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3232 FRANÇAIS (CANADA)
Sommeil
- Les personnes matinales ont tendance à se réveiller tôt le matin et
ont du mal à rester éveillées en soirée. Si vous souhaitez proter
pleinement de votre soirée, évitez la lumière vive directement après
le réveil et utilisez goLITE BLU en soirée.
- Les personnes de soirée ont de la difculté à se lever le matin et sont
pleines d’énergie en soirée. Si cela s’applique à vous, vous avez besoin
de lumière le matin. Utilisez goLITE BLU dans les premières 1 à
2 heures suivant votre réveil. Évitez la lumière vive ou bleu-riche dans
les 4 heures précédant le coucher. Une utilisation quotidienne de
goLITE BLU le matin peut vous aider à établir un cycle de sommeil
régulier qui vous permettra de mieux fonctionner le matin.
Remarque : si votre heure de réveil souhaitée est moins de six heures après votre
heure de coucher habituelle, n’utilisez pas goLITE BLU immédiatement après
votre réveil. Cela pourrait donner à votre corps un signal opposé à l’effet désiré.
Moments d’utilisation de goLITE BLU recommandés
Temps d’utilisation
goLITE BLU >>
Matin Pause
dîner
Après-
midi
Soir
Besoin d’énergie ^
Manque de lumière du
jour à l’intérieur
+++ +++ +++ ---
Personne matinale --- + ++ +++
Personne de soirée +++ ++ + ---
Baisse d’énergie en
après-midi
+ +++ +++ ---
Dépression
saisonnière
+++ + + ---
- Plus il y a de symboles «+» (+++) dans une colonne, plus l’heure est
convenable.
- - -- signie : n’utilisez pas l’appareil à ce moment.
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