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12ft Pumpkin
Recreational Trampoline
USA
USER GUIDE
About SereneLife
SereneLife products are designed to create a more comfortable living space,
indoors and out. Our team presents innovative lifestyle solutions throughout
the year that promote simplicity and serenity.
We’re committed to delivering the most dependable products so you can live a
better, more serene life.
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2
California Prop 65 Warning
WARNING:
This product can expose you to chemicals, which is known to
the state of California to cause cancer birth defects and other
reproductive harm. Do not ingest.
For more info go to: www.P65warnings.ca.gov
CONTENTS
FEATURES AND TECHNICAL SPECS
IMPORTANT INFORMATION
WARNINGS
ASSEMBLY PARTS: ACCESSORIES LIST 1
ASSEMBLY PARTS: ACCESSORIES LIST 2
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
ASSEMBLY PARTS: ACCESSORIES LIST 3
ASSEMBLY PARTS: ACCESSORIES LIST 4
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
FUNDAMENTAL SKILLS
REGISTER PRODUCT
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5
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23
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Features:
•
Safe Space Between Net and Curved Poles
• Curved Poles Design to Prevent Injuries and Accidents
• 70.9” Tall Protective Safety Net Enclosure System
• 5000 Hours UV-Tested Reinforced Bouncy Jumping Mat
• Improve Elasticity with 72pcs Heavy Duty Galvanized Springs
• Large and Wide-Diameter Jumping Surface
• Design with a New No-gap Black Ropes to Isolate Springs from User’s Feet
• Waterproof PVC Padding Cover with 0.59” -inches Thickness of EPE Foam to
Provide Extra Protection
• Galvanized Inside-out Frame Helps Trampolines Last
• Anti-Corrosion Resistant Legs
• Family Fun Recommended, Perfect for Kids, Children, Teens & Young Adults
• Suitable for Kids for Exercising Activities, Helping them to prevent Insucient
Exercise and addiction to TV or Phone Games
• Backyard Home Sports Trampoline Style
• Stable Platform Base for Driveway and Grass Placement
• Lab-tested and Safety Certied
Technical Specs:
•
Construction Material: Heavy Duty Galvanized Steel (Inside-out)
• Trampoline Style: Outdoor, Backyard, Pumpkin-shaped, Inner Enclosure
• Jumping Mat Material: Reinforced Polypropylene
• Padding Cover: Polyvinyl Chloride + 15mm EPE Foam + Polyethylene
• Safety Net: Polyethylene
• Spring Quantity: 72pcs.
• Spring Steel Quantity: 8 pcs.
• Trampoline Leg Quantity: 4 pcs.
• Safety Net Height: 5.91 feet
• Trampoline Height (from Floor to Trampoline Bed): 35.4’’ –inches
• Jumping Mat Diameter Size: 128.1’’ -inches
• Maximum User Weight: Up to 308 lbs.
• Item Weight: 136.9 lbs.
• Total Assembled Trampoline Size (L x W x H): 144’’ x 144’’ x 116.5’’ - inches
• Basketball Backboard Size: 28.3’’ x 18.1’’ x 0.8’’ - inches
• Rubber Basketball Diameter: 7.1” - inches
• Ladder Step Size: 10.8" x 2.8" -inches
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4
IMPORTANT INFORMATION
Prior to using the trampoline, you must read all the instructions contained in
this manual. All information, including the warnings, instructions for care,
maintenance, and use of the trampoline, is intended to promote safe, enjoyable
use of the trampoline.
WARNING - GENERAL
•
Overhead clearance is essential. A minimum of 24 feet of overhead clearance
from ground level is required.
• Provide clearance for wires, tree limbs, and other possible hazards.
• Lateral clearance is essential. Place the trampoline away from walls, fences,
structures, and other play areas.
• Maintain a clear space on all sides of the trampoline.
• Place the trampoline on a stable, level surface before use.
• The area under the trampoline surface should be free and clear of any objects
or obstructions.
• Use the trampoline in a well-lit area. Articial illumination may be required for
indoor or shady areas.
• Secure the trampoline against unauthorized and unsupervised use.
• Remove any obstructions from beneath the trampoline.
• The owner and supervisors of the trampoline are responsible for ensuring all
users are aware of the practices specied in the use instructions.
• This product is not intended for use by children under 6 years of age.
Restrict usage to one person at any time.
• Maximum User Weight: 308 lbs.
• Prior to each use, inspect the trampoline for any worn, defective, misadjusted,
or missing parts.
• Ensure the frame padding is correctly and securely positioned.
WARNING - USAGE
•
DO NOT attempt or allow somersaults. Landing on the head or neck can cause
serious injury, paralysis, or death, even when landing in the middle of the bed.
• Do not allow more than one person on the trampoline.
Use by more than one person at the same time can result in serious injury.
• Use the trampoline only with mature, knowledgeable supervision at all times.
• Inspect the trampoline before each use.
Make sure the frame padding is correctly and securely positioned.
• Replace any worn, defective, or missing parts.
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5
• Climb on and o the trampoline. It is a dangerous practice to jump from the
trampoline to the oor or ground when dismounting, or to jump onto the
trampoline when mounting. Do not use the trampoline as a springboard to
other objects.
• Stop bounce by exing knees as feet come in contact with the trampoline bed.
Learn this skill before attempting others.
• Learn fundamental bounces and body positions thoroughly before trying
more advanced skills. A variety of trampoline activities can be carried out by
performing the base fundamentals in various series and combinations,
performing one fundamental after another, with or without feet bounces
between them.
• Avoid bouncing too high. Stay low until bounce control and repeated landing
in the center of the trampoline can be accomplished.
Control is more important than height.
• While keeping the head erect, focus eyes on the trampoline toward the
perimeter. This will help control bounce.
• Avoid bouncing when tired. Keep turns short.
• Properly secure the trampoline when not in use.
Protect it against unauthorized use.
• Keep objects away that could interfere with the performer.
Maintain a clear area around the trampoline.
• For information concerning skill training, contact a certied trampoline
instructor.
• Bounce only when the surface of the bed is dry. Wind or air movement should
be calm to gentle.
• The trampoline must not be used in gusty or severe winds.
• Read all instructions before using the trampoline. Warnings and instructions
for the care, maintenance, and use of this trampoline are included to promote
safe, enjoyable use of the equipment.
• Remove any sharp or loose objects from pockets or on your body prior to use,
including items such as glasses, watches, jewelry, chains, ornaments, clasps,
and other sharp objects.
• Ensure the trampoline and surrounding areas are properly illuminated.
• Do not put any objects on, under, or around the trampoline.
• Shoes should not be worn while jumping on the trampoline.
• Jumpers should be barefoot or wearing socks or gymnastics shoes.
• Serious injury can occur from misuse or abuse of the trampoline.
Bounce in the center of the bed.
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6
CARE, MAINTENANCE, AND USE INSTRUCTIONS MUST BE READ
CAREFULLY PRIOR TO USING THE TRAMPOLINE!
This trampoline is constructed of high-quality materials and craftsmanship.
For years of exercise, fun, and enjoyment, and to reduce the risk of injury to the
user, follow all required care and maintenance instructions closely listed below:
• Only one jumper should use the trampoline at any time.
• Do not allow pets on the trampoline to help prevent cuts, scrapes, tears, or
other types of damage to the mat or pad.
• Inspect the trampoline before each use and replace any worn, defective, or
missing parts. Any number of issues can raise the risk of injury.
• The following conditions could represent potential hazards:
1. Missing, improperly positioned, or insecurely attached frame padding
2. Punctures, frays, tears, or holes worn in the bed or frame padding
3. Deterioration in the stitching or fabric of the bed or frame padding
4. Ruptured springs
5. Absent or broken frame
6. A sagging mat
7. Sharp protrusions on the frame or suspension system
IF ANY OF THE PREVIOUS CONDITIONS ARE FOUND, OR ANY OTHER ISSUES
YOU FEEL MAY BE HARMFUL TO THE USER, THE TRAMPOLINE SHOULD BE
IMMEDIATELY DISASSEMBLED OR SECURED FROM ANY FUTURE USE UNTIL
THE ISSUE(S) HAVE BEEN RESOLVED.
You must check all the parts of the trampoline, including the frame, suspension
system, mat, pad, and enclosure at regular intervals. If these checks are not carried
out, the trampoline could become dangerous. It is of particular importance that
these be followed at the beginning of each season, as well as at regular intervals
during the usage season.
• Check all nuts and bolts for tightness and tighten as required.
• Check all coverings for bolts and sharp edges and replace when necessary.
• Check for evidence of wear and tear or deterioration and damage.
Replace any parts as needed.
HIGH WIND ADVISORY
Please keep in mind, this trampoline can be blown around by high winds.
During times of high winds, the trampoline should be moved indoors to a
sheltered location.
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ASSEMBLY PARTS
ACCESSORIES LIST 1
• This object is subject to wear and tear. No warranties, whether expressed or
implied, are provided.
• Injury will likely occur with the use of a trampoline or any associated product.
• Use with supervision. Use at your own risk.
• Only use in a well-lit, well-secured down area.
Please reference this list of parts for the assembly of the trampoline.
Prior to constructing, make sure all parts listed here are accounted for.
NO.
A
B
F
C
D
E
1
E2
G
H
I
4
4
4
7
1
8
Part Name
W-Shaped Leg Base
Upper Net Pole
Upper Net Pole
(Install basketball board)
Lower Net Pole
Illustration Quantity
8
8
Round Head Bolts
Large Top Rail
Small Top Rail
Vertical Leg
K
L
72
Spring
J
8
8
16
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Washer
Nut
M5 Cross Bolt
M5 Nut
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8
ASSEMBLY PARTS
ACCESSORIES LIST 2
NO.
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
1
8
8
7
1
1
1
1
1
1
Part Name
Safety Net
Pictures Quantity
Socket Wrench
Spring Tool
L-Shaped
Spring Steel Socket Wrench
Jumping Mat
Spring Pad Cover
Rope
Spring Steel Joint
Safety Net Spring Steel
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ASSEMBLY INSTRUCTIONS
STEP 1
Layout Parts A, B, C, & D as shown in the gure.
It is highly recommended for two or more people to assemble the
trampoline. This package contains small parts that are a choking
hazard and may have sharp edges and points. Keep all parts away
from children until fully assembled.
A
A
C
C
D
B
B
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10
STEP 2
Install Part C along with Part D to Part A as shown in the gure below.
STEP 3
Upon completion, it should look like the gure below.
WARNING
Do not lift or move the trampoline during installation!
Doing so may warp the frame, making the rest of the installation process
dicult.
A
D
D
C
C
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STEP 4
Install Part G using Part S. Please follow the installation diagram to install springs
properly to the frame of the trampoline.
Q
S
G
1
#1-72
2
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It is highly recommended for two or more people to assemble the
trampoline. This package contains small parts that are a choking
hazard and may have sharp edges and points. Keep all parts away
from children until fully assembled.
Complete installation drawing of spring
3
4
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STEP 5
Install the spring pad cover and secure attached straps to the top rail of the
trampoline as shown in the gure.
STEP 6
Install and secure the trampoline Poles as shown in the gure below.
P
H
V
J
I
F
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STEP 7
Install two spring steels to connect them together.
STEP 8
Insert the spring steels assembled in Step 7 into the sleeve on the safety net side.
U
T
L
M
N
K
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STEP 9
Repeat Step 8 until the spring steels form a round shape, as shown in the gure.
STEP 10
Install the top of the upper rod into the eight corresponding positions of the
spring steel and lock it with the buckle, as shown in the gure.
U
T
L
K
E
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16
STEP 11
As shown in the gure, connect the upper and lower poles, then install the net
and secure it with a rope.
(Note: E2 pole is the location where the basketball rack is installed.)
F
O
E2E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
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ASSEMBLY PARTS
ACCESSORIES LIST 3
STEP 12
Install and secure the ladder as shown in the gure below.
a
b
c
T
c
d
M6 Hexagonal
Socket Bolt
M6 Nut
Staircase Bend
Plastic Pedal
2
2
4
4
a
c
d
b
NO.
Part Name
Pictures
Quantity
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ASSEMBLY PARTS
ACCESSORIES LIST 4
Basketball Frame
Connecting Tube
NO.
e
f
g
h
i
j
k
l
m
1
1
1
1
4
4
4
1
1
Part Name
M6 Nut
M6 Flat Washer
M6 Bolt
Inator
Pictures Quantity
Rubber Ball
Basketball Net
Backboard
basketball Hoop
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ASSEMBLY INSTRUCTIONS
STEP 13
Install the basketball stand as shown in the gure.
e
i
j
g
f
V
h
k
T
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STEP 14
Insert the entire installed basketball stand into the sleeve above rod E2 on the
component, as shown in the gure.
E2
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12ft Trampoline
Installation Completion Drawing
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FUNDAMENTAL SKILLS
STANDARD JUMP
1. Start from a standing position, with
head up and eyes on the trampoline
pad.
2. Swing arms up and forward in a circular
motion.
3. While mid-air, bring feet closer together
and point downward.
4. Keep feet shoulder-width while landing.
KNEE DROP
1. Start from a Standard Jump.
2. Land on knees while keeping your
body erect and back straight.
3. Bounce back up into a Standard Jump.
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FUNDAMENTAL SKILLS
SEATED DROP
1. Start from a Standard Jump.
2. Land in a sitting position with legs
stretched out and hands on the mat
without locking elbows.
3. Push yourself back into a Standard
Jump using your hands.
FLAT DROP
1. Start with a low bounce.
2. Land in a prone position with
arms and hands extended on
the mat.
3. Push o the mat using your
arms and hands to return to an
upright position.
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24
Register Product
Thank you for choosing SereneLife. By registering your
product, you ensure that you receive the full benets of our
exclusive warranty and personalized customer support.
Complete the form to access expert support and to keep
your SereneLife purchase in perfect condition.
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Questions or Comments?
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Phone: 1.718.535.1800
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Calabaza de 12 pies
Trampolín Recreativo
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GUIA DEL USUARIO
Acerca de SereneLife
Los productos SereneLife están diseñados para crear un espacio vital más
cómodo, tanto en interiores como en exteriores. Nuestro equipo presenta
durante todo el año innovadoras soluciones de estilo de vida que fomentan
la sencillez y la serenidad.
Nos comprometemos a ofrecer los productos más ables para que puedas vivir
una vida mejor y más serena.
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2
Advertencia de la Proposición 65 de California
ADVERTENCIA:
Este producto puede exponerlos a sustancias químicas que,
según el estado de California, causan cáncer, defectos de
nacimiento y otros daños reproductivos. No ingerir.
Para más información: www.P65warnings.ca.gov
CONTENIDO
CARACTERÍSTICAS Y ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
INFORMACIÓN IMPORTANTE
ADVERTENCIAS
PIEZAS DE MONTAJE: LISTA DE ACCESORIOS 1
PIEZAS DE MONTAJE: LISTA DE ACCESORIOS 2
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
PIEZAS DE MONTAJE: LISTA DE ACCESORIOS 3
PIEZAS DE MONTAJE: LISTA DE ACCESORIOS 4
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
COMPETENCIAS FUNDAMENTALES
REGISTRAR PRODUCTO
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Características:
•
Espacio seguro entre la red y los postes curvos.
• Diseño de postes curvos para evitar lesiones y accidentes.
• Sistema de red de seguridad protectora de 70.9" de altura.
• Alfombra de salto hinchable reforzada y probada contra los rayos UV
durante 5000 horas.
• Mejora la elasticidad con 72 muelles galvanizados de alta resistencia.
• Supercie de salto grande y ancha.
• Diseño con nuevas cuerdas negras para aislar los muelles de los pies
del usuario.
• Cubierta acolchada de PVC impermeable con espuma EPE de 0.59 pulgadas
de grosor para proporcionar protección adicional.
• El marco galvanizado interior-exterior ayuda a los trampolines a durar.
• Patas resistentes a la corrosión.
• Recomendado para Diversión Familiar, Perfecto para Niños, Adolescentes y
Jóvenes Adultos.
• Adecuado para los niños para las actividades de ejercicio, ayudándoles a
prevenir el ejercicio insuciente y la adicción a la televisión o juegos de teléfono.
• Estilo Trampolín para Deportes en el Hogar.
• Base de plataforma estable para colocar en la entrada y en el césped.
• Probado en laboratorio y certicado de seguridad.
Especicaciones técnicas:
•
Material de construcción: Acero galvanizado de alta resistencia (interior-exterior)
• Estilo de cama elástica: Exterior, Patio, Forma de calabaza, Recinto interior
• Material de la colchoneta: Polipropileno reforzado
• Cubierta de acolchado: Cloruro de polivinilo + espuma EPE
de 15 mm + polietileno
• Red de Seguridad: Polietileno
• Cantidad de muelles: 72 piezas.
• Cantidad de muelles de acero: 8 piezas
• Cantidad de patas de trampolín: 4 piezas
• Altura de la Red de Seguridad: 5.91 pies
• Altura del Trampolín (desde el suelo hasta la cama del trampolín): 35.4'' -pulgadas
• Diámetro de la colchoneta: 128.1” pulgadas
• Peso máximo del usuario: Hasta 308 libras
• Peso del artículo: 136.9 libras
• Tamaño total de la cama elástica montada (largo x ancho x alto):
144’’ x 144’’ x 116.5’’ – pulgadas
• Tamaño del tablero de baloncesto: 28.3'' x 18.1'' x 0.8'' – pulgadas
• Diámetro de la canasta de goma: 7,1''
• Tamaño de los peldaños de la escalera: 10,8" x 2,8" – pulgadas
•
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4
INFORMACIÓN IMPORTANTE
Antes de utilizar el trampolín, debe leer todas las instrucciones contenidas en
este manual. Toda la información, incluyendo las advertencias, instrucciones
para el cuidado, mantenimiento y uso del trampolín, está destinada a promover
un uso seguro y placentero del trampolín.
ADVERTENCIA – GENERAL
•
El espacio libre por encima de la cabeza es esencial. Se requiere un mínimo de
24 pies de altura libre desde el nivel del suelo.
• Prevea un espacio libre para cables, ramas de árboles y otros posibles peligros.
• La distancia lateral es esencial. Coloque el trampolín lejos de paredes, vallas,
estructuras y otras áreas de juego.
• Mantenga un espacio libre en todos los lados del trampolín.
• Coloque el trampolín sobre una supercie estable y nivelada antes de usarla.
• La zona bajo la supercie del trampolín debe estar libre y despejada de
objetos u obstrucciones.
• Utilice el trampolín en una zona bien iluminada. La iluminación articial
puede ser necesaria en interiores o en zonas sombreadas.
• Asegure el trampolín contra el uso no autorizado y no supervisado.
• Retire cualquier obstrucción debajo del trampolín.
• El propietario y los supervisores del trampolín son responsables de que todos
los usuarios conozcan las prácticas especicadas en las instrucciones de uso.
• Este producto no debe ser utilizado por niños menores de 6 años. Restrinja el
uso a una sola persona en todo momento.
• Peso máximo del usuario: 308 libras.
• Antes de cada uso, inspeccione el trampolín por si hubiera piezas desgastadas,
defectuosas, desajustadas o faltantes.
• Asegúrese de que el acolchado del armazón esté colocado correctamente y
de forma segura.
ADVERTENCIA – USO
•
NO intente ni permita dar volteretas. Aterrizar sobre la cabeza o el cuello
puede causar lesiones graves, parálisis o la muerte, incluso al aterrizar en el
centro de la cama.
• No permita más de una persona en el trampolín. El uso por más de una
persona al mismo tiempo puede provocar lesiones graves.
• Utilice el trampolín solo bajo la supervisión de un adulto bien informado en
todo momento.
• Inspeccione el trampolín antes de cada uso. Asegúrese de que el acolchado
del armazón está colocado correctamente y de forma segura.
• Sustituya cualquier pieza desgastada, defectuosa o que falte.
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5
• Suba y baje del trampolín. Es una práctica peligrosa saltar del trampolín al
suelo o piso cuando se desmonta, o saltar sobre el trampolín cuando se
monta. No utilice el trampolín como trampolín hacia otros objetos.
• Detenga el rebote exionando las rodillas cuando los pies entren en contacto
con el trampolín. Aprenda esta habilidad antes de intentar otras.
• Aprenda bien los rebotes fundamentales y las posiciones del cuerpo antes de
intentar habilidades más avanzadas. Se puede realizar una gran variedad de
actividades en el trampolín ejecutando los fundamentos básicos en varias
series y combinaciones, realizando un fundamental tras otro, con o sin rebotes
de pies entre ellos.
• Evite rebotar demasiado alto. Manténgase bajo hasta poder controlar el
rebote y aterrizar repetidamente en el centro del trampolín. El control es más
importante que la altura.
• Manteniendo la cabeza erguida, enfoque los ojos en el trampolín hacia el
perímetro. Esto ayudará a controlar el rebote.
• Evite rebotar cuando esté cansado. Los giros deben ser cortos.
• Asegure correctamente el trampolín cuando no lo utilice. Protéjalo contra el
uso no autorizado.
• Mantenga alejados los objetos que puedan interferir con el ejecutante.
Mantenga una zona despejada alrededor del trampolín.
• Para más información sobre el entrenamiento de habilidades, contacte con un
instructor de trampolín certicado.
• Salte solo cuando la supercie del trampolín esté seca.
El viento o el movimiento del aire debe ser de tranquilo a suave.
• El trampolín no debe utilizarse con vientos racheados o fuertes.
• Lea todas las instrucciones antes de utilizar el trampolín. Se incluyen adverten
cias e instrucciones para el cuidado, mantenimiento y uso de este trampolín
para promover un uso seguro y agradable del equipo.
• Retire cualquier objeto alado o suelto de los bolsillos o de su cuerpo antes
del uso, incluyendo objetos como gafas, relojes, joyas, cadenas, adornos,
broches y otros objetos alados.
• Asegúrese de que el trampolín y las zonas circundantes están correctamente
iluminadas.
• No coloque ningún objeto sobre, debajo o alrededor del trampolín.
• No se deben llevar zapatos mientras se salta en el trampolín.
• Los saltadores deben estar descalzos o llevar calcetines o zapatillas de gimnasia.
• El uso incorrecto o abusivo del trampolín puede provocar lesiones graves.
Salte en el centro de la cama.
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6
LAS INSTRUCCIONES DE CUIDADO, MANTENIMIENTO Y USO DEBEN SER
LEÍDAS CUIDADOSAMENTE ANTES DE UTILIZAR EL TRAMPOLÍN.
Este trampolín está fabricado con materiales y mano de obra de alta calidad.
Para años de ejercicio, diversión y disfrute, y para reducir el riesgo de lesiones al
usuario, siga atentamente todas las instrucciones de cuidado y mantenimiento
que se indican a continuación:
• Solo un saltador debe utilizar el trampolín a la vez.
• No permita que las mascotas suban al trampolín para evitar cortes, rasguños,
roturas u otro tipo de daños a la colchoneta o a la almohadilla.
• Inspeccione el trampolín antes de cada uso y sustituya cualquier pieza
desgastada, defectuosa o que falte. Cualquier problema puede aumentar el
riesgo de lesiones.
• Las siguientes condiciones pueden representar peligros potenciales:
1. Acolchado de la estructura ausente, mal colocada o jada de forma insegura.
2. Pinchazos, deshilachados, desgarros o agujeros en el acolchado de la
cama o del armazón.
3. Deterioro en las costuras o en el tejido del acolchado de la cama o del armazón.
4. Rotura de los muelles
5. Ausencia o rotura del armazón
6. Una alfombra ácida
7. Salientes alados en el armazón o el sistema de suspensión
SI SE ENCUENTRA ALGUNA DE LAS CONDICIONES ANTERIORES, O CUALQUI-
ER OTRO PROBLEMA QUE CONSIDERE QUE PUEDA SER PERJUDICIAL PARA EL
USUARIO, EL TRAMPOLÍN DEBE SER DESMONTADO INMEDIATAMENTE O
ASEGURADO PARA CUALQUIER USO FUTURO HASTA QUE EL PROBLEMA(S)
HAYA SIDO RESUELTO.
Debe comprobar todas las partes del trampolín, incluidos el armazón, el siste-
ma de suspensión, la colchoneta, el cojín y el cerramiento a intervalos regulares.
Si no se realizan estas comprobaciones, el trampolín podría resultar peligroso.
Es de particular importancia que se sigan al principio de cada temporada, así
como a intervalos regulares durante la temporada de uso.
• Compruebe el apriete de todos los tornillos y tuercas y aprietalos si es necesario.
• Compruebe si hay tornillos o bordes alados en todos los revestimientos y
sustitúyase cuando sea necesario.
• Compruebe si hay indicios de desgaste o deterioro y daños.
Sustituya cualquier pieza según sea necesario.
AVISO DE VIENTO FUERTE
Tenga en cuenta que este trampolín puede ser arrastrado por fuertes vientos.
En caso de viento fuerte, el trampolín debe trasladarse a un lugar protegido.
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7
PIEZAS DE MONTAJE
LISTA DE ACCESORIOS 1
• Este objeto está sujeto a desgaste. No se ofrece ninguna garantía, ni expresa ni implícita.
• Es probable que se produzcan lesiones con el uso del trampolín o de cualquier
producto asociado.
• Utilícelo bajo supervisión. Utilícelo bajo su propia responsabilidad.
• Utilícelo únicamente en una zona bien iluminada y asegurada.
Consulte esta lista de piezas para el montaje del trampolín antes de la
construcción, asegúrese de que todas las piezas aquí enumeradas están
incluidas.
NO.
A
B
F
C
D
E
1
E2
G
H
I
4
4
4
7
1
8
Nombre de la pieza
Base en forma de W
Poste superior de la red
Poste superior de la red
(Instale el tablero de baloncesto)
Poste de red inferior
Ilustración Cantidad
8
8
Pernos de cabeza redonda
Barra superior grande
Riel superior pequeño
Pata vertical
K
L
72
Muelle
J
8
8
16
16
Arandela
Tuerca
Perno en cruz M5
Tuerca M5
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8
PIEZAS DE MONTAJE
LISTA DE ACCESORIOS 2
NO.
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
1
8
8
7
1
1
1
1
1
1
Nombre de la pieza
Red de seguridad
Imágenes Cantidad
Llave tubular
Herramienta de resorte
Herramienta en forma de
Llave tubular de
acero para muelles
Alfombra de salto
Cubierta de muelle
Cuerda
Junta de acero para muelles
Red de seguridad en
Acero para muelles
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9
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
PASO 1
Coloque las piezas A, B, C y D como se muestra en la gura.
A
A
C
C
D
B
B
Se recomienda encarecidamente que dos o más personas ensam-
blen el trampolín. Este paquete contiene piezas pequeñas que
suponen un riesgo de asxia y pueden tener bordes y puntas
aladas. Mantenga todas las piezas fuera del alcance de los niños
hasta que estén completamente montadas.
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10
PASO 2
Instale la Parte C junto con la Parte D a la Parte A como se muestra en la gura.
PASO 3
Al terminar, debe verse como la gura de abajo.
ADVERTENCIA
No levante ni mueva el trampolín durante la instalación.
Si lo hace puede deformar la estructura, dicultando el resto del proceso de
instalación.
A
D
D
C
C
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11
PASO 4
Instale la Parte G usando la Parte S. Por favor siga el diagrama de instalación
para instalar los muelles correctamente al marco del trampolín.
Q
S
G
#1-64
1
2
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12
Es muy recomendable que dos o más personas ensamblen el trampolín.
Este paquete contiene piezas pequeñas que suponen un riesgo de asxia
y pueden tener bordes y puntas aladas. Mantenga todas las piezas
fuera del alcance de los niños hasta que estén completamente montadas.
Esquema completo de instalación del muelle
3
4
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13
PASO 5
Instale la cubierta de la almohadilla del muelle y je las correas sujetas al riel
superior del trampolín como se muestra en la gura.
PASO 6
Instale y asegure los postes del trampolín como se muestra en la gura.
P
H
V
J
I
F
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14
PASO 7
Instale dos aceros elásticos para unirlos.
PASO 8
Inserte los aceros elásticos ensamblados en el Paso 7 en el manguito del lado de
la red de seguridad.
U
T
L
M
N
K
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15
PASO 9
Repita el paso 8 hasta que los aceros para muelles tengan forma redonda, como
se muestra en la gura.
PASO 10
Instale la parte superior de la varilla superior en las seis posiciones correspondi-
entes del acero para muelles y bloquéela con la hebilla, como se muestra en la
gura.
U
T
L
K
E
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16
PASO 11
Como se muestra en la gura, conecte los postes superiores e inferiores, luego
instale la red y asegúrela con una cuerda.
(Nota: El poste E2 es el lugar donde se instala la canasta de baloncesto).
F
O
E2E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
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17
PIEZAS DE MONTAJE
LISTA DE ACCESORIOS 3
PASO 12
Instale y je la escalera como se muestra en la gura siguiente.
a
b
c
T
c
d
Tornillo hexagonal
M6
Tuerca M6
Codo de escalera
Pedal de plástico
2
2
4
4
a
c
d
b
NO.
Nombre de la pieza
Imágenes
Cantidad
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PIEZAS DE MONTAJE
LISTA DE ACCESORIOS 4
Tubo de conexión
del marco de baloncesto
NO.
e
f
g
h
i
j
k
l
m
1
1
1
1
4
4
4
1
1
Nombre de la pieza
Tuerca M6
Arandela plana M6
Tornillo M6
Inador
Imágenes Cantidad
Pelota de goma
Red de baloncesto
Tablero
Canasta de baloncesto
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INSTRUCCIONES DE MONTAJE
PASO 13
Instale el soporte de baloncesto como se muestra en la gura.
e
i
j
g
f
V
h
k
T
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E2
PASO 14
Inserte todo el soporte de baloncesto instalado en el manguito situado encima
de la varilla E2 del componente, como se muestra en la gura.
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Trampolín de 12 pies
Dibujo de nalización de la instalación
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HABILIDADES FUNDAMENTALES
SALTO ESTÁNDAR
1. Comenzar desde una posición de pie,
con la cabeza erguida y los ojos en la
almohadilla del trampolín.
2. Balancear los brazos hacia arriba y hacia
delante en un movimiento circular.
3. Mientras está en el aire, acerque los pies
y apuntarlos hacia abajo.
4. Mantenga los pies a la anchura de los
hombros mientras aterriza.
BAJADA DE RODILLAS
1. Partir de un salto estándar.
2. Aterrizar de rodillas manteniendo el
cuerpo erguido y la espalda recta.
3. Rebote hacia arriba en un salto estándar.
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HABILIDADES FUNDAMENTALES
DESCENSO SENTADO
1. Partir de un salto estándar.
2. Aterrizar en posición sentada con las
piernas estiradas y las manos sobre la
colchoneta sin bloquear los codos.
3. Empujarse hacia atrás en un salto
estándar con las manos.
CAÍDA PLANA
1. Comience con un rebote bajo.
2. Aterriza en posición prona con
los brazos y las manos extendi
dos sobre la colchoneta.
3. Empuje la colchoneta con los
brazos y las manos para volver a
la posición vertical.
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Registrar Producto
Gracias por elegir SereneLife. Al registrar su producto, se
asegura de recibir todos los benecios de nuestra garantía
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Teléfono: 1.718.535.1800
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MODE D'EMPLOI
À propos de SereneLife
Les produits SereneLife sont conçus pour créer un espace de vie plus confort-
able à l'intérieur et à l'extérieur. Notre équipe présente chaque année des
solutions de style de vie innovantes qui favorisent la simplicité et la sérénité.
Nous nous engageons à vous orir les produits les plus ables an que vous
puissiez mener une vie meilleure et plus sereine.
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2
Avertissement Proposition 65 de Californie
AVERTISSEMENT:
Ce produit peut vous exposer à des produits chimiques
connus de l'État de Californie pour causer le cancer, des
malformations congénitales et d'autres dommages
reproductifs. Ne pas ingérer.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur : www.P65warnings.ca.gov
CONTENU
CARACTÉRISTIQUES ET SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
INFORMATIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENTS
LISTE DES PIÈCES DE MONTAGE : ACCESSOIRES 1
LISTE DES PIÈCES DE MONTAGE : ACCESSOIRES 2
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
LISTE DES PIÈCES DE MONTAGE : ACCESSOIRES 3
LISTE DES PIÈCES DE MONTAGE : ACCESSOIRES 4
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
COMPÉTENCES FONDAMENTALES
ENREGISTRER LE PRODUIT
4
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5
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10
18
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20
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3
Caractéristiques:
•
Espace sécurisé entre le let et les poteaux courbés
• Conception de poteaux courbés pour prévenir les blessures et les accidents
• Système d'enceinte de sécurité protecteur de 70,9 pouces de haut
•Tapis de saut renforcé de 5000 heures testé aux UV
• Amélioration de l'élasticité avec 72 ressorts galvanisés robustes
• Surface de saut grande et de grand diamètre
• Conception avec de nouvelles cordes noires sans espace pour isoler les
ressorts des pieds de l'utilisateur
• Couverture de rembourrage en PVC imperméable avec une épaisseur de
mousse EPE de 0,59 pouces pour une protection supplémentaire
• Cadre galvanisé intérieur et extérieur pour une durabilité accrue
• Pieds résistants à la corrosion
• Recommandé pour le plaisir en famille, parfait pour les enfants, les adoles
cents et les jeunes adultes
• Convient aux enfants pour des activités sportives, les aidant à prévenir le
manque d'exercice et l'addiction aux jeux télévisés ou téléphoniques
• Style trampoline sportif à domicile dans la cour arrière
• Base stable pour une installation sur l'allée et l'herbe
• Testé en laboratoire et certié conforme aux normes de sécurité
Spécications techniques:
•
Matériau de construction : Acier galvanisé robuste (intérieur et extérieur)
• Style de trampoline : Extérieur, Cour arrière, Forme de citrouille, Enceinte intérieure
• Matériau du tapis de saut : Polypropylène renforcé
• Couverture de rembourrage : Chlorure de polyvinyle + 15 mm de mousse EPE
+ Polyéthylène
• Filet de sécurité : Polyéthylène
• Quantité de ressorts : 72 pièces
• Quantité d'acier à ressort : 8 pièces
• Quantité de pieds de trampoline : 4 pièces
• Hauteur du let de sécurité : 1,80 mètre
• Hauteur du trampoline (du sol au lit du trampoline) : 0,90 mètre
• Diamètre du tapis de saut : 3,25 mètres
• Poids maximum de l'utilisateur : Jusqu'à 140 kg
• Poids de l'article : 62 kg
• Taille totale du trampoline assemblé (L x l x H) : 3,65 mètres x 3,65 mètres x 2,96 mètres
• Taille du panneau de basket-ball : 0,72 mètre x 0,46 mètre x 0,02 mètre
• Diamètre du ballon de basket en caoutchouc : 18 cm
• Taille de la marche de l'échelle : 27,4 cm x 7,1 cm
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4
INFORMATIONS IMPORTANTES
Avant d'utiliser le trampoline, veuillez lire attentivement toutes les instructions
de ce manuel. Toutes les informations, y compris les avertissements et les
consignes d'entretien, de maintenance et d'utilisation du trampoline, sont
conçues pour garantir une utilisation sûre et agréable du produit.
AVERTISSEMENT - GÉNÉRAL
•
Un dégagement aérien susant est indispensable. Un minimum de 7 mètres
de dégagement aérien par rapport au sol est requis.
• Assurez-vous qu'il n'y a aucun obstacle potentiel tel que des ls électriques,
des branches d'arbres, ou autres.
• Un espace latéral susant est nécessaire. Placez le trampoline à distance des
murs, des clôtures, des structures et autres zones de jeu.
• Un espace dégagé doit être maintenu de tous les côtés du trampoline.
• Placez le trampoline sur une surface stable et plane avant utilisation.
• La zone sous la surface du trampoline doit être exempte de tout objet ou obstruction.
• Utilisez le trampoline dans un endroit bien éclairé. Un éclairage articiel peut
être nécessaire dans les zones intérieures ou ombragées.
• Protégez le trampoline contre une utilisation non autorisée et non surveillée.
• Enlevez tout objet qui pourrait obstruer l'espace sous le trampoline.
• Le propriétaire et les superviseurs du trampoline sont responsables de s'assurer
que tous les utilisateurs connaissent les pratiques spéciées dans les instructions
d'utilisation.
• Ce produit n'est pas destiné aux enfants de moins de 6 ans.
L'utilisation doit être restreinte à une personne à la fois.
• Poids maximum de l'utilisateur : 140 kg.
• Avant chaque utilisation, inspectez le trampoline pour détecter toute pièce
usée, défectueuse, mal réglée ou manquante.
• Assurez-vous que le rembourrage du cadre est correctement et solidement positionné.
AVERTISSEMENT - UTILISATION
•
NE TENTEZ PAS ou ne permettez PAS les saltos. Atterrir sur la tête ou le cou
peut entraîner des blessures graves, voire la paralysie ou la mort, même en
atterrissant au centre du trampoline.
• Ne permettez pas à plus d'une personne d'être sur le trampoline à la fois.
L'utilisation par plusieurs personnes en même temps peut entraîner des blessures graves.
• Utilisez le trampoline uniquement sous une supervision mature et
compétente en tout temps.
• Inspectez le trampoline avant chaque utilisation. Assurez-vous que le
rembourrage du cadre est correctement et solidement positionné.
• Remplacez toute pièce usée, défectueuse ou manquante.
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5
• Montez et descendez du trampoline. Il est dangereux de sauter du trampoline
au sol ou de sauter sur le trampoline en montant. N'utilisez pas le trampoline
comme un tremplin vers d'autres objets.
• Cessez de rebondir en échissant les genoux lorsque vos pieds entrent en
contact avec le lit du trampoline. Apprenez cette technique avant d'essayer
d'autres mouvements.
• Apprenez parfaitement les rebonds et les positions corporelles de base avant
d'essayer des mouvements plus avancés. Diverses activités de trampoline
peuvent être réalisées en exécutant les mouvements de base dans diérentes
séries et combinaisons, en enchaînant un mouvement de base après l'autre,
avec ou sans rebonds des pieds entre chaque mouvement.
• Évitez de rebondir trop haut. Restez bas jusqu'à ce que vous maîtrisiez le
contrôle du rebond et que vous puissiez atterrir plusieurs fois au centre du
trampoline. Le contrôle est plus important que la hauteur.
• Tout en gardant la tête droite, concentrez votre regard sur le trampoline vers la
périphérie. Cela vous aidera à contrôler le rebond.
• Évitez de rebondir lorsque vous êtes fatigué. Gardez les sessions de saut courtes.
• Attachez correctement le trampoline lorsqu'il n'est pas utilisé. Protégez-le
contre une utilisation non autorisée.
• Gardez les objets susceptibles de gêner le sauteur à l'écart. Maintenez une
zone dégagée autour du trampoline.
• Pour obtenir des informations sur la formation aux compétences, contactez un
instructeur de trampoline certié.
• Rebondissez uniquement lorsque la surface du lit est sèche. Le vent ou les
courants d'air doivent être calmes à modérés.
• Le trampoline ne doit pas être utilisé par temps venteux ou par temps de tempête.
• Lisez attentivement toutes les instructions avant d'utiliser le trampoline. Les
avertissements et les consignes d'utilisation, d'entretien et de maintenance de ce
trampoline sont inclus pour garantir une utilisation sûre et agréable de l'équipement.
• Enlevez tout objet tranchant ou lâche des poches ou du corps avant utilisa
tion, notamment des lunettes, des montres, des bijoux, des chaînes, des
ornements, des fermoirs et autres objets tranchants.
• Assurez-vous que le trampoline et les zones environnantes sont correctement éclairés.
• Ne placez aucun objet sur, sous ou autour du trampoline.
• Les chaussures ne doivent pas être portées pendant le saut sur le trampoline.
• Les sauteurs doivent être pieds nus, porter des chaussettes ou des chaussures
de gymnastique.
• Des blessures graves peuvent survenir en cas de mauvaise utilisation ou de
mauvais traitement du trampoline. Rebondissez toujours au centre du lit.
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6
LES INSTRUCTIONS D'ENTRETIEN, DE MAINTENANCE ET D'UTILISATION
DOIVENT ÊTRE LUES ATTENTIVEMENT AVANT D'UTILISER LE TRAMPOLINE !
Ce trampoline est fabriqué avec des matériaux de haute qualité et un
savoir-faire artisanal.
Pour des années d'exercice, de plaisir et de divertissement, et pour réduire le
risque de blessure pour l'utilisateur, suivez attentivement toutes les instructions
d'entretien et de maintenance énumérées ci-dessous:
• Un seul sauteur doit utiliser le trampoline à la fois.
• Ne laissez pas les animaux domestiques sur le trampoline pour éviter les coupures,
éraures, déchirures ou autres types de dommages au matelas ou au coussin.
• Inspectez le trampoline avant chaque utilisation et remplacez toute pièce usée,
défectueuse ou manquante. Tout problème peut augmenter le risque de blessure.
• Les conditions suivantes peuvent représenter des dangers potentiels:
1. Rembourrage de cadre manquant, mal positionné ou mal xé
2. Ponctions, elochures, déchirures ou trous dans le lit ou le rembourrage du cadre
3. Détérioration des coutures ou du tissu du lit ou du rembourrage du cadre
4. Ressorts rompus
5. Cadre absent ou cassé
6. Un matelas qui s'aaisse
7. Des protubérances tranchantes sur le cadre ou le système de suspension
SI L'UNE DES CONDITIONS PRÉCÉDENTES EST TROUVÉE, OU SI VOUS REN-
CONTREZ D'AUTRES PROBLÈMES QUI POURRAIENT NUISIBLES À L'UTILISA-
TEUR, LE TRAMPOLINE DOIT ÊTRE IMMÉDIATEMENT DÉMONTÉ OU SÉCURISÉ
CONTRE TOUTE UTILISATION FUTURE JUSQU'À CE QUE LE(S) PROBLÈME(S)
SOIENT RÉSOLUS.
Vous devez régulièrement vérier toutes les parties du trampoline, y compris le
cadre, le système de suspension, le matelas, le coussin et l'enceinte. Si ces
vérications ne sont pas eectuées, le trampoline pourrait devenir dangereux. Il
est particulièrement important de suivre ces instructions au début de chaque
saison et à intervalles réguliers pendant la saison d'utilisation.
• Vériez que tous les écrous et boulons sont bien serrés et resserrez-les si nécessaire.
• Vériez tous les revêtements pour les boulons et les bords tranchants et
remplacez-les si nécessaire.
• Recherchez des signes d'usure, de détérioration et de dommages et
remplacez les pièces si nécessaire.
AVIS DE VENT FORT
Veuillez noter que ce trampoline peut être emporté par des vents forts. En cas de
vents forts, le trampoline doit être déplacé à l'intérieur, dans un endroit abrité.
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7
PIÈCES DE MONTAGE
LISTE DES ACCESSOIRES 1
• Cet objet est sujet à l'usure et à la déchirure. Aucune garantie, qu'elle soit
expresse ou implicite, n'est fournie.
• Des blessures sont susceptibles de survenir lors de l'utilisation d'un trampoline
ou de tout produit associé.
• Utilisez sous surveillance. Utilisez à vos propres risques.
• Utilisez uniquement dans une zone bien éclairée et bien sécurisée.
Veuillez vous référer à cette liste de pièces pour l'assemblage du trampoline.
Avant de commencer la construction, assurez-vous que toutes les pièces
énumérées ici sont présentes.
NO.
A
B
F
C
D
E
1
E2
G
H
I
4
4
4
7
1
8
NOM DE LA PIÈCE
Base de pied en
forme de W
Poteau supérieur du let
Poteau supérieur du let
(installation du panneau de basket)
Poteau inférieur du let
Illustration Quantité
8
8
Boulons à tête ronde
Grand rail supérieur
Petit rail supérieur
Pied vertical
K
L
72
Ressort
J
8
8
16
16
Rondelle
Écrou
Boulon transversal M5
Écrou M5
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8
PIÈCES DE MONTAGE
LISTE DES ACCESSOIRES 2
NO.
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
1
8
8
7
1
1
1
1
1
1
NOM DE LA PIÈCE
Filet de sécurité
Photo Quantité
Clé à douille
Outil à ressort
Clé en forme de L
Clé à douille en acier à ressort
Tapis de saut
Housse de protection
pour ressort
Corde
Joint en acier à ressort
Ressort de sécurité
pour le let
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9
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
ÉTAPE 1
Disposez les pièces A, B, C et D comme indiqué dans la gure.
Il est fortement recommandé que deux personnes ou plus assem-
blent le trampoline. Ce paquet contient de petites pièces qui
peuvent présenter un risque d'étouement et peuvent avoir des
bords tranchants. Gardez toutes les pièces hors de portée des
enfants jusqu'à ce qu'elles soient entièrement assemblées.
A
A
C
C
D
B
B
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10
ÉTAPE 2
Installez la pièce C avec la pièce D sur la pièce A comme indiqué dans la gure
ci-dessous.
ÉTAPE 3
Une fois terminé, le montage devrait ressembler à la gure ci-dessous.
AVERTISSEMENT
Ne soulevez ni ne déplacez le trampoline pendant l'installation !
Cela pourrait déformer le cadre, rendant le reste du processus d'installation
dicile.
A
D
D
C
C
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ÉTAPE 4
Installez la pièce G en utilisant la pièce S. Veuillez suivre le schéma d'installation
pour installer correctement les ressorts sur le cadre du trampoline.
Q
S
G
1
#1-72
2
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12
Il est fortement recommandé que deux personnes ou plus assemblent le
trampoline. Ce paquet contient de petites pièces qui peuvent présenter
un risque d'étouement et peuvent avoir des bords tranchants. Gardez
toutes les pièces hors de portée des enfants jusqu'à ce qu'elles soient
entièrement assemblées.
Dessin d'installation complet du ressort
3
4
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ÉTAPE 5
Installez la housse de protection des ressorts et attachez les sangles attachées
au rail supérieur du trampoline comme indiqué dans la gure.
ÉTAPE 6
Installez et xez les poteaux du trampoline comme indiqué dans la gure
ci-dessous.
P
H
V
J
I
F
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14
ÉTAPE 7
Installez deux ressorts en acier pour les connecter ensemble.
ÉTAPE 8
Insérez les ressorts en acier assemblés à l'étape 7 dans le manchon du côté du
let de sécurité.
U
T
L
M
N
K
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15
ÉTAPE 9
Répétez l'étape 8 jusqu'à ce que les ressorts en acier forment une forme ronde,
comme indiqué dans la gure.
ÉTAPE 10
Installez le haut de la tige supérieure dans les six positions correspondantes des
ressorts en acier et verrouillez-le avec la boucle, comme indiqué dans la gure.
U
T
L
K
E
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16
ÉTAPE 11
Comme indiqué dans la gure, connectez les poteaux supérieurs et inférieurs,
puis installez le let et xez-le avec une corde.
(Remarque : le poteau E2 est l'emplacement où le support de basket est installé.)
F
O
E2E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
E1
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PIÈCES DE MONTAGE
LISTE DES ACCESSOIRES 3
ÉTAPE 12
Installez et xez l'échelle comme indiqué dans la gure ci-dessous.
a
b
c
T
c
d
Boulon à tête
hexagonale M6
Écrou M6
Coude d'escalier
Pédales en plastique
2
2
4
4
a
c
d
b
NO.
Nom de la pièce
Photos
Quantité
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18
PIÈCES DE MONTAGE
LISTE DES ACCESSOIRES 4
Tube de connexion
du cadre de basket
NO.
e
f
g
h
i
j
k
l
m
1
1
1
1
4
4
4
1
1
Nom de la pièce
Écrou M6
Rondelle plate M6
Boulon M6
Goneur
Photos Quantité
Ballon en caoutchouc
Filet de basket
Arceau de basket
Panneau de basket
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INSTRUCTIONS DE MONTAGE
ÉTAPE 13
Installez le support de basket comme indiqué dans la gure.
e
i
j
g
f
V
h
k
T
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20
ÉTAPE 14
Insérez l'ensemble du support de basket installé dans le manchon au-dessus de
la tige E2 sur le composant, comme indiqué dans la gure.
E2
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Trampoline de 12 pieds
Schéma d'achèvement de l'installation
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COMPÉTENCES FONDAMENTALES
SAUT STANDARD
1. Commencez en position debout, la tête
haute et les yeux xés sur le tapis du
trampoline.
2. Eectuez un mouvement circulaire vers
le haut et vers l'avant avec les bras.
3. En plein saut, rapprochez les pieds et
pointez-les vers le bas.
4. À l'atterrissage, maintenez les pieds à la
largeur des épaules.
CHUTE SUR LES GENOUX
1. Partez d'un Saut Standard.
2. Atterrissez sur vos genoux tout en
gardant le corps droit et le dos bien droit.
3. Rebondissez pour revenir à un Saut
Standard.
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COMPÉTENCES FONDAMENTALES
CHUTE ASSISE
1. Démarrez à partir d'un Saut Standard.
2. Posez-vous en position assise, les
jambes tendues et les mains sur le
tapis sans verrouiller les coudes.
3. Relevez-vous en vous propulsant vers
un Saut Standard à l'aide de vos mains.
CHUTE À PLAT
1. Commencez par un rebond bas.
2. Atterrir en position couchée,
les bras et les mains étendus sur
le tapis.
3. Poussez sur le tapis en utilisant
vos bras et vos mains pour
revenir en position verticale.
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