrenamiento anaeróbico.
Entrenamiento anaeróbico
En este tipo de entrenamiento mejora su rendimiento y velocidad. En cuanto
aumente de nuevo el entrenamiento en esta fase, el trabajo de movimiento
será más extenuante debido al nivel de lactato en aumento, uno comienza a
sudar más, la respiración se agita y tras más o menos tiempo, en función del
estado del entrenamiento, los músculos se fatigan, uno se siente agotado y no
puede continuar al mismo nivel de intensidad.
97
ES
3. Fase de recuperación
Para nalizar, realice como mínimo 5 minutos de fase de recuperación y utilice
aquí también los niveles de resistencia más bajos sin un esfuerzo requerido
elevado. La fase de recuperación también es muy útil para evitar posibles
agujetas tras el entrenamiento. Es muy aconsejable tras una sesión intensa de
entrenamiento realizar una regeneración activa, como un baño caliente, una
sesión de sauna o un masaje.
Avances en el entrenamiento
Su entrenamiento puede intensicarse con periodicidad mensual prolongando
especialmente la fase de entrenamiento de cardio o con niveles de resistencia
más elevados (o un entrenamiento por intervalos exigente).
Comida y bebida
• Beba antes, durante y después del entrenamiento.
• Durante el entrenamiento, beba al menos 2 sorbos de agua (10 a 20 cl)
cada 10-15 minutos.
• Si su entrenamiento dura más de 1 hora, debe beberse una botella de
deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la
sesión.
• Para un entrenamiento de cardio óptimo, es muy importante una
alimentación adecuada tanto antes como después de la actividad física.
Antes del entrenamiento, debe comer preferiblemente hidratos de carbono,
presentes por ejemplo en el arroz y las pastas, ya que aportan al cuerpo una
cantidad importante de energía.
Tras el entrenamiento debe „repostar“ proteínas, que se encuentran en
los huevos, yogur y en los frutos secos. Incluso si desea perder peso, es
imprescindible comer algo después del entrenamiento para que su cuerpo se
regenere.
98
ES
CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada
entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura.
Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho
ejercicio y planique un entrenamiento de calentamiento especíco con su
médico o entrenador.
Cada movimiento debe realizarse varias veces (a derecha e izquierda) para que
pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio.
Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de
entrenamiento de CapitalSports:
1
Incline la cabeza lentamente hacia delante y atrás, así como hacia la derecha
e izquierda. A continuación, mueva los hombros (movimientos circulares).
99
ES
2 3
Extienda los brazos y gire las
caderas. Las piernas deben estar
relajadas (los tobillos acompañan el
giro del cuerpo).
Inclínese a la derecha con el
brazo extendido hacia arriba. A
continuación, inclínese a la izquierda.
Quédese en esta posición durante
unos segundos en cada lado.
4
Párese sobre una pierna y agarre el empeine con una mano. En esta pose,
mueva el tobillo y estire ligeramente el muslo. De ser necesario, apóyese en
algo para no perder el equilibrio. Permanezca sobre una pierna y mueva el
tobillo haciendo círculos en ambas direcciones.
100
ES
5 6
Al hacer sentadillas, separe los pies a
la misma distancia que los hombros
y baje la cadera con los brazos
estirados. Mantenga la espalda
recta.
Siéntase con las piernas dobladas de
manera que las plantas de los pies
se toquen. Mueva ligeramente las
rodillas. En esta posición, moviliza
tanto los tobillos como los muslos.
Agarre los tobillos manteniendo la
espalda recta.
7
Inclínese hacia adelante en posición
sentada y con las piernas estiradas.
Intente agarrar los tobillos y, luego,
llegar hasta los dedos del pie.
101
ES
CONSOLA Y FUNCIONES DE LOS BOTONES
Encendido
Si conecta el enchufe del aparato a una toma de corriente, el ordenador de
control se enciende y todos los elementos se iluminan durante 2 segundos
en el monitor LCD. Tras 4 minutos, el aparato cambia al modo de ahorro de
energía si el aparato no se utiliza y no se detecta el ritmo cardiaco. Pulse
cualquier botón para nalizar el modo de ahorro de energía.
Cable de carga USB
Iniciar/nalizar
entrenamiento
Si mantiene pulsado este
botón durante 2 segundos, se
eliminarán todos los datos del
usuario.
Regresar al menú principal:
durante la conguración de
valores o el modo reposo
Frecuencia cardiaca y
estado de recuperación
abajo/-1 arriba/+1
Modo
Calcular porcentaje de
grasa corporal e IMC
102
ES
Selección del programa de entrenamiento
Pulse los botones UP y DOWN para seleccionar Manual (manual) > Beginner
(principiante) > Advance (avanzado) > Sporty (deportista) > Cardio > Watt
(vatios).
Modo manual
Pulse el botón START en el menú principal para iniciar el entrenamiento en
modo manual.
1 Pulse los botones UP o DOWN para seleccionar su programa de
entrenamiento, seleccione MANUAL y pulse el botón MODE para
conrmar.
2 Pulse los botones UP o DOWN para congurar los parámetros TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE y para conrmarlos pulse MODE.
3 Pulse el botón START/STOP para iniciar el entrenamiento. Pulse los
botones UP o DOWN para ajustar el nivel de carga.
4 Pulse START/STOP para pausar el entrenamiento. Pulse RESET para
regresar al menú principal.
Ejemplo de modo Watt (vatio)
1 Pulse los botones UP o DOWN para seleccionar su programa de
entrenamiento, seleccione WATT y pulse el botón MODE para conrmar.
2 Pulse el botón MODE para seleccionar el valor objetivo de vatios
(predeterminado: 120).
3 Pulse los botones UP o DOWN para ajustar el tiempo.
4 Pulse el botón START/STOP para iniciar el entrenamiento. Pulse los
botones UP o DOWN para ajustar el valor de los vatios.
5 Pulse START/STOP para pausar el entrenamiento. Pulse el botón RESET
para regresar al menú principal.
103
ES
Indicadores del display y funciones
Función Descripción
TIME El tiempo transcurrido durante el entrenamiento:
0:00 ~ 99:59
SPEED Velocidad del entrenamiento:
0,0 ~ 99,9
DISTANCE Distancia de entrenamiento:
0,0 ~ 99,9
CALORIES Calorías quemadas durante el entrenamiento: 0 ~ 999
PULSE Ritmo cardiaco por minuto durante el entrenamiento. Suena
una alarma cuando el pulso es superior al establecido.
RPM Rotación por minuto:
0 ~ 999
VATIOS En el programa de vatios, contiene el valor en vatios
predeterminado (parámetros ajustables:
0 ~ 350)
MANUAL Entrenamiento en modo manual.
PROGRAM Seleccionar entre los programas "principiante", "avanzado" y
"deportista".
CARDIO Modo de entrenamiento con frecuencia cardiaca objetivo.
iConsole y App
Active en su tablet el BT, busque en la lista el dispositivo y pulse para conectar
(contraseña: 0000).
Nota: En cuanto la consola se conecte a la tablet por BT, esta se apagará.
Cierre la app y apague el BT del iPad. Entonces la consola se volverá a
encender automáticamente.
104
ES
ENTRENAMIENTO CON LA APP KINOMAP
Con la app KINOMAP puede correr,
pedalear o remar por todo el mundo
con más de 100.000 km de vídeos en
movimiento y son los propios usuarios
quienes pueden actualizarlo diariamente.
Intente seguir el ritmo en las mismas
condiciones en las que se han grabado
los vídeos. Utilice el portal KINOMAP
y seleccione su propio vídeo en vivo.
Mejore su forma física utilizando su
propio intervalo en resistencia o en
modo potencia.
Conecte directamente sus dispositivos compatibles. Como alternativa,
también puede utilizar la cámara que le ofrece un sensor óptico de
frecuencia de palada, de pedaleo o de paso. Participe en nuestras sesiones de
multijugador e intente llegar el primero a la meta.
Crear cuenta
Si desea utilizar el KINOMAP, debe conectarse primero con su cuenta
KINOMAP. Cuando se haya registrado satisfactoriamente, puede comenzar
con el entrenamiento. Si no cierra sesión, esta seguirá iniciada para cuando
vuelva a acceder a la app. Si todavía no tiene una cuenta KINOMAP, regístrese
para obtener una cuenta gratuita.
105
ES
Código de activación
• La versión estándar es gratuita y le ofrece acceso a una serie de vídeos
gratuitos y entrenamiento de intervalos (actualmente no disponibles para
todos los dispositivos).
• Posteriormente se requerirá una suscripción para tener acceso a todos los
contenidos, entre los que se encuentran miles de vídeos reales, un modo
multijugador y mucho más.
• Tras el primer inicio de sesión, la app le solicitará un código de activación.
Si tiene uno, introdúzcalo en el campo correspondiente para activar su
suscripción para la app.
• Puede acceder a la función „añadir código de activación“ posteriormente.
Introducir código de activación
Indicaciones sobre la suscripción: Puede suscribirse al servicio en
periodicidad mensual o anual, obteniendo así acceso a funciones
avanzadas. Vaya a „Ajustes de suscripción“.
Tras la activación, verá su suscripción en „Mi suscripción“:
Establecer conexión con el aparato de entrenamiento
Cómo conectar el aparato a la app KINOMAP:
1 Vaya al menú „Equipo“.
2 Añadir nuevos dispositivos con la tecla +
3 Seleccione el tipo de aparato de la lista (ergómetro para el CapitalSports
Helix Pro).
4 Seleccione la marca CapitalSports.
5 Seleccione el modelo Helix Pro.
6 Si se ha detectado el aparato, conrme tocando la ventana.
7 Pulse en GUARDAR. Se ha añadido el aparato.
Nota: Incluso si su aparato de tness no tiene conexión BT, puede entrenar
con Kinomap.
106
ES
Previsualización de los datos
Con la función „Previsualización de los datos“ puede ver enseguida los datos
enviados por el aparato. Esta función es especialmente útil si tiene problemas
a la hora de iniciar una actividad. En función del equipamiento, la app recibirá
los valores correspondientes.
107
ES
Entrenamiento
Selección de vídeo
• Tiene a su disposición varias listas con vídeos en los que puede seleccionar
el vídeo deseado para entrenarse con ellos durante el entrenamiento.
• Existe una función de ltro para garantizar que accede a los vídeos
buscados (Featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance,
incline...).
• Para cada vídeo puede ver información relevante: su nombre, el creador
(quien ha publicado el vídeo), país, duración, distancia, media de la
pendiente positiva, velocidad media.
108
ES
Listas de reproducción
• Aquí accederá a muchas listas de reproducción que Kinomap o los usuarios
han ido creado.
• Cada lista de reproducción tiene un tema determinado, como
entrenamiento de 30 min o visita de un país.
• Puede realizar el seguimiento de sus avances en todas las listas de
reproducción y en cada vídeo que cree.
• En estos momentos, no puede administrar las listas de reproducción
directamente desde la app.
109
ES
Comienzo del entrenamiento.
Seleccione el vídeo
en el que desea
entrenarse.
Seleccione el modo
en el que desea
entrenarse.
Comience caminando o
pedaleando para iniciar
el entrenamiento.
110
ES
Modo descubrimiento o reto
Modo reto: El vídeo se reproduce a la velocidad que lleve para que pueda
rendir lo mismo que el creador del mismo. Si no va lo sucientemente rápido,
el vídeo reduce poco a poco la tasa de fotogramas. Si va a buen ritmo, la tasa de
fotogramas puede aumentarse hasta el doble de la velocidad original. Utilice
este modo para participar en retos como los Indoor Challenges y para exportar
un mapa completo de su recorrido virtual junto con sus coordenadas a páginas
web de terceros, como Strava.
Modo descubrimiento: El vídeo se reproduce a velocidad original y se pausa
cuando su velocidad es 0. Independientemente de su rendimiento, la tasa
de fotogramas no se modica. Pero todavía puede ver si tiene un buen ritmo
consultando el rendimiento de energía registrada en la app. Tenga en cuenta
que la exportación a una página web de terceros, como Strava, está limitada a
vatios y a datos adicionales como ritmo y frecuencia cardiaca; no obstante, no
se muestran coordenadas ni un mapa.
111
ES
Pantalla de entrenamiento
En el marco superior de la pantalla aparece la información relevante:
• La duración
• La electricidad generada
• La velocidad actual
• El ritmo cardiaco (solo si añade un cinturón cardiaco original o si su
equipamiento tiene uno de fábrica)
• La frecuencia de paso actual
• La distancia
• La posición del mapa se sincroniza con el vídeo.
La pestaña „Lista de ranking“ solo está disponible en modo multijugador.
• Eje de abscisas: Altura en metros
• Eje de ordenadas: Distancia en km en modo reto.
• Duración: en segundos en modo descubrimiento.
Regular resistencia/marchas
En el monitor recibirá instrucciones de cómo ajustar la resistencia en función
del perl de altura (altura) si utiliza un sensor de frecuencia de paso/velocidad
o un sensor óptico.
112
ES
Finalizar entrenamiento
Si desea pausar o detener el entrenamiento, deje de correr/pedalear o utilice la
tecla Pause situada en la esquina de la unidad de entrenamiento. Haga clic en
la interfaz „Continuar sesión“ para continuar con un entrenamiento inacabado.
Si desea nalizar esa actividad, conrme pulsando en „Guardar y nalizar“.
Perl de entrenamiento
113
ES
El perl de entrenamiento es una forma de entrenamiento que contiene una
serie de entrenamientos de intensidad baja a alta y fases de descanso o reposo.
Al variar la intensidad de su esfuerzo, se entrena el corazón, se mejora el
entrenamiento cardiovascular, se mejora la capacidad aeróbica y permite a la
persona entrenarse durante más tiempo y/o o a mayor intensidad.
El perl de entrenamiento todavía no está disponible para todos los aparatos.
Puede comprobarlo fácilmente en el menú principal: Si ve el menú de perl de
entrenamiento, querrá decir que esta función está disponible para su equipo.
Puede elegir entre dos modos dependiendo del aparato.
Resistencia: Usted dene el nivel de resistencia y nosotros enviamos las
instrucciones al aparato de entrenamiento independientemente de la potencia
producida.
Potencia objetivo: Usted dene una potencia objetivo y la resistencia se
modica automáticamente para que la logre.
• Si ve la línea de color naranja, quiere decir que se encuentra cerca de su
objetivo.
• A la inversa, la línea naranja signica que está lejos de su objetivo.
(Aumentar o reducir la potencia objetivo)
• Solo debe elegir el tiempo (< >) para la cuenta atrás y comenzar con el
entrenamiento.
• En cuanto se inicie la actividad, puede aumentar o reducir la potencia
objetivo o la resistencia en función del modo que haya seleccionado.
114
ES
Valoraciones
Historial de entrenamiento
• Abra el menú principal situado en la parte izquierda para hacer clic en
„Historial de entrenamiento“.
• Puede ver el historial de sus anteriores sesiones de entrenamiento,
incluido el nombre del vídeo con el que se ha entrenado, la fecha del
entrenamiento, su duración y distancia.
• Haga clic en una sesión determinada para obtener toda la información.
• También puede visitar la página http://www.kinomap.com/myactivities.
• Su historial de entrenamiento contiene un mapa, un resumen y una serie
de diagramas detallados de su velocidad, rendimiento, frecuencia de
paso y frecuencia cardiaca hasta el momento. Tenga en cuenta que el
historial de entrenamiento puede exportarse automáticamente a distintas
plataformas, como RunKeeper, Strava o Under Armour.
115
ES
Búsqueda
Este botón siempre está disponible en la esquina superior derecha para buscar
vídeos, independientemente del menú en el que se encuentre.
Existen varias opciones para buscar el vídeo que desea:
• Puede buscar haciendo clic en la tecla Buscar. En cuanto haya introducido
al menos 3 caracteres, se abrirá una búsqueda con autocompletado
automático.
• También puede realizar una búsqueda geográca. Seleccione „mapa“ en el
menú principal.
• Puede obtener todos los vídeos disponibles haciendo clic en „Publics
Playlists“ o „Todos los vídeos“.
Ajustes
Conguración de usuario
• Acceda al menú Ajustes y ajuste sus datos de usuario, incluidos sus datos
personales, altura, peso, fecha de nacimiento y sexo.
• Esta información inuye en el cálculo de la velocidad.
Pantalla externa
Siga las instrucciones para visualizar la pantalla mediante Chromecast o Apple
TV en su televisor.
116
ES
CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes
mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aojen
los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar
regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera
necesario. Limpie regularmente el aparato de entrenamiento con un paño
húmedo para mantener las supercies libres de sudor y polvo.
• Retire la batería del panel de control si no utiliza el aparato durante un
periodo de tiempo prolongado.
• Limpie el aparato regularmente con un paño limpio para mantener una
apariencia limpia.
• El uso seguro del aparato solo puede garantizarse si este se limpia
regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes (p. ej.
en pedales, manillares, sillín, etc.). Es indispensable sustituir las piezas
dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya nalizado dicha
reparación.
• Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien jados.
• Engrase todas las piezas móviles.
• Controle especialmente todos los componentes que tiendan a
desgastarse, como el sistema de frenos, reposapiés, etc.
• Ya que el sudor es muy agresivo, no debe entrar en contacto con las piezas
esmaltadas o cromadas del aparato, especialmente con el ordenador.
Después de su uso, limpie inmediatamente el aparato. Las partes
esmaltadas del aparato pueden limpiarse con una esponja húmeda. Deben
evitarse todos los productos agresivos o corrosivos a la hora de la limpieza.
• Guarde el aparato en una zona limpia y seca fuera del alcance de los niños.
117
ES
RETIRADA DEL APARATO
Si en su país existe una disposición legal relativa a la
eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este
símbolo estampado en el producto o en el embalaje
advierte que no debe eliminarse como residuo
doméstico. En lugar de ello, debe depositarse en un
punto de recogida de reciclaje de aparatos eléctricos y
electrónicos. Una gestión adecuada de estos residuos
previene consecuencias potencialmente negativas
para el medio ambiente y la salud de las personas.
Puede consultar más información sobre el reciclaje y
la eliminación de este producto contactando con su
administración local o con su servicio de recogida de
residuos.
Este producto contiene baterías. Si en su país existe
una disposición legal relativa a la eliminación de
baterías, estas no deben eliminarse como residuo
doméstico. Infórmese sobre la normativa vigente
relacionada con la eliminación de baterías. Una gestión
adecuada de estos residuos previene consecuencias
potencialmente negativas para el medio ambiente y la
salud de las personas.
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD
Fabricante:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín,
Alemania.
Importador para Gran Bretaña:
Berlin Brands Group UK Limited
PO Box 42
272 Kensington High Street
London, W8 6ND
United Kingdom
Por la presente, Chal-Tec GmbH declara que el tipo
de equipo radioeléctrico Helix Pro es conforme con
la Directiva 2014/53/UE. El texto completo de la
declaración UE de conformidad está disponible en la
dirección Internet siguiente: use.berlin/10032830
119
FR
Cher client,
Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel
appareil. Veuillez lire attentivement les instructions
suivantes de branchement et d’utilisation an d’éviter
d’éventuels dommages. Le fabricant ne saurait être tenu
pour responsable des dommages dus au non-respect
des consignes de sécurité et à la mauvaise utilisation de
l’appareil. Scannez le QR-Code pour accéder à la dernière
version du mode d‘emploi et à d‘autres informations
concernant le produit:
SOMMAIRE
Consignes de sécurité 120
Aperçu de l‘appareil 122
Assemblage 125
Aperçu de l‘entrainement cardio 133
Échauffement avant l‘entrainement 136
Console et fonctions des touches 139
Entrainement avec l‘appli kinomap 142
Entretien et maintenance 154
Informations sur le recyclage 155
Déclaration de conformité 155
FICHE TECHNIQUE
Numéro d’article
10032830
Alimentation électrique
220-240 V ~ 50/60 Hz
120
FR
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le
pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer
légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des
modications sans préavis.
• Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr an de pouvoir vous y référer à
tout moment.
• Assemblez l‘appareil uniquement après avoir lu entièrement ce mode
d‘emploi. La sécurité et l‘efcacité de l‘appareil ne peuvent être garanties
que si l‘appareil a été correctement monté, entretenu et utilisé. Il est de
votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de l‘appareil
sont informés des avertissements et des précautions d‘utilisation.
• L‘appareil doit être placé sur une surface stable et plane pour pouvoir
l‘utiliser en toute sécurité. Protégez le sol avec un tapis. N‘utilisez pas
l‘appareil dans des environnements humides tels que des piscines, etc. La
distance de sécurité autour de l‘appareil doit être d‘au moins 0,5 mètre.
• Avant de suivre les programmes d‘exercices, consultez un médecin
pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui
pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant
l‘appareil ou vous empêcher de l‘utiliser correctement. Les conseils
de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments qui
affectent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de
cholestérol.
• Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice inapproprié ou
excessif peut être nocif. Arrêtez de faire de l‘exercice si l‘un des symptômes
suivants se manifeste : douleur, sensation d‘oppression dans la poitrine,
rythme cardiaque irrégulier, essoufement extrême, vertiges ou nausée.
Si vous rencontrez l‘une de ces conditions, consultez immédiatement un
médecin avant de continuer à vous entraîner.
• Ne faites pas d‘exercice directement après les repas.
• L‘appareil ne doit être assemblé que par des adultes. Tenez les enfants et
les animaux domestiques éloignés de l‘appareil.
• L‘appareil ne doit être utilisé qu‘à domicile.
Remarque : poids maximal de l‘utilisateur : 130 kg.
121
FR
• L‘appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé
que pour les exercices indiqués dans le manuel.
• Portez des vêtements et des chaussures d‘entraînement appropriés lors
de l‘utilisation de l‘appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient
se coincer dans l‘appareil de même que les vêtements qui pourraient
restreindre votre liberté de mouvement.
• Gardez votre dos droit pendant l‘entraînement.
• Avant chaque utilisation, vériez que les poignées, la selle et les écrous et
boulons sont bien serrés.
• Faites attention à la position maximale réglable des pièces de l‘appareil et
n‘allez pas au-delà de la marque „Stop“, car cela créerait un risque.
• Utilisez l‘appareil uniquement comme indiqué. Si vous remarquez des
pièces défectueuses lors du montage ou de l‘inspection, ou si vous
entendez des bruits étranges provenant de l‘appareil en cours d‘utilisation,
cessez de l‘utiliser immédiatement. N‘utilisez pas l‘appareil tant que le
problème n‘est pas résolu.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez ou déplacez l‘appareil pour ne
pas vous blesser au dos. Utilisez toujours des techniques de levage qui
préservent le dos et demandez l‘aide d‘une autre personne si nécessaire.
• Tous les équipements mobiles (pédales, poignées, selles, etc.) doivent
être entretenus chaque semaine. Vériez-les avant chaque utilisation.
Si quelque chose est cassé ou desserré, réparez ou xez la pièce
correspondante immédiatement. Ne poursuivez pas l‘utilisation de
l‘appareil tant que vous n‘avez pas restauré le bon état initial.
• Soyez attentif au système de roue libre, sa défaillance représente un
risque sérieux.
• Tenez le câble d‘alimentation à l‘écart des sources de chaleur.
• N‘insérez aucun objet dans les ouvertures de l‘appareil.
• Éteignez l‘appareil et débranchez le câble d‘alimentation avant de déplacer
ou de nettoyer l‘appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un
nettoyant doux et un chiffon humide. N‘utilisez jamais de solvants.
• N‘utilisez pas l‘appareil dans des endroits non tempérés, tels qu‘un garage,
une véranda, une salle de bain, un abri de voiture ou à l‘extérieur.
• N‘utilisez l‘appareil que de la manière décrite dans le mode d‘emploi.
• Une réparation incorrecte et des modications structurelles (telles que le
retrait ou le remplacement de pièces d‘origine) peuvent mettre en danger
l‘utilisateur de l‘appareil.
• Le volant d‘inertie devient très chaud pendant l‘utilisation.
• Activez le verrouillage des touches si vous n‘utilisez pas l‘appareil.
122
FR
APERÇU DE L‘APPAREIL
2
3
4
5
6
7
8
9
1014
13
12
11
15
17
16
16
18
5
3
19
20
8
9
10
14
13
12
11
11
21
11
23
22
24
25
23
26
27
28
29
30
30
31
32
31
32
36
17
16
16
37
27
38
28
29
29
28
40
41
42
43
28
29
28
29
44
45
46
30
30
30
30
28
29
28
29
47
48
10
50
30
51
52
53
54
55
58
58
57
56
54
55
60
59
61
62
61
63
64
65
30
49
10
48
70
51
69
68
54
55
56
57
58
59
58
54
55
65
66
63
61
62
61
6
7
96
97
1
33
123
FR
Liste des pièces
N° Nom / caractéristique Qté N° Nom / caractéristique Qté
1
Compteur électronique 1
41
Embout (L) 1
2
Vis M5*10 4
42
Stabilisateur avant 1
3
Embout 2
43
Embout (R) 1
4
Guidon (L) 1
44
Embout (L) 1
5
Poignée en mousse 2
45
Stabilisateur arrière 1
6
Cache arrière du guidon (L) 1
46
Embout (R) 1
7
Cache avant du guidon (L) 1
47
Cache du tube de la pédale gauche (I) 1
8
Vis M8*40 4
48
Vis hexagonale M8*75 2
9
Rondelle d8*Ø16*R30*1.5 4
49
Cache du tube de la pédale droite (II) 1
10
Ecrou M8 8
50
Cache du tube de la pédale gauche (II) 1
11
Douille (II) Ø32*Ø19*28 4
51
Vis hexagonale M10*45 4
12
Rondelle d8*Ø8*2 2
52
Pédale gauche 1
13
Rondelle élastique d8 4
53
Tube de pédale (L) 1
14
Vis hexagonale M8*20 2
54
Rondelle d10*Ø20*2 6
15
Guidon inférieur (L) 1
55
Ecrou nylon M10 6
16
Douille (I) Ø32*Ø14*20 4
56
Calotte sphérique S17 2
17
Tubes annulaires (III) Ø14*Ø8.5*60 2
57
Vis hexagonale M10*55 2
18
Guidon (R) 1
58
Douille Ø14*12.5*10.1 4
19
Cache arrière du guidon (R) 1
59
Butée J60*30*1,5 2
20
Cache avant du guidon (R) 1
60
Goupille de la charnière de pédale 1/2" L 1
21
Guidon inférieur (R) 1
61
Douille Ø24*20*Φ.1 4
22
Butées Ø32 2
62 Console
2
23
Moniteur cardiaque 2
63
Rondelle élastique 1/2 2
24
Guidon central 1
64
Ecrou nylon 1/2" L 1
25
Poignée en mousse 2
65
Calotte sphérique S19 2
26
Câble du guidon 2
66
Ecrou nylon 1/2" R 1
27 Câble central
1
67
Goupille de la charnière de pédale 1/2" R 1
28
Vis M8*16 17
68
Tube de pédale (R) 1
29
Rondelle d10*Ø20*1.5 18
69
Pédale droite 1
30
Vis taraudeuse ST4.2*16 31
70
Cache du tube de pédale droite (I) 1
31
Rondelle d19*Ø20*0.3 2
71
Volant d'inertie 1
32
Entretoise 2
72 Cache de la manivelle
2
33
Bouton de réglage de la tension 1
73
Écrou M10*1.25 2
34
Vis M5*25 1
74
Manivelle (L) 1
35
Rondelle d5*Ø16*1 1
75
Cache décoratif 2
36
Colonne 1
76
Petit cache (L) 1
37
Cache 1
77
Couvre-chaîne (L) 1
38
Câble du capteur 1
78
Ressort à déclic 2
39
Câble de tension 1
79
Roulement 2
40 Cadre principal
1
80
Embout 2
124
FR
N° Nom / caractéristique Qté N° Nom / caractéristique Qté
81
Petit cache (R) 1
93
Écrou M10*1 2
82
Vis hexagonale M6*16 4
94
Groupe de vis 2
83
Poulie 1
95
Ecrou mince M10*1 2
84
Axe 1
96
Vis M8*55 1
85
Courroie 1
97
Écrou de raccordement M8 1
86
Écrou nylon M6 4 Clé plate S17-19 1
87
Couvre-chaîne (R) 1 Clé Allen S6 1
88
Manivelle (R) 1 Clé plate S13-14-15 1
89
Vis hexagonale M8*20 1
90
Ressort de traction 1
91
Etriers 1
92
Roue libre 1
125
FR
ASSEMBLAGE
ASSEMBLAGE
• Avant de commencer l‘assemblage, assurez-vous d‘avoir sufsamment
d‘espace autour de vous.
• Utilisez les outils fournis pour l‘assemblage.
• Veuillez vérier avant le montage que toutes les pièces requises sont
disponibles. Repérez-vous avec la liste des pièces.
Assemblage
1
Fixez le stabilisateur avant (42) et le stabilisateur arrière (45) au cadre
principal (40) avec les vis de carrosserie (28) et les rondelles (29).
Retirer
l‘emballage
Retirer
l‘emballage
126
FR
2
Faites glisser le cache (37) sur la colonne (36). Ensuite, reliez les câbles du
capteur (27) et (38). Attachez le Montant (36) avec des vis (28) et rondelles
(29) sur le cadre principal (40).
Remarque : ne serrez dénitivement les vis (28) et rondelles (29) qu'après
l'étape 3.
127
FR
3
Faites glisser l‘entretoise (32) sur le support de la colonne (36). Fixez
ensuite le guidon inférieur (15/21) avec des vis (14), des rondelles
élastiques (13) et les rondelles (12).
128
FR
4
Fixez les tubes de pédales (53/68) sur le guidon inférieur (15/21) avec
des vis (48) et les écrous en nylon (10). Fixez les tubes de pédale (51) à la
manivelle de la pédale à l‘aide de la goupille de la charnière de la pédale
(60/67), des rondelles (63) et des écrous en nylon (64/66). Fixez ensuite la
pédale (52/69) au tube de la pédale (53/68) avec la vis hexagonale (51), les
rondelles (54) et les écrous en nylon (55)).
129
FR
Remarque : Assurez-vous que la vis de la pédale droite (67) marquée
(R) est xée sur le bras de manivelle de droite et serrée dans le sens des
aiguilles d‘une montre. Le vis de la pédale gauche (60) portant la marque (L)
se xe sur le bras de manivelle gauche et doit être serrée en sens inverse
des aiguilles d‘une montre.
5
Fixez le guidon (4/18) avec les vis (8), les rondelles (9) et les écrous (10) sur
le guidon inférieur (15/21).
130
FR
6
Fixez la partie centrale du guidon (24) sur la colonne (36), installez le
câble du guidon et serrez les vis (97/28), rondelles (29) et l‘écrou de
raccordement (97).
131
FR
7
21
36
15
21
26
27
1
2
2# M5*10 4PCS
1b
1a
Reliez le câble du capteur cardiaque (26) au câble de la console (1a).
Branchez ensuite le câble du capteur (27) sur la console (1b). Fixez la
console sur le support (36) avec des vis (2).
132
FR
8
6
7
19
20
47
50
30
30
49
70
56# S17 2PCS
30# ST4.2*16 4PCS
65# S19 2PCS
56
56
65
65
53
68
33
Fixez le cache du guidon (6/7/19/20) sur le tube inférieur du guidon
(15/21). Puis xez le cache du tube de la pédale (47/50/49/70) avec des vis
sur le tube du guidon inférieur (15/21).
Remarque : assurez-vous que toutes les vis et écrous sont bien serrés
avant de commencer à utiliser l'appareil pour vous entrainer.
133
FR
APERÇU DE L‘ENTRAINEMENT CARDIO
L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et
respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les
graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du
poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices
brûlent les graisses stockées dans le corps.
L‘entraînement cardio exigeant (par exemple, entraînement par intervalles,
entraînement avec une résistance élevée et sur une plus longue durée)
nécessite plus d‘efforts et entraîne également les muscles en plus de
l‘endurance. En général, plus l‘entraînement est régulier, plus il est efcace
(même avec de courtes séquences de 20 minutes).
Pendant l‘entraînement
La résistance pendant la phase d‘entraînement cardio détermine de manière
décisive l‘intensité de l‘entraînement et les résultats correspondants.
Idéalement, un entraînement comprend une phase d‘échauffement (1),
une phase plus intense d‘entraînement cardio (2) et une phase nale de
récupération (3). Si vous voulez progresser ou brûler des calories, vous devez
passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20-30 minutes sur
l‘ergomètre.
1. Phase d‘échauffement
Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance. La
période d‘échauffement de 5-10 minutes est importante car vos muscles
ont besoin d‘être échauffés. Surtout pendant la phase d‘échauffement, vous
devriez donner le temps à vos groupes circulatoires et musculaires de se
préparer à l‘exercice suivant. En tant que débutant, vous pouvez effectuer les
3 premières minutes au niveau le plus facile et augmenter progressivement la
difculté en fonction de vos sensations personnelles de bien-être.
2. Phase d‘entraînement cardio
Au bout de 10 minutes environ, vous pouvez passer à la phase d‘entraînement
cardio. Si vous utilisez des programmes d‘entraînement par intervalles,
l‘ordinateur d‘entraînement contrôle la résistance en fonction du type
d‘intervalle, simulant ainsi l‘enchaînement des exigences.
134
FR
La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou
anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont dénies
comme suit :
Domaine d‘entraînement aérobie
Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des
graisses.
Malgré le léger effort avec augmentation du rythme cardiaque, une respiration
plus profonde, l‘échauffement et une légère transpiration, vous ne vous sentez
pas exagérément sollicité, la respiration n‘est pas signicativement accélérée
de sorte que vous pourriez encore tenir une conversation avec quelqu‘un sans
perdre votre soufe, et vous avez le sentiment que vous pourriez supporter
cet effort encore longtemps sans vous épuiser. C‘est un peu comme si vous
montiez une faible pente.
Les muscles et le cœur travaillent plus intensément et peuvent tirer la majeure
partie de leurs besoins en énergie en utilisant l‘oxygène de la production
d‘énergie aérobie. La production anaérobie est également active à petite
échelle, mais seulement dans la mesure où tout l‘acide lactique qu‘elle produit
peut être dégradé en même temps. Vous devriez passer la majeure partie de
votre entraînement dans cette zone aérobie.
Si vous continuez à augmenter la charge, alors vous nirez par arriver à une
limite à partir de laquelle l‘énergie obtenue par l‘oxygène n‘est plus en mesure
d‘augmenter en production, de sorte que l‘énergie obtenue par anaérobie
augmente en proportion. Vous entrez maintenant dans la zone d‘anaérobie.
Domaine d‘entraînement anaérobie
Dans cette zone, vous améliorez votre puissance et votre vitesse.
Dès que vous augmentez votre entraînement dans cette phase, les
mouvements deviennent beaucoup plus fatigants, en raison de l‘élévation
du niveau de lactate, vous commencez à transpirer plus, votre respiration
s‘accélère et au bout d‘un certain temps, en fonction de vos conditions
d‘entraînement, vous fatiguez vos muscles, vous vous sentez épuisé et ne
pouvez pas continuer à ce rythme.
135
FR
3. Phase de récupération
Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes
et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop
d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir
d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort. Il est également conseillé
de faire une régénération active après une séance d‘entraînement intensif,
en prenant un bain chaud, en faisant une séance de sauna ou en recevant un
massage.
Progrès à l‘entraînement
Vous pouvez augmenter votre entraînement de cette façon tous les mois,
notamment en prolongeant la phase d‘entraînement cardio ou en travaillant
à un niveau de résistance plus élevé (ou en suivant un entraînement par
intervalles plus exigeant).
Manger et boire
• Buvez avant, pendant et après l‘exercice.
• Pendant l‘entraînement, buvez au moins 2 gorgées d‘eau (10 à 20 cl) toutes
les 10-15 minutes.
• Si votre entraînement dure plus d‘une heure, prenez une boisson pour
sportifs an de protéger le corps de la déshydratation pendant l‘exercice.
• Pour un entraînement cardio optimal, une bonne alimentation avant et
après une activité physique est très importante.
Avant l‘entraînement Vous devriez de préférence manger des glucides,
contenus dans le riz et les pâtes, par exemple, car ils fournissent au corps une
quantité importante d‘énergie.
Après l‘entraînement vous devez „refaire le plein“ avec des protéines que
vous trouvez dans les œufs, le yaourt et les fruits secs. Même si vous voulez
perdre du poids, il est absolument nécessaire de manger après l‘entraînement
pour que votre corps se régénère.
136
FR
ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT
Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance
d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles.
Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que
vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec
votre médecin ou votre coach de tness d‘une méthode d‘échauffement
spécique.
Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois (à droite
et à gauche) an que vous puissiez commencer le cardio-training de façon
détendue.
Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement
CapitalSports suivante :
1
Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche.
Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements
d‘épaules).
137
FR
2 3
Tournez les hanches en gardant les
bras étirés. Les pieds ne doivent
pas rester collés au sol (les chevilles
accompagnent la rotation du corps).
Pliez les hanches, un bras tendu vers
le haut. Restez dans cette position
une seconde de chaque côté.
4
Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main. Cela vous
fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse. Si nécessaire,
appuyez-vous pour garder votre équilibre. Restez sur une jambe et faites
tourner la cheville en cercle dans les deux sens.
138
FR
5 6
En vous accroupissant, placez vos
pieds à peu près à la largeur des
épaules et abaissez vos hanches avec
les bras tendus. Pendant ce temps,
essayez de garder le dos droit.
Asseyez-vous avec les jambes
repliées de sorte que les plantes
de vos pieds se touchent. Poussez
doucement sur les genoux. Ici en plus
des chevilles, vous stimulez toute la
partie extérieure de la cuisse. Tenez
vos chevilles et gardez le dos droit.
7
Penchez-vous en restant assis avec
les jambes tendues vers l‘avant.
Essayez de vous tenir les chevilles et
essayez d‘avancer jusqu‘aux orteils.
139
FR
CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES
Démarrage
Lorsque vous branchez l’adaptateur dans la prise, l’ordinateur de contrôle
s’allume ainsi que toutes les lumières sur l’écran LCD pendant 2 secondes. Au
bout de 4 minutes, l’appareil passe en mode d’économie d’énergie lorsqu’il
n’est pas utilisé et qu’aucune pulsation n’est détectée. Appuyez sur n’importe
quelle touche pour quitter le mode d’économie d’énergie.
Port de charge USB
Débuter/terminer
l‘entraînement
Si vous maintenez ce bouton
pendant 2 secondes, toutes les
données relatives à l‘utilisateur
seront supprimées. Retour au
menu principal pendant le réglage
de la valeur ou le mode stop
Retour au menu principal :
pendant le réglage des valeurs
ou en mode stop
Fréquence cardiaque
et récupération
bas /-1 haut /+1
Mode
Calculer le pourcentage
de graisse corporelle
et l‘IMC
140
FR
Sélection du programme d‘entraînement
Appuyez sur les touches UP et DOWN, pour choisir parmi Manual (manuel) >
Beginner (débutant) > Advance (avancé) > Sporty (sportif) > Cardio > Watt.
Mode „Manual“
Dans le menu principal, appuyez sur la touche START pour débuter
l‘entraînement en mode manuel.
1 Appuyez sur les touches UP ou DOWN pour choisir votre programme
d‘entrainement. Choisissez „Manual“ (manuel) et conrmez en appuyant
sur la touche MODE.
2 Pour régler les paramètres „TIME“, „DISTANCE“, „CALORIES“, „PULSE“,
appuyez sur les touches UP ou DOWN et conrmez en appuyant sur la
touche MODE.
3 Appuyez sur la touche START/STOP pour débuter l‘entraînement. Pour
ajuster le niveau d‘exigence, appuyez sur les touches UP ou DOWN.
4 Pour faire une pause pendant l‘entraînement, appuyez sur la touche START/
STOP. Appuyez sur la touche RESET pour retourner au menu principal.
Exemple de mode watt
1 Appuyez sur les touches UP ou DOWN pour choisir votre programme
d‘entrainement, choisissez „WATT“ et conrez en appuyant sur la touche
MODE.
2 Pour régler la valeur cible en watts, appuyez sur la touche MODE (par
défaut: 120).
3 Pour régler la durée, appuyez sur les touches UP ou DOWN.
4 Appuyez sur la touche START/STOP pour débute l‘entraînement. Pour
ajuster la valeur des watts, appuyez sur les touches UP ou DOWN.
5 Pour faire une pause pendant l‘entraînement, appuyez sur la touche
START/STOP. Appuyez sur la touche RESET pour retourner au menu
principal.
141
FR
Afchages et fonctions de l‘écran
Fonction Description
TIME Dure écoulée depuis le début de l‘entraînement
Plage de mesure : 0:00 ~ 99:59
SPEED Vitesse de la séance
Plage de mesure: 0,0 ~ 99,9
DISTANCE Distance parcourue
Plage de mesure: 0,0 ~ 99,9
CALORIES Calories brûles pendant la séance
Plage de mesure: 0 ~ 999
PULSE Afche les battements par minute pendant la séance.
Alarme si le rythme cardiaque excède la fréquence cible.
RPM Tours par minute
Plage de mesure : 0 ~ 999
WATT Dans le programme Watt, l'appareil maintient une valeur
prédénie (plage de mesure réglable : 0 ~ 350)
MANUAL Entraînement en mode manuel.
PROGRAM Sélection entre les programmes "débutant", "avancé" et "
sportif".
CARDIO Mode d'entraînement avec objectif de fréquence cardiaque.
iConsole et application
Activez le BT sur votre tablette, recherchez l‘appareil dans la liste et appuyez
sur appairer (mot de passe : 0000).
Conseil : Dès que la console est connectée par BT avec la tablette, éteignez
celle-ci. Fermez l‘application et coupez le BT sur l‘iPad. La console se
rallume alors automatiquement.
142
FR
ENTRAINEMENT AVEC L‘APPLI KINOMAP
Avec l‘application KINOMAP, vous
pouvez faire plus de 100 000 km de
course, de route ou de rame sur des
vidéos de déplacement à travers le
monde et mises à jour quotidiennement
par les utilisateurs eux-mêmes. Essayez
de suivre leur rythme dans les mêmes
conditions qu‘ils l‘ont enregistré. Utilisez
le portail KINOMAP et choisissez votre
propre vidéo Real Life. Améliorez votre
condition en utilisant votre propre
intervalle de résistance ou en mode
puissance.
Connectez vos appareils compatibles directement. Vous pouvez également
utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique, de foulée ou
de rameur. Rejoignez nos sessions multi-joueurs et essayez d‘être le premier.
Créer un compte
Si vous voulez utiliser KINOMAP, vous devez d‘abord vous connecter à votre
compte KINOMAP. Si vous vous êtes déjà inscrit, vous pouvez commencer
à vous entraîner. Si vous ne vous déconnectez pas, vous resterez connecté
au prochain démarrage de l‘application. Si vous n‘avez pas encore de compte
KINOMAP, enregistrez-vous pour avoir un compte gratuit.
143
FR
Code d‘activation
• La version standard est gratuite et vous donne accès à un certain nombre
de vidéos gratuites et à des séances par intervalles (non disponible
actuellement sur tous les appareils).
• L‘abonnement est requis plus tard pour accéder à tous les contenus, y
compris des milliers de vidéos real life, le mode multi-joueurs et plus
encore.
• A la première connexion, l‘application peut vous demander un code
d‘activation. Si vous en avez un, entrez-le dans les paramètres appropriés
pour activer votre abonnement à l‘application.
• Vous pouvez appeler l‘option „Ajouter un code d‘activation“
ultérieurement.
Saisie du code d‘activation
Remarque sur l‘abonnement : Vous pouvez également vous abonner au
service pour une période mensuelle ou annuelle, vous donnant accès à des
fonctionnalités avancées. Allez dans les „Paramètres d‘abonnement“.
Après avoir saisi le code d‘activation, vous pouvez consulter votre abonnement
dans „mon abonnement“.
Établissement de la connexion avec l‘appareil d‘exercice
Voici comment connecter votre appareil avec l‘appli KINOMAP :
1 Rendez-vous dans le menu „équipement“.
2 Ajoutez un nouvel appareil avec la touche +
3 Choisissez votre type d‘appareil dans la liste (Ergomètre pour le Helix
Pro).
4 Sélectionnez la marque CapitalSports.
5 Sélectionnez le modèle Helix Pro.
6 Lorsque l‘appareil a été reconnu, conrmez en touchant le champ.
7 Maintenant, appuyez tout simplement sur ENREGISTRER. Vous venez
d‘ajouter votre appareil.
Remarque: Si votre appareil de tness n‘a pas de connexion BT, vous
pouvez toujours vous entraîner sur Kinomap.
144
FR
Prévisualisation des données
Avec la fonction de „prévisualisation des données“, vous pouvez visualiser
immédiatement les données envoyées par l‘appareil. Cette fonction est
particulièrement utile si vous avez des difcultés au démarrage d‘une activité.
Selon l‘équipement, l‘application reçoit certaines valeurs.
145
FR
Entrainement
Choix d‘une vidéo
• Plusieurs listes de vidéos sont à votre disposition pour vous permettre de
sélectionner celle qui vous convient.
• Pour vous entraîner avec pendant votre séance. Une fonction de ltrage
vous assure que vous avez bien accès aux vidéos que vous recherchez
(plébiscité, populaire, le plus vu, le plus récent, la durée, la distance,
l‘inclinaison ....).
• Pour chaque vidéo, vous pouvez voir les informations pertinentes : son
titre, le contributeur (qui a posté la vidéo), le pays, la durée, la distance, la
moyenne de la pente positive, la vitesse moyenne.
146
FR
Listes de lecture
• Vous trouverez également de nombreuses listes de lecture créées par
Kinomap ou par les utilisateurs eux-mêmes.
• Chaque playlist a un thème spécique, par exemple 30 minutes pour
s‘entraîner ou visiter un pays.
• Vous pouvez suivre votre progression sur n‘importe quelle playlist et
n‘importe quelle vidéo créée.
• Pour l‘instant, vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis
l‘application.
147
FR
Début de l‘entraînement
Sélectionnez la vidéo
sur laquelle vous voulez
vous entraîner.
Choisissez le mode
dans lequel vous voulez
entraîner.
Commencez
simplement à
pédaler pour débuter
l'entraînement.
148
FR
Modes découverte et dé
Mode dé : La vidéo est lue à votre rythme an que vous puissiez réaliser la
même performance globale que le producteur de la vidéo. Si vous n‘êtes pas
assez rapide, la vidéo ralentit la fréquence d‘images. Si vous avez de bonnes
performances, la fréquence d‘images peut être augmentée jusqu‘à deux fois
la vitesse d‘origine. Utilisez ce mode pour participer à des dés tels que les
dés indoor et pour exporter vers des sites tiers tels que Strava avec les
coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel.
Mode découverte : La vidéo est lue à sa vitesse d‘origine et fait une pause si
votre vitesse descend à 0. Quelle que soit votre performance, la fréquence
d‘images ne changera pas. Mais vous verrez toujours si vous réussissez bien
en regardant la performance énergétique mesurée dans le Kino. Notez que
l‘exportation vers des sites tiers tels que Strava est limitée aux watts et aux
données supplémentaires telles que la cadence, la fréquence cardiaque, mais
ne comprend pas les coordonnées ou une carte.
149
FR
Afchage de la séance
En haut de l‘écran, les informations pertinentes sont afchées :
• La durée
• Le nombre de watts instantanés
• La vitesse instantanée
• Votre fréquence cardiaque (seulement si vous ajoutez un capteur
cardiaque à la ceinture ou si votre équipement en intègre une)
• La fréquence de foulée instantanée
• La distance
• Votre position sur la carte est synchronisée avec la vidéo.
L‘onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur.
• Abscisses : hauteur en mètres
• Ordonnées : Distance en Km en mode Challenge.
• Durée : en secondes en mode Discovery.
Réglage de la résistance / vitesses
Sur l‘écran, vous trouverez des instructions pour régler la résistance en
fonction du prol d‘altitude (altitude) lorsque vous utilisez un capteur de
vitesse/cadence ou d‘un capteur optique.
150
FR
Terminer la séance
Si vous voulez faire une pause ou terminer votre séance, arrêtez simplement
de pédaler ou utilisez le bouton pause dans le coin de l‘entraînement. Cliquez
sur le bouton Reprendre la session pour continuer une séance non terminée.
Si vous souhaitez quitter cette activité, conrmez simplement en appuyant sur
„enregistrer et quitter“.
Prol d‘entraînement
151
FR
Le prol d‘entraînement est une forme d‘entraînement qui implique une
série de séances de faible à haute intensité avec des périodes de repos ou de
détente. Varier l‘intensité de votre effort entraîne le muscle cardiaque, offre
un entraînement cardiovasculaire, améliore la capacité aérobie et permet à la
personne de faire de l‘exercice plus longtemps et/ou plus intensément.
Le prol d‘entraînement n‘est pas encore disponible pour tous les appareils.
Vous pouvez facilement le vérier dans le menu principal : si vous voyez le
menu prol d‘entraînement, cela veut dire que la fonction est disponible pour
votre appareil. Vous pouvez choisir entre deux modes en fonction de votre
appareil.
Résistance : Vous dénissez un niveau de résistance et nous envoyons les
indications au hometrainer, indépendamment de la puissance produite.
Puissance cible : Vous dénissez une puissance cible et la résistance change
automatiquement pour y correspondre.
• Si vous apercevez une ligne orange, cela signie que vous êtes proche de
votre cible.
• Inversement, la ligne orange qui s‘éloigne signie que vous vous écartez de
votre cible. (Augmenter ou réduire les performances cibles)
• Il suft de choisir la durée (<>) pour le compte à rebours et de commencer
l‘entraînement.
• Une fois l‘activité démarrée, vous pouvez augmenter ou diminuer la
puissance ou la résistance cible en fonction du mode que vous avez
sélectionné.
152
FR
Évaluations
Historique des exercices
• Ouvrez le menu principal sur le côté gauche pour cliquer sur „Historique
d‘entraînement“.
• Ici, vous pouvez consulter l‘historique de vos entraînements passés,
y compris le nom de la vidéo que vous avez visionnée, la date de
l‘entraînement, la durée et la distance.
• Cliquez sur une séance spécique pour obtenir toutes les informations.
• Vous pouvez également visiter http://www.kinomap.com/myactivities.
• Votre historique d‘exercices contient une carte, un résumé et une série de
graphiques détaillés qui indiquent votre vitesse actuelle, votre puissance,
votre cadence et votre fréquence cardiaque. Notez que le journal
d‘entraînement peut être automatiquement exporté vers différentes
plateformes telles que RunKeeper, Strava ou Under Armour.
153
FR
Recherche
Ce bouton est toujours accessible dans le coin supérieur droit pour parcourir
les vidéos, quel que soit le menu dans lequel vous vous trouvez.
Il existe plusieurs possibilités pour trouver la bonne vidéo :
• Vous pouvez effectuer une recherche en cliquant sur le bouton
Rechercher. Dès que vous avez entré au moins 3 caractères, la saisie semi-
automatique lance une recherche.
• Vous pouvez également effectuer une recherche géographique.
Sélectionnez „Carte“ dans le menu principal.
• Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur „Publics
Playlists“ ou „All Videos“.
Réglages
Réglages personnalisés
• Allez dans le menu Paramètres et dénissez vos données utilisateur, y
compris les unités, la taille, le poids, l‘âge, et le sexe.
• Cette information inuence le calcul de la vitesse.
Écran externe
Suivez les indications pour afcher les informations par Chromecast ou Apple
TV sur votre téléviseur.
154
FR
ENTRETIEN ET MAINTENANCE
Remarque : Comme pour tous les appareils d‘exercice comprenant des
pièces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se
desserrent en raison d‘une utilisation fréquente. Nous recommandons donc
de les contrôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé
appropriée. Nettoyez régulièrement votre appareil avec un chiffon humide
pour en retirer la sueur et la poussière.
• Retirez la batterie du panneau de commande si vous n‘utilisez pas
l‘appareil pendant une période prolongée.
• Nettoyez régulièrement l‘appareil avec un chiffon propre pour conserver
un aspect propre.
• L‘utilisation en toute sécurité de l‘appareil ne peut être garantie que si
le bon état et le niveau d‘usure de l‘appareil sont régulièrement vériés
(par exemple les poignées, les pédales, la selle, etc.). Il est essentiel de
remplacer les pièces endommagées de l‘appareil et de ne réutiliser
l‘appareil qu‘après réparation.
• Vériez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés.
• Lubriez les pièces mobiles régulièrement.
• Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l‘usure,
tels que le système de freinage, le repose-pied, etc.
• La sueur étant très agressive, elle ne doit pas entrer en contact avec
les parties émaillées ou chromées de l‘appareil, en particulier avec
l‘ordinateur. Essuyez l‘appareil immédiatement après utilisation. Les
parties émaillées peuvent être nettoyées avec une éponge humide. Pour le
nettoyage, évitez tous les produits agressifs ou corrosifs.
• Rangez l‘appareil dans un environnement propre et sec, hors de portée des
enfants.
155
FR
CONSEILS POUR LE RECYCLAGE
S‘il existe une réglementation pour l‘élimination ou le
recyclage des appareils électriques et électroniques
dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur
l‘emballage indique que cet appareil ne doit pas
être jeté avec les ordures ménagères. Vous devez le
déposer dans un point de collecte pour le recyclage des
équipements électriques et électroniques. La mise au
rebut conforme aux règles protège l‘environnement
et la santé de vos semblables des conséquences
négatives. Pour plus d‘informations sur le recyclage
et l‘élimination de ce produit, veuillez contacter votre
autorité locale ou votre service de recyclage des
déchets ménagers.
Ce produit contient des piles. S‘il existe une
réglementation pour l‘élimination ou le recyclage
des piles dans votre pays, vous ne devez pas les jeter
avec les ordures ménagères. Renseignez-vous sur les
dispositions locales relatives à la collecte des piles
usagées. La mise au rebut conforme aux règles protège
l‘environnement et la santé de vos semblables des
conséquences négatives.
DÉCLARATION DE CONFORMITÉ
Fabricant :
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Allemagne.
Importateur pour la Grande Bretagne :
Berlin Brands Group UK Limited
PO Box 42
272 Kensington High Street
London, W8 6ND
United Kingdom
Le soussigné, Chal-Tec GmbH, déclare que l’équipement
radioélectrique du type Helix Pro est conforme à la
directive 2014/53/UE. Le texte complet de la déclaration
UE de conformité est disponible à l’adresse internet
suivante : use.berlin/10032830
157
IT
Gentile cliente,
La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La
preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni
per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici.
Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni
scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze
di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo.
Scansionare il codice QR seguente, per accedere al
manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul
prodotto.
INDICE
Avvertenze di sicurezza 158
Descrizione del dispositivo 160
Montaggio 163
Descrizione dell`allenamento cardio 171
Riscaldamento prima dell’allenamento 174
Consolle e tasti funzione 177
Allenamento tramite kinomap app 180
Pulizia e manutenzione 192
Avviso di smaltimento 193
Dichiarazione di conformità 193
DATI TECNICI
Articolo numero
10032830
Alimentazione
220-240 V ~ 50/60 Hz
158
IT
AVVERTENZE DI SICUREZZA
Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del
dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del
prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle
immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modiche senza
preavviso.
• Conservare il manuale d’uso in un luogo sicuro, in modo da poterlo
consultare in ogni momento.
• Procedere al montaggio del dispositivo solo dopo aver letto l’intero
manuale d’uso. La sicurezza e l’efcacia del dispositivo sono garantite
solo in caso di montaggio corretto e a regola d’arte e in un contesto di
utilizzo appropriato. È responsabilità dell’acquirente garantire che tutti
gli utilizzatori del dispositivo siano informati riguardo alle avvertenze di
sicurezza e alle misure a cui è necessario prestare attenzione.
• Il dispositivo deve essere posizionato sua una supercie piana e stabile per
poter essere utilizzato in sicurezza. Per proteggere il pavimento, utilizzare
un tappetino. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, ad es. vicino a
piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di
almeno 0,5 metri.
• Prima di iniziare il programma di allenamento, consultare assolutamente
un medico, per assicurarsi di non avere problemi sici o di salute che
potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra
sicurezza attraverso l’uso del dispositivo o che potrebbero impedire il
corretto utilizzo del dispositivo. Il parere del medico è di importanza
vitale se si assumono medicinali che inuiscono sul battito cardiaco, sulla
pressione sanguigna o sul tasso di colesterolo.
• Prestate attenzione ai segnali del vostro corpo. Un allenamento errato o
eccessivo può essere dannoso per la salute. Interrompere l’allenamento
se dovesse comparire uno dei seguenti sintomi: dolore, sensazione di
pressione sul petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza
di ato, giramenti di testa o nausea. Se uno di questi sintomi dovesse
comparire, consultare assolutamente un medico prima di procedere con
l’allenamento.
• Non allenarsi subito dopo i pasti.
• Il dispositivo può essere montato solo da persone adulte. Tenere i bambini
lontano dal dispositivo.
• Il dispositivo può essere utilizzato esclusivamente in ambienti casalinghi.
Avvertenza: peso massimo dell’utilizzatore: 130 kg.
159
IT
• Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per
gli esercizi descritti nel manuale.
• Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante
l’utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare
impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento.
• Tenere la schiena diritta durante l’allenamento.
• Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni
siano avvitati saldamente.
• Rispettare la posizione massima per i componenti del dispositivo regolabili
e non superare mai il segno “Stop”, in quanto potrebbero insorgere rischi.
• Utilizzare il dispositivo solo secondo le modalità descritte. Se durante
il montaggio o il controllo doveste notare componenti difettose o udire
strani rumori durante l’utilizzo, interrompete immediatamente l’utilizzo.
Tornare ad utilizzare il dispositivo solo dopo aver risolto il problema.
• Quando si solleva o si sposta il dispositivo, fare attenzione a non farsi male
alla schiena. Utilizzare sempre una tecnica di sollevamento appropriata e,
in caso, chiedere l’aiuto di un’altra persona.
• Tutti i componenti mobili (ad es. pedali, impugnature, sella, ecc.) devono
essere manutenuti settimanalmente. Controllarli prima di ogni utilizzo. Se
qualcosa dovesse essere allentato o rotto, procedere immediatamente alla
riparazione o al ssaggio. Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito
la condizione ottimale.
• Fare attenzione alla mancanza di ruota libera, che rappresenta un serio
rischio.
• Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.
• Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo.
• Prima di spostare o pulire il dispositivo, spegnerlo e staccare la spina.
Sfregare le superci con un detergente delicato e un panno umido. Non
utilizzare solventi.
• Non utilizzare il dispositivo in luoghi non temperati, come ad es. garage,
verande, bagni, carport o all’aperto.
• Utilizzare il dispositivo esclusivamente secondo le modalità descritte nel
manuale d’uso.
• Una riparazione errata e modiche strutturali (ad es. la rimozione o
sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l’utilizzatore del
dispositivo.
• Il volano diventa estremamente caldo durante l’utilizzo.
• Attivare il tasto di blocco quando non si utilizza il dispositivo.
160
IT
DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO
2
3
4
5
6
7
8
9
1014
13
12
11
15
17
16
16
18
5
3
19
20
8
9
10
14
13
12
11
11
21
11
23
22
24
25
23
26
27
28
29
30
30
31
32
31
32
36
17
16
16
37
27
38
28
29
29
28
40
41
42
43
28
29
28
29
44
45
46
30
30
30
30
28
29
28
29
47
48
10
50
30
51
52
53
54
55
58
58
57
56
54
55
60
59
61
62
61
63
64
65
30
49
10
48
70
51
69
68
54
55
56
57
58
59
58
54
55
65
66
63
61
62
61
6
7
96
97
1
33
161
IT
Elenco ricambi
N° Nome/Caratteristica Q.tà. N° Nome/Caratteristica Q.tà.
1
Computer 1
41
Calotta terminale (R) 1
2
Vite M5*10 4
42
Stabilizzatore anteriore 1
3
Calotta terminale 2
43
Calotta terminale (R) 1
4
Manubrio (L) 1
44
Calotta terminale (L) 1
5
Impugnatura in spugna 2
45
Stabilizzatore posteriore 1
6
Copertura manubrio (L) posteriore 1
46
Calotta terminale (R) 1
7
Copertura manubrio (L) anteriore 1
47
Copertura del tubo del pedale sinistra (I) 1
8
Vite M8*40 4
48
Vite esagonale M8*75 2
9
Rondella d8*Ø16*R30*1,5 4
49
Copertura del tubo del pedale destra (II) 1
10
Dado M8 8
50
Copertura del tubo del pedale sinistra (II) 1
11
Boccola (II) Ø32*Ø19*28 4
51
Vite esagonale M10*45 4
12
Rondella d8*Ø8*2 2
52
Pedale sinistro 1
13
Rosetta elastica d8 4
53
Tubo del pedale (L) 1
14
Vite esagonale M8*20 2
54
Rondella d10*Ø20*2 6
15
Manubrio inferiore (L) 1
55
Dado in nylon M10 6
16
Boccola (I) Ø32*Ø14*20 4
56
Calotta sferica S17 2
17
Tubi ad anello (III) Ø14*Ø8,5*60 2
57
Vite esagonale M10*55 2
18
Manubrio (R) 1
58
Boccola Ø14*12,5*10,1 4
19
Copertura manubrio (R) posteriore 1
59
Tappo J60*30*1,5 2
20
Copertura manubrio (R) anteriore 1
60
Vite cerniera del pedale ½” L 1
21
Manubrio inferiore (R) 1
61
Boccola Ø24*20*0,1 4
22
Tappo Ø32 2
62 Consolle
2
23
Cardiofrequenzimetro 2
63
Rosetta elastica ½ 2
24
Manubrio centrale 1
64
Dado in nylon ½” L 1
25
Impugnatura in spugna 2
65
Calotta sferica S19 2
26
Cavo manubrio 2
66
Dado in nylon ½” R 1
27 Cavo centrale
1
67
Bullone cerniera del pedale ½” R 1
28
Vite M8*16 17
68
Tubo del pedale (R) 1
29
Rosetta d10*Ø20*1,5 18
69
Pedale destro 1
30
Vite autolettante ST4,2*16 31
70
Copertura del tubo del pedale destra (I) 1
31
Rondella d19*Ø20*0,3 2
71
Volano 1
32
Boccola distanziale 2
72 Copertura della pedivella
2
33
Manopola di tensionamento 1
73
Dado M10*1,25 2
34
Vite M5*25 1
74
Pedivella (L) 1
35
Rondella d5*Ø16*1 1
75
Copertura decorativa 2
36
Colonna 1
76
Piccolo coperchio (L) 1
37
Copertura 1
77
Copertura catena (L) 1
38
Cavo sensore 1
78
Molla a scatto 2
39
Cavo di tensionamento 1
79
Cuscinetto 2
40 Telaio principale 80
Calotta terminale 2
162
IT
N° Nome/Caratteristica Q.tà. N° Nome/Caratteristica Q.tà.
81
Piccola copertura (R) 1
93
Dado M10*1 2
82
Vite esagonale M6*16 4
94
Gruppo viti 2
83
Puleggia 1
95
Dado snello M10*1 2
84
Asse 1
96
Vite M8*55 1
85
Cinghia 1
97
Dado di raccordo M8 1
86
Dado in nylon M6 4 Chiave inglese S17-19 1
87
Copertura catena (R) 1 Chiave a brugola S6 1
88
Pedivella (R) 1 Chiave inglese S13-14-15 1
89
Vite esagonale M8*20 1
90
Molla di trazione 1
91
Supporto a U 1
92
Ruota di scorrimento a vuoto 1
163
IT
MONTAGGIO
Avvertenze importanti per il montaggio
• Prima del montaggio, assicurarsi di avere spazio sufciente intorno
all’articolo.
• Utilizzare gli attrezzi inclusi per il montaggio.
• Prima del montaggio, controllare che tutti i componenti siano presenti.
Orientarsi con l’aiuto dell’elenco delle parti.
Montaggio
1
Fissare gli stabilizzatori anteriore (42) e posteriore (45) al telaio principale
(40) con vite (28) e rondella (29).
Rimuovere
imballaggio
Rimuovere
imballaggio
164
IT
2
Mettere la copertura (37) sulla colonna (36). Collegare i cavi del sensore
(27) e (38). Fissare la colonna (36) al telaio principale (40) con vite (28) e
rondella (29).
Avvertenza: stringere saldamente vite (28) e rondella (29) solo dopo il 3°
passaggio.
165
IT
3
Inserire la boccola (32) sul supporto sulla colonna (36). Fissare i manubri
inferiori (15/21) con viti (14), rosette elastiche (13) e rondelle (12).
166
IT
4
Fissare i tubi dei pedali (53/68) con viti (48) e dadi in nylon (10) ai manubri
inferiori (15/21). Fissare i tubi dei pedali (51) per mezzo dei bulloni della
cerniera dei pedali (60/67), rondelle (63) e dadi di nylon (64/66) alla
pedivella. Fissare poi il pedale (52/69) con vite esagonale (51), rondelle (54)
e dadi in nylon (55) al tubo del pedale (53/68).
167
IT
Avvertenza: assicurarsi di ssare la vite del pedale destro (67) marcata
con (R) alla pedivella destra in senso orario. La vite del pedale sinistro (60)
marcata con (L) viene ssata alla pedivella sinistra in senso antiorario.
5
Fissare i manubri (4/18) con viti (8), rondelle (9) e dadi (10) ai manubri
inferiori (15/21).
168
IT
6
Fissare il manubrio centrale (24) alla colonna (36), inserire il cavo del
manubrio e stringere saldamente viti (97/28), rondelle (29) dado di
raccordo (96).
169
IT
7
21
36
15
21
26
27
1
2
2# M5*10 4PCS
1b
1a
Collegare il cavo del cardiofrequenzimetro (26) con i cavi sulla consolle
(1a). Collegare poi il cavo del sensore (27) alla consolle (1b). Fissare inne la
consolle alla colonna (36) con le viti (2).
170
IT
8
6
7
19
20
47
50
30
30
49
70
56# S17 2PCS
30# ST4.2*16 4PCS
65# S19 2PCS
56
56
65
65
53
68
33
Fissare le coperture del manubrio (6/7/19/20) al tubo del manubrio
inferiore. Fissare inne la copertura dei tubi dei pedali (47/50/49/70) con
le viti (30) al tubo del manubrio inferiore (15/21).
Avvertenza: prima di iniziare l’allenamento, assicurarsi che tutte le viti e i
dadi siano stretti saldamente.
171
IT
DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO
Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e
respirazione). Si migliora la propria forma sica, si perde peso e si bruciano
i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante
l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono
bruciati i grassi accumulati nel corpo.
Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli,
un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno
sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli.
Di solito più l‘allenamento è regolare, più è efciente (anche per sessioni brevi
di 20 minuti).
Durante l´allenamento
La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l‘intensità
dell‘allenamento e per i risultati ad esso collegati.
Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase
di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero nale (3). Per fare
progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull‘ergometro
per almeno 20-30 minuti.
1. Fase di riscaldamento
Iniziare sempre l‘allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di
riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto
durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono
avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi
per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in
base al proprio benessere personale.
2. Fase di allenamento cardio
Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se
si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla
la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di
intensità.
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La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica
o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono
denite come segue:
Zona di allenamento aerobica
In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi.
Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento
e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è
signicativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione
di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi
troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce.
I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior
parte del fabbisogno energetico utilizzando l‘ossigeno dalla produzione
di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica
sia attiva, lo è solo in minima parte. L´acido lattico prodotto in questo
processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte
dell´allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico.
Se si aumenta ulteriormente l’intensità, si raggiunge un limite nel quale
l´energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione.
A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia
anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di
allenamento anaerobico.
Allenamento anaerobico
In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa
fase si aumenta di nuovo l’intensità dell´allenamento, il movimento diventa
notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia
a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po´ di
tempo, in base alla propria forma sica, i muscoli sono affaticati, ci si sente
esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.
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IT
3. Fase di recupero
Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di
recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche
per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo
una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad
esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.
Progressi nell´allenamento
L‘allenamento può essere intensicato mensilmente prolungando la fase di
allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un
allenamento a intervalli più impegnativo).
Mangiare e bere
• Bere prima, durante e dopo l‘allenamento.
• Bere almeno 2 sorsi d‘acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante
l‘allenamento.
• Se l‘allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per
idratarsi durante gli esercizi.
• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire
un‘alimentazione adeguata sia prima che dopo l‘attività sica.
Prima dell‘allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad
esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un‘importante
quantità di energia.
Dopo l‘allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle
uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere
peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l‘allenamento afnché il
corpo si possa rigenerare.
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IT
RISCALDAMENTO PRIMA DELL’ALLENAMENTO
Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In
questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli.
Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o
dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico
con il medico o il personal trainer.
Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in
modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato.
Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento
CapitalSports:
1
Muovere lentamente la testa alternativamente avanti, indietro, a destra e a
sinistra. In seguito mobilizzare le spalle (movimenti circolari).
175
IT
2 3
Ruotare i anchi tenendo le
braccia distese. I piedi non sono
ssi sul pavimento (le caviglie
accompagnano la rotazione del
corpo).
Piegare i anchi lateralmente
tenendo un braccio disteso verso
l’alto. Mantenere la posizione per
qualche secondo per ogni lato.
4
Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In
questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia.
Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l’equilibrio. Restare su
una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni eseguendo
movimenti circolari.
176
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5 6
Piegarsi sulle ginocchia tenendo i
piedi divaricati in corrispondenza
delle spalle e abbassarsi con le
braccia distese in avanti no a
quando i anchi sono all’altezza delle
ginocchia.
Sedersi con le gambe piegate
in modo che le suole dei piedi si
tocchino. Molleggiare delicatamente
con le ginocchia. In questo modo
si mobilizzano le caviglie e la parte
esterna delle cosce. Impugnare le
caviglie e mantenere la schiena
diritta.
7
Sedersi e piegarsi in avanti con
le gambe distese. Cercare di
mantenere la presa sul malleolo e di
allungarsi progressivamente oltre la
punta dei piedi.
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CONSOLLE E TASTI FUNZIONE
Accensione
Quando si inserisce la spina nella presa di corrente, il computer si accende e
sullo schermo LCD si illuminano tutti gli elementi per 2 secondi. Dopo 4 minuti,
se non si utilizza il dispositivo e non viene registrato alcun battito cardiaco,
il dispositivo passa in modalità di risparmio energetico. Premere un tasto a
piacere per terminare la modalità di risparmio energetico.
Connessione di
carica USB
Iniziare/concludere
l’allenamento
Premendo questo tasto per 2
secondi vengono cancellati tutti
i dati relativi all’utilizzatore.
Tornare al menu:
durante l’impostazione dei
valori o della modalità stop.
Frequenza cardiaca e
stato del recupero
scendi/-1 sali/+1
Modalità
Calcolo BMI e livello di
grasso corporeo
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IT
Selezionare il programma di allenamento
Premere i tasti UP e DOWN per selezionare Manual (manuale) - Beginner
(Principiante) - Advanced (Esperto) - Sporty (Sportivo) - Cardio – Watt.
Modalità manuale
Premere il tasto START nel menu principale per iniziare l’allenamento in
modalità manuale.
1. Premere UP e DOWN per selezionare il programma di allenamento,
selezionare “Manual” (manuale) e premere MODE per confermare.
2. Premere UP e DOWN per impostare “TIME”, “DISTANCE”, “CALORIES”,
“PULSE” e confermare con MODE.
3. Premere START/STOP per iniziare l’allenamento. Premere UP e DOWN
per regolare il livello d’intensità.
4. Per fare una pausa, premere START/STOP. Premere RESET per tornare al
menu principale.
Esempio modalità WATT
1. Premere UP e DOWN per selezionare il programma di allenamento,
selezionare “WATT” e confermare con MODE.
2. Premere MODE per impostare il livello di Watt da raggiungere
(predenito: 120).
3. Premere UP o DOWN per impostare la durata.
4. Premere START/STOP per iniziare l’allenamento. Premere UP e DOWN
per regolare il livello dei Watt.
5. Per fare una pausa, premere START/STOP. Premere RESET per tornare al
menu principale.
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Funzioni del display
Funzione Descrizione
TIME Tempo già trascorso durante l’allenamento
Intervallo 0:00 – 99:59
SPEED Velocità dell’allenamento
Intervallo: 0,0 – 99,9
DISTANCE Distanza dell’allenamento
0,0 – 99,9
CALORIES Calorie bruciate durante l’allenamento
Intervallo: 0 – 999
PULSE Battito cardiaco indicato per minuto durante l’allenamento.
Allarme, se il battito cardiaco supera il valore da raggiungere.
RPM Rotazioni al minuto
Intervallo: 0 – 999
WATT Nel programma Watt, il dispositivo mantiene un valore Watt
impostato in precedenza (intervallo impostabile: 0 – 350)
MANUAL Allenamento in modalità manuale
PROGRAM Scelta tra i programmi “Principiante”, “Esperto” e “Sportivo”.
CARDIO Modalità di allenamento con frequenza cardiaca da raggiungere
iConsole + App
Attivare il BT sul tablet, cercare il dispositivo nell’elenco e cliccare su
“connettere”. (Password: 0000).
Avvertenze: La console si spegne non appena è connessa al tablet tramite
BT. Chiudere la app e spegnere il BT sul tablet. La consolle si riaccende
automaticamente.
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IT
ALLENAMENTO TRAMITE KINOMAP APP
Con l‘App KINOMAP è possibile
percorrere più di 100.000 km in tutto il
mondo grazie al sistema Real Life Video
ed essere aggiornati quotidianamente
dagli utenti stessi. Cercare di seguire
il ritmo alle stesse condizioni come
mostrato nel video. Usare il portale
KINOMAP e scegliere il proprio Real
Life Video. In questo modo si migliora
la forma sica utilizzando il proprio
intervallo in modalità resistenza o
potenza.
Collegare direttamente i dispositivi compatibili. In alternativa, è possibile
utilizzare la fotocamera, che offre un sensore ottico della frequenza di
pedalata, del passo o della corsa. L´utente può partecipare alle sessioni
multiplayer cercando di raggiungere per primo il traguardo.
Creare un account
Per utilizzare KINOMAP, è necessario per prima cosa connettersi con il
proprio account KINOMAP. Una volta effettuata la registrazione, è possibile
iniziare l‘allenamento. Se non si esegue il logout, si rimane connessi all´avvio
successivo dell‘applicazione. Se non si possiede ancora un account KINOMAP,
registrarsi per riceverne uno gratuito.
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Codice di attivazione
• La versione standard è gratuita e consente di accedere ad una serie di
video gratuiti e allenamenti a intervalli (attualmente non disponibili su
tutti i dispositivi).
• In seguito è necessario un abbonamento per accedere a tutti i contenuti
autorizzati, tra cui migliaia di Real Life Video, una modalità multiplayer e
altro ancora.
• Dopo il primo login, l‘applicazione può richiedere un codice di attivazione.
Se si possiede un codice, inserirlo nelle impostazioni per attivare
l‘abbonamento.
• E´ possibile accedere all‘opzione „Add activation code“ in seguito.
Inserire il codice di attivazione
Nota per l´abbonamento: è possibile abbonarsi al servizio anche su base
mensile o annuale, ottenendo l´accesso a funzioni avanzate. Andare su
„Subscribe Settings“.
Dopo l‘attivazione si vedrà il proprio abbonamento su „My subscription“.
Collegamento al dispositivo
Come collegare il dispositivo all‘App KINOMAP:
1 Andare nel menu “Equipment“.
2 Aggiungere nuovi dispositivi con il tasto +.
3 Selezionare il tipo di apparecchio dall‘elenco (ergometro per il
CapitalSports Helix Pro).
4 Seleziona il marchio CapitalSports.
5 Selezionare il modello Helix Pro.
6 Una volta che il dispositivo è stato riconosciuto, confermare toccando il
campo.
7 Premere SALVA. Il dispositivo è stato aggiunto.
Nota: Anche se la macchina tness non dispone di una connessione BT, è
comunque possibile allenarsi su Kinomap.
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Anteprima dei dati
Con la funzione „Data Preview“ è possibile visualizzare immediatamente i
dati inviati dal dispositivo. Questa funzione è particolarmente utile in caso
di problemi con l´inizio di una nuova attività. L‘applicazione riceverà alcuni di
questi valori in base alla congurazione.
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Allenamento
Selezione video
• Sono disponibili diversi elenchi dai quali è possibile selezionare il video
desiderato.
• Per allenarsi con il video: è disponibile una funzione di ltro per essere
certi di accedere ai video che si stanno cercando (featured, popular, most
viewed, most recent, duration, distance, incline...).
• Per ogni video si possono vedere le informazioni rilevanti: il nome, i
collaboratori (che hanno pubblicato il video), il paese, la durata, la distanza,
la media della pendenza positiva, la velocità media.
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Playlists
• Inoltre sono disponibili molte playlist create da Kinomap o dagli utenti
stessi.
• Ogni playlist ha un tema specico, ad esempio per allenarsi per 30 minuti o
per visitare un paese.
• È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato.
• Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall‘app.
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Iniziare l´allenamento
Selezionare il video
con il quale ci si vuole
allenare.
Selezionare la modalità
con la quale ci si vuole
allenare.
Iniziare a pedalare per
iniziare l´allenamento.
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Modalità sda e scoperta
Modalità Challenge: il video viene riprodotto con la velocità dell´utente
in modo da raggiungere la stessa performance mostrata nel video. Se non
si è abbastanza veloci, il video ridurrà lentamente il frame rate. Con buone
prestazioni, il frame rate può essere aumentato no al doppio della velocità
originale. Utilizzare questa modalità per partecipare a sde indoor ed
esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete
e con mappa.
Modalità Discovery: il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo
in pausa quando la velocità raggiunge lo 0. Qualunque sia la performance,
il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati.
Tenere presente che l‘esportazione su siti web di terze parti come Strava è
limitata ai watt e ai dati aggiuntivi come frequenza della pedalata, frequenza
cardiaca. Le coordinate o la mappa non vengono visualizzate.
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Display allenamento
Nella parte superiore del display vengono visualizzate le informazioni rilevanti:
• La durata
• La potenza prodotta all´istante
• La velocità istantanea
• La frequenza cardiaca (solo se si aggiunge una fascia con sensori cardiaci o
se l‘attrezzatura ne ha una integrata)
• La frequenza della pedalata istantanea
• La distanza
• La posizione della mappa è sincronizzata con il video
Il tab „Ranking List“ è disponibile solo in modalità multiplayer.
• Ascissa: altezza in metri
• Ordinata: distanza in KM in modalità sda.
• Durata: in secondi in modalità Discovery.
Regolare resistenza / andatura
Sul display si trovano istruzioni su come regolare la resistenza in base al prolo
di altitudine quando si utilizza un sensore di velocità/frequenza della pedalata
o un sensore ottico.
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Terminare l´allenamento
Se si desidera mettere in pausa o interrompere l‘allenamento, è sufciente
interrompere la pedalata o utilizzare il tasto di pausa nell‘angolo. Fare clic sul
tasto „Resume session“ per continuare un allenamento non raggiunto. Se si
desidera terminare questa attività, è sufciente confermare toccando „Save
and Exit“.
Prolo allenamento
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Il prolo di allenamento è una forma di allenamento che comprende una
serie di sessioni di allenamento di bassa o alta intensità e fasi di riposo o di
distensione. Variare l‘intensità dello sforzo allena il muscolo cardiaco, offre
un allenamento cardiovascolare, migliora la capacità aerobica e permette alla
persona di allenarsi più a lungo e/o più intensamente.
Il prolo di allenamento non è ancora disponibile per tutti i dispositivi. Si può
facilmente controllare nel menu principale: se si visualizza il menu prolo di
allenamento, signica che la funzione è disponibile. È possibile scegliere tra
due modalità, a seconda del dispositivo.
Resistenza: l´utente denisce un livello di resistenza e le istruzioni vengono
inviate al dispositivo indipendentemente dalla potenza prodotta.
Potenza target: l´utente denisce una potenza da raggiungere e la resistenza
cambia automaticamente in modo da poterla produrre.
• Se si vede una linea arancione, signica che si è vicino all´obiettivo.
• Nel senso opposto, la linea arancione signica che ci si sta allontanando
dall´obiettivo. (Aumentare o rallentare l´obiettivo da raggiungere)
• E´ necessario solo selezionare il conto alla rovescia (< >) e iniziare
l‘allenamento.
• Una volta avviata la sessione, è possibile aumentare o diminuire la potenza
o la resistenza da raggiungere in base alla modalità selezionata.
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Valutazioni
Protocollo allenamento
• Aprire il menu principale a sinistra e cliccare su „protocollo di
allenamento“.
• E´ possibile vedere le sessioni di allenamento passate, incluso il nome del
video con il quale ci si è allenati, la data dell´allenamento, la durata e la
distanza.
• Fare clic su un allenamento specico per ottenere tutte le informazioni.
• È inoltre possibile visitare la pagina http://www.kinomap.com/
myactivities.
• Il registro dell‘allenamento include una mappa, un riepilogo e una serie
di graci dettagliati che mostrano la velocità, la potenza, la frequenza
della pedalata e la frequenza cardiaca correnti. Si noti che il registro
degli allenamenti può essere esportato automaticamente su diverse
piattaforme come RunKeeper, Strava o Under Armour.
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Ricerca
Questo tasto è sempre disponibile nell‘angolo in alto a destra per sfogliare i
video, indipendentemente dal menu in cui ci si trova.
Ci sono diversi modi per trovare il video idoneo:
• È possibile effettuare la ricerca cliccando sul tasto Cerca. Dopo aver
immesso almeno 3 caratteri, viene eseguita una ricerca automatica.
• È anche possibile eseguire una ricerca geograca. Selezionare „Map“ dal
menu principale.
• È possibile sfogliare tutti i video disponibili cliccando su „Public playlist“ o
“All video“.
Impostazioni
Impostazioni utente
• Andare nel menu Impostazioni e impostare i dati utente, tra cui taglia,
altezza, peso, compleanno e sesso.
• Queste informazioni servono per il calcolo della velocità.
Display esterno
Seguire le istruzioni per visualizzare il display sul televisore tramite
Chromecast o Apple TV.
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PULIZIA E MANUTENZIONE
Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici
in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si
raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario,
di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il
dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.
• Rimuovere la batteria dal pannello dei comandi in caso di inutilizzo
prolungato del dispositivo.
• Pulire regolarmente il dispositivo con un panno pulito per mantenere
l‘aspetto pulito.
• L‘uso sicuro del dispositivo può essere garantito solo controllando
regolarmente che non presenti danni o segni di usura (ad es. su maniglie,
pedali, sedile, ecc.). È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo
vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato no a quando non è
stato riparato.
• Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano ssati correttamente.
• Lubricare regolarmente le parti mobili.
• Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura,
come il sistema dei freni, il poggiapiedi, ecc.
• Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del
dispositivo, in particolare con il computer.
• Pulire il dispositivo subito dopo l‘uso. Le parti smaltate possono essere
pulite con una spugna umida. Non utilizzare prodotti aggressivi o corrosivi.
• Conservare il dispositivo in un ambiente pulito e asciutto, fuori dalla
portata dei bambini.
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SMALTIMENTO
Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni
inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed
elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla
confezione segnala che questi prodotti non possono
essere smaltiti con i riuti normali e devono essere
portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed
elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi
dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone
da possibili conseguenze negative. Informazioni
riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti
si ottengono presso l’amministrazione locale oppure il
servizio di gestione dei riuti domestici.
Il prodotto contiene batterie. Se nel proprio paese si
applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento
di batterie, non possono essere smaltite con i normali
riuti domestici. Preghiamo di informarvi sulle
regolamentazioni vigenti sullo smaltimento delle
batterie. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi
dispositivi si tutela l’ambiente e la salute delle persone
da conseguenze negative.
DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ
Produttore:
Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino,
Germania.
Importatore per la Gran Bretagna:
Berlin Brands Group UK Limited
PO Box 42
272 Kensington High Street
London, W8 6ND
United Kingdom
Il fabbricante, Chal-Tec GmbH, dichiara che il tipo
di apparecchiatura radio Helix Pro è conforme
alla direttiva 2014/53/UE. Il testo completo della
dichiarazione di conformità UE è disponibile al seguente
indirizzo Internet: use.berlin/10032830
