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THIS INSTRUCTION BOOKLET CONTAINS IMPORTANT SAFETY INFORMATION. PLEASE READ AND KEEP FOR FUTURE REFERENCE.
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Replacements for missing or damaged parts will be shipped ASAP!
USER’S MANUAL
EN DE FR IT PL
Exercise Bike
SP37320
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US: cs.us@costway.com
UK: cs.uk@costway.com
Before You StartBefore You Start
Please read all instructions carefully.
Retain instructions for future reference.
Separate and count all parts and hardware.
Read through each step carefully and follow the proper order.
We recommend that, where possible, all items are assembled near to the
area in which they will be placed in use, to avoid moving the product
unnecessarily once assembled.
Always place the product on a flat, steady and stable surface.
Keep all small parts and packaging materials for this product away from
babies and children as they potentially pose a serious choking hazard.
Important safety common sense
Please keep this user manual in order to read in the future
1. Before installation and use, please carefully read this user manual, that's very
important. In order to ensure training effect, keep correct installation,
maintenance and use, also ensure the user understands all the information of
warning and attention of the training equipment.
2. Before use, users must consult to the doctor according to their physical
condition to prevent health and safety accidents from affecting the exercise
during training. If the user is receiving drug therapy, and this drug therapy effect
heart rate, blood pressure and cholesterol index, the doctor's recommendations
must be followed before training.
3. In training, pay attention to the health, the incorrect or overloaded training is
unhealthy. If you have below conditions (headache, choking sensation in chest,
arrhythmia, tachypnea, wamble, dizziness, nausea etc.), please stop training at
once.
4. Please let the child and pets keep away from training equipment, this
equipment applies to Adults ONLY.
5. Please use it in strong and flat place, and also put protective layer on the floor
or mat to prevent damages. For your safety, please keep 0.5 m distance between
equipment and others.
6. Before use, please make sure all the screws and bolts are tight.
7. Regarding to easy damaged, worn or cracked parts, keep repairs and
maintenance constantly to ensure safe use.
8. Please comply with user manual to use. Once you find defective parts during
installation or find noise in use, please stop use at once. Resolve all problems
before continuing to use.
9. When using this equipment, please dress suitable clothes. Don't dress
unsuitably, because baggy clothes may get stuck on the machine.
10. This equipment is suitable for family use. The Max. load is 150 kg.
11. This equipment is not suitable for medical use.
12. When moving this equipment, be careful to prevent hurting your back. Use
the correct method to move or with the help of others.
Notice: Pictures and diagrams of the manual will just be for reference. Details
are subject to changes without prior notice.
02 03
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Please read all instructions carefully.
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Read through each step carefully and follow the proper order.
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area in which they will be placed in use, to avoid moving the product
unnecessarily once assembled.
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babies and children as they potentially pose a serious choking hazard.
Important safety common sense
Please keep this user manual in order to read in the future
1. Before installation and use, please carefully read this user manual, that's very
important. In order to ensure training effect, keep correct installation,
maintenance and use, also ensure the user understands all the information of
warning and attention of the training equipment.
2. Before use, users must consult to the doctor according to their physical
condition to prevent health and safety accidents from affecting the exercise
during training. If the user is receiving drug therapy, and this drug therapy effect
heart rate, blood pressure and cholesterol index, the doctor's recommendations
must be followed before training.
3. In training, pay attention to the health, the incorrect or overloaded training is
unhealthy. If you have below conditions (headache, choking sensation in chest,
arrhythmia, tachypnea, wamble, dizziness, nausea etc.), please stop training at
once.
4. Please let the child and pets keep away from training equipment, this
equipment applies to Adults ONLY.
5. Please use it in strong and flat place, and also put protective layer on the floor
or mat to prevent damages. For your safety, please keep 0.5 m distance between
equipment and others.
6. Before use, please make sure all the screws and bolts are tight.
7. Regarding to easy damaged, worn or cracked parts, keep repairs and
maintenance constantly to ensure safe use.
8. Please comply with user manual to use. Once you find defective parts during
installation or find noise in use, please stop use at once. Resolve all problems
before continuing to use.
9. When using this equipment, please dress suitable clothes. Don't dress
unsuitably, because baggy clothes may get stuck on the machine.
10. This equipment is suitable for family use. The Max. load is 150 kg.
11. This equipment is not suitable for medical use.
12. When moving this equipment, be careful to prevent hurting your back. Use
the correct method to move or with the help of others.
Notice: Pictures and diagrams of the manual will just be for reference. Details
are subject to changes without prior notice.
02 03
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Accessories list
Tools list
Explosive View
No.
Name
QTY.
No.
Name
QYT.
1
Seat
1
10
Pedal (left)
1
2
Holder for seat
1
11
Pedal(right)
1
3
Φ8.5 flat washer
3
12
Main frame
1
4 M8 lock nut 3 13
4*25 cross
self-tapping screw
1
5
Cushion adjusting
knob
1 14 Monitor holder 1
6
M8 cap nut
4
15
Monitor
1
7 Φ8.5 arc washer 6 16
M8*35 Semi-round
head socket screw
2
8
Foot tube
2
17
Φ8.5 spring washer
2
9
M8*50 carriage
bolts
4 18 Armrest 1
6
Cap nut
M8
4PCS
16
Semi-round head
screw
M8*35
2PC
7
Arc washer
Φ8.5
6PCS
17
Spring washer
Φ8.5
2PCS
9
Carriage bolts
M8*50
4PCS
Socket spanner
L5
1PC
13
cross
self-tapping
screw
4*25
1PC
Outer hexagonal
spanner
13-15
1PC
04 05
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Accessories list
Tools list
Explosive View
No.
Name
QTY.
No.
Name
QYT.
1
Seat
1
10
Pedal (left)
1
2
Holder for seat
1
11
Pedal(right)
1
3
Φ8.5 flat washer
3
12
Main frame
1
4 M8 lock nut 3 13
4*25 cross
self-tapping screw
1
5
Cushion adjusting
knob
1 14 Monitor holder 1
6
M8 cap nut
4
15
Monitor
1
7 Φ8.5 arc washer 6 16
M8*35 Semi-round
head socket screw
2
8
Foot tube
2
17
Φ8.5 spring washer
2
9
M8*50 carriage
bolts
4 18 Armrest 1
6
Cap nut
M8
4PCS
16
Semi-round head
screw
M8*35
2PC
7
Arc washer
Φ8.5
6PCS
17
Spring washer
Φ8.5
2PCS
9
Carriage bolts
M8*50
4PCS
Socket spanner
L5
1PC
13
cross
self-tapping
screw
4*25
1PC
Outer hexagonal
spanner
13-15
1PC
04 05
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Installation Instruction
Step 1
Align the hole site of Foot tube 8 with the Main frame 12, use carriage screw 9,
arc washer 7, cap nut 6 to connect, and tighten the cap nut 6.
Step 2
Align the hole site of Seat 1 with the Seat holder 2, fix by Φ8.5 flat washer 3,
M8 lock nut 4, and tighten the M8 lock nut 4.
Step 3
Put the seat holder 2 into the Main frame 11, use the cushion adjustable knob to
fix, you can adjust the height after finishing installation.
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No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
6
M8 Cap nut 4
7
Φ8.5
Arc washer
4
9
M8*50
Carriage screw
4
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
3
Φ8 flat washer 3
4
M8 lock nut 3
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
5
Cushion
adjusting
knob
1
Step 4
Make correct position between Pedal 10 and Crank of Main frame 12, and then
tighten. Noted: distinguish the position of right and left. Same method to
assemble the right pedal.
Step 5
Align the hole site of Armrest 18 with the Main frame 12, use M8*35
semi-round head screw 16, Φ8.5 spring washer 17, Φ8.5 Arc washer to connect,
and tighten M8*35 semi-round head screw.
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
10
Pedal(left) 1
11
Pedal(right) 1
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
7
Φ8.5
Arc washer
2
16
M8*35
semi-round
head screw
2
17
Φ8.5
Spring washer
2
06 07
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Installation Instruction
Step 1
Align the hole site of Foot tube 8 with the Main frame 12, use carriage screw 9,
arc washer 7, cap nut 6 to connect, and tighten the cap nut 6.
Step 2
Align the hole site of Seat 1 with the Seat holder 2, fix by Φ8.5 flat washer 3,
M8 lock nut 4, and tighten the M8 lock nut 4.
Step 3
Put the seat holder 2 into the Main frame 11, use the cushion adjustable knob to
fix, you can adjust the height after finishing installation.
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No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
6
M8 Cap nut 4
7
Φ8.5
Arc washer
4
9
M8*50
Carriage screw
4
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
3
Φ8 flat washer 3
4
M8 lock nut 3
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
5
Cushion
adjusting
knob
1
Step 4
Make correct position between Pedal 10 and Crank of Main frame 12, and then
tighten. Noted: distinguish the position of right and left. Same method to
assemble the right pedal.
Step 5
Align the hole site of Armrest 18 with the Main frame 12, use M8*35
semi-round head screw 16, Φ8.5 spring washer 17, Φ8.5 Arc washer to connect,
and tighten M8*35 semi-round head screw.
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
10
Pedal(left) 1
11
Pedal(right) 1
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
7
Φ8.5
Arc washer
2
16
M8*35
semi-round
head screw
2
17
Φ8.5
Spring washer
2
06 07
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Step 6
Put the monitor holder 14 on the armrest 18, use 4*25 self-tapping screw 13 to
fix and tighten. Put the monitor 15 into the holder 14, then contact wire. Then we
can use it.
Training Introduction
Use this equipment that can strengthen your body, exercise your muscle. also
can lose weight through reasonable diet collocation.
Training in the warming up before exercise
Warming up can adjust blood circulation and make muscle to achieve training
state, reduce muscle cramp or pull the risk of loss. Before each exercise, please
warm up according to below indication, each action must keep 30s at least. Don't
do fierce stretch exercises to prevent muscle injury. Once this happens, please
stop it.
Training Phase
This phase is a formal exercise that can improve the flexibility of leg muscles.
The key of exercise is according to your exercise state to keep.
You should select suitable training intensity, please refer to below data to control
your heart rate.
You must keep 12 minutes at least in target zone. More people start training in
15-20 minutes.
No.
Parts Diagram
Parts Name
QTY.
13
4*25
self-tapping
screw
1
14
Monitor
holder
1
Maximum
Cool Down
85%
70%
Heart Rate
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Age
Target Zone
08 09
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Put the monitor holder 14 on the armrest 18, use 4*25 self-tapping screw 13 to
fix and tighten. Put the monitor 15 into the holder 14, then contact wire. Then we
can use it.
Training Introduction
Use this equipment that can strengthen your body, exercise your muscle. also
can lose weight through reasonable diet collocation.
Training in the warming up before exercise
Warming up can adjust blood circulation and make muscle to achieve training
state, reduce muscle cramp or pull the risk of loss. Before each exercise, please
warm up according to below indication, each action must keep 30s at least. Don't
do fierce stretch exercises to prevent muscle injury. Once this happens, please
stop it.
Training Phase
This phase is a formal exercise that can improve the flexibility of leg muscles.
The key of exercise is according to your exercise state to keep.
You should select suitable training intensity, please refer to below data to control
your heart rate.
You must keep 12 minutes at least in target zone. More people start training in
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13
4*25
self-tapping
screw
1
14
Monitor
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1
Maximum
Cool Down
85%
70%
Heart Rate
200
180
160
140
120
100
80
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Age
Target Zone
08 09
Welcome to visit our website and purchase our quality products!
Reward Points
Exclusive Customer Service
Personalized Recommendaons
Permanent Shopping Cart
Order History
We would like to extend our hearelt thanks to
all of our customers for taking me to assemble
this product and giving us valuable feedbacks.
www.costway.com
Your suggestions and comments for COSTWAY are really important to us!
We sincerely solicit you to go back to our shop and leave a good rating in just a
simple click. It would be quite encouraging if you could kindly do so like below:
February 24, 2019
Great products so far. Fast delivery, easy setup, and working without any issues.
Great products so far
With your inspiring rating, COSTWAY will be more consistent to offer you
EASY SHOPPING EXPERIENCE, GOOD PRODUCTS and EFFICIENT SERVICE!
US office: Fontana, California
UK office: Ipswich
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www.costway.com
Recovery Phase after exercise
Repeat warm-up in recovery phase, but can reduce exercise range and speed,
keep around 5min, to adjust body heat, relax the muscles. Please noted, don't do
fierce stretch exercises to prevent muscle injury.
If you have adapted these exercise training, you can increase training time and
intensity of training step by step,
Muscular augments
If you want to strengthen your muscle, the resistance must be adjusted higher, so
that you can achieve muscular augments in short time. If you want strong muscle
and also want to achieve the effect of fitness, you need other training methods:
Warm up firstly, then do normal training, when the training will be finished, to
increase training intensity and resistance, but please noted, this time you need to
reduce the speed of training. Keep standard heart rate as schedule, adjust body
state after training.
Losing Weight
If you want to lose weight, the key is training time and intensity. Long time and
more intensity exercise will burn more calories to lose weight. Also you can
achieve the effect of fitness, intensify your body. You can do different training
according to your demands.
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Recovery Phase after exercise
Repeat warm-up in recovery phase, but can reduce exercise range and speed,
keep around 5min, to adjust body heat, relax the muscles. Please noted, don't do
fierce stretch exercises to prevent muscle injury.
If you have adapted these exercise training, you can increase training time and
intensity of training step by step,
Muscular augments
If you want to strengthen your muscle, the resistance must be adjusted higher, so
that you can achieve muscular augments in short time. If you want strong muscle
and also want to achieve the effect of fitness, you need other training methods:
Warm up firstly, then do normal training, when the training will be finished, to
increase training intensity and resistance, but please noted, this time you need to
reduce the speed of training. Keep standard heart rate as schedule, adjust body
state after training.
Losing Weight
If you want to lose weight, the key is training time and intensity. Long time and
more intensity exercise will burn more calories to lose weight. Also you can
achieve the effect of fitness, intensify your body. You can do different training
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Bitte geben Sie uns eine Chance,
es zu korrigieren und besser zu machen!
Wenden Sie sich zunächst an unseren freundlichen Kundendienst.
Ersatz für fehlende oder beschädigte Teile wird so schnell wie möglich versendet!
DAS HANDBUCH ENTHÄLT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE. BITTE LESEN UND BEWAHREN SIE FÜR DIE ZUKÜNFTIGE VERWENDUNG AUF.
www.costway.de
Besuchen uns:www.costway.de
Folgen Costway
HANDBUCH
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Kontakeren Sie uns!
Senden Sie diesen Artikel NICHT zurück.
Wenden Sie sich zunächst an unseren freundlichen Kundendienst.
E-mail
DE:cs.de@costway.com
Vor dem Beginnen
Bitte lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch.
Bewahren Sie die Anweisungen zum zukünftigen Verwendung auf.
Separieren und zählen Sie alle Teile und Hardware.
Lesen Sie jeden Schritt sorgfältig durch und befolgen Sie die richtige
Reihenfolge.
Wir empfehlen, wenn möglich, alle Artikel in der Nähe des Einsatzortes zu
montieren, um ein unnötiges Bewegung des Artikels zu vermeiden.
Stellen Sie den Artikel immer auf eine glatte, flache und stabile Oberfläche.
Halten Sie alle kleinen Teile und Verpackungsmaterialien dieses Artikels
von Babys und Kindern fern, da sie zur ernsthaften Erstickungsgefahr
führen können.
EN DE FR IT PL
Heimtrainer
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Reihenfolge.
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12 13
Wichtiger gesunder Menschenverstand für Sicherheit
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung auf, um sie in Zukunft lesen
zu können.
1. Lesen Sie vor der Installation und Verwendung dieses Benutzerhandbuch
sorgfältig durch. Dies ist sehr wichtig. Um den Trainingseffekt sicherzustellen,
sorgen Sie für eine korrekte Installation, Wartung und Verwendung und stellen
Sie sicher, dass der Benutzer alle Warn- und Aufmerksamkeitsinformationen der
Trainingsgeräte versteht.
2. Vor dem Gebrauch müssen Benutzer den Arzt entsprechend ihrer körperlichen
Verfassung konsultieren, um zu verhindern, dass Gesundheits- und
Sicherheitsunfälle die Übung während des Trainings beeinträchtigen. Wenn der
Benutzer eine medikamentöse Therapie erhält und diese medikamentöse
Therapie die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Cholesterinindex beeinflusst,
müssen die Empfehlungen des Arztes vor dem Training befolgt werden.
3. Achten Sie beim Training auf die Gesundheit, das falsche oder überlastete
Training ist ungesund. Wenn Sie unter Bedingungen leiden (Kopfschmerzen,
Erstickungsgefühl in der Brust, Arrhythmie, Tachypnoe, Wackeln, Schwindel,
Übelkeit usw.), beenden Sie das Training sofort.
4. Bitte lassen Sie das Kind und die Haustiere von Trainingsgeräten fernhalten.
Diese Geräte gelten NUR für Erwachsene.
5. Bitte verwenden Sie es an einem festen und flachen Ort und legen Sie eine
Schutzschicht auf den Boden oder die Matte, um Beschädigungen zu vermeiden.
Halten Sie zu Ihrer Sicherheit einen Abstand von 0,5 m zwischen Geräten und
anderen Geräten ein.
6. Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass alle Schrauben und Bolzen fest
angezogen sind.
7. Halten Sie Reparaturen und Wartungen in Bezug auf leicht beschädigte,
abgenutzte oder rissige Teile ständig aufrecht, um eine sichere Verwendung zu
gewährleisten.
8. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
9. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
10. Dieses Gerät ist für den Familiengebrauch geeignet. Die max. Die Last
beträgt 150 kg.
11. Dieses Gerät ist nicht für medizinische Zwecke geeignet.
12. Achten Sie beim Bewegen dieses Geräts darauf, dass Sie sich nicht am
Rücken verletzen. Verwenden Sie die richtige Methode, um sich zu bewegen
oder mit Hilfe anderer.
Hinweis: Bilder und Diagramme des Handbuchs dienen nur als Referenz. Details
können ohne vorherige Ankündigung geändert werden.
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14 15
Wichtiger gesunder Menschenverstand für Sicherheit
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung auf, um sie in Zukunft lesen
zu können.
1. Lesen Sie vor der Installation und Verwendung dieses Benutzerhandbuch
sorgfältig durch. Dies ist sehr wichtig. Um den Trainingseffekt sicherzustellen,
sorgen Sie für eine korrekte Installation, Wartung und Verwendung und stellen
Sie sicher, dass der Benutzer alle Warn- und Aufmerksamkeitsinformationen der
Trainingsgeräte versteht.
2. Vor dem Gebrauch müssen Benutzer den Arzt entsprechend ihrer körperlichen
Verfassung konsultieren, um zu verhindern, dass Gesundheits- und
Sicherheitsunfälle die Übung während des Trainings beeinträchtigen. Wenn der
Benutzer eine medikamentöse Therapie erhält und diese medikamentöse
Therapie die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Cholesterinindex beeinflusst,
müssen die Empfehlungen des Arztes vor dem Training befolgt werden.
3. Achten Sie beim Training auf die Gesundheit, das falsche oder überlastete
Training ist ungesund. Wenn Sie unter Bedingungen leiden (Kopfschmerzen,
Erstickungsgefühl in der Brust, Arrhythmie, Tachypnoe, Wackeln, Schwindel,
Übelkeit usw.), beenden Sie das Training sofort.
4. Bitte lassen Sie das Kind und die Haustiere von Trainingsgeräten fernhalten.
Diese Geräte gelten NUR für Erwachsene.
5. Bitte verwenden Sie es an einem festen und flachen Ort und legen Sie eine
Schutzschicht auf den Boden oder die Matte, um Beschädigungen zu vermeiden.
Halten Sie zu Ihrer Sicherheit einen Abstand von 0,5 m zwischen Geräten und
anderen Geräten ein.
6. Stellen Sie vor dem Gebrauch sicher, dass alle Schrauben und Bolzen fest
angezogen sind.
7. Halten Sie Reparaturen und Wartungen in Bezug auf leicht beschädigte,
abgenutzte oder rissige Teile ständig aufrecht, um eine sichere Verwendung zu
gewährleisten.
8. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
9. Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung. Wenn Sie während der
Installation defekte Teile finden oder Geräusche im Gebrauch feststellen,
beenden Sie die Verwendung sofort. Beheben Sie alle Probleme, bevor Sie sie
weiter verwenden.
10. Dieses Gerät ist für den Familiengebrauch geeignet. Die max. Die Last
beträgt 150 kg.
11. Dieses Gerät ist nicht für medizinische Zwecke geeignet.
12. Achten Sie beim Bewegen dieses Geräts darauf, dass Sie sich nicht am
Rücken verletzen. Verwenden Sie die richtige Methode, um sich zu bewegen
oder mit Hilfe anderer.
Hinweis: Bilder und Diagramme des Handbuchs dienen nur als Referenz. Details
können ohne vorherige Ankündigung geändert werden.
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Explosionszeichnung
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Zubehörliste
Werkzeugliste
Nr.
Name
MENGE
Nr.
Name
MENGE
1
Sitz
1
10
Pedal (links)
1
2
Halter für Sitz
1
11
Pedal (rechts)
1
3
8,5 Unterlegscheibe
3
12
Hauptrahmen
1
4 Kontermutter M8 3 13
4 * 25 selbstschneidende
Kreuzschraube
1
5
Einstellknopf für das
Kissen
1 14 Monitorhalter 1
6
M8 Überwurfmutter
4
15
Monitor
1
7
8,5 Gebogene Dichtung
6
16
M8 * 35 Halbrundschraube
2
8
Fußrohr
2
17
8,5 Federscheibe
2
9
M8 * 50
Schlittenschrauben
4 18 Armlehne 1
6
Überwurfmutter
M8
4 Stk.
16
Halbrunde
Kopfschraube
M8*35
2 Stk.
Gebogene Dichtung
Φ8,5
6 Stk.
17
Federscheibe
Φ8,5
2 Stk.
9
Schlittenschrauben
M8*50
4 Stk.
Steckschlüssel
L5
1 Stk.
13
Kreuzschneidschrauben
4*25
1 Stk.
Sechskantschlüssel
13-15
1 Stk.
16 17
Explosionszeichnung
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Zubehörliste
Werkzeugliste
Nr.
Name
MENGE
Nr.
Name
MENGE
1
Sitz
1
10
Pedal (links)
1
2
Halter für Sitz
1
11
Pedal (rechts)
1
3
8,5 Unterlegscheibe
3
12
Hauptrahmen
1
4 Kontermutter M8 3 13
4 * 25 selbstschneidende
Kreuzschraube
1
5
Einstellknopf für das
Kissen
1 14 Monitorhalter 1
6
M8 Überwurfmutter
4
15
Monitor
1
7
8,5 Gebogene Dichtung
6
16
M8 * 35 Halbrundschraube
2
8
Fußrohr
2
17
8,5 Federscheibe
2
9
M8 * 50
Schlittenschrauben
4 18 Armlehne 1
6
Überwurfmutter
M8
4 Stk.
16
Halbrunde
Kopfschraube
M8*35
2 Stk.
Gebogene Dichtung
Φ8,5
6 Stk.
17
Federscheibe
Φ8,5
2 Stk.
9
Schlittenschrauben
M8*50
4 Stk.
Steckschlüssel
L5
1 Stk.
13
Kreuzschneidschrauben
4*25
1 Stk.
Sechskantschlüssel
13-15
1 Stk.
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Installationsanweisung
Schritt 1
Richten Sie die Lochstelle des Fußrohrs 8 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die Schlittenschraube 9, die Bogenscheibe 7, die Überwurfmutter
6 zum Anschließen und ziehen Sie die Überwurfmutter 6 fest.
Schritt 2
Richten Sie die Lochstelle von Sitz 1 auf den Sitzhalter 2 aus, befestigen Sie sie
mit Φ8,5 Unterlegscheibe 3, M8-Kontermutter 4 und ziehen Sie die
M8-Kontermutter 4 fest.
Schritt 3
Setzen Sie den Sitzhalter 2 in den Hauptrahmen 11 ein, befestigen Sie ihn mit
dem verstellbaren Knopf des Kissens. Sie können die Höhe nach Abschluss der
Installation einstellen.
Schritt 4
Stellen Sie die richtige Position zwischen Pedal 10 und Kurbel des
Hauptrahmens 12 ein und ziehen Sie sie dann fest. Beachten Sie: Unterscheiden
Sie die Position von rechts und links. Gleiche Methode zum Zusammenbau des
rechten Pedals.
Schritt 5
Richten Sie die Lochstelle der Armlehne 18 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die halbrunde Kopfschraube 16 M8 * 35, die Federscheibe 17 Φ
8,5, die gebogene Dichtung Φ8,5, und schließen Sie die halbrunde Kopfschraube
M8 * 35 an.
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
6
M8
Überwurfmutter
4
7
Φ8.5
Gebogene
Dichtung
4
9
M8*50
Schlittenschrauben
4
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
3
Φ8
Unterlegscheibe
3
4
M8 Kontermutter 3
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
5
Einstellknopf für das
Kissen
1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
10
Pedal (links) 1
11
Pedal (rechts) 1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
7
Φ8,5
Gebogene Dichtung
2
16
M8*35 Halbrunde
Kopfschraube
2
17
Φ8,5
Federscheibe
2
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Installationsanweisung
Schritt 1
Richten Sie die Lochstelle des Fußrohrs 8 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die Schlittenschraube 9, die Bogenscheibe 7, die Überwurfmutter
6 zum Anschließen und ziehen Sie die Überwurfmutter 6 fest.
Schritt 2
Richten Sie die Lochstelle von Sitz 1 auf den Sitzhalter 2 aus, befestigen Sie sie
mit Φ8,5 Unterlegscheibe 3, M8-Kontermutter 4 und ziehen Sie die
M8-Kontermutter 4 fest.
Schritt 3
Setzen Sie den Sitzhalter 2 in den Hauptrahmen 11 ein, befestigen Sie ihn mit
dem verstellbaren Knopf des Kissens. Sie können die Höhe nach Abschluss der
Installation einstellen.
Schritt 4
Stellen Sie die richtige Position zwischen Pedal 10 und Kurbel des
Hauptrahmens 12 ein und ziehen Sie sie dann fest. Beachten Sie: Unterscheiden
Sie die Position von rechts und links. Gleiche Methode zum Zusammenbau des
rechten Pedals.
Schritt 5
Richten Sie die Lochstelle der Armlehne 18 auf den Hauptrahmen 12 aus,
verwenden Sie die halbrunde Kopfschraube 16 M8 * 35, die Federscheibe 17 Φ
8,5, die gebogene Dichtung Φ8,5, und schließen Sie die halbrunde Kopfschraube
M8 * 35 an.
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
6
M8
Überwurfmutter
4
7
Φ8.5
Gebogene
Dichtung
4
9
M8*50
Schlittenschrauben
4
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
3
Φ8
Unterlegscheibe
3
4
M8 Kontermutter 3
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
5
Einstellknopf für das
Kissen
1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
10
Pedal (links) 1
11
Pedal (rechts) 1
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
7
Φ8,5
Gebogene Dichtung
2
16
M8*35 Halbrunde
Kopfschraube
2
17
Φ8,5
Federscheibe
2
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Trainingsphase
Diese Phase ist eine formale Übung, die die Flexibilität der Beinmuskulatur
verbessern kann. Der Schlüssel der Übung ist entsprechend Ihrem Übungsstatus
zu halten.
Sie sollten eine geeignete Trainingsintensität auswählen. Bitte beziehen Sie sich
auf die folgenden Daten, um Ihre Herzfrequenz zu steuern.
Sie müssen mindestens 12 Minuten in der Zielzone halten. In 15 bis 20 Minuten
beginnen mehr Menschen mit dem Training.
Maximal
Abkühlen
85%
70%
Puls
Zielzone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Alter
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Schritt 6
Setzen Sie den Monitorhalter 14 auf die Armlehne 18 und befestigen Sie ihn mit
der selbstschneidenden 4 * 25-Schraube 13. Setzen Sie den Monitor 15 in die
Halterung 14 ein und berühren Sie dann das Kabel. Dann können wir es
benutzen.
Einführung in das Training
Verwenden Sie dieses Gerät, das Ihren Körper stärken und Ihre Muskeln
trainieren kann. kann auch Gewicht durch vernünftige Diätkollokation verlieren.
Training zum Aufwärmen vor dem Training
Durch das Aufwärmen kann die Durchblutung angepasst und Muskeln aufgebaut
werden, um den Trainingszustand zu erreichen, Muskelkrämpfe zu reduzieren
oder das Verlustrisiko zu erhöhen. Bitte wärmen Sie sich vor jeder Übung
gemäß den folgenden Angaben auf. Jede Aktion muss mindestens 30 Sekunden
dauern. Machen Sie keine heftigen Dehnübungen, um Muskelverletzungen
vorzubeugen. Sobald dies passiert ist, stoppen Sie es bitte.
Nr.
Teilediagramm
Teilename
Menge
13
4*25
Kreuzschneidschrauben
1
14
Monitorhalter 1
Seitenbiegungen
Äußerer
Oberschenkel
Innerer
Oberschenkel
Wadenpraxis
Vorwärtsbeuge
20 21
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Trainingsphase
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verbessern kann. Der Schlüssel der Übung ist entsprechend Ihrem Übungsstatus
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Sie sollten eine geeignete Trainingsintensität auswählen. Bitte beziehen Sie sich
auf die folgenden Daten, um Ihre Herzfrequenz zu steuern.
Sie müssen mindestens 12 Minuten in der Zielzone halten. In 15 bis 20 Minuten
beginnen mehr Menschen mit dem Training.
Maximal
Abkühlen
85%
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Puls
Zielzone
200
180
160
140
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der selbstschneidenden 4 * 25-Schraube 13. Setzen Sie den Monitor 15 in die
Halterung 14 ein und berühren Sie dann das Kabel. Dann können wir es
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trainieren kann. kann auch Gewicht durch vernünftige Diätkollokation verlieren.
Training zum Aufwärmen vor dem Training
Durch das Aufwärmen kann die Durchblutung angepasst und Muskeln aufgebaut
werden, um den Trainingszustand zu erreichen, Muskelkrämpfe zu reduzieren
oder das Verlustrisiko zu erhöhen. Bitte wärmen Sie sich vor jeder Übung
gemäß den folgenden Angaben auf. Jede Aktion muss mindestens 30 Sekunden
dauern. Machen Sie keine heftigen Dehnübungen, um Muskelverletzungen
vorzubeugen. Sobald dies passiert ist, stoppen Sie es bitte.
Nr.
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VIELEN
DANK
Ihre Vorschläge und Kommentare für COSTWAY sind wirklich wichg für uns!
Belohnungspunkte
Exklusiver Kundendienst
Personalisierte Empfehlungen
Permanenter Einkaufswagen
Bestellverlauf
Wir möchten uns bei allen Kunden herzlich bedanken,
dass sie sich die Zeit genommen haben, dieses Produkt
zusammenzubauen und uns wertvolle Bewertung
zukommen zu lassen.
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Wir bitten Sie aufrichtig, in unsere Geschäft zurückzukehren und durch nur einen
Klick eine gute Bewertung zu hinterlassen. Es wäre sehr ermutigend, wenn Sie
das so tun könnten:
24. Februar 2019
Gute Produkte. Schnelle Lieferung, einfaches Aufbauen, funktionieren ohne Problem.
Tolle Produkte bis jetzt
Mit Ihrer inspirierenden Bewertung wird COSTWAY konsistenter sein, um Ihnen
EIN SCHÖNES EINKAUFSERLEBNIS, GUTE PRODUKTE und EFFIZIENTEN SERVICE zu bieten!
DE office:FDS GmbH,Neuer Höltigbaum 36,22143 Hamburg,Deutschland
5 Sterne Bewertung
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Erholungsphase nach dem Training
Wiederholen Sie das Aufwärmen in der Erholungsphase, können Sie jedoch die
Reichweite und Geschwindigkeit des Trainings verringern. Halten Sie etwa 5
Minuten Zeit, um die Körperwärme anzupassen und die Muskeln zu entspannen.
Bitte beachten Sie, dass Sie keine heftigen Dehnübungen machen sollten, um
Muskelverletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie dieses Training angepasst haben, können Sie die Trainingszeit und die
Trainingsintensität Schritt für Schritt erhöhen.
Muskeln aufbauen
Wenn Sie Ihre Muskeln stärken möchten, muss der Widerstand höher eingestellt
werden, damit Sie in kurzer Zeit Muskelvergrößerungen erzielen können. Wenn
Sie starke Muskeln und gleichzeitig den Effekt der Fitness erzielen möchten,
benötigen Sie andere Trainingsmethoden: Wärmen Sie sich zuerst auf und
trainieren Sie dann nach Abschluss des Trainings normal, um die
Trainingsintensität und den Trainingswiderstand zu erhöhen. Beachten Sie
diesmal jedoch Sie müssen die Trainingsgeschwindigkeit reduzieren. Halten Sie
die Standardherzfrequenz als Zeitplan ein und passen Sie den Körperzustand
nach dem Training an.
Gewicht verlieren
Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Schlüssel die Trainingszeit und -intensität.
Lange Zeit und intensiveres Training verbrennen mehr Kalorien, um Gewicht zu
verlieren. Auch können Sie den Effekt der Fitness erzielen, Ihren Körper
intensivieren. Sie können je nach Ihren Anforderungen unterschiedliche
Schulungen durchführen.
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Reichweite und Geschwindigkeit des Trainings verringern. Halten Sie etwa 5
Minuten Zeit, um die Körperwärme anzupassen und die Muskeln zu entspannen.
Bitte beachten Sie, dass Sie keine heftigen Dehnübungen machen sollten, um
Muskelverletzungen vorzubeugen.
Wenn Sie dieses Training angepasst haben, können Sie die Trainingszeit und die
Trainingsintensität Schritt für Schritt erhöhen.
Muskeln aufbauen
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werden, damit Sie in kurzer Zeit Muskelvergrößerungen erzielen können. Wenn
Sie starke Muskeln und gleichzeitig den Effekt der Fitness erzielen möchten,
benötigen Sie andere Trainingsmethoden: Wärmen Sie sich zuerst auf und
trainieren Sie dann nach Abschluss des Trainings normal, um die
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die Standardherzfrequenz als Zeitplan ein und passen Sie den Körperzustand
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Gewicht verlieren
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Contactez d’abord notre service à la clientèle amical pour l’aide.
E-mail
FR : cs.fr@costway.com
Avant de Commencer
Veuillez lire attentivement toutes les instructions.
Conservez les instructions pour la référence future.
Séparez et comptez toutes les pièces et les outils de matériel.
Lisez attentivement chaque étape et suivez le bon ordre.
Nous recommandons que, si possible, tous les éléments soient assemblés
à proximité de la zone dans laquelle ils seront utilisés, afin d'éviter de
déplacer inutilement le produit une fois assemblé.
Placez toujours le produit sur une surface plane, solide et stable.
Gardez toutes les petites pièces et le matériel d'emballage de ce produit
hors de portée des bébés et des enfants car ils pourraient provoquer un
risque grave d’étouffement.
CE MANUEL D’INSTRUCTIONS CONTIENT DES INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SÉCURITÉ. VEUILLEZ LIRE ET CONSERVER POUR LA RÉFÉRENCE FUTURE.
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MANUEL DE L’UTILISATEUR
VEUILLEZ NOUS DONNER UNE
OCCASION DE L’AMELIORER ET FAIRE MIEUX！
Contactez d’abord notre service à la clientèle amical pour l’aide.
Les replacements pour les pièces manquantes ou endommagées seront
envoyés le plus vite possible!
Consultez-nous : www.costway.fr
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EN DE FR IT PL
Vélo d’Appartement
SP37320
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Sens commun important de sécurité
Veuillez conserver ce manuel d’utilisation afin de pouvoir le lire à l’avenir
1. Avant l’installation et l’utilisation, veuillez lire attentivement ce manuel
d’utilisation, c’est très important. Afin de garantir l’effet de formation, veillez à
ce que l’installation, l’entretien et l’utilisation soient corrects, et assurez-vous
que l’utilisateur comprend toutes les informations d’avertissement et d’attention
de l’équipement de formation.
2. Avant l’utilisation, les utilisateurs doivent consulter le médecin en fonction de
leur condition physique afin d’éviter que les accidents de santé et de sécurité
n’affectent l’exercice pendant l’entraînement. Si l’utilisateur suit une thérapie
médicamenteuse, et que cette thérapie a un effet sur le rythme cardiaque, la
tension artérielle et l’indice de cholestérol, les recommandations du médecin
doivent être suivies avant l’entraînement.
3. En formation, faites attention à la santé, la formation incorrecte ou surchargée
est malsaine. Si vous souffrez d’une des affections suivantes (maux de tête,
sensation d’étouffement dans la poitrine, arythmie, tachypnée, tremblements,
vertiges, nausées, etc.
4. Veuillez laisser l’enfant et les animaux domestiques à l’écart du produit, ce
produit s’applique aux adultes UNIQUEMENT.
5. Veuillez l’utiliser dans un endroit solide et plat, et mettez également une
couche de protection sur le sol ou le tapis pour éviter les dommages. Pour votre
sécurité, veuillez garder une distance de 0,5 m entre l’équipement et les autres.
6. Avant l’utilisation, veuillez vous assurer que toutes les vis et tous les boulons
sont bien serrés.
7. En ce qui concerne les pièces facilement endommagées, usées ou fissurées,
effectuez les réparations et l’entretien pour garantir une utilisation sûre.
8. Veuillez vous conformer au manuel d’utilisation. Si vous trouvez des pièces
défectueuses lors de l’installation ou si vous constatez du bruit lors de
l’utilisation, veuillez cesser immédiatement l’utilisation. Résolvez tous les
problèmes avant de continuer à utiliser.
9. Lorsque vous utilisez cet équipement, veuillez porter des vêtements
appropriés. Ne vous habillez pas de manière inappropriée, car des vêtements trop
amples pourraient se coincer dans la machine.
10. Cet équipement est adapté à un usage familial. La charge maximale est de
150 kg.
11. Cet équipement n’est pas adapté à un usage médical.
12. Lorsque vous déplacez cet équipement, faites attention à ne pas vous blesser
le dos. Utilisez la bonne méthode pour vous déplacer ou avec l’aide d’autres
personnes.
Avis : Les photos et les schémas du manuel ne sont donnés qu’à titre indicatif.
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ce que l’installation, l’entretien et l’utilisation soient corrects, et assurez-vous
que l’utilisateur comprend toutes les informations d’avertissement et d’attention
de l’équipement de formation.
2. Avant l’utilisation, les utilisateurs doivent consulter le médecin en fonction de
leur condition physique afin d’éviter que les accidents de santé et de sécurité
n’affectent l’exercice pendant l’entraînement. Si l’utilisateur suit une thérapie
médicamenteuse, et que cette thérapie a un effet sur le rythme cardiaque, la
tension artérielle et l’indice de cholestérol, les recommandations du médecin
doivent être suivies avant l’entraînement.
3. En formation, faites attention à la santé, la formation incorrecte ou surchargée
est malsaine. Si vous souffrez d’une des affections suivantes (maux de tête,
sensation d’étouffement dans la poitrine, arythmie, tachypnée, tremblements,
vertiges, nausées, etc.
4. Veuillez laisser l’enfant et les animaux domestiques à l’écart du produit, ce
produit s’applique aux adultes UNIQUEMENT.
5. Veuillez l’utiliser dans un endroit solide et plat, et mettez également une
couche de protection sur le sol ou le tapis pour éviter les dommages. Pour votre
sécurité, veuillez garder une distance de 0,5 m entre l’équipement et les autres.
6. Avant l’utilisation, veuillez vous assurer que toutes les vis et tous les boulons
sont bien serrés.
7. En ce qui concerne les pièces facilement endommagées, usées ou fissurées,
effectuez les réparations et l’entretien pour garantir une utilisation sûre.
8. Veuillez vous conformer au manuel d’utilisation. Si vous trouvez des pièces
défectueuses lors de l’installation ou si vous constatez du bruit lors de
l’utilisation, veuillez cesser immédiatement l’utilisation. Résolvez tous les
problèmes avant de continuer à utiliser.
9. Lorsque vous utilisez cet équipement, veuillez porter des vêtements
appropriés. Ne vous habillez pas de manière inappropriée, car des vêtements trop
amples pourraient se coincer dans la machine.
10. Cet équipement est adapté à un usage familial. La charge maximale est de
150 kg.
11. Cet équipement n’est pas adapté à un usage médical.
12. Lorsque vous déplacez cet équipement, faites attention à ne pas vous blesser
le dos. Utilisez la bonne méthode pour vous déplacer ou avec l’aide d’autres
personnes.
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Vue Éclatée Liste des accessoires
Liste d’outils
N°
Nom
QTÉ.
N°
Nom
QTÉ.
1
Siège
1
10
Pédale (gauche)
1
2
Support pour siège
1
11
Pédale (droite)
1
3
Φ8,5 Rondelle plate
3
12
Cadre principal
1
4 M8
Contre-écrou 3 13
4*25 Vis autotaraudeuse
cruciforme
1
5
Bouton de réglage du
coussin
1 14 Support d’écran 1
6
M8 Écrou borgne
4
15
Écran
1
7 Φ8,5 Rondelle d’arc 6 16
M8*35 Vis à tête creuse
demi-ronde
2
8
Tube de pied
2
17
Φ8,5 Rondelle élastique
2
9
M8*50 Boulon de
carrosserie
4 18 Accoudoir 1
6
Écrou borgne M8
x 4
16
Vis à tête demi-ronde M8*35
x 2
7
Rondelle d’arc
Φ8,5
x 6
17
Rondelle élastique Φ8,5
x 2
9
Boulon de
carrosserie
M8*50
4PCS
Clé à douille L5
x 1
13
Vis
autotaraudeuse
cruciforme 4*25
x 1
Clé hexagonale extérieure
13-15
x 1
28 29
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Vue Éclatée Liste des accessoires
Liste d’outils
N°
Nom
QTÉ.
N°
Nom
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1
Siège
1
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Pédale (gauche)
1
2
Support pour siège
1
11
Pédale (droite)
1
3
Φ8,5 Rondelle plate
3
12
Cadre principal
1
4 M8
Contre-écrou 3 13
4*25 Vis autotaraudeuse
cruciforme
1
5
Bouton de réglage du
coussin
1 14 Support d’écran 1
6
M8 Écrou borgne
4
15
Écran
1
7 Φ8,5 Rondelle d’arc 6 16
M8*35 Vis à tête creuse
demi-ronde
2
8
Tube de pied
2
17
Φ8,5 Rondelle élastique
2
9
M8*50 Boulon de
carrosserie
4 18 Accoudoir 1
6
Écrou borgne M8
x 4
16
Vis à tête demi-ronde M8*35
x 2
7
Rondelle d’arc
Φ8,5
x 6
17
Rondelle élastique Φ8,5
x 2
9
Boulon de
carrosserie
M8*50
4PCS
Clé à douille L5
x 1
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Vis
autotaraudeuse
cruciforme 4*25
x 1
Clé hexagonale extérieure
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x 1
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Instruction d’installation
Étape 1
Alignez l’emplacement du trou du tube de pied (8) avec le cadre principal (12),
utilisez le boulon de carrosserie (9), la rondelle d’arc (7), l’écrou borgne (6) pour
connecter et serrez l’écrou borgne (6).
Étape 2
Alignez l’emplacement des trous du siège (1) avec le support de siège (2),
fixez-le avec une rondelle plate Φ8,5 (3), un contre-écrou M8 (4) et serrez le
contre-écrou M8 (4).
Étape 3
Placez le support de siège (2) dans le cadre principal (11), utilisez le bouton
réglable du coussin pour le fixer, vous pouvez régler la hauteur après avoir
terminé l’installation.
Étape 4
Faites la bonne position entre la pédale (10) et la manivelle du cadre principal
(12), puis serrez. Note : distinguez la position de droite et de gauche. Même
méthode pour assembler la pédale droite.
Étape 5
Alignez l’emplacement des trous de l’accoudoir (18) avec le cadre principal
(12), utilisez la vis à tête semi-ronde M8 * 35 (16), la rondelle élastique Φ8,5
(17), la rondelle d’arc Φ8,5 pour la connexion et serrez M8 * 35 vis à tête
semi-ronde.
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
6
M8 Écrou borgne 4
7
Φ8.5
Rondelle d’arc
4
9
M8*50
Boulon de carrosserie
4
No.
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
3
Φ8 Rondelle plate 3
4
M8 Contre-écrou 3
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
5
Bouton de réglage du
coussin
1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
10
Pédale
(gauche)
1
11
Pédale (droite) 1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
7
Φ8,5
Rondelle d’arc
2
16
M8*35 Vis à
tête creuse
demi-ronde
2
17
Φ8,5
Rondelle
élastique
2
30 31
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Instruction d’installation
Étape 1
Alignez l’emplacement du trou du tube de pied (8) avec le cadre principal (12),
utilisez le boulon de carrosserie (9), la rondelle d’arc (7), l’écrou borgne (6) pour
connecter et serrez l’écrou borgne (6).
Étape 2
Alignez l’emplacement des trous du siège (1) avec le support de siège (2),
fixez-le avec une rondelle plate Φ8,5 (3), un contre-écrou M8 (4) et serrez le
contre-écrou M8 (4).
Étape 3
Placez le support de siège (2) dans le cadre principal (11), utilisez le bouton
réglable du coussin pour le fixer, vous pouvez régler la hauteur après avoir
terminé l’installation.
Étape 4
Faites la bonne position entre la pédale (10) et la manivelle du cadre principal
(12), puis serrez. Note : distinguez la position de droite et de gauche. Même
méthode pour assembler la pédale droite.
Étape 5
Alignez l’emplacement des trous de l’accoudoir (18) avec le cadre principal
(12), utilisez la vis à tête semi-ronde M8 * 35 (16), la rondelle élastique Φ8,5
(17), la rondelle d’arc Φ8,5 pour la connexion et serrez M8 * 35 vis à tête
semi-ronde.
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
6
M8 Écrou borgne 4
7
Φ8.5
Rondelle d’arc
4
9
M8*50
Boulon de carrosserie
4
No.
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
3
Φ8 Rondelle plate 3
4
M8 Contre-écrou 3
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
5
Bouton de réglage du
coussin
1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
10
Pédale
(gauche)
1
11
Pédale (droite) 1
N°
Diagramme
des pièces
Nom des
pièces
QTÉ.
7
Φ8,5
Rondelle d’arc
2
16
M8*35 Vis à
tête creuse
demi-ronde
2
17
Φ8,5
Rondelle
élastique
2
30 31
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Phase d’entraînement
Cette phase est un exercice formel qui peut améliorer la flexibilité des muscles
des jambes. La clé de l’exercice est en fonction de votre état d’exercice à garder.
Vous devez sélectionner l’intensité d’entraînement appropriée, veuillez vous
référer aux données ci-dessous pour contrôler votre rythme cardiaque.
Vous devez garder 12 minutes au moins dans la zone cible. Plus de gens
commencent à s’entraîner en 15-20 minutes.
Maximum
Refroidissement
85%
70%
Rythme cardiaque
Target Zone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Âge
Étape 6
Placez le support d’écran (14) sur l’accoudoir (18), utilisez une vis
autotaraudeuse 4 * 25 (13) pour fixer et serrer. Placez l’écran (15) dans le
support (14), puis connectez le fil. Ensuite, nous pouvons l’utiliser.
Introduction à l’entraînement
Utilisez cet équipement pour renforcer votre corps et exercer vos muscles. Vous
pouvez également perdre du poids grâce à une collocation alimentaire
raisonnable.
Échauffement avant l’exercice
L’échauffement permet d’ajuster la circulation sanguine et de faire travailler les
muscles pour atteindre l’état d’entraînement, réduire les crampes musculaires ou
réduire le risque de perte. Avant chaque exercice, veuillez vous échauffer selon
les indications ci-dessous, chaque action doit conserver au moins 30 s. Ne faites
pas d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires. Une
fois que cela se produit, veuillez arrêter.
Étirement latéral
Exercice
latéral de la
cuisse
Exercice de
la cuisse
Exercice
de la
jambe
Étirement
arrière
N°
Diagramme des
pièces
Nom des pièces QTÉ.
13
4*25 Vis
autotaraudeuse
cruciforme
1
14
Support d’écran 1
32 33
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Phase d’entraînement
Cette phase est un exercice formel qui peut améliorer la flexibilité des muscles
des jambes. La clé de l’exercice est en fonction de votre état d’exercice à garder.
Vous devez sélectionner l’intensité d’entraînement appropriée, veuillez vous
référer aux données ci-dessous pour contrôler votre rythme cardiaque.
Vous devez garder 12 minutes au moins dans la zone cible. Plus de gens
commencent à s’entraîner en 15-20 minutes.
Maximum
Refroidissement
85%
70%
Rythme cardiaque
Target Zone
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Âge
Étape 6
Placez le support d’écran (14) sur l’accoudoir (18), utilisez une vis
autotaraudeuse 4 * 25 (13) pour fixer et serrer. Placez l’écran (15) dans le
support (14), puis connectez le fil. Ensuite, nous pouvons l’utiliser.
Introduction à l’entraînement
Utilisez cet équipement pour renforcer votre corps et exercer vos muscles. Vous
pouvez également perdre du poids grâce à une collocation alimentaire
raisonnable.
Échauffement avant l’exercice
L’échauffement permet d’ajuster la circulation sanguine et de faire travailler les
muscles pour atteindre l’état d’entraînement, réduire les crampes musculaires ou
réduire le risque de perte. Avant chaque exercice, veuillez vous échauffer selon
les indications ci-dessous, chaque action doit conserver au moins 30 s. Ne faites
pas d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires. Une
fois que cela se produit, veuillez arrêter.
Étirement latéral
Exercice
latéral de la
cuisse
Exercice de
la cuisse
Exercice
de la
jambe
Étirement
arrière
N°
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pièces
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autotaraudeuse
cruciforme
1
14
Support d’écran 1
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Points de Récompense
Service à la Clientèle Exclusif
Recommandaons Personnalisées
Panier Permanent
Historique des Commandes
Nous tenons à vous présenter nos remerciements
sincères à tous nos clients qui prennent beaucoup
de temps pour assembler ce produit et nous donner
des commentaires précieux.
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Vos suggestions et commentaires pour COSTWAY sont vraiment importants pour nous!
Nous vous sollicitons sincèrement de revenir dans notre boutique et de laisser une bonne évaluation en
un simple clic. Ce serait très encourageant si vous pouviez le faire comme ci-dessous:
24 février 2019
Excellents produits jusqu’à présent. Livraison rapide et l’installation facile. Et le fonctionnnement sans problème.
Bons produits jusqu’a présent
Avec votre évaluation inspirante, COSTWAY sera plus professionnel pour vous offrir une
BONNE EXPÉRIENCE D’ACHATS, de BONS PRODUITS et un SERCIVE EFFICACE !
FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE
Évaluation de Cinq-étoiles
merci
Phase de récupération après l’exercice
Répétez l’échauffement en phase de récupération, mais vous pouvez réduire
l’amplitude et la vitesse de l’exercice, gardez environ 5 min, pour ajuster la
chaleur du corps, détendre les muscles. Veuillez noter que ne faites pas
d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires.
Si vous avez adapté l’entraînement, vous pouvez augmenter la durée et
l’intensité de l’entraînement étape par étape.
Augmentations musculaires
Si vous voulez renforcer votre muscle, la résistance doit être réglée plus haut, de
sorte que vous puissiez réaliser des augmentations musculaires en peu de temps.
Si vous voulez des muscles forts et souhaitez également obtenir l’effet de la
forme physique, vous avez besoin d’autres méthodes d’entraînement:
échauffez-vous d’abord, puis faites un entraînement normal, lorsque
l’entraînement sera terminé, augmentez l’intensité et la résistance de
l’entraînement, mais veuillez noter, cette fois vous devez réduire la vitesse de la
formation. Gardez la fréquence cardiaque standard comme prévu, ajustez l’état
du corps après l’entraînement.
Perdre du poids
Si vous voulez perdre du poids, la clé est le temps et l’intensité de
l’entraînement. Un exercice de longue durée et plus intense brûlera plus de
calories pour perdre du poids. Vous pouvez également obtenir l’effet de remise
en forme, intensifier votre corps. Vous pouvez faire différentes formations selon
vos demandes.
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Phase de récupération après l’exercice
Répétez l’échauffement en phase de récupération, mais vous pouvez réduire
l’amplitude et la vitesse de l’exercice, gardez environ 5 min, pour ajuster la
chaleur du corps, détendre les muscles. Veuillez noter que ne faites pas
d’exercices d’étirement violents pour éviter les blessures musculaires.
Si vous avez adapté l’entraînement, vous pouvez augmenter la durée et
l’intensité de l’entraînement étape par étape.
Augmentations musculaires
Si vous voulez renforcer votre muscle, la résistance doit être réglée plus haut, de
sorte que vous puissiez réaliser des augmentations musculaires en peu de temps.
Si vous voulez des muscles forts et souhaitez également obtenir l’effet de la
forme physique, vous avez besoin d’autres méthodes d’entraînement:
échauffez-vous d’abord, puis faites un entraînement normal, lorsque
l’entraînement sera terminé, augmentez l’intensité et la résistance de
l’entraînement, mais veuillez noter, cette fois vous devez réduire la vitesse de la
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du corps après l’entraînement.
Perdre du poids
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l’entraînement. Un exercice de longue durée et plus intense brûlera plus de
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NON restituire questo articolo.
Per prima cosa contatta il nostro servizio di assistenza clienti.
E-mail
IT: cs.it@costway.com
Prima di iniziare
Si prega di leggere attentamente tutte le istruzioni.
Conservare le istruzioni per riferimento futuro.
Separare e contare tutte le parti e l'hardware.
Leggere attentamente ogni passaggio e segui l'ordine corretto.
Raccomandiamo che, ove possibile, tutti gli articoli siano assemblati vicino
all'area in cui saranno collocati, per evitare di spostare il prodotto
inutilmente una volta assemblato.
Posizionare sempre il prodotto su una superficie piana e stabile.
Conservare tutte le parti di piccole dimensioni e i materiali di imballaggio
per questo prodotto lontano da neonati e bambini poiché potrebbero
causare un serio rischio di soffocamento.
QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI CONTIENE IMPORTANTI INFORMAZIONI SULLA SICUREZZA. SI PREGA DI LEGGERE E CONSERVARE PER RIFERIMENTO FUTURO.
Visitateci: www.costway.it
Seguire Costway
Vi preghiamo di darci la possibilità di fare bene e fare di meglio!
Per prima cosa contatta il nostro servizio di assistenza clienti.
Sostituzioni per parti mancanti o danneggiate saranno spedite al più
presto!
MANUALE UTENTE
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EN DE FR IT PL
Cyclette per Fitness
SP37320
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Importanti conoscenze sulla sicurezza
Conservare questo manuale utente per poterlo leggere in futuro.
1. Prima dell'installazione e dell'uso, leggere attentamente questo manuale
dell'utente, è molto importante. Al fine di garantire l'effetto dell'allenamento,
mantenere l'installazione, la manutenzione e l'uso corretti, inoltre assicurarsi che
l'utente comprenda tutte le informazioni di avvertimento e attenzione
dell'attrezzatura di allenamento.
2. Prima dell'uso, gli utenti devono consultare il medico in base alle loro
condizioni fisiche per evitare che gli incidenti di salute e sicurezza influenzino
l'esercizio durante l'allenamento. Se l'utente sta ricevendo una terapia
farmacologica e questa terapia farmacologica influenza la frequenza cardiaca, la
pressione sanguigna e l'indice di colesterolo, è necessario seguire le
raccomandazioni del medico prima dell'allenamento.
3. Nell'allenamento, prestare attenzione alla salute, l'allenamento errato o
sovraccarico non è salutare. Se ha le seguenti condizioni (include: mal di testa,
sensazione di soffocamento al torace, aritmia, tachipnea, dondolio, vertigini,
nausea ecc.), interrompere immediatamente l'allenamento.
4. Si prega di lasciare il bambino e gli animali domestici lontano dalle
attrezzature di allenamento, questa attrezzatura si applica SOLO agli adulti.
5. Si prega di usarlo in un luogo forte e piatto, e anche di mettere uno strato
protettivo sul pavimento o sul tappetino per evitare danni. Per motivi di
sicurezza, mantenere una distanza di 0,5 m tra l'apparecchiatura e gli altri.
6. Prima dell'uso, assicurarsi che tutte le viti e i bulloni siano serrati.
7. Per quanto riguarda le parti facilmente danneggiate, usurate o incrinate,
mantenere costantemente le riparazioni e la manutenzione per garantire un uso
sicuro.
8. Si prega di rispettare il manuale dell'utente da utilizzare, Una volta individuati
componenti difettosi durante l'installazione o riscontrati rumori durante l'uso,
interrompere immediatamente l'uso. Dopo aver risolto tutti i problemi. Quindi
continua a.
9. Quando si utilizza questa attrezzatura, si prega di vestire abiti adatti. Non
vestirti in modo inappropriato, perché i vestiti larghi potrebbero rimanere
bloccati sulla macchina.
10. Questa attrezzatura è adatta all'uso familiare. Il carico massimo è di 150 kg.
11. Questa apparecchiatura non è adatta per uso medico.
12. Quando si sposta questa apparecchiatura, fare attenzione a non ferire la
schiena. Usa il metodo corretto per muoverti o con l'aiuto di altri. Nota: le
immagini e gli schemi del manuale saranno solo di riferimento. I dettagli sono
soggetti a modifiche senza preavviso.
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mantenere l'installazione, la manutenzione e l'uso corretti, inoltre assicurarsi che
l'utente comprenda tutte le informazioni di avvertimento e attenzione
dell'attrezzatura di allenamento.
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condizioni fisiche per evitare che gli incidenti di salute e sicurezza influenzino
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pressione sanguigna e l'indice di colesterolo, è necessario seguire le
raccomandazioni del medico prima dell'allenamento.
3. Nell'allenamento, prestare attenzione alla salute, l'allenamento errato o
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nausea ecc.), interrompere immediatamente l'allenamento.
4. Si prega di lasciare il bambino e gli animali domestici lontano dalle
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5. Si prega di usarlo in un luogo forte e piatto, e anche di mettere uno strato
protettivo sul pavimento o sul tappetino per evitare danni. Per motivi di
sicurezza, mantenere una distanza di 0,5 m tra l'apparecchiatura e gli altri.
6. Prima dell'uso, assicurarsi che tutte le viti e i bulloni siano serrati.
7. Per quanto riguarda le parti facilmente danneggiate, usurate o incrinate,
mantenere costantemente le riparazioni e la manutenzione per garantire un uso
sicuro.
8. Si prega di rispettare il manuale dell'utente da utilizzare, Una volta individuati
componenti difettosi durante l'installazione o riscontrati rumori durante l'uso,
interrompere immediatamente l'uso. Dopo aver risolto tutti i problemi. Quindi
continua a.
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11. Questa apparecchiatura non è adatta per uso medico.
12. Quando si sposta questa apparecchiatura, fare attenzione a non ferire la
schiena. Usa il metodo corretto per muoverti o con l'aiuto di altri. Nota: le
immagini e gli schemi del manuale saranno solo di riferimento. I dettagli sono
soggetti a modifiche senza preavviso.
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Vista Esplosiva
Elenco degli Accessori
Elenco degli Strumenti
N.
Nome
QUANTITÀ
N.
Nome
QUANTITÀ
1 Sedile 1 10 Pedale (a sinistra) 1
2 Supporto per sedile 1 11 Pedale (a destra) 1
3 Φ8,5 rondella piatta 3 12 Telaio principale 1
4 M8 dado di sicurezza 3 13
4*25 croce vite
autofilettante
1
5
Manopola di regolazione
del cuscino
1 14 Supporto del monitore 1
6 M8 dado 4 15 Monitore 1
7 Φ8,5 rondella di arco 6 16
M8*35 Vite a testa
cilindrica semi-rotonda
2
8 Tubo del piede 2 17 Φ8,5 rondella elastica 2
9
M8*50 bulloni del
carrello
4 18 Bracciolo 1
6
Dado
M8
4 PEZZI
16
Vite a testa semirotonda
M8*35
2 PZ
7
Rondella ad arco
Φ8,5
6 PEZZI
17
Rondella elastica
Φ8.5
2 PEZZI
9
Bulloni per carrello
M8*50
4 PEZZI
Chiave a bussola
L5
1 PZ
13
Croce vite
autofilettante
4*25
1 PZ
Chiave esagonale esterna
13-15
1 PZ
40 41
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Vista Esplosiva
Elenco degli Accessori
Elenco degli Strumenti
N.
Nome
QUANTITÀ
N.
Nome
QUANTITÀ
1 Sedile 1 10 Pedale (a sinistra) 1
2 Supporto per sedile 1 11 Pedale (a destra) 1
3 Φ8,5 rondella piatta 3 12 Telaio principale 1
4 M8 dado di sicurezza 3 13
4*25 croce vite
autofilettante
1
5
Manopola di regolazione
del cuscino
1 14 Supporto del monitore 1
6 M8 dado 4 15 Monitore 1
7 Φ8,5 rondella di arco 6 16
M8*35 Vite a testa
cilindrica semi-rotonda
2
8 Tubo del piede 2 17 Φ8,5 rondella elastica 2
9
M8*50 bulloni del
carrello
4 18 Bracciolo 1
6
Dado
M8
4 PEZZI
16
Vite a testa semirotonda
M8*35
2 PZ
7
Rondella ad arco
Φ8,5
6 PEZZI
17
Rondella elastica
Φ8.5
2 PEZZI
9
Bulloni per carrello
M8*50
4 PEZZI
Chiave a bussola
L5
1 PZ
13
Croce vite
autofilettante
4*25
1 PZ
Chiave esagonale esterna
13-15
1 PZ
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Istruzioni per l'Installazione
Passo 1
Allineare la sede del foro del tubo di base (8) con il telaio principale (12),
utilizzare la vite del carrello (9), la rondella dell'arco (7), il dado (6) per
collegare e serrare il dado (6).
Passo 2
Allineare la sede dei fori del sedile (1) con il supporto del sedile (2), fissarlo con
una rondella piatta Φ8,5 (3), il dado di sicurezza M8 (4) e serrare il dado di
sicurezza M8 (4).
Passo 3
Inserire il supporto del sedile (2) nel telaio principale (11), utilizzare la
manopola regolabile del cuscino per fissare, è possibile regolare l'altezza dopo
aver terminato l'installazione.
Passo 4
Effettuare la posizione corretta tra il pedale (10) e la manovella del telaio
principale (12), quindi serrare, Nota: distinguere la posizione di destra e sinistra.
Stesso metodo per montare il pedale destro.
Passo 5
Allineare la sede del foro del bracciolo (18) con il telaio principale (12),
utilizzare la vite a testa semirotonda M8 * 35 (16), la rondella elastica Φ8,5 (17),
la rondella ad arco Φ8,5 per collegare e serrare la vite a testa semirotonda
M8 * 35.
N.
Diagramma
delle
parti
Nome delle parti QUANTITÀ
6
M8 Dado 4
7
Φ8.5
Rondella ad arco
4
9
M8*50
Vite del carrello
4
N.
Diagramma delle
parti
Nome delle parti QUANTITÀ
3
Φ8 Rondella piatta 3
4
M8 Dado di sicurezza 3
N.
Diagramma delle
parti
Nome delle parti QUANTITÀ
5
Manopola di
regolazione del cuscino
1
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
10
Pedale (a sinistra) 1
11
Pedale (a destra) 1
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
7
Φ8.5
Rondella ad arco
2
16
M8*35 Vite a testa
semirotonda
2
17
Φ8.5
Rondella elastica
2
42 43
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Istruzioni per l'Installazione
Passo 1
Allineare la sede del foro del tubo di base (8) con il telaio principale (12),
utilizzare la vite del carrello (9), la rondella dell'arco (7), il dado (6) per
collegare e serrare il dado (6).
Passo 2
Allineare la sede dei fori del sedile (1) con il supporto del sedile (2), fissarlo con
una rondella piatta Φ8,5 (3), il dado di sicurezza M8 (4) e serrare il dado di
sicurezza M8 (4).
Passo 3
Inserire il supporto del sedile (2) nel telaio principale (11), utilizzare la
manopola regolabile del cuscino per fissare, è possibile regolare l'altezza dopo
aver terminato l'installazione.
Passo 4
Effettuare la posizione corretta tra il pedale (10) e la manovella del telaio
principale (12), quindi serrare, Nota: distinguere la posizione di destra e sinistra.
Stesso metodo per montare il pedale destro.
Passo 5
Allineare la sede del foro del bracciolo (18) con il telaio principale (12),
utilizzare la vite a testa semirotonda M8 * 35 (16), la rondella elastica Φ8,5 (17),
la rondella ad arco Φ8,5 per collegare e serrare la vite a testa semirotonda
M8 * 35.
N.
Diagramma
delle
parti
Nome delle parti QUANTITÀ
6
M8 Dado 4
7
Φ8.5
Rondella ad arco
4
9
M8*50
Vite del carrello
4
N.
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parti
Nome delle parti QUANTITÀ
3
Φ8 Rondella piatta 3
4
M8 Dado di sicurezza 3
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Diagramma delle
parti
Nome delle parti QUANTITÀ
5
Manopola di
regolazione del cuscino
1
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
10
Pedale (a sinistra) 1
11
Pedale (a destra) 1
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
7
Φ8.5
Rondella ad arco
2
16
M8*35 Vite a testa
semirotonda
2
17
Φ8.5
Rondella elastica
2
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Fase di allenamento
La sua fase è un esercizio formale che può migliorare la flessibilità dei muscoli
delle gambe. La chiave dell'esercizio è in base al proprio stato di esercizio da
mantenere. È necessario selezionare un'intensità di allenamento adeguata, fare
riferimento ai dati seguenti per controllare la frequenza cardiaca.
Devi mantenere almeno 12 minuti nella zona target. Più persone iniziano ad
allenarsi in 15-20 minuti.
Massimo
Raffreddamento
85%
70%
Frequenza del battito cardiaco
Zona target
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Età
Passo 6
Posizionare il supporto del monitor (14) sul bracciolo (18), utilizzare la vite
autofilettante 4 * 25 (13) per fissare e serrare. Inserire il monitor (15) nel
supporto (14), quindi contattare il filo. Che possiamo usarlo.
Introduzione alla Formazione
Usa questa attrezzatura che può rafforzare il tuo corpo, esercitare i muscoli.
inoltre può perdere peso attraverso una ragionevole collocazione della dieta.
Allenarsi nel riscaldamento prima dell'esercizio
Il riscaldamento può regolare la circolazione sanguigna e rendere i muscoli per
raggiungere lo stato di allenamento, ridurre i crampi muscolari o aumentare il
rischio di perdita. Prima di ogni esercizio, riscaldati in base all'indicazione di
seguito, ogni azione deve mantenere almeno 30 secondi. Non eseguire feroci
esercizi di stretching per prevenire lesioni muscolari. Una volta che questo
accade, per favore fermalo.
Movimento
laterale
Pratica
laterale della
coscia
Pratica della
coscia
Pratica
del
Crus
Movimento
della schiena
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
13
4*25 Vite
autofilettante
1
14
Supporto del
monitore
1
44 45
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Fase di allenamento
La sua fase è un esercizio formale che può migliorare la flessibilità dei muscoli
delle gambe. La chiave dell'esercizio è in base al proprio stato di esercizio da
mantenere. È necessario selezionare un'intensità di allenamento adeguata, fare
riferimento ai dati seguenti per controllare la frequenza cardiaca.
Devi mantenere almeno 12 minuti nella zona target. Più persone iniziano ad
allenarsi in 15-20 minuti.
Massimo
Raffreddamento
85%
70%
Frequenza del battito cardiaco
Zona target
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Età
Passo 6
Posizionare il supporto del monitor (14) sul bracciolo (18), utilizzare la vite
autofilettante 4 * 25 (13) per fissare e serrare. Inserire il monitor (15) nel
supporto (14), quindi contattare il filo. Che possiamo usarlo.
Introduzione alla Formazione
Usa questa attrezzatura che può rafforzare il tuo corpo, esercitare i muscoli.
inoltre può perdere peso attraverso una ragionevole collocazione della dieta.
Allenarsi nel riscaldamento prima dell'esercizio
Il riscaldamento può regolare la circolazione sanguigna e rendere i muscoli per
raggiungere lo stato di allenamento, ridurre i crampi muscolari o aumentare il
rischio di perdita. Prima di ogni esercizio, riscaldati in base all'indicazione di
seguito, ogni azione deve mantenere almeno 30 secondi. Non eseguire feroci
esercizi di stretching per prevenire lesioni muscolari. Una volta che questo
accade, per favore fermalo.
Movimento
laterale
Pratica
laterale della
coscia
Pratica della
coscia
Pratica
del
Crus
Movimento
della schiena
N.
Diagramma
delle parti
Nome delle parti QUANTITÀ
13
4*25 Vite
autofilettante
1
14
Supporto del
monitore
1
44 45
Fase di recupero dopo l'esercizio
Ripetere il riscaldamento in fase di recupero, ma può ridurre la gamma di
esercizio e la velocità, mantenere circa 5 minuti, per regolare il calore corporeo,
rilassare i muscoli, ma si prega di notare. Non eseguire feroci esercizi di
stretching per prevenire lesioni muscolari. Se hai adattato questi esercizi di
allenamento, puoi aumentare gradualmente il tempo di allenamento e l'intensità
dell'allenamento.
Aumenti muscolari
Se vuoi rafforzare i tuoi muscoli, la resistenza deve essere regolata più in alto, in
modo da poter ottenere aumenti muscolari in breve tempo. Se vuoi muscoli forti
e vuoi anche ottenere l'effetto del fitness, hai bisogno di altri metodi di
allenamento: Prima di tutto, riscaldati, quindi esegui un allenamento normale, al
termine dell'allenamento, per aumentare l'intensità e la resistenza, ma questa
volta è necessario ridurre la velocità dell'allenamento. Mantenere la frequenza
cardiaca standard come da programma, regolare lo stato del corpo dopo
l'allenamento.
Perdere il peso
Se vuoi perdere peso, la chiave è il tempo e l'intensità dell'allenamento.
Esercizio a lungo e più intensità brucerà più calorie per perdere peso. Inoltre
puoi ottenere l'effetto del fitness, intensificare il tuo corpo. Puoi fare diversi
allenamenti in base alle tue esigenze.
www.costway.it www.costway.it
Benvenu a visitare il nostro sito Web e acquistare i nostri
prodo di qualità!
Pun del premio
Servizio dei clien esclusivo
Raccomandazioni personalizzate
Carrello permanente
Storia degli ordini
Ringraziamo sinceramente tu i nostri clien per
aver dedicato del tempo per assemblare questo
prodoo e fornirci preziosi feedback.
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I tuoi suggerimenti e commenti per COSTWAY sono davvero importanti per noi!
Ti chiediamo sinceramente di tornare al nostro negozio e lasciare un buono
commento con un semplice clic. Sarebbe piuttosto incoraggiante se potessi
gentilmente farlo come in seguito:
24 febbraio 2019
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Ottimi prodotti finora
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PRODOTTI BUONI e SERVIZIO EFFICIENTE!
US ufficio: Fontana, California
UK ufficio: Ipswich
Commento di 5 stelle
Grazie
46 47
Fase di recupero dopo l'esercizio
Ripetere il riscaldamento in fase di recupero, ma può ridurre la gamma di
esercizio e la velocità, mantenere circa 5 minuti, per regolare il calore corporeo,
rilassare i muscoli, ma si prega di notare. Non eseguire feroci esercizi di
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allenamento, puoi aumentare gradualmente il tempo di allenamento e l'intensità
dell'allenamento.
Aumenti muscolari
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modo da poter ottenere aumenti muscolari in breve tempo. Se vuoi muscoli forti
e vuoi anche ottenere l'effetto del fitness, hai bisogno di altri metodi di
allenamento: Prima di tutto, riscaldati, quindi esegui un allenamento normale, al
termine dell'allenamento, per aumentare l'intensità e la resistenza, ma questa
volta è necessario ridurre la velocità dell'allenamento. Mantenere la frequenza
cardiaca standard come da programma, regolare lo stato del corpo dopo
l'allenamento.
Perdere il peso
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NINIEJSZA INSTRUKCJA ZAWIERA
ISTOTNE
INFORMACJE DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA. PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NIĄ I ZACHOWANIE JEJ DO WGLĄDU W PRZYSZŁOŚCI.
Odwiedź nas: www.costway.pl
Śledź Costway
W razie kłopotów skontaktuj się z nami!
Jeśli potrzebujesz pomocy skontaktuj się z naszym przyjaznym działem
obsługi klienta.
Ewentualne braki elementów zostaną uzupełnione najszybciej jak to możliwe!
INSTRUKCJA OBSŁUGI
EN DE FR IT PL
Skontaktuj się z nami!
Nie zwracaj tego produktu.
Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z naszym przyjaznym działem obsługi klienta.
E-mail
PL: sklep@costway.pl
Zanim Zaczniesz
Zapoznaj się z instrukcją.
Zachowaj instrukcję do wglądu.
Upewnij się, że zestaw jest kompletny.
Zapoznaj się ze sposobem montażu i postępuj zgodnie z instrukcją.
Sprawdź czy dysponujesz wystarczającą przestrzenią roboczą.
Upewnij się, że produkt znajdzie się na płaskiej i stabilnej powierzchni.
Upewnij się, że materiały wykorzystane podczas pakowania produktu oraz
jego elementy znajdują się poza zasięgiem dzieci.
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Rowerek treningowy
SP37320
48 49
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POSTĘPUJ ODPOWIEDZIALNIE!
Prosimy zachować tę instrukcję obsługi, aby móc korzystać z niej w
przyszłości.
1. Przed instalacją i użyciem przeczytaj uważnie niniejszą instrukcję obsługi -
jest to istotne. Aby zapewnić dobre efekty pracy sprzętu w czasie treningu,
upewnij się, że instalacja, konserwacja i użytkowanie są przeprowadzane w
sposób prawidłowy oraz upewnij się, że rozumiesz wszystkie ostrzeżenia i
uwagi dotyczące sprzętu i treningu.
2. Przed użyciem użytkownicy produktu powinni skonsultować się z lekarzem w
zależności od ich obecnego stanu zdrowia, aby zapobiec wypadkom podczas
treningu, wpływającym na pogorszenie ich stanu zdrowia. Jeśli użytkownik jest
w trakcie terapii lekowej, która ma wpływ na tętno, ciśnienie krwi i wartości
lipidogramu (cholesterol), w czasie treningu, należy stosować się do zaleceń
lekarza.
3. Podczas treningu zwracaj uwagę na swoje samopoczucie, przeprowadzony w
sposób nieprawidłowy bądź zbyt przeciążający trening ma zły wpływ na Twoje
zdrowie. Jeśli cierpisz na którykolwiek z poniższych stanów (ból głowy,
duszności , ucisk w klatce piersiowej, arytmia, przyspieszony oddech, drżenie,
zawroty głowy, nudności itp.)
4. Proszę trzymać dzieci i zwierzęta z dala od produktu - jest on przeznaczony
TYLKO dla dorosłych.
5. Produktu należy używać na stabilnym i płaskim podłożu, dodatkowo zaleca
się umieszczenie warstwy ochronnej pod produktem, celem uniknięcia
uszkodzeń podłogi bądź dywanu. Ze względów bezpieczeństwa należy
zachować odległość 0,5 m między sprzętem a osobami postronnymi.
6. Przed użyciem upewnij się, że wszystkie śruby i wkręty są dokręcone.
7. W przypadku części łatwo ulegających uszkodzeniu, zużytych lub pękniętych,
dokonaj potrzebnych napraw i konserwacji, aby zapewnić sobie bezpieczne
użytkowanie.
8. Postępuj zgodnie z instrukcją obsługi. Jeśli podczas instalacji zauważysz
jakiekolwiek wadliwe części lub usłyszysz jakiekolwiek hałasy/odgłosy podczas
użytkowania, natychmiast zaprzestań korzystania z produktu. Rozwiąż wszelkie
problemy przed dalszym użytkowaniem.
9. Podczas korzystania z tego sprzętu należy nosić odpowiednią odzież. Nie
ubieraj się w sposób nieadekwatny, ponieważ luźna odzież może zostać
wciągnięta przez maszynę.
10. Ten sprzęt nadaje się do użytku domowego. Maksymalne obciążenie to
150 kg.
11. To urządzenie nie jest przeznaczenia medycznego.
12. Podczas przenoszenia tego sprzętu należy uważać, aby nie skaleczyć sobie
pleców. Użyj właściwej metody poruszania się z ciężkimi przedmiotami lub
skorzystaj z pomocy innych.
Uwaga: zdjęcia i schematy w instrukcji mają jedynie charakter poglądowy.
50 51
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upewnij się, że instalacja, konserwacja i użytkowanie są przeprowadzane w
sposób prawidłowy oraz upewnij się, że rozumiesz wszystkie ostrzeżenia i
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5. Produktu należy używać na stabilnym i płaskim podłożu, dodatkowo zaleca
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uszkodzeń podłogi bądź dywanu. Ze względów bezpieczeństwa należy
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6. Przed użyciem upewnij się, że wszystkie śruby i wkręty są dokręcone.
7. W przypadku części łatwo ulegających uszkodzeniu, zużytych lub pękniętych,
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użytkowanie.
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jakiekolwiek wadliwe części lub usłyszysz jakiekolwiek hałasy/odgłosy podczas
użytkowania, natychmiast zaprzestań korzystania z produktu. Rozwiąż wszelkie
problemy przed dalszym użytkowaniem.
9. Podczas korzystania z tego sprzętu należy nosić odpowiednią odzież. Nie
ubieraj się w sposób nieadekwatny, ponieważ luźna odzież może zostać
wciągnięta przez maszynę.
10. Ten sprzęt nadaje się do użytku domowego. Maksymalne obciążenie to
150 kg.
11. To urządzenie nie jest przeznaczenia medycznego.
12. Podczas przenoszenia tego sprzętu należy uważać, aby nie skaleczyć sobie
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Schemat części w widoku rozstrzelonym Lista części
Lista akcesoriów
Nr Nazwa Ilość Nr Nazwa Ilość
1 Siedzisko 1 10 Pedał (lewy) 1
2 Wspornik siedziska 1 11 Pedał (prawy) 1
3 Φ8,5 Podkładka płaska 3 12 Główna rama 1
4 Przeciwnakrętka typu M8 3 13
4*25 wkręt samo-gwintujący
krzyżowy
1
5
Pokrętło regulacji siedziska
1 14 Uchwyt wyświetlacza 1
6 Nakrętka żołędziowa M8 4 15 Wyświetlacz 1
7 Φ8,5 Podkładka łukowa 6 16
M8*35 Śruba z łbem
półokrągłym
2
8 Rurka podstawy (nóżek) 2 17 Φ8,5 Podkładka sprężysta 2
9 Śruba suportu M8 * 50 4 18 Podłokietnik 1
6
Nakrętka
żołędziowa M8
x 4
16
Śruba z łbem półokrągłym
M8*35
x 2
7
Podkładka
łukowa Φ8,5
x 6
17
Podkładka sprężysta Φ8,5
x 2
9
Śruba podstawy
M8*50
4PCS
Klucz nasadowy L5
x 1
13
Wkręt
samo-gwintujący
krzyżowy 4*25
x 1
Zewnętrzny klucz imbusowy
13-15
x 1
52 53
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Schemat części w widoku rozstrzelonym Lista części
Lista akcesoriów
Nr Nazwa Ilość Nr Nazwa Ilość
1 Siedzisko 1 10 Pedał (lewy) 1
2 Wspornik siedziska 1 11 Pedał (prawy) 1
3 Φ8,5 Podkładka płaska 3 12 Główna rama 1
4 Przeciwnakrętka typu M8 3 13
4*25 wkręt samo-gwintujący
krzyżowy
1
5
Pokrętło regulacji siedziska
1 14 Uchwyt wyświetlacza 1
6 Nakrętka żołędziowa M8 4 15 Wyświetlacz 1
7 Φ8,5 Podkładka łukowa 6 16
M8*35 Śruba z łbem
półokrągłym
2
8 Rurka podstawy (nóżek) 2 17 Φ8,5 Podkładka sprężysta 2
9 Śruba suportu M8 * 50 4 18 Podłokietnik 1
6
Nakrętka
żołędziowa M8
x 4
16
Śruba z łbem półokrągłym
M8*35
x 2
7
Podkładka
łukowa Φ8,5
x 6
17
Podkładka sprężysta Φ8,5
x 2
9
Śruba podstawy
M8*50
4PCS
Klucz nasadowy L5
x 1
13
Wkręt
samo-gwintujący
krzyżowy 4*25
x 1
Zewnętrzny klucz imbusowy
13-15
x 1
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Instrukcje dotyczące montażu
Krok 1
Dopasuj położenie otworu rury podstawy (8) do ramy głównej (12), użyj śruby
podstawy(nóżek) (9), podkładki kabłąkowej (7), nakrętki kołpakowej (6) [aby
połączyć i dokręcić nakrętkę kołpakową (6)]
Krok 2
Dopasuj położenie otworów siedziska (1) do jego wspornika (2), zabezpiecz je
płaską podkładką Φ8,5 (3), przeciwnakrętką M8 (4) i dokręć przeciwnakrętkę
M8 (4).
Krok 3
Włóż wspornik siedziska (2) do ramy głównej (11), zamocuj pokrętło regulacji
siedziska - wysokość siedziska można regulować po zakończeniu montażu.
Krok 4
Ustal właściwą pozycję dla pedału (10) i korby ramy głównej (12), a następnie
dokręć. Uwaga: rozróżnij ustawienia dla prawego i lewego pedału. Te same
kroki montażowe zastosuj w przypadku montażu prawego pedału.
Krok 5
Dopasuj położenie otworów w podłokietniku (18) do ramy głównej (12), użyj
śrub z łbem półokrągłym M8 * 35 (16), podkładki sprężystej Φ8,5 (17),
podkładki łukowej Φ8,5 do połączenia części i dokręć śruby z łbem półokrągłym
M8 * 35.
Nr
Ilustracja
Nazwa
Ilość
6
Nakrętka żołędziowa M8 4
7
Φ8.5
Podkładka łukowa
4
9
M8*50
Śruba podstawy
4
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
3
Φ8 Podkładka płaska 3
4
M8 przeciwnakrętka 3
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
5
Pokrętło regulacji siedziska 1
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
10
Pedał (lewy) 1
11
Pedał (prawy) 1
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
7
Φ8,5
Podkładka
łukowa
2
16
M8*35 Śruba z
łbem półokrągłym
2
17
Φ8,5
Podkładka
sprężysta
2
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Instrukcje dotyczące montażu
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Dopasuj położenie otworu rury podstawy (8) do ramy głównej (12), użyj śruby
podstawy(nóżek) (9), podkładki kabłąkowej (7), nakrętki kołpakowej (6) [aby
połączyć i dokręcić nakrętkę kołpakową (6)]
Krok 2
Dopasuj położenie otworów siedziska (1) do jego wspornika (2), zabezpiecz je
płaską podkładką Φ8,5 (3), przeciwnakrętką M8 (4) i dokręć przeciwnakrętkę
M8 (4).
Krok 3
Włóż wspornik siedziska (2) do ramy głównej (11), zamocuj pokrętło regulacji
siedziska - wysokość siedziska można regulować po zakończeniu montażu.
Krok 4
Ustal właściwą pozycję dla pedału (10) i korby ramy głównej (12), a następnie
dokręć. Uwaga: rozróżnij ustawienia dla prawego i lewego pedału. Te same
kroki montażowe zastosuj w przypadku montażu prawego pedału.
Krok 5
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śrub z łbem półokrągłym M8 * 35 (16), podkładki sprężystej Φ8,5 (17),
podkładki łukowej Φ8,5 do połączenia części i dokręć śruby z łbem półokrągłym
M8 * 35.
Nr
Ilustracja
Nazwa
Ilość
6
Nakrętka żołędziowa M8 4
7
Φ8.5
Podkładka łukowa
4
9
M8*50
Śruba podstawy
4
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
3
Φ8 Podkładka płaska 3
4
M8 przeciwnakrętka 3
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
5
Pokrętło regulacji siedziska 1
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
10
Pedał (lewy) 1
11
Pedał (prawy) 1
Nr Ilustracja Nazwa Ilość
7
Φ8,5
Podkładka
łukowa
2
16
M8*35 Śruba z
łbem półokrągłym
2
17
Φ8,5
Podkładka
sprężysta
2
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Ćwiczenia nóg
Faza ta, jest już właściwym treningiem, które może poprawić elastyczność
mięśni nóg. Kluczem do efektywnych ćwiczeń jest to, jak je wykonujesz.
Należy dostosować odpowiednią intensywność treningu do swoich potrzeb.
Zapoznaj się z poniższym diagramem, aby sukcesywnie monitorować tętno w
czasie ćwiczeń.
W strefie docelowej należy pozostać przez co najmniej 12 minut. Statystycznie,
większość pozostaje w tej strefie średnio 15-20 minut.
Maksimum
Faza spoczynku
85%
70%
Częstotliwość bicia serca
Strefa docelowa
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Wiek
Krok 6
Umieść uchwyt (14) na podłokietniku (18), użyj wkrętu samogwintującego 4 *
25 (13), aby zabezpieczyć uchwyt a następnie dokręć. Umieść wyświetlacz (15)
w uchwycie (14), a następnie podłącz przewód. Od teraz możesz już korzystać z
produktu w pełni.
Wprowadzenie do treningu
Użyj tego sprzętu dla wzmocnienia ciała i regularnych ćwiczeń mięśni.
Właściwie zbilansowana dieta sprzyja schudnięciu.
Rozgrzewka przed właściwym treningiem
Rozgrzewka pomaga w unormowaniu przepływu krwi w ciele oraz
przygotowuje mięśnie do wysiłku w postaci treningu, minimalizuje ryzyko
wystąpienia skurczy. Przed każdym ćwiczeniem, zalecana jest rozgrzewka w
sposób pokazany poniżej - każde ćwiczenie powinno trwać co najmniej 30
sekund. Nie forsuj mięśni na tym etapie ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji. W razie
ich wystąpienia, zaprzestań ćwiczeń.
Rozciąganie
boczne
Ćwiczenia na
boczne
mięśnie ud
Ćwiczenia na
uda
Ćwiczenia
nóg
Rozciąganie
pleców
Nr
Ilustracja
Nazwa
Ilość
13
4*25 Wkręt
samo-gwintujący
krzyżowy
1
14
Uchwyt wyświetlacza 1
56 57
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Ćwiczenia nóg
Faza ta, jest już właściwym treningiem, które może poprawić elastyczność
mięśni nóg. Kluczem do efektywnych ćwiczeń jest to, jak je wykonujesz.
Należy dostosować odpowiednią intensywność treningu do swoich potrzeb.
Zapoznaj się z poniższym diagramem, aby sukcesywnie monitorować tętno w
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W strefie docelowej należy pozostać przez co najmniej 12 minut. Statystycznie,
większość pozostaje w tej strefie średnio 15-20 minut.
Maksimum
Faza spoczynku
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70%
Częstotliwość bicia serca
Strefa docelowa
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
Wiek
Krok 6
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25 (13), aby zabezpieczyć uchwyt a następnie dokręć. Umieść wyświetlacz (15)
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Właściwie zbilansowana dieta sprzyja schudnięciu.
Rozgrzewka przed właściwym treningiem
Rozgrzewka pomaga w unormowaniu przepływu krwi w ciele oraz
przygotowuje mięśnie do wysiłku w postaci treningu, minimalizuje ryzyko
wystąpienia skurczy. Przed każdym ćwiczeniem, zalecana jest rozgrzewka w
sposób pokazany poniżej - każde ćwiczenie powinno trwać co najmniej 30
sekund. Nie forsuj mięśni na tym etapie ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji. W razie
ich wystąpienia, zaprzestań ćwiczeń.
Rozciąganie
boczne
Ćwiczenia na
boczne
mięśnie ud
Ćwiczenia na
uda
Ćwiczenia
nóg
Rozciąganie
pleców
Nr
Ilustracja
Nazwa
Ilość
13
4*25 Wkręt
samo-gwintujący
krzyżowy
1
14
Uchwyt wyświetlacza 1
56 57
Faza spoczynku po wysiłku
Powtórz rozgrzewkę w fazie spoczynku, zmniejszając amplitudę i szybkość
wykonywanych ćwiczeń i utrzymuj ten stan przez około 5 minut, celem
wyregulowania temperatury ciała, rozluźnienia mięśni. Należy pamiętać, aby nie
forsować mięśni na etapie rozciągania, aby uniknąć kontuzji.
Dostosowując trening do własnych potrzeb, stopniowo zwiększaj czas jego
trwania oraz intensywność.
Zwiększenie masy mięśniowej
Chcąc wzmocnić swoje mięśnie, opór należy ustawić wyżej, aby w krótkim
czasie uzyskać przyrost masy mięśniowej. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, a
także poprawić kondycję i sprawność, zastosuj inne metody treningu: zacznij od
rozgrzewki, następnie wykonaj normalny trening, a po jego zakończeniu
zwiększ intensywność i opór, pamiętając, że tym razem musisz zmniejszyć
szybkość wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Utrzymuj tętno na stałym
poziomie, zgodnie ze swoimi oczekiwaniami, dostosuj ćwiczenia do swojej
kondycji.
Utrata wagi
Jeśli chcesz schudnąć, kluczem do sukcesu jest długość i intensywność
wykonywanego treningu. Wydłużony czas ćwiczeń i zwiększona ich
intensywność pozwolą spalić więcej kalorii, celem utraty wagi. Możesz dzięki
temu również poprawić swoją kondycję i ogólną sprawność. Możesz odbyć
różne szkolenia pogłębiające wiedzę.
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oceny - wystarczy proste kliknięcie. Byłoby nam miło, gdyby twoja ocena
wyglądała jak poniżej:
24 luty 2018
Świetne produkty. Szybka dostawa, łatwa konfiguracja i wysoka jakość wykonania.
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PL office: Gdańsk
Pięciogwiazdkowa Ocena
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58 59
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