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Vélo d'appartement – Pour tous ceux qui ont du plaisir à
faire du vélo et veulent éviter de mettre leurs articulations à con-
tribution
Les avantages:
• réglage optimal à la position d'entraînement souhaitée au
niveau ergonomique
• idéal pour l'entraînement cardio-vasculaire et la combustion
de graisse
• sollicitation réduite des articulations
• convient aussi aux personnes obèses et aux débutants
• peu encombrant et simple à transporter
Réglage de la position assise optimale
La position de votre corps est idéale lorsque votre buste est
légèrement penché en avant. Si vous avez des problèmes de
dos, modifiez l'angle d'inclinaison du guidon de manière à ce
que le buste ait une position assise plus droite ménageant la
colonne vertébrale et les articulations.
Consommation d’nergie (kcal)
env. 600 par heure
Consommation de graisse
env. 48-54 gr. par heure
Biométrie vélo
F
Hauteur d'assise
Réglez tout d'abord la selle à la hauteur d'assise optimale pour
vous. Vous l'avez lorsque, votre genou étant tendu, vous
atteignez encore juste la pédale avec le talon. Vous obtenez une
forme de mouvement ronde des jambes en ne tendant jamais
complètement le genou. Vous avez ainsi un entraînement qui
ménage les articulations pour les pieds, genoux et hanches.
Ecart entre la selle et le guidon
La selle de votre vélo d'appartement est (selon le modèle) aussi
réglable horizontalement. A cet effet, desserrez la vis en dessous
de la selle et déplacez la selle sur la glissière vers l'avant ou l'ar-
rière en fonction de votre taille.
Inclinaison du guidon
Le guidon de votre vélo d'appartement est réglable dans son inc-
linaison. Desserrez la vis en dessous du cockpit et réglez la
position optimale pour vous. Resserrez bien la vis ensuite de
manière à ce que le guidon ne glisse pas !
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