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51
Français
Recettes
Smoothie orange-banane-fraise
1 grosse banane, épluchée
et coupée en quatre
1
/
2
tasse de fraises équeutées et
coupées en moitié
1
/
4
tasse de jus d’orange
1 c. à thé de miel, si désiré
Mettre les ingrédients dans le bol de mélange. Insérer
l’axe mélangeur dans le corps du moteur. Mélanger
à la vitesse 1 pendant 3 à 5 secondes pour hacher les
ingrédients. Passer à la vitesse 2–3
†
et mélanger pendant
environ 10 secondes, tout en déplaçant l’axe mélangeur
de haut en bas, ou jusqu’à ce que le mélange soit
homogène.
Donne : 1 portion
Par portion : Environ 180 calories, 2 g de protéines,
44 g de glucides, 1 g de matière grasse totale, 0 g de
graisses saturées, 0 mg de cholestérol, 0 mg de sodium.
Smoothie pêche-framboise
1
/
2
tasse de framboises fraîches
ou congelées, non sucrées,
partiellement dégelées
1 tasse de pêches tranchées
fraîches ou congelées,
dégelées*
1
/
2
tasse de lait
2 c. à soupe de sucre
1
/
8
c. à thé de muscade,
si désiré
Mettre les ingrédients dans le bol de mélange. Insérer
l’axe mélangeur dans le corps du moteur. Mélanger
pendant environ 10 secondes à la vitesse 2, tout en
déplaçant l’axe mélangeur de haut en bas, ou jusqu’à
ce que le mélange soit homogène.
Donne : 2 portions (
3
/
4 de tasse par portion).
* Remplacer par 1 tasse de pêches en conserve
tranchées et égouttées, si désiré.
Par portion : Environ 210 calories, 3 g de protéines,
49 g de glucides, 1,5 g de matière grasse totale, 1 g de
graisses saturées, 5 mg de cholestérol, 40 mg de sodium.
Crème maltée au double chocolat
1 tasse de crème glacée
au chocolat
1
1
/
2
–2 c. à soupe de poudre
de malt
3 c. à soupe de lait
2 c. à soupe de Sauce au fudge
chaud*
Mettre les ingrédients dans le bol de mélange. Insérer
l’axe mélangeur dans le corps du moteur. Mélanger
à la vitesse 2–3
†
pendant 10 à 20 secondes, ou
jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
Donne : 1 portion
* Peut être remplacé par un nappage de fudge chaud
du commerce.
Par portion : Environ 610 calories, 11 g de protéines,
78 g de glucides, 30 g de matière grasse totale,
18 g de graisses saturées, 85 mg de cholestérol,
300 mg de sodium.
†
Modèle KHB2351 uniquement
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